L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2018

Les courses : se retrouver sur les courses, l'avant-course et l'après-course, suivi des courses des kikoureurs, ...
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L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2018

Messagepar HipsterRunner » 03 AoĂ»t 2017, 16:44

Bonjour Ă  tous,

Voulant faire le Grand Raid en juin 2018 et préparant mon année, j'aurai une question.

J'ai prévu de faire l'endurance trail des corsaires en 2018 afin de me préparer. Par contre, cela reste un gros morceau à mon niveau avec ses 108km avec 1800mD+ (à chaque mise à jour, le D+ augmente. Quand je vais voir sur Facebook, les futurs trailers demandent plus de montées. Les organisateurs ont l'air de vouloir leur faire plaisir. Enfin bref, ceci n'est pas le but de mon post.)

J'aimerai savoir si les places partent vite sur le Grand Raid de l'UM car j'aimerais attendre de voir mon Ă©tat Ă  cet Ultra trail avant?

Merci d'avance et kenavo!!!
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Re: L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2018

Messagepar benoitb » 04 AoĂ»t 2017, 11:28

Il me semble que tu peux t'inscrire très tard sur le grand raid (je ne voudrais pas trop m'avancer, mais je crois que cette année, c'était encore possible 15 jours avant). Tu peux donc sans problème faire le trail des Corsaires, et ne prendre ta décision qu'après ce test grandeur presque nature.
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Re: L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2018

Messagepar HipsterRunner » 04 AoĂ»t 2017, 12:03

Cool, merci pour l'info.
On ne va pas se presser alors.
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Re: L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2018

Messagepar Kristen » 04 AoĂ»t 2017, 14:42

Pour cette année 2017 :
Le 21 mai
CLÔTURE IMMINENTE DES INSCRIPTIONS AU GR 177KM

ClĂ´ture imminente des inscriptions au Grand Raid 2017. Il reste peu de places. Inscrivez-vous vite si vous souhaitez participer!

Inscriptions jusqu'au 25 mai à minuit (sous réserve de disponibilités).

http://www.raid-golfe-morbihan.org/info ... u-gr-177km

Le 26 mai
GRAND RAID 177KM COMPLET

Les inscriptions au Grand Raid 2017 sont closes. La course est complète.

http://www.raid-golfe-morbihan.org/info ... km-complet

Donc, tu as le temps de bien t'entraîner avant !
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Re: L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2018

Messagepar HipsterRunner » 04 AoĂ»t 2017, 15:24

Merci Kristen, ça conforte.
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Re: L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2018

Messagepar gbirot » 07 AoĂ»t 2017, 17:41

Salut Ă  tous,

Amoureux de la région, cette course me démange vraiment pour 2018 ou 2019...
Pensez-vous qu'il faille avoir plusieurs références sur 100 bornes / 24 heures pour ne pas subir la course ?
Auriez-vous des retours sur le volume d'entraînement pour en venir à bout ?

Merci !!!
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Re: L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2018

Messagepar valdes » 07 AoĂ»t 2017, 18:26

gbirot a Ă©crit:Salut Ă  tous,

Amoureux de la région, cette course me démange vraiment pour 2018 ou 2019...
Pensez-vous qu'il faille avoir plusieurs références sur 100 bornes / 24 heures pour ne pas subir la course ?
Auriez-vous des retours sur le volume d'entraînement pour en venir à bout ?

Merci !!!


Je dirais oui. Pas nécessairement pour subir ou non la course, mais parce que pour la finir et la finir "bien", Il y a tout un tas de détails que l'on doit apprendre. Des détails relatifs à la logistique, à l'organisation, au matériel, à la "condition mentale", etc. à connaître et que l'on rencontre peu fréquemment avant 100 bornes.

Je me réjouis de retenter l'expérience en 2018, en espérant cette fois-ci arriver au bout.
Je garde un super souvenir de cette année, même si j'ai arrêté à 122 bornes.

Pour ceusses qui veulent faire l'utramarin pour la première fois, pour moi, personnellement, ça a représenté environ 20 à 25H d'entraînement hebdos dans les phases hautes. Mais pas qu'en CAP. Je faisais aussi beaucoup de vélo (VTT et course), de la natation, de la rando, de la Marche Nordique, de la Marche Athlétique, des exercices de gainage et d'étirements, etc.
J'ai débuté doucement la prépa six mois avant et suis véritablement rentrée dans la prépa "dure" trois mois avant. Je me suis beaucoup inspiré des plans d'entraînement du site de l'ultramarin qui sont excellents. Je n'ai pas trop abusé des trails de prépa, mais me suis vengée en faisant pas mal de "off" ("off" solos qui m'ont tous procuré énormément de plaisir et m'ont appris beaucoup, mais cependant, pas assez).

Je ne me suis pas blessée pendant la prépa ni pendant l'ultramarin, ce qui était pour moi, un objectif essentiel.

