Kikourou.net

PhilippeG-548 a écrit:

trailaulongcours a écrit:...Si je le fais en MN, ça ne va pas être trop compliqué TonTon, tu ne te mets pas assez le pression là.

Si, si, je témoigne: Tonton adore la pression

la pression ?... uniquement en pintes

PS: Bart, je ne suis pas sûr de pouvoir te suivre à ton allure MN ...

Hockeyeur a écrit:A deux doigts de m'inscrire sur le 80 ... J'hésite encore un peu mais si c'est l'occasion de croiser David entre autre ça me motive

Ce sera un beau rendez-vous ! Ce serait sympa de s'y croiser en effet

Inscrit aussi !!!

Que conseilleriez-vous comme trail pour préparer l'ecotrail 80 d'ici la mi-mars? Plutôt en Ile de France ou pas loin. Merci

volodid a écrit:Que conseilleriez-vous comme trail pour préparer l'ecotrail 80 d'ici la mi-mars? Plutôt en Ile de France ou pas loin. Merci

Bouffémont 42 km

volodid a écrit:Que conseilleriez-vous comme trail pour préparer l'ecotrail 80 d'ici la mi-mars? Plutôt en Ile de France ou pas loin. Merci

Le maxicross de Bouffémont, le 11 février en forêt de Montmorency (Val d'Oise).

Ok merci, je ne connaissais pas.

Petite question logistique, est-il toujours possible de retirer le dossard le samedi matin de la course pour le 80 km ?

Dans le cas contraire je ne me vois pas aller Porte de Versailles le retirer le jeudi ou vendredi ...

Hockeyeur a écrit:Petite question logistique, est-il toujours possible de retirer le dossard le samedi matin de la course pour le 80 km ?

Dans le cas contraire je ne me vois pas aller Porte de Versailles le retirer le jeudi ou vendredi ...

2 options, il me semble :
- Retrait porte de Versailles
- Livraison du dossard chez toi pour 10€ (option à cocher lors de l'inscription)

Whadda a écrit:2 options, il me semble :
- Retrait porte de Versailles
- Livraison du dossard chez toi pour 10€ (option à cocher lors de l'inscription)

Merci Whadda pour ton retour.

10 euros ça pique un peu quand-même

Inscrit sur le 80 pour poutrer pat et tonton, et si je les poutre pas et bien tenter de poutrer Bart et si je Le poutre pas, ben pour finir !

Contrairement au processus mainstream d'ajouter des kilomètres, j'entame une démarche décroissante : inscrit sur le 18km. Au moins on m'épargnera les 8km de bitûme entre les voitures et je garderai du jus pour le marathon de Paris
...et maxi cross 25km le mois précédent

et retrait du dossard à la porte de Versailles par un pote ça doit être possible non ?

sylvain_pva a écrit:et retrait du dossard à la porte de Versailles par un pote ça doit être possible non ?

ça serait cool si on pouvait désigner un délégué Kikouroù

Hockeyeur a écrit:10 euros ça pique un peu quand-même

Si je comprends bien le "Eco" de Ecotrail ça veut pas dire "Économique"

bubulle a écrit:Il n'y a effectivement pas sujet.....Il reste aussi à créer toutes les courses, sauf le 80km, dans le calendrier.

Pour ce qui me concerne, je pense que je vais zapper l'Ecotrail cette année, pour la première fois après 7 participations consécutives aux diverses distances...

What? Mince moi qui pensais trouver un pacer idéal
Tout fout le camp !!

Après une première expérience sur le 30kms il y a 4 ans, je me dis que c'est le bon moment pour faire le 80 (pas trop attiré par l'événement en fait mais c'est pas tous les jours qu'on peut courir du long à côté de la maison et finir sur la Tour Eiffel )... après un 2ème semestre 2017, j'ai besoin d'un peu de challenge tôt dans l'année ... En espérant que le corps tienne

Tonton Traileur a écrit:

patfinisher a écrit:

trailaulongcours a écrit:Inscrit sur le 80 qui se fera soit avec Bert' version MN sub 11h30 soit en version càp avec patoche sub 9h....

et pourquoi pas moitié/moitié ! CAP/MN ou MN/CAP !
en tout cas ton homme pour Sub 9h en courant
=> Inscrit aussi.

inscrit z'ossi ... objectif: poutrer Pat & Bart

ça motive !!!
Inscrit version demande de Wildcard pour la verticale 2 jours avant !

fayot va !!

RayaRun a écrit:Inscrit sur le 80 pour poutrer pat et tonton, et si je les poutre pas et bien tenter de poutrer Bart et si je Le poutre pas, ben pour finir !

Fais gaffe Raya, ... tu vas finir par te poutrer toi-même

Bon alors, ça s'entraîne dur ou tout le monde s'endort en attendant le père Noël?

volodid a écrit:Bon alors, ça s'entraîne dur ou tout le monde s'endort en attendant le père Noël?

Bin , c'est à dire qu'il y a quand même d'autres trucs d'ici le mois de mars, quoi...

Bikoon a écrit:Perso, je me tâte encore à m'aligner, mais la balance penche plutôt du côté du "j'y vais" avec encore une fois un objectif sub7

Bon et bien ça y est : inscrit
Yapluka attendre le programme du coach et voir si je peux l'encaisser

RayaRun a écrit:Inscrit sur le 80 pour poutrer pat et tonton, et si je les poutre pas et bien tenter de poutrer Bart et si je Le poutre pas, ben pour finir !

Bon, je pense que raisonnablement, l'on peut dire que ça va poutrer sec cette fois-ci!

trailaulongcours a écrit:

RayaRun a écrit:Inscrit sur le 80 pour poutrer pat et tonton, et si je les poutre pas et bien tenter de poutrer Bart et si je Le poutre pas, ben pour finir !

Bon, je pense que raisonnablement, l'on peut dire que ça va poutrer sec cette fois-ci!

2018 est sous le signe du poutrage !

Tonton Traileur a écrit:

RayaRun a écrit:Inscrit sur le 80 pour poutrer pat et tonton, et si je les poutre pas et bien tenter de poutrer Bart et si je Le poutre pas, ben pour finir !

Fais gaffe Raya, ... tu vas finir par te poutrer toi-même

Tu déconnes, mais en 2016, je me suis poutré moi même par un DNF...

Finalement, après mûre réflexion, j'ai pris ma décision ce matin en courant la Petite Origole... Je ne participerai pas au 80km de l'EcoTrail pour différentes raisons.
Je ne pense pas que je puisse vraiment prendre du plaisir sur ce type de course et je mets la priorité sur le Badminton cette saison.

DavidSMFC a écrit:Finalement, après mûre réflexion, j'ai pris ma décision ce matin en courant la Petite Origole... Je ne participerai pas au 80km de l'EcoTrail pour différentes raisons.
Je ne pense pas que je puisse vraiment prendre du plaisir sur ce type de course et je mets la priorité sur le Badminton cette saison.

Je ne pense pas que je puisse vraiment prendre du plaisir sur ce type de course et je mets la priorité sur le Badminton cette saison.[/quote]
Salut David, c'est moi qui t'es salué ce matin vers le 20ème kilo . Dommage car je pense que tu as des possibilités mais c"est vrai que ce sont 2 sports qui ne sont pas complémentaires et que des choix sont à faire surtout si tu veux te faire plaisir. En tout cas tu peux continuer sur des 30-40 km .
Loïc.

Mince je me faisais un plaisir de t'y voir ...

Nono92 a écrit:Salut David, c'est moi qui t'es salué ce matin vers le 20ème kilo . Dommage car je pense que tu as des possibilités mais c"est vrai que ce sont 2 sports qui ne sont pas complémentaires et que des choix sont à faire surtout si tu veux te faire plaisir. En tout cas tu peux continuer sur des 30-40 km .
Loïc.

Oui, je ne t'ai reconnu qu'après coup ! J'étais un peu gelé à ce moment-là.

Il y aura d'autres occasions Clément et j'aurais aussi beaucoup aimé y retrouver les personnes qui y participent mais je suis sûr de moi, je ne me sens pas du tout en mesure de faire cette course et d'y prendre du plaisir. Je sais que ce sera surtout une souffrance et je préfère m'orienter vers d'autres objectifs. J'espère en tout cas avoir bien d'autres occasions de te croiser, que ce soit sur des courses ou sur d'éventuels off !

DavidSMFC a écrit:Finalement, après mûre réflexion, j'ai pris ma décision ce matin en courant la Petite Origole... Je ne participerai pas au 80km de l'EcoTrail pour différentes raisons.
Je ne pense pas que je puisse vraiment prendre du plaisir sur ce type de course et je mets la priorité sur le Badminton cette saison.

Arf...

DavidSMFC a écrit:Finalement, après mûre réflexion, j'ai pris ma décision ce matin en courant la Petite Origole... Je ne participerai pas au 80km de l'EcoTrail pour différentes raisons.

Il reste le 30 ou le 45 km !
Des courses plus abordables et qui donnent un avant goût du 80 km. J'ai pris beaucoup de plaisir sur ces distances de 30 et 50 (maintenant c'est 45) km.
Cette année, pour ma part je penche pour le 30 km, mais je ne suis pas encore inscrit.

catcityrunner a écrit:

DavidSMFC a écrit:Finalement, après mûre réflexion, j'ai pris ma décision ce matin en courant la Petite Origole... Je ne participerai pas au 80km de l'EcoTrail pour différentes raisons.

Il reste le 30 ou le 45 km !
Des courses plus abordables et qui donnent un avant goût du 80 km. J'ai pris beaucoup de plaisir sur ces distances de 30 et 50 (maintenant c'est 45) km.
Cette année, pour ma part je penche pour le 30 km, mais je ne suis pas encore inscrit.

C'est loin géographiquement et c'est le samedi, je n'aurais pris ