Coursières des Hauts du Lyonnais

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Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 50 km 2017 - St Martin En Haut
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Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 105 km 2017 - St Martin En Haut
avec 16 kivaoù, 6 récits pour 2017 et 37 au total, les résultats

Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar truklimb » 24 Jan 2017, 17:32

Aller, pour fêter mon inscription, je crée le fil pour les Coursières.
En espérant pouvoir boucler mon tout premier 100 km...

J'imagine que comme pour la version hivernale, il devrait y avoir du kikou au mètre carré ! :D
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar Mazouth » 25 Jan 2017, 07:59

truklimb a écrit:Aller, pour fêter mon inscription, je crée le fil pour les Coursières.
En espérant pouvoir boucler mon tout premier 100 km...

J'imagine que comme pour la version hivernale, il devrait y avoir du kikou au mètre carré ! :D

J'y serai aussi pour mon premier 100 :wink:
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar Turtle1975 » 25 Jan 2017, 19:24

Inscrit aujourd'hui sur l'ultra, ça fait donc un de plus en mode "dépucelage sur 100km" 8)
Un vrai repère de Kikous/Luriens les Coursières !
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar a dreuz » 25 Jan 2017, 21:03

idem, pas mieux, à la découverte des 100 km ! :D
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar romu-trail » 25 Jan 2017, 21:34

Idem, premier 100km!!!
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar jano » 25 Jan 2017, 21:42

y'a 4 ans, je m'étais dit la même chose et ça doit être la seule année où les kikous lyonnais ont déserté les coursières.
ça va être super si vous êtes un petit troupeau : c'est la course idéale pour une 1ère.
j'y serai peut-être en off-sortielongue-photo.
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar Jean-Phi » 26 Jan 2017, 08:42

Pas encore décidé sur le 47 ou le 102. On y réfléchit...
Edit : Ce sera sûrement le 47 si je veux être dans le Caroux 3 semaines plus tard ! :roll:
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar romu-trail » 27 Jan 2017, 08:26

Pour la prépa de l'ultra vous allez suivre un plan ou faire ca au feeling?

Je pensais suivre celui-ci:
https://www.kalenji.fr/sites/kalenjikam ... _48435.pdf

a vos avis :wink:
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar Mazouth » 27 Jan 2017, 09:22

romu-trail a écrit:Pour la prépa de l'ultra vous allez suivre un plan ou faire ca au feeling?

Je pensais suivre celui-ci:
https://www.kalenji.fr/sites/kalenjikam ... _48435.pdf

a vos avis :wink:

Je me suis fait un plan maison avec du fractio en côtes et du seuil + EF, gainage et sorties longues vallonnées.
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar franck de Brignais » 27 Jan 2017, 09:23

J'y serai pour ma 3ème participation au 100km.
Mode sortie (très) longue pour lancer la saison "chemins" et bien confirmer la "débitumisation" !! :D
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar truklimb » 27 Jan 2017, 10:10

romu-trail a écrit:Pour la prépa de l'ultra vous allez suivre un plan ou faire ca au feeling?
Je pensais suivre celui-ci:
https://www.kalenji.fr/sites/kalenjikam ... _48435.pdf
a vos avis :wink:

Comme d'hab, à l'arach', sans plan, sans PPG, sans VMA ou autres trigrammes monstrueux ! J'ai arrêté les plans depuis que j'ai quitté le bitume.

Je cours assez peu (une ou deux fois par semaine, voire trois si vraiment j'ai rien d'autre à faire), et mise tout sur l'entrainement croisé avec les autres sports que je pratique : l'escalade remplace le gainage, le squash et foot en salle font office de fractionné, le ski de rando pour les côtes et les sorties longues, etc...

Le seul truc qu'il faut que je me force à faire pendant une "prépa", c'est un peu d'étirements tous les soirs ; ça m'aide à prévenir les blessures.
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar a dreuz » 27 Jan 2017, 18:15

romu-trail a écrit:Pour la prépa de l'ultra vous allez suivre un plan ou faire ca au feeling?

Je pensais suivre celui-ci:
https://www.kalenji.fr/sites/kalenjikam ... _48435.pdf

a vos avis :wink:


Je pense suivre un plan aussi alors pourquoi pas celui de Philippe Propage. Ce sera l’occasion d’utiliser pour la première fois les fonctions calendrier et entrainements de ma montre. Je vais devoir tester ma VMA je n’ai jamais fait un truc pareil, je sais c’est mal mais pour suivre un plan c’est indispensable de la connaître semble-t-il.
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar ejouvin » 27 Jan 2017, 19:32

Ça dépends, ça dépasse, tu peux aussi choisir un plan basé sur le cardio.
Bon ok, bcp pensent que c'est une connerie, mais ça peut fonctionner aussi.
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar tidgi » 27 Jan 2017, 20:17

Ayé !
C'était prévu dans le calendrier, me voilà inscrit sur le 103.

7 ans après mon premier 100 bornes ici même, ce sera "séquence nostalgie" : http://www.kikourou.net/recits/recit-10 ... tidgi.html

Mais ce sera surtout retrouver un repère de kikous :)
Certains cherchent le confort du bureau de leur psychiatre, d'autres le pub du coin et plonger dans une pinte, moi j'ai choisi la course à pied comme thérapie (Dean Karnazes - Ultra marathon man)
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar jano » 28 Jan 2017, 01:32

Z'etes pénibles à tous vous inscrire...
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar Mazouth » 28 Jan 2017, 02:21

jano a écrit:Z'etes pénibles à tous vous inscrire...

Bon ben Jano, tu prends ta souris... et tu cliques :wink:
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar chantrail » 28 Jan 2017, 09:00

Je l'avais trouvé bien usant cet ultra, parce que finalement il est possible de courir tout le long (ce que je n'ai pas fait bien sûr).....A la limite, les longues montées sont les bienvenues !!....Les 6 kms en balcon après le ravito de Lamure, m'avaient paru interminable, mais très jolis, avec une vue superbe.
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar Jean-Phi » 28 Jan 2017, 09:05

jano a écrit:Z'etes pénibles à tous vous inscrire...

+1 !
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar romu-trail » 28 Jan 2017, 13:02

Jean-Phi a écrit:
jano a écrit:Z'etes pénibles à tous vous inscrire...

+1 !


En prepa TDS ça me semble indispensable :D
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar TomTrailRunner » 29 Jan 2017, 14:58

romu-trail a écrit:
Jean-Phi a écrit:
jano a écrit:Z'etes pénibles à tous vous inscrire...

+1 !
En prepa TDS ça me semble indispensable :D

Trop roulant pour la RDS ; Jean-phi ferait mieux de venir à Crest :mrgreen:
Le trail : toi & la terre entière pour terrain de jeux

Un premier regard sur une nouvelle course dans la perspective de 2018
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar xian » 29 Jan 2017, 15:47

jano a écrit:j'y serai peut-être en off-sortielongue-photo.

ou en off-pacer ??? :wink:
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar Jean-Phi » 29 Jan 2017, 17:13

TomTrailRunner a écrit:
romu-trail a écrit:
Jean-Phi a écrit:+1 !
En prepa TDS ça me semble indispensable :D

Trop roulant pour la RDS ; Jean-phi ferait mieux de venir à Crest :mrgreen:

NAN !!! :twisted:
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar jano » 29 Jan 2017, 20:16

xian69 a écrit:
jano a écrit:j'y serai peut-être en off-sortielongue-photo.

ou en off-pacer ??? :wink:

oui, possible.
ça se négocie...
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar franck de Brignais » 29 Jan 2017, 20:28

jano a écrit:
xian69 a écrit:
jano a écrit:j'y serai peut-être en off-sortielongue-photo.

ou en off-pacer ??? :wink:

oui, possible.
ça se négocie...


Voilà... une fois encore, seuls les élites ont des passe droits... pffff
#monpaceràmoidevrapasdepasserles3km/h !
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar Jean-Phi » 30 Jan 2017, 09:33

Moi je suis pas élite mais je suis inscrit sur le 47 kms. J'ai écouté et pris la voie (voix !) de la sagesse ! ;)
Ce sera bien sûr une vraie sortie longue mais avec tous les avantages de la course comme les ravitos et voir des potes ! Bref encore un bon moment qui se profile (j'espère !)
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar rico69 » 21 Mars 2017, 11:43

Un petit dilemne se présente à moi...

Je viens de finir le trail des Vulcains dans l'objectif que je m'étais fixé (- de 10h) et sans trop souffrir.
J'avais envisagé d’enchaîner avec mon premier 100km en m'inscrivant aux coursières.

Mais voilà dans ma tête et je ne sais pas pour quelle raison Les coursières c'était fin Mai donc plus de 2,5 mois après les Vulcains. Assez selon moi pour récupérer et préparer.

Mais voilà, les coursière c'est mi-Mai soit 2-3 semaines en moins de préparation.

