L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2018

par **valdes** » 29 Mai 2018, 12:50

Concernant le sable, il faut savoir qu'il y en a très peu sur le Morbihan et concernant le passage dans l'eau, je crois qu'après on est sur du chemin.

Par ailleurs, le parcours 2018 n'est pas tout à fait le même que le passage 2014, date des pieds dans l'eau. Il est le même en revanche que celui de l'an passé, réalisé à marée basse.

Il se peut donc, c'est à confirmer, qu'il y ait deux passages de pieds dans l'eau. En amont et en aval du premier ravito à Arradon.

Je ne suis néanmoins pas sûre de cette information. Il faudrait être sur place pour la vérifier. Voici le tracé de l'an dernier qui est apparemment le même cette année.

: ULTRA MARIN.png (764.47 Kio) Consulté 1809 fois

par **neofoxy** » 29 Mai 2018, 12:54

Hadrien35 a écrit:
neofoxy a écrit:Pour les passages dans l'eau, j'ai testé avec succès une autre façon de voir si l'on est dans du sable.
Il est possible de courrier pied nu après le passage dans l'eau pendant 5-6 min pour sécher (suivant la méteo) et retirer le sable accroché aux pieds avec la chaussette. Ce qui évite de prendre/ou de sortir un moyen de s'essuyer les pieds en plus.
C'est une simple possibilité, prendre au cas où est peut-être prudent.

ça me fait un peu peur cette idée de retirer le sable avec la chaussette je t'avoue, tu l'as testé? Pas de grains récalcitrants dans la chaussette?
Perso je partirai avec une mini serviette "éponge" qui pèse presque rien, pour éviter de laisser des grains de sables dans/sur la chaussette qui vont faire des dégats sur le long terme.

Testé pour traverser un ruisseau de 20m de large sur une plage plusieurs fois avec retrait chaussure + remettre dans plusieurs configurations en courant encore 2km sur la plage puis retour pour refaire.
Ça passe sur 25 km comme ça. Mes conseils : faire gaffe quand on retire les chaussures à enlever le sable des chaussettes et les mettre dans les chaussures pour traverser si on ne peut pas les mettre autre part. Pourquoi? Pour ne pas les faire tomber au milieu ou les oublier sur l'autre rive comme je l'ai fais une fois.
Une fois les pieds secs on peut retirer le sable sans souci et on tape la chaussette, ça part tout seul.
C'est compliqué de remettre les pieds dans une chaussure sur une plage sans remettre le pied dans le sable avec ou sans la chaussette.
Autre chose, préférez boire à la pipette sur les plages car une gourde qui tombe dans le sable (ça m'est arrivé aussi) est galère à nettoyer. Attention aussi en s’asseyant (pour remettre les chaussures) à la gourde si elle est à la ceinture pour le même problème.

Si certains ont une expérience de la meilleure gestion de course ou alternance course/marche dans le sable ca m’intéresse. plus proche de l'eau pour simple car on s'enfonce moins dans le sable un peu humide mais avec le risque de mouiller les chaussures. Plus loin dans le sec, on galère grave et on à le cardio qui grimpe vite et on peut finir par marcher sauf à trouver l'allure idéale qui ne va pas de soit.

Je n'arrive pas non plus à connaitre l'impact d'être au début ou en fin de peloton sur l'état de la plage quand on passe et où courir en fonction.

par **Spads** » 29 Mai 2018, 13:00

Te prends pas la tête, y'a pas de plages de sable fin dans le Golfe.

Et sinon je me demande si je ne vais pas pousser le vice jusqu'à prendre une bouteille d'eau 50 cl juste pour rincer les pieds à l'eau douce avant de rechausser... (le sel est super irritant)
Y'a encore 150 bornes derrière, faut pas se louper sur ce point...

par **valdes** » 29 Mai 2018, 13:04

Je crois pour ma part que je vais y aller en bottes de pêcheurs :mrgreen:

Nan en fait, sac plastique, pas trop le choix avec mes straps hallux. Je ne m'imagine pas les refaire avant Arzon.

