Kikourou.net

Je vais surement aller faire un tour pour observer la marée à Arradon le mercredi en fin d'après midi pour voir ce que ca donne et repérer un peu le coin

Inquiétude pour ma part, depuis hier, grosse douleur aigue sous le pied gauche ( un peu comme une crampe ). Rdv avec mon doc pour Lundi..... j'appréhende....

vaut peut être mieux une bonne grosse douleur 2 semaines avant qu'un truc pas clair que le médecin ne pourra pas traiter.
Faut que je prenne mon dernier rdv d'ostéo pour la semaine pour éliminer toutes mes petites contractures. J'attends la fin de ce we et les dernières sorties longues.

Sinon nous disions donc, Roadbook ok, Dossard OK... ça se précise !!!

Bikoon a écrit:

fano a écrit:Juste comme ça, vous visez quel temps pour faire le grand tour ?
j'envisage de le faire l'année prochaine, je me demande sur quelle base de temps je partirais !?

Moins de 20h ?

Je parle des gens normaux !

1er participation au 177 apres avoir fait le 87 kms l'année derniere.

Je vise les 35h sur les temps de passage que je me suis fait mais dans un petit coin de ma tete, je me dis que si tout va bien, on essaiera de se rapprocher des 30h

Cette course me tente bien , par contre uniquement si j'ai le potentiel pour ne passer qu'une nuit sur la course, donc effectivement entre 30 / 35 h !
@ Bagger44640, tu as bouclé le 87 en combien de temps l'année dernière ?

Hello,

Puisque vous êtes bien sage, voici le détail des ravitos, peaufiné d'après la carte reçue cette semaine.
Je vais le plastifier et il sera accroché sur une des bretelles de mon sac.

c'est cadeau, si vous voulez en profiter, n'hésitez pas !

Fin du suspense, le carnet de route est bien arrivé, je vais pouvoir peaufiner mon 56K sereinement

Fano, a la mi course, j'étais sur une arrivée entre 11h et 12h.

Une blessure à la mi course m'a perturbé , j'ai fini en 14h mais mon 1er objectif atteint, finisher

Je fête cette année ma 4eme année de rémission, le 177 kms est pour moi

Mental de feu

Avec de la volonté on peut faire beaucoup de choses

@ bagger
Donc on a fait la même course, rythme sur 12h et blessure au 70 eme !
Et bravo pour avoir vaincu la maladie, bon entraînement pour le 177 !
Je vais te suivre le live !

Entrainement est fini, on fait de l'entretien

Ma chérie m'a offert une séance de Cryo avant et une après la course

Faut que je soigne cette douleur sous le pied et je vais tout déchirer

1 seul objectif = Finisher

Merci @Philtrail pour ce road book.

Pour ce qui me concerne, j'ai calculé un road book sur la base de 33H00'. 30H00' de temps d'effort avec un peu de course au début et ensuite, beaucoup beaucoup de marche.

Et environ 3H00' de temps de pause, donc 50' à Arzon, avec une douche, un change complet, les bandages de pieds refaits, etc.

J'espère de ne pas avoir de grosses douleurs à mon hallux valgus, comme l'an dernier. Je prévois deux paires de chaussures à Arzon, dont une pas vraiment top en course, mais vraiment XXlarge de l'avant du pied (Pegasus de 2015), mes essais avec les Hoka Mafate ne m'ayant pas franchement convaincue.

Comme l'organisateur ne communique pas - à dessein - sur les fameux petits passages "pieds dans l'eau" et que je subodore un truc à la Koh Lanta dés le départ (mais j'ai peut-être tord), j'irais faire un tour à Arradon, le jeudi après-midi, même si ce sera marée basse. Je me suis mis une perte de temps de 25'00'' sur ce passage là dans mon road book. En bonus, si jamais il n'y a pas de gros bouchon.

Maintenant, yapluka, attendre, préparer ses petites affaires, faire un tour sur les sites de prévisions météo, etc.

Bonne chance à vous tous. Dossard 324. Facile à retenir celui-là

Merci @philtrail pour ton road book.
Par contre le colonne "Km restants" ca risque d'être un peu trop démoralisant, non?