Après une semaine de repos complet, j'ai repris la semaine dernière une semaine quasi normale (55km/semaine). Les sensations sont bonnes même si je sens encore quelques points de tensions dans les genoux.

Reste en gros 8 semaines de préparation (incluant l’affûtage) avant Les Coursières, est-ce bien raisonnable?
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar torchure » 21 Mars 2017, 17:18

Bien entendu ! J ai fais l enchainement l année dernière et j en suis encore enchanté.
Quels souvenirs !!
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https://lesfabsavelo.wordpress.com - Notre projet de voyage à vélo (6 mois en Europe)
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar franck de Brignais » 21 Mars 2017, 21:37

rico69 a écrit:Un petit dilemne se présente à moi...

Je viens de finir le trail des Vulcains dans l'objectif que je m'étais fixé (- de 10h) et sans trop souffrir.
J'avais envisagé d’enchaîner avec mon premier 100km en m'inscrivant aux coursières.

Mais voilà dans ma tête et je ne sais pas pour quelle raison Les coursières c'était fin Mai donc plus de 2,5 mois après les Vulcains. Assez selon moi pour récupérer et préparer.

Mais voilà, les coursière c'est mi-Mai soit 2-3 semaines en moins de préparation.

Après une semaine de repos complet, j'ai repris la semaine dernière une semaine quasi normale (55km/semaine). Les sensations sont bonnes même si je sens encore quelques points de tensions dans les genoux.

Reste en gros 8 semaines de préparation (incluant l’affûtage) avant Les Coursières, est-ce bien raisonnable?


Y a bien des ânes qui prennent les départ des Coursières 15 jours après un Marathon :mrgreen:
Plus sérieusement, tu ne peux pas compartimenter les 2 courses. Les 2 exercices ne sont pas si différents. Mis à part le distance doublée, tu as les mêmes profils, mêmes ratios, mêmes courses roulantes sans difficultés technique.
A mon sens il n' y a aucune incompatibilité à te mettre ces 2 objectifs. Sois d'abord bien à l'écoute de ton corps (douleurs = repos) et ne rentre pas dans trop de volume.
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar tidgi » 21 Mars 2017, 23:13

franck de Brignais a écrit:
rico69 a écrit:Un petit dilemne se présente à moi...

Je viens de finir le trail des Vulcains dans l'objectif que je m'étais fixé (- de 10h) et sans trop souffrir.
J'avais envisagé d’enchaîner avec mon premier 100km en m'inscrivant aux coursières.

Mais voilà dans ma tête et je ne sais pas pour quelle raison Les coursières c'était fin Mai donc plus de 2,5 mois après les Vulcains. Assez selon moi pour récupérer et préparer.

Mais voilà, les coursière c'est mi-Mai soit 2-3 semaines en moins de préparation.

Après une semaine de repos complet, j'ai repris la semaine dernière une semaine quasi normale (55km/semaine). Les sensations sont bonnes même si je sens encore quelques points de tensions dans les genoux.

Reste en gros 8 semaines de préparation (incluant l’affûtage) avant Les Coursières, est-ce bien raisonnable?


Y a bien des ânes qui prennent les départ des Coursières 15 jours après un Marathon :mrgreen:
Plus sérieusement, tu ne peux pas compartimenter les 2 courses. Les 2 exercices ne sont pas si différents. Mis à part le distance doublée, tu as les mêmes profils, mêmes ratios, mêmes courses roulantes sans difficultés technique.
A mon sens il n' y a aucune incompatibilité à te mettre ces 2 objectifs. Sois d'abord bien à l'écoute de ton corps (douleurs = repos) et ne rentre pas dans trop de volume.


Machine :!: :shock:
Mais il a raison...
Pour ma part, j'aurai l'Ardéchois 15 jours avant, on dira alors que c'est dans le plan :wink:
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar rico69 » 22 Mars 2017, 09:09

tidgi a écrit:
franck de Brignais a écrit:
rico69 a écrit:Un petit dilemne se présente à moi...

Je viens de finir le trail des Vulcains dans l'objectif que je m'étais fixé (- de 10h) et sans trop souffrir.
J'avais envisagé d’enchaîner avec mon premier 100km en m'inscrivant aux coursières.

Mais voilà dans ma tête et je ne sais pas pour quelle raison Les coursières c'était fin Mai donc plus de 2,5 mois après les Vulcains. Assez selon moi pour récupérer et préparer.

Mais voilà, les coursière c'est mi-Mai soit 2-3 semaines en moins de préparation.