Il faut aussi intégrer l'échec sur cette course, afin de bien le vivre et de revenir avec le même plaisir. C'est une course magnifique. A faire au moins une fois. Plus si vous en tombez amoureux.

Pour les inscriptions, même s'il n'est pas utile de s'inscrire dés la fin décembre, surveillez néanmoins le taux de remplissage. Il ne sera plus possible désormais de dépasser le quota des 1000 et la course est de plus en plus renommée à l'étranger ...

Je ferais également l'endurance trail des Corsaires. Je voulais le faire cette année, mais la course n'a pas eu lieu. J'ai fait l'Ultra Trail des Côtes d'Amor en échange qui est tout aussi beau, mais je crois savoir qu'en 2018, il aura lieu à l'automne. Je le referais peut-être si, pour la 3ème fois, je ne suis pas tirée au sort à Belle Île en trail ...
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Re: L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2018

Messagepar HipsterRunner » 08 AoĂ»t 2017, 07:33

En tout cas, je serai ravi de te rencontrer Valdes, autant sur ERTC que l'UM.
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Re: L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2018

Messagepar HipsterRunner » 08 AoĂ»t 2017, 09:36

Pour ma part, j'ai prévu 1 semaine rando du tour du Mont Blanc la première semaine de mai.
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Re: L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2018

Messagepar gbirot » 08 AoĂ»t 2017, 10:20

Merci beaucoup pour ton retour.
Je partage ta vision et vais donc travailler les distances un peu plus longues en 2018 et franchir le pas en 2019 si tout va bien!!!
Malheureusement, il me sera impossible de m'entraîner autant ... Je navigue autour de 100kms/semaine de cap et vais difficilement pouvoir faire plus. Peut-être en complétant avec du vélo d'appart...

valdes a Ă©crit:
gbirot a Ă©crit:Salut Ă  tous,

Amoureux de la région, cette course me démange vraiment pour 2018 ou 2019...
Pensez-vous qu'il faille avoir plusieurs références sur 100 bornes / 24 heures pour ne pas subir la course ?
Auriez-vous des retours sur le volume d'entraînement pour en venir à bout ?

Merci !!!


Je dirais oui. Pas nécessairement pour subir ou non la course, mais parce que pour la finir et la finir "bien", Il y a tout un tas de détails que l'on doit apprendre. Des détails relatifs à la logistique, à l'organisation, au matériel, à la "condition mentale", etc. à connaître et que l'on rencontre peu fréquemment avant 100 bornes.

Je me réjouis de retenter l'expérience en 2018, en espérant cette fois-ci arriver au bout.
Je garde un super souvenir de cette année, même si j'ai arrêté à 122 bornes.

Pour ceusses qui veulent faire l'utramarin pour la première fois, pour moi, personnellement, ça a représenté environ 20 à 25H d'entraînement hebdos dans les phases hautes. Mais pas qu'en CAP. Je faisais aussi beaucoup de vélo (VTT et course), de la natation, de la rando, de la Marche Nordique, de la Marche Athlétique, des exercices de gainage et d'étirements, etc.
J'ai débuté doucement la prépa six mois avant et suis véritablement rentrée dans la prépa "dure" trois mois avant. Je me suis beaucoup inspiré des plans d'entraînement du site de l'ultramarin qui sont excellents. Je n'ai pas trop abusé des trails de prépa, mais me suis vengée en faisant pas mal de "off" ("off" solos qui m'ont tous procuré énormément de plaisir et m'ont appris beaucoup, mais cependant, pas assez).

Je ne me suis pas blessée pendant la prépa ni pendant l'ultramarin, ce qui était pour moi, un objectif essentiel.

Il faut aussi intégrer l'échec sur cette course, afin de bien le vivre et de revenir avec le même plaisir. C'est une course magnifique. A faire au moins une fois. Plus si vous en tombez amoureux.

Pour les inscriptions, même s'il n'est pas utile de s'inscrire dés la fin décembre, surveillez néanmoins le taux de remplissage. Il ne sera plus possible désormais de dépasser le quota des 1000 et la course est de plus en plus renommée à l'étranger ...

Je ferais également l'endurance trail des Corsaires. Je voulais le faire cette année, mais la course n'a pas eu lieu. J'ai fait l'Ultra Trail des Côtes d'Amor en échange qui est tout aussi beau, mais je crois savoir qu'en 2018, il aura lieu à l'automne. Je le referais peut-être si, pour la 3ème fois, je ne suis pas tirée au sort à Belle Île en trail ...
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Re: L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2018