Je confirme qu'il n'y a pratiquement pas de plages dans le Golfe. C'est d'ailleurs le seul truc qui manque (de belles plages de sable fin pour la récup après la course)

par **Spads** » 29 Mai 2018, 13:08

J'hésite encore un tout petit peu sur la solution du sac... À voir...
Dans ce cas il faut prendre des sacs triple épaisseur type sacs jardin pour épineux, pour ne pas perforer...

par **valdes** » 29 Mai 2018, 13:10

oui en effet, il faut tester et retester avant et ne pas jeter tout de suite les sacs, apparemment ...

par **Spads** » 29 Mai 2018, 13:12

Si vous voyez un mec en sacs poubelle sur la plage, c'est bibi (n'appelez pas l'hôpital psychiatrique tout de suite)

par **doudouX** » 29 Mai 2018, 18:05

Ca va mettre un peu de sel à la course... dans tous les sens du terme :mrgreen:

par **doudouX** » 29 Mai 2018, 18:08

Plus qu'un jour pour dire que finalement, après réflexion, c'est une drôle d'idée de faire ça et qu'on veut pas y aller :mrgreen:

Bon certes, faut un médecin compréhensif :wink:

par **marathon-Yann** » 30 Mai 2018, 14:50

Et sinon je me demande si je ne vais pas pousser le vice jusqu'à prendre une bouteille d'eau 50 cl juste pour rincer les pieds à l'eau douce avant de rechausser... (le sel est super irritant)
Y'a encore 150 bornes derrière, faut pas se louper sur ce point...

Spads, je crois que c'est la solution que je vais adopter.

par **doudouX** » 30 Mai 2018, 15:02

Spads a écrit:Si vous voyez un mec en sacs poubelle sur la plage, c'est bibi (n'appelez pas l'hôpital psychiatrique tout de suite)

De toute façon, pour le commun des mortels ... et des coureurs (je le vis dans mon club), avec ce type de distance, on est bon pour l'asile. :mrgreen:

Alors sac ou pas sac, ça revient au même. Pas la peine de se mettre un entonnoir sur la tête !!!

par **marathon-Yann** » 31 Mai 2018, 12:08

Hello
comme d'autres, j'ai été contacté pour savoir si j'accepterais de servir de cobaye pendant la course à des scientifiques qui étudient le sommeil (la privation de sommeil en l’occurrence).
Comme je suis moi-même scientifique, ca m'amuserait un peu d'aider les collègues.
D'un autre coté, j'ai peur que ces expériences constituent le grain de sable qui souvent sépare un succès d'un échec.
Il y en a qui ont déjà servi de cobaye pendant une course ? ca vous a perturbé ?

par **Hadrien35** » 31 Mai 2018, 12:13

marathon-Yann a écrit:Hello
comme d'autres, j'ai été contacté pour savoir si j'accepterais de servir de cobaye pendant la course à des scientifiques qui étudient le sommeil (la privation de sommeil en l’occurrence).
Comme je suis moi-même scientifique, ca m'amuserait un peu d'aider les collègues.
D'un autre coté, j'ai peur que ces expériences constituent le grain de sable qui souvent sépare un succès d'un échec.
Il y en a qui ont déjà servi de cobaye pendant une course ? ca vous a perturbé ?

J'aurai bien participé, j'ai un pote de course qui l'a fait sur l'ecotrail il y a quelques années c'était une bonne expérience.
Mais il était déjà rompu aux ultras, moi c'est mon premier et je suis clairement pas certain de finir. Donc même si intéressé pour les mêmes raisons, je botte en touche.

par **doudouX** » 01 Juin 2018, 08:51

Boooonnn, petite tendinite au métastase (euuhh métatarse :wink:

). Petite semaine de repos.
Ceci dit, mieux vaut maintenant que dans 3 semaines.
Restons positif. Le tout étant d'éviter de reprendre trop vite (ce we par exemple :mrgreen:

)

Ca m'embête un peu dans ma prépa mais bon. Faut savoir ce qu'on veut.

par **Christophe_Pirate** » 01 Juin 2018, 09:02

doudouX a écrit:..petite tendinite au métastase.