Après une semaine de repos complet, j'ai repris la semaine dernière une semaine quasi normale (55km/semaine). Les sensations sont bonnes même si je sens encore quelques points de tensions dans les genoux.

Reste en gros 8 semaines de préparation (incluant l’affûtage) avant Les Coursières, est-ce bien raisonnable?


Y a bien des ânes qui prennent les départ des Coursières 15 jours après un Marathon :mrgreen:
Plus sérieusement, tu ne peux pas compartimenter les 2 courses. Les 2 exercices ne sont pas si différents. Mis à part le distance doublée, tu as les mêmes profils, mêmes ratios, mêmes courses roulantes sans difficultés technique.
A mon sens il n' y a aucune incompatibilité à te mettre ces 2 objectifs. Sois d'abord bien à l'écoute de ton corps (douleurs = repos) et ne rentre pas dans trop de volume.


Machine :!: :shock:
Mais il a raison...
Pour ma part, j'aurai l'Ardéchois 15 jours avant, on dira alors que c'est dans le plan :wink:


Eh ben voilà c'est fait j'ai cliqué... YAPUKA
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar Cantalou » 22 Mars 2017, 21:24

Pour moi ce sera le 47 km 2 semaines avant l'Euskal Trail.

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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar franck de Brignais » 22 Mars 2017, 21:32

rico69 a écrit:
Eh ben voilà c'est fait j'ai cliqué... YAPUKA


Excellente décision ! :D (mais encore un de plus devant moi à l'arrivée... :? )
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar Arclusaz » 23 Mars 2017, 00:07

j'irai probablement crevé encore un ou deux pneus à St martin d'en haut....
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar rico69 » 23 Mars 2017, 08:15

franck de Brignais a écrit:
rico69 a écrit:
Eh ben voilà c'est fait j'ai cliqué... YAPUKA


Excellente décision ! :D (mais encore un de plus devant moi à l'arrivée... :? )


oulàlà ne crois pas ca j'envisageais plutôt de profiter de ton expérience et de faire un bout de brousse avec toi ;-) (15h pour faire mon premier 100 bornes valonnés çà m'irait très bien...)
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar Jean-Phi » 24 Mars 2017, 07:15

Ah oui ! Je me disais bien qu'il allait falloir s'entraîner un jour pour ce truc !
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar franck de Brignais » 24 Mars 2017, 09:30

Arclusaz a écrit:j'irai probablement crevé encore un ou deux pneus à St martin d'en haut....


ça c'est une bonne nouvelle !! (si il était juste possible de ne pas faire le coup du pneu crevé lorsque tu es avec ma femme ... :? ...)
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar franck de Brignais » 24 Mars 2017, 09:34

rico69 a écrit:
franck de Brignais a écrit:
rico69 a écrit:
Eh ben voilà c'est fait j'ai cliqué... YAPUKA


Excellente décision ! :D (mais encore un de plus devant moi à l'arrivée... :? )


oulàlà ne crois pas ca j'envisageais plutôt de profiter de ton expérience et de faire un bout de brousse avec toi ;-) (15h pour faire mon premier 100 bornes valonnés çà m'irait très bien...)


Je vais appliquer la même technique que l'année dernière : papoter avec le serre fil la 1ère heure pour être sur de ne pas partir trop vite, et puis remonter doucement le rythme.
Ca m'avait plutôt bien réussi : je n'avais fait que doubler pendant toute la course.
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar Jean-Phi » 24 Mars 2017, 09:47

franck de Brignais a écrit:
Arclusaz a écrit:j'irai probablement crevé encore un ou deux pneus à St martin d'en haut....


ça c'est une bonne nouvelle !! (si il était juste possible de ne pas faire le coup du pneu crevé lorsque tu es avec ma femme ... :? ...)

C'est vrai que ce serait gonflé !
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar ch'ti Gone » 24 Mars 2017, 11:12

Arclusaz a écrit:j'irai probablement crevé encore un ou deux pneus à St martin d'en haut....


T'as un mariage dans le coin?! :D
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Re: Coursières des Hauts du Lyonnais

Messagepar ch'ti Gone » 24 Mars 2017, 11:15

Question existentielle...avec ou sans bâton???
Je précise la question : pour le milieu du peloton, pour un mec qui ferait le 102km en prépa Utmb.
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Voir la fiche de la course sur kikouroù
Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 50 km 2017 - St Martin En Haut
avec 4 kivaoù, 37 récits au total, les résultats
Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 105 km 2017 - St Martin En Haut
avec 16 kivaoù, 6 récits pour 2017 et 37 au total, les résultats

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