Messagepar Kristen » 08 AoĂ»t 2017, 10:33

Je navigue autour de 100kms/semaine de cap et vais difficilement pouvoir faire plus
Mise à part un OFF de 130 km fait fin avril, je n'ai jamais fait 100 km/semaine durant ma préparation. En moyenne par semaine j'étais entre 60 et 70 km et deux fois j'ai approché les 90 km/semaine. Je n'ai fait que extrêmement rarement autre chose que de la course à pied.
Mon passé en course à pied longue distance : trois 100km, trois 6h, un 24h, les Templiers et le 86 du golfe.
Je pense que plutôt qu'une augmentation de km, il est préférable de trouver son allure spécifique ET surtout de la respecté !
AMHA avec 100km/semaine, tu es plus que bien
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Re: L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2018

Messagepar valdes » 08 AoĂ»t 2017, 10:38

gbirot a Ă©crit:Merci beaucoup pour ton retour.
Je partage ta vision et vais donc travailler les distances un peu plus longues en 2018 et franchir le pas en 2019 si tout va bien!!!
Malheureusement, il me sera impossible de m'entraîner autant ... Je navigue autour de 100kms/semaine de cap et vais difficilement pouvoir faire plus. Peut-être en complétant avec du vélo d'appart...


100 km hebdo ! Ah mais c'est très bien. J'ai rarement dépassé les 60 km en CAP. J'étais le plus souvent autour de 50-55 km, mon intention n'étant pas de courir à 100% sur 177 km. Ce sont les autres activités, très chronophages (vélo, marche, etc.) qui ont fait exploser le compteur temps/hebdos.

J'avais fait le pari que pour cette course, il fallait travailler toutes les chaînes musculaires possibles (et pas seulement celles de la CAP). Je me suis arrêtée à 122 km, donc je ne peux pas dire si le pari était réussi ; cependant le surlendemain de la course, je faisais le tour de l'Ile-aux-Moines, 19 km de rando, sans aucune courbature ... et j'ai recommencé à courir dés le dimanche suivant.

A mon avis, tu peux envisager 2018.

Moi, dans mon passé, je n'avais que plusieurs 42-45 km, un 52 km, un 57 km, un 76 km et deux 88 km. Je pense que pour réussir, il me manquait au moins une distance intermédiaire entre 88 et 177 km, qui m'aurait appris des trucs utiles sur mes pieds et les chaussures.
Dernière édition par valdes le 08 Août 2017, 10:46, édité 2 fois au total.
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Re: L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2018

Messagepar Kristen » 08 AoĂ»t 2017, 10:41

valdes a Ă©crit:A mon avis, tu peux envisager 2018.
Je suis du mĂŞme avis !
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Re: L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2018

Messagepar benoitb » 08 AoĂ»t 2017, 10:45

Kristen a Ă©crit:AMHA avec 100km/semaine, tu es plus que bien


Je partage complètement. Attention à l'inflation de km souvent vantée sur ce forum : bien sûr qu'un minimum de volume est indispensable quand on s'attaque à du long. Mais on peut parfaitement performer sans passer sur des volumes exorbitants. Je pense que les variations d'allure (et donc les différentes formes de sollicitations musculaires) sont plus intéressantes que les heures monotones à borner à une allure très faible. Par exemple, j'ai eu la chance de discuter rapidement avec Véronique Jéhanno (ancienne triple championne de France des 24 heures, record à 223 km), et elle insiste farouchement sur la nécessité de toujours garder une partie de son entraînement visant à maintenir sa VMA (je préparais les 24 heures de Rennes, je faisais des 400 et elle est venue spontanément me dire que j'étais dans le vrai). Evidemment, qui dit qualité dit nécessairement un compromis sur la quantité. 100 bornes hebdo, ça permet déjà d'organiser une belle structuration d'entraînement et de conserver une grosse sortie longue.
On n'est pas des pros !
Dernière édition par benoitb le 08 Août 2017, 10:54, édité 1 fois au total.
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Re: L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2018

Messagepar HipsterRunner » 08 AoĂ»t 2017, 10:48

C'est quand même rassurant parce que ça reste chronophage et fatiguant tout de même..

100h/semaine reste gérable pour le commun des mortels.
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Re: L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2018

Messagepar Kristen » 08 AoĂ»t 2017, 12:28

benoitb a écrit:Je pense que les variations d'allure (et donc les différentes formes de sollicitations musculaires) sont plus intéressantes que les heures monotones à borner à une allure très faible.

Oui perso durant toute ma préparation, j'ai fait une séance par semaine de VMA. Courte et longue. Et mon kilométrage somme toute assez modeste m'a permit d'aller au bout des 177 km sans trop de soucis ... mais je ne dis pas que c'était facile non plus :roll:
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Re: L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2018

Messagepar blaireau59 » 08 AoĂ»t 2017, 14:44

HipsterRunner a écrit:C'est quand même rassurant parce que ça reste chronophage et fatiguant tout de même..

100h/semaine reste gérable pour le commun des mortels.


Il reste 68h pour 'vivre', c'est large en effet :mrgreen:
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Re: L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2018

Messagepar HipsterRunner » 08 AoĂ»t 2017, 15:25

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
100km/semaine of course...

Tu as fait le calcul en plus... :lol:
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