Métastase ? ! ? C'est quoi ?

Soigne toi bien.

par **doudouX** » 01 Juin 2018, 09:07

.. .métatarse c'est mieux :wink:

Toujours est il que avec cette prépa en dent de scie depuis 3 we, le mental va être primordial.
Mon optimisme en a pris un petit coup là.

par **bagger44640** » 02 Juin 2018, 07:53

Dans tous les cas, il faut un mental de feu je pense.

Perso, je pense avoir vu toutes les videos sur le 177 qui sont présentes sur le web

Pour ma part , c'est pas le mental ou je me pose des questions, c'est sur le coté d'avoir une 2eme nuit a gérer dehors...

Je pense qu'une sieste l'après midi vers 14h/15h serait la bienvenue

par **Kristen** » 02 Juin 2018, 07:58

Dans les infos sur le site de l'ultramain, je vois qu'il y a ce WE une reconnaissance du circuit le samedi et une boucle en ligne le dimanche.

Samedi 2 juin.
Parcours Brillac- Sarzeau-Le Hezo. Environ 22Km avec partie nocturne. (+6km pour ceux qui veulent).
Rendez vous Parking Salle L'Estran. Le Hezo à 19H30 (lieu d'arrivée) pour laisser quelques voitures.
Co-voiturage jusqu'au lieu de départ: Parking Mairie de Brillac. 20H.
Arrivée prévue 22H30/23H. Ravito offert.
Frontale obligatoire.

Dimanche 3 juin.
Parcours en boucle sur Séné. 15Km ou 20Km au choix.
Départ Stade Le Derf. Séné. 9H.
Ravito à l'arrivée.
Les recos sont ouvertes à tous. Des groupes de niveaux pourront être organisés en fonction du nombre de participants.

Je me pose la question pour venir le dimanche matin. Quelqu'un a déjà participé à ces sorties ?

par **Spads** » 02 Juin 2018, 09:45

Je vais à celle de ce soir.
J’ai déjà participé plusieurs fois à ces reco organisées par le club ultramarin : c’est tres sympa.
Ça permet d’échanger sur la course à venir, de courir à plusieurs sans se soucier du chrono, j’aime beaucoup.

Y’a toujours des grincheux qui trouvent que ça va pas assez vite, mais ils oublient qu’on est sur une reco ouverte à tous.
Et généralement ils font des groupes d’allure en fonction du monde.

par **Christophe_Pirate** » 04 Juin 2018, 20:15

bagger44640 a écrit:Pour ma part , c'est pas le mental ou je me pose des questions, c'est sur le coté d'avoir une 2eme nuit a gérer dehors...
Je pense qu'une sieste l'après midi vers 14h/15h serait la bienvenue

C'est vrai que pour moi également ce sera un point assez délicat à gérer.

Pour les spécialistes, que conseillez-vous pour la / les siestes ? 15 minutes ?

par **philou85** » 05 Juin 2018, 09:16

Bonjour , je ne suis pas spécialiste , mais j'avais fais 3 siestes de 20 à 30 mn sachant que j'allais passer une seconde nuit debout.

par **marathon-Yann** » 05 Juin 2018, 11:42

Les spécialistes du sommeil qui cherchaient des cobayes sur la course conseillent des siestes de 8 à 20 min, la nuit et en début d'après midi

http://utmbmontblanc.com/fr/page/154/co ... mmeil.html

par **doudouX** » 05 Juin 2018, 12:14

Après on est pas égaux au niveau de la fatigue et chacun aura inévitablement son coup de pompe mais pas au même moment. En plus entre une personne qui fait une nuit et l'autre qui en fait deux, la fatigue ne sera pas la même.
J'y connais pas grand chose en rythme de sommeil, mais je pense qu'il vaut mieux dormir 1/2 heure plusieurs fois qu'une fois 1h ou plus et être complétement dans le gaz en se réveillant
Du moins c'est ce que je vis moi même quand je fais la sieste.
S'il fait chaud, je pense que vers 14h le samedi, ça risque d'être rude (je parle pour moi du moins)

par **yovokpevi** » 06 Juin 2018, 09:14

Bonjour,
Est-ce que quelqu'un a reçu le carnet de route ? Qu'y a-t-il dedans ? Savez-vous si une version PDF existe.
Merci d'avance,
Philippe (la pression monte tout doucement :lol:

)

par **Christophe_Pirate** » 06 Juin 2018, 09:39

yovokpevi a écrit:Bonjour,
Est-ce que quelqu'un a reçu le carnet de route ? Qu'y a-t-il dedans ? Savez-vous si une version PDF existe.