Edit :

S'il fait beau et que le ciel est dégagé, ce qui sera vachement sympa, c'est que ce sera la Pleine Lune (le jeudi 28 exactement), donc la nuit sera claire.

L'an dernier, ce n'était pas le cas, nous étions en phase de lune croissante, le ciel était couvert et la nuit avait été très noire, très sombre (mais douce). Il avait fallu allumer les frontales assez tôt et les éteindre assez tard (6H00 de nuit noire, mais vraiment noire, éclairage à 400 lumens pour bien y voir).

L'an d'avant, sur le 87 km, j'avais eu un très beau couché de soleil, avec les nuages, la lune et un éclairage qui faisait des dessins dans le ciel. C'était très beau.

Toute chose qui détourne notre attention de la difficulté de l'épreuve étant toujours bonne à prendre. J'aimerais bien un beau lever de soleil, cette année, comme sur mon UTCA de février 2017 (les rochers de Ploumanac'h brillaient au loin comme de l'or, magnifique).

Dernière grosse sortie cette après'm pour moi. Je pars à 13h / 13h30 pour me faire récupérer par ma douce à la sortie de son boulot... 28 km plus loin. Objectif, y être à 18h. Donc elle me ramène en voiture
Je vais y aller cool.
Après j'avais prévu une autre sortie longue ce we mais je crois que je vais faire 2h ou alors je vais marcher tranquillement.

Vous prévoyez quoi ce we ou alors est ce que vous avez fini.

Moi personnellement, plus grand chose. Je ne sais même pas si j'irais à la sortie vélo de ce dimanche (100 km sur Moncontour). J'ai fait ma dernière grosse rando trail mardi. Paimpol Binic 50 km et 1600 m de D+ en 7H35' avec la très mauvaise surprise de découvrir que le GR34 à la sortie de Paimpol et jusqu'à la plage du Palus, n'était plus du tout entretenu depuis un an (trace à peine visible et des ronces partout sur 20 km).

Une petite CAP par ci par là, une petite sortie à la frontale, une compétition de marche athlétique (5000 m) dimanche 24, aux régionaux à Vannes, de la natation en mer si la météo le veut bien et le vent aussi. Plus de CAP du tout à partir de mercredi prochain.

C'est dans 15 jours maintenant, alors, tout l'entraînement est fait si pas tant pis.

Dans un village de la région il y a une fête du vin et ils organisent une rando format marathon. J'ai réussi à convaincre ma femme pour le faire en mode balade tranquillement

Bon, je vais aller manger mes petites pâtes, préparer mon petit sac et départ pour un roadtrip de rêve.... Palaiseau Courcouronnes (en croisant N20, N104, A6)...trop bien, le kiff totale.

Quand je pense qu'il y en a qui dépense de l'argent pour faire ça au bord de la mer. Aucun goût.

Chacun ses goûts, moi hier c'était 56 km dans la campagne Morbihanaise, entre forêts, plan d'eau, canal et chemins creux... (un vrai calvaire )

Ouais, moi aussi, un vrai calvaire.

Mardi y'avait pratiquement personne sur le GR34, en particulier dans le secteur Plouezec/Plouha, à part une vipère qui était en train de gober un énorme crapeau. Sa machoire était complètement distendue (le crapeau était vraiment énorme). La vipère a eu très peur (de moi ). Elle a lâché le crapeau et avec son corps, a fait un espèce de saut périlleux en l'air. C'est le saut périlleux qui m'a fait le plus peur. Après j'ai réalisé que c'était bien une vipère. Mais c'était trop tard, j'étais déjà bien loin. La vipère aussi. Le crapeau, lui, est resté dans le chemin. Raide mort de chez les morts.

Paix à son âme (de crapeau).

La mer était bleue comme pas permis. C'était juste dégueulasse, voyez ...

J'ai été faire un tour à Arradon cet après-midi, pour repérer le bain de pieds.
Je détaillerai tout ça plus tard, mais en gros :
- mis bout à bout les portions de plage / cailloux / rochers où il y aura de l'eau représentent environ 1400m si on passe bien par la côte et non par la route
- préparez vous à perdre du temps à ces endroits, l'eau peut être assez haute je pense

Je ferai un topo détaillé en fin de journée je pense

Merci énormément @Spads, d'avoir pris le temps d'aller voir.

C'est en effet ce qu'il me semblait. C'est de surcroît assez dangereux si vous vous écartez du mur.
Comptez une grosse perte de temps à cet endroit, vu que c'est à un peu plus de 13 km du départ, que l'on sera très nombreux, qu'il y aura un énorme "goulet d'étranglement" et que les relais arriveront à ce moment là pour nous doubler ...

En 2014, la course empruntait le diverticule du GR34 qui passe au-dessus. Il semble cette année que l'on sera dans l'eau

Oui, et ça craint je trouve, si il y a 30 ou 40 cm d’eau, on voit pas ce qu’il y a dessous, et dessous c’est pas chouette (photos à venir...)

Ça vaut presque le coup de faire remonter l’info à l’orga...

Personnellement, je suis assez étonnée que l'orga propose le tracé de 2017 (pour le secteur Moréac Roguedas) et non celui de 2014, vu la marée haute, les coefficients de marée et le nombre de coureurs ...

C'est un petit peu dangereux je trouve. Si jamais un coureur téméraire s'écarte un peu trop -> plouf

Je ne sais pas ce qui se passe avec l'orga. Ils sont bizarres cette année dans leurs réponses. Ils ont changé de "directeurs" ?

Avant de vous détailler tout ça, voici ce que je viens de poster sur la page facebook de l'orga :

"
Bonjour @UltraMarinMorbihan, je me permets une question :
Le passage sur la plage pour le Grand Raid, au niveau du secteur Kerguen / Roguédas est-il définitif (peu avant le 1er ravitaillement à Arradon) ? Vous n'imaginez pas faire passer finalement par le tracé du GR qui contourne le camping par la route, comme en 2014 ?

Car j'ai été voir aujourd'hui, les parties de plage où nous devrons passer sur ce secteur représentent en tout environ 1400m, et il ne s'agit pas de sable fin : cailloux plus ou moins gros, trous, algues, rochers...
Tout ceci à marée haute à 20h30 où on doit s'attendre par endroits à 30-40 cm d'eau, sans voir où on met les pieds, cela peut être réellement dangereux ! Avec encore 150 km à parcourir ensuite...

Ma question porte uniquement sur le secteur mentionné plus haut, et pas sur le passage au niveau de Kerlann (juste après le 1er ravitaillement), où là la plage est bien plate, sans risque même si on ne voit pas où on met les pieds.

Merci d'éventuellement vous reposer la question, pour la sécurité de chacun (et je sais combien ce point est important pour tous, concurrents et organisateurs)...
Sportivement, et vivement le 29 juin !
"

super bien tourné, merci @Spads, j'espère qu'ils répondront ...

c'est vrai que c'est un peu chelou cette affaire. Pour ceux qui ne connaissent pas, en bleu turquoise, le tracé prévu en 2018 = le tracé de 2017. en rouge brique le tracé de 2014 (même configuration de marée haute) et le diverticule du GR34 en cas de marée haute ...

Petit topo "bain de pieds" sur le grand raid :

Sur la carte, les secteurs en rouge sont les endroits où on devra passer par la "plage", le point rouge c'est le 1er ravito, celui d'Arradon.
Le reste du temps on est sur le muret (pas très haut par endroits, à voir si l'eau monte dessus ou pas).
J'ai mis les photos dans l'ordre, l'escalier sur la première c'est par là qu'on descendra du sentier côtier qui est au-dessus.
La dernière photo concerne le passage après le ravito, là c'est plus simple, c'est une plage normale sans pièges.

Pour le reste, je vous laisse juge : des cailloux, des algues, des rochers, des trous... Imaginez ça recouvert d'eau (je pense qu'on devrait avoir par endroits jusqu'à 30 cm, sûrement plus, donc on ne verra pas où on met les pieds...)
Passer pieds nus va être délicat (risque de blessure, coupure, etc), mais a priori hors de question de mouiller les chaussures (pour moi en tout cas).

Faudra être prudent, ne pas se speeder et ne pas s'inquiéter de "perdre" du temps ici, ça vaut mieux que gagner des emmerdes plus tard...





Suite dessous...

Et voilà la dernière : le passage après le ravito (plus cool)

Merci @Spads pour les infos et les photos, tu es adorable d'avoir pris le temps d'aller voir et de nous faire un topo.

Aujourd'hui, c'était un coeff de 102 à 8H30' mais une hauteur d'eau de 2m75.
Le 29 juin prochain, ce sera un coeff de 76 et une hauteur d'eau de 2m82.

kiff kiff pour la hauteur d'eau. A vue de nez, le sable me semble sec. Ca passera peut-être ou pas (par endroit). Tu as raison sur le fait d'anticiper et d'accepter de perdre du temps sur ce secteur là (grosso modo, de Moréac à après le ravito d'Arradon, ça fait entre le 13,5 et le 17,5 km) ...

un grand merci à toi @Spads

Le sable est sec sur la dernière photo, mais pas sur les autres.
Je suis passé sur les cailloux, les algues, etc... pas évident même à sec...

J’en ai profité pour tester mes chaussons Néoprène avec semelle caoutchouc, c’est tres bien.
Avec ça, pas de sable entre les orteils, pas de coquillages ou cailloux agressifs, ça sera plus simple pour rechausser ensuite.

Je les mettrai deux fois, une avant le ravito (secteurs 1 et 2 sur ma carte) et une pour le passage après (secteur 3) (j’imaginais les garder et marcher avec entre les secteurs mouillés, mais c’est quand même assez long, environ 2,5 km)

Ensuite je m’en délesterai à Larmor Baden.

Bonsoir a tous,

Spads, dans ton msg du 10 mai page 7, tu disais quel'on passait sur le GR a coté du camping. Sauf erreur de ma part, c'est donc le tracé rouge sur ta carte et donc on evitera de pateauger dans l'eau non ?

Ou tu parlais d'un autre endroit sur le tracé ?

Dans 2 semaines, jour pour jour, heure pour heure, on aura donc peut être les pieds dans l'eau !

@Philtrail, cf mon post un peu plus haut

et ça (tracé officiel de l'organisation 2018)

http://www.raid-golfe-morbihan.org/info ... -edition-1

J’ai dit ça à l’epoque car sur le tracé publié par l’orga on faisait le tour...
2 jours après ils ont changé le fichier, et le tracé passe par la plage...

aucun doute alors, c'est volontaire ...

j'opte pour les sacs poubelles assez hauts et des chaussons de chépakoi, j'irais voir à D4.
j'ai les hallux valgus strappés, infaisable sur un bord de plage. Donc les pieds doivent rester au sec dans les sacs et les sacs ne pas crever. Je ne vois que ça.

Ca va prendre du poids et de la place dans le sac (au détriment d'autres choses)
Ca va prendre du temps à mettre
Je ne courais surement pas avec ces deux trois kilomètres là

Donc je peux me mettre une allure à 4 km/h, et 25'-30' de plus de bouchon déchaussage rechaussage
Ca va être raide pour la première BH. Faudra absolument courir et rattraper le retard entre Port-Blanc et Larmor Baden. Avant c'est impossible, c'est très technique. D'ailleurs, le vrai seul passage technique de l'épreuve.

T’en fais pas, ça va le faire sans problème pour les BH

Et ben en traversant la zone commerciale, j'ai pas eu de souci d'eau . Juste sur un chemin pas entretenu du tout, je me suis bien écorché les gambettes.

Merci beaucoup pour le topo marée haute, ça rassure pas !!!!

Bonne nuit.

ok Valdes et Spads,
Un grand merci pour les infos que vous donnez et vos photos a propos de ce passage aquatique !

Merci pour le reportage photo , du coup , je me dis que venir de nantes expres, n'est surement plus utile....

Je pensais prendre des chaussons neoprene egalement qui serve pour le surf ( leger ) et ca protegera plutot bien la plante des pieds...

J'ai vu un post "Spads" qui évoque cette solution, certains l'ont déja testé ?

J'ai cherché le post facebook qui a été mis sur le sujet pour en remettre une couche ( passage de 2014 au lieu de 2018 ), mais je ne l'ai pas vu....

Impatient d'y être.....