SwissPeaks 360/170/90/45/15 (Valais, Suisse) sept. 2018

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Re: SwissPeaks 360/170/90/45/15 (Valais, Suisse) sept. 2018

Messagepar eha » 15 Avr 2018, 15:08

pour ce genre d'épreuves, plus que faire un 100+ ou 160 bornes il faut globalement faire du dénivelée régulièrement quelques mois avant l'épreuve (peu importe le rythme) et se bloquer par example 2, 3 jours à faire de la montagne pour se retrouver dans des conditions similaires de course. (gestion du matériel, bouffe, et reproduire les efforts 2, 3 jours de suite)...si on peut se le permettre, c'est une bonne répétition et plein d'enseignements.
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Re: SwissPeaks 360/170/90/45/15 (Valais, Suisse) sept. 2018

Messagepar cristagallis » 15 Avr 2018, 15:14

+1
Des blocs,des blocs,des blocs :P
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Re: SwissPeaks 360/170/90/45/15 (Valais, Suisse) sept. 2018

Messagepar bubulle » 15 Avr 2018, 15:48

eha a écrit:pour ce genre d'épreuves, plus que faire un 100+ ou 160 bornes il faut globalement faire du dénivelée régulièrement quelques mois avant l'épreuve (peu importe le rythme) et se bloquer par example 2, 3 jours à faire de la montagne pour se retrouver dans des conditions similaires de course. (gestion du matériel, bouffe, et reproduire les efforts 2, 3 jours de suite)...si on peut se le permettre, c'est une bonne répétition et plein d'enseignements.


Pour le dénivelé quelques mois avant la course, j'ai commencé, cf mon carnet d'entraînement. C'est d'une efficacité redoutable, je commence à sentir les effets dans nos petites montées de parigots.

Les 2-3 jours Ă  faire de la montagne, lĂ , par contre, c'est moins simple. Disons que la MH en tiendra lieu..:-)
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Re: SwissPeaks 360/170/90/45/15 (Valais, Suisse) sept. 2018

Messagepar jlsi » 15 Avr 2018, 20:36

alors à chacun sa méthode.
perso, je ne fais qu'une course par année. tout le reste, c'est des sorties à faible intensité (70% FCM). pas de fractionné, pas de plan d'entrainement, etc.

j'en suis à 30'000m D+ à pied. si les conditions de neige sont bonnes, c'est sortie en ski rando. et maintenant que les beaux jours arrivent, beaucoup de vélo.

pas de compèt' pour moi, ça veut dire aussi moins de fatigue, moins de risque de blessure, moins de périodes réservées pour la récup'.

avant dernière course : tor 2016
dernière course : ultra tour monte rosa 2017
prochaine course : swisspeaks360 2018

tout cela est très personnel.

par contre ce qui ne l'est pas, c'est que lors de la course il va falloir GERER. une mauvaise gestion de course pourra bousiller la meilleure des préparations
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Re: SwissPeaks 360/170/90/45/15 (Valais, Suisse) sept. 2018

Messagepar L'Ă©cureuil » 16 Avr 2018, 04:36

jlsi a écrit:alors à chacun sa méthode.
perso, je ne fais qu'une course par année. tout le reste, c'est des sorties à faible intensité (70% FCM). pas de fractionné, pas de plan d'entrainement, etc.

j'en suis à 30'000m D+ à pied. si les conditions de neige sont bonnes, c'est sortie en ski rando. et maintenant que les beaux jours arrivent, beaucoup de vélo.

pas de compèt' pour moi, ça veut dire aussi moins de fatigue, moins de risque de blessure, moins de périodes réservées pour la récup'.

avant dernière course : tor 2016
dernière course : ultra tour monte rosa 2017
prochaine course : swisspeaks360 2018

tout cela est très personnel.

par contre ce qui ne l'est pas, c'est que lors de la course il va falloir GERER. une mauvaise gestion de course pourra bousiller la meilleure des préparations



En effet, la MH 140 peut être un pari risqué selon l'allure et le temps de récup RAPHIMAD
Préférer les WE rando + marche de nuit pour combiner D+ à allure spécifique + Matos
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Re: SwissPeaks 360/170/90/45/15 (Valais, Suisse) sept. 2018

Messagepar bubulle » 16 Avr 2018, 06:03

L'Ă©cureuil a Ă©crit:
En effet, la MH 140 peut être un pari risqué selon l'allure et le temps de récup RAPHIMAD
Préférer les WE rando + marche de nuit pour combiner D+ à allure spécifique + Matos


Et ne pas oublier de se lever régulièrement à 5h36 du matin, comme l'Écureuil nous en donne l'exemple.
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Re: SwissPeaks 360/170/90/45/15 (Valais, Suisse) sept. 2018

Messagepar Antoine38 » 16 Avr 2018, 06:04

D’accord et pas d’accord : la MH doit être une répétition générale pour tes les aspects de la SP : matos, logistique, sac base vie, chaussures. Tu ne retrouves pas tous les apsects en même temps ailleurs que sur une course.
Ensuite les we chocs, les semaines chargées sont aussi importantes qu’une course.
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Re: SwissPeaks 360/170/90/45/15 (Valais, Suisse) sept. 2018

Messagepar Antoine38 » 16 Avr 2018, 06:05

bubulle a Ă©crit:
L'Ă©cureuil a Ă©crit:
En effet, la MH 140 peut être un pari risqué selon l'allure et le temps de récup RAPHIMAD
Préférer les WE rando + marche de nuit pour combiner D+ à allure spécifique + Matos


Et ne pas oublier de se lever régulièrement à 5h36 du matin, comme l'Écureuil nous en donne l'exemple.

Pas pour courir par contre :wink:
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Re: SwissPeaks 360/170/90/45/15 (Valais, Suisse) sept. 2018

Messagepar L'Ă©cureuil » 16 Avr 2018, 08:51

Antoine38 a Ă©crit:
bubulle a Ă©crit:
L'Ă©cureuil a Ă©crit:
En effet, la MH 140 peut être un pari risqué selon l'allure et le temps de récup RAPHIMAD
Préférer les WE rando + marche de nuit pour combiner D+ à allure spécifique + Matos


Et ne pas oublier de se lever régulièrement à 5h36 du matin, comme l'Écureuil nous en donne l'exemple.

Pas pour courir par contre :wink:


A croire que vous aviez calculé votre enchainement de vannes :twisted:
tu deviens prévisible Antoine :D ,
( et j'assume totalement ma fainéantise d'écureuil qui apprécie cette heure de tranquilité absolue du matin pour bosser :wink: )

Cela Ă©tant dit, dormir 5 Ă  6 h par nuit ( chacun selon cycle, le mien c'est 1h20 )fait aussi partie de l'entrainement pour travailler sa dette de sommeil au bout de 3 jours de courses :idea:
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