Je l'ai reçu cette semaine. Le carnet de route se présente sous la forme d'une carte pliable, genre carte michelin.
On y trouve toutes les infos relatives aux courses, mais également un tracé du parcours avec les différents points de ravitaillement / barrières horaires / pointage.
Il est super bien organisé, vraiment très bien.
Je ne sais pas s'il existe une version PDF

par **philtrail** » 06 Juin 2018, 10:43

Bonjour,

Vu sur la page FaceBook ou la question a été posée : non pas de version PDF. Mais il sera disponible au village départ.

Est il possible d'avoir le kilométrage estimé ou se trouvent les zones éventuelles de passage dans l'eau ?

J-23 : la psychose d'avoir un problème de dernière minute :
des coups de courant dans le bas ventre -> peur de l'appendicite !
gencives douloureuses lors d'un repas -> oh non j'ia mal aux dents !
douleurs derrière la cheville -> peur que ma tendinite revienne !

Vous êtes pareil que moi ?
Vivement qu'on y soit !

par **doudouX** » 06 Juin 2018, 12:47

philtrail a écrit:Bonjour,

Vu sur la page FaceBook ou la question a été posée : non pas de version PDF. Mais il sera disponible au village départ.

Est il possible d'avoir le kilométrage estimé ou se trouvent les zones éventuelles de passage dans l'eau ?

J-23 : la psychose d'avoir un problème de dernière minute :
des coups de courant dans le bas ventre -> peur de l'appendicite !
gencives douloureuses lors d'un repas -> oh non j'ia mal aux dents !
douleurs derrière la cheville -> peur que ma tendinite revienne !

Vous êtes pareil que moi ?
Vivement qu'on y soit !

Ouaih, petite tendinite qui semble se transformer en contracture. j'attends des conseils de l'ostéo sur le sujet surtout que le pincement passe d'un orteil à l'autre (jamais vu une tendinite sauter l'un orteil à l'autre

).
Par contre pas pressé d'y être de façon à pouvoir faire tranquillement mes deux dernières longues sorties prévues (normalement les deux prochains we).
On verra

par **Christophe_Pirate** » 06 Juin 2018, 14:02

doudouX a écrit:... faire tranquillement mes deux dernières longues sorties prévues (normalement les deux prochains we).

8h de rando / marche ?

par **Hadrien35** » 06 Juin 2018, 14:11

Haha, pareil!
- Merde, depuis quand je suis pas allé courir? Bon au moins j'ai fait des randos...
- Pourquoi j'ai joué au foot pied nus avec les potes, mon ongle est fendu en deux... est-ce que ça aura assez repoussé pour qu'il soit comme neuf au départ?
- Cette foutue ampoule au talon, toujours pas trouvé la solution...
- Comment je vais bien pouvoir caler une ou 2 rando-course-marche-nordique sur les 2 prochaines semaines sachant que j’enchaîne un enterrement de vie de garçon puis le séminaire de ma boite?
Les tracas du quotidien quoi!
A défaut d'une prépa optimale, l'envie est là et je ne lâcherai rien

par **neofoxy** » 06 Juin 2018, 14:47

philtrail a écrit:Bonjour,

Vu sur la page FaceBook ou la question a été posée : non pas de version PDF. Mais il sera disponible au village départ.

Est il possible d'avoir le kilométrage estimé ou se trouvent les zones éventuelles de passage dans l'eau ?

J-23 : la psychose d'avoir un problème de dernière minute :
des coups de courant dans le bas ventre -> peur de l'appendicite !
gencives douloureuses lors d'un repas -> oh non j'ia mal aux dents !
douleurs derrière la cheville -> peur que ma tendinite revienne !

Vous êtes pareil que moi ?
Vivement qu'on y soit !

Par expérience, j'ai l'impression que je me blesse souvent dans les 3 semaines avant une course:
-Douleurs dans le dos par faux mouvement en regardant pour traverser (avant l'écotrail cette année)
-tendinite genou quand j'ai commencé à courir par surentrainement
-Infection doigt de pied la semaine dernière. A 36h de la course, je ne pouvais presque pas marcher sans que je pousse un râle de douleur.
Mais souvent, je récupère juste avant. Comme si mon corps me disait stop et faisais en sorte que je me repose. Ou bien est-ce un acte manqué pour si je foire la course?

Bref, ne pas me blesser, ne pas me blesser....

Quelqu'un sait si Led Senser vend des capots de remplacement de boitier de lampe frontale?

par **Spads** » 06 Juin 2018, 15:11

Arrêtez de psychoter : tous ces "bobos" de dernière minute sont souvent une manifestation de stress, inconsciente.

Ca va être super, vous avez fait la prépa, mis toutes les chances de votre côté : si ça doit aller au bout ça le fera, si ça doit arrêter avant ça arrêtera, et c'est pas la fin du monde.
(dit le spads, fort de son expérience d'arrêt au 140e km l'année dernière, et qui compte bien boucler la boucle cette fois ci !!!

)

par **doudouX** » 06 Juin 2018, 15:20

Christophe_Pirate a écrit:
doudouX a écrit:... faire tranquillement mes deux dernières longues sorties prévues (normalement les deux prochains we).

8h de rando / marche ?

J'ai beaucoup de mal à partir 8h je dois avouer en format marche en entrainement (*). Je suis plus sur des schémas 5/6h marche/course
Samedi j'ai un trail 23 km (400 D+) en fin de journée donc 3h prévu (je vais bien réussir à rester avec les dernier

- ou alors je pars avec la Goélette, ça pourrait le faire). Avant ça, je vais sur le lieu de la course, je récupère mon dossard et je pars pour faire une vingtaine de bornes dans le coin pour la mise en jambe :mrgreen:

en très tranquille.
Faudra juste que je change de pompe avant le trail parce que le Castor Fou - post averse- en running c'est moyen ... mais parfait pour flinguer ses pompes neuves.
Et si mon pied fait toujours du sien, je ferais du vélo à la place. J'ai une boucle que je peux faire plusieurs fois.

(*) pas de panique, j'ai fait bien pire que ça avec un sac de 15kg pendant plusieurs jours. Pour ce type d'occupation, je suis très endurant. Mais tout seul ou hors format course, ça me gave.
----
Je devrais plutôt partir avec ma femme ce we faire un pèlerinage sur 3 jours avec plusieurs heures de marche, ça aurait été parfait :!:

Résultat j'ai du recruter mes belles sœurs pour garder les enfants pendants que je vais me balader dans le sous bois :wink:

par **valdes** » 06 Juin 2018, 15:32

Moi j'ai beaucoup de mal à caler ma dernière rando trail version XXL

#meteo#de#chiotte# j'ai été bien inspirée de faire mes deux tours de lac (Arguenon et Guerlédan) dans la dernière semaine de mai.

par **doudouX** » 07 Juin 2018, 15:57

Bon, je n'étonne presque plus personne en me baladant pied nu au bureau. Je me masse le pied avec une balle tout en bossant. C'est assez efficace.
Il parait que comme responsable administratif et financier, je n'ai pas le profil typique :mrgreen:

par **fano** » 07 Juin 2018, 18:10

@ doudou
et encore tu t'es pas retrouvé en caleçon devant une collègue pendant que tu te changeais le midi pour aller courir !
maintenant elle frappe toujours avant de rentrer !! :mrgreen:

par **doudouX** » 08 Juin 2018, 09:57

fano a écrit:@ doudou
et encore tu t'es pas retrouvé en caleçon devant une collègue pendant que tu te changeais le midi pour aller courir !
maintenant elle frappe toujours avant de rentrer !!

Ca a du arriver au moins une fois... mais maintenant je vais dans les WC pour me changer. Au moins il n'y a pas de vis à vis avec la fenêtre :wink:

-----------------
Sinon, question aux multi récidivistes de cette belle course : j'ai un ami qui nous accompagnerait bien un peu sur la seconde partie en mode marche. J'ai lu qu'on n'avait pas le droit au porteur d'eau ou au lièvre. Mais si la personne est au même niveau pendant quelques km, vous savez si ça pose un pb?

par **Hadrien35** » 08 Juin 2018, 10:11

doudouX a écrit:Sinon, question aux multi récidivistes de cette belle course : j'ai un ami qui nous accompagnerait bien un peu sur la seconde partie en mode marche. J'ai lu qu'on n'avait pas le droit au porteur d'eau ou au lièvre. Mais si la personne est au même niveau pendant quelques km, vous savez si ça pose un pb?

Pas du tout multi récidiviste, mais si j'en crois le réglement, c'est formellement interdit sauf sur les 2 derniers km... Et cela entraîne(rait) une pénalité d'1h.
C'est un peu rude je trouve mais bon, c'est comme ça. Il va falloir que j'explique à mes parents qui font le déplacement qu'il doivent rester sur place au moment ou je passe...

Le réglement a écrit:Toute assistance «volante» de type «lièvre», accompagnateurs, «porteurs d’eau», vélos, est rigoureusement interdite, sous peine d’une pénalité (voir § 14 – Pénalités). Les commissaires présents sur le parcours veilleront en particulier à ce que ce point soit respecté. Dans un souci d’équité nous veillerons attentivement à ce que les conditions de course soient les mêmes pour tous les participants.
L’accompagnement des coureurs sera toutefois autorisé uniquement sur les 2 derniers kilomètres avant l’arrivée : à partir du pont de kérino, à Vannes (Avenue Raymond Marcellin).

Sauf si je peux leur passer un bracelet d'assistance mais bon, c'est plus du tout la même organisation du coup...

Le réglement a écrit:Une assistance personnelle est tolérée exclusivement sur certains points de ravitaillement ou de pointage, dans la zone spécifiquement réservée à cet usage, sur présentation d’un bracelet d’assistance de couleur noire. Cette assistance ne peut être assurée que par une seule personne à la fois, sans matériel spécifique autre qu’un sac d’un volume maximum de 30 litres.
Assistance possible sur les postes suivants :
- Grand Raid 177km et Relais par équipes : Larmor Baden (Rue Numer),
Embarcadère de Locmariaquer (Le Guilvin), Arzon (Stade Yves Chapron),
Sarzeau (Parc des Sports, rue du Patis), Séné (Stade le Derf).
- Raid 87km : Le Hézo (Salle de l’Estran), Séné (Stade Le Derf)
- Trail 56km : Séné (Stade Le Derf)
En dehors de ces zones, l’assistance sur le parcours est formellement interdite.

par **Christophe_Pirate** » 08 Juin 2018, 10:28

À mon avis c'est uniquement pour la tête de course. Pour le reste du peloton, personne va venir voir, non?

par **Hadrien35** » 08 Juin 2018, 10:52

C'est vrai que j'ai vu pas mal de vidéos où les coureurs croisent des proches qui les accompagnent un peu. Mais bon ils parlent bien du fait que ce sera pour tout le monde pareil

Dans un souci d’équité nous veillerons attentivement à ce que les conditions de course soient les mêmes pour tous les participants.

Après, les commissaires ne peuvent pas être partout, mais si on veut jouer faut être conscient que quelques kilomètres avec un pote, c'est risquer 1h de pénalité

par **fano** » 08 Juin 2018, 10:57

Attention, l’organisation est très stricte, j’ai assisté à la disqualification d’une participante sur le 56 qui avait passé l’arche d’arrivee Avec son fils, ce qui est formellement interdit ! Disqualifiée direct ! :shock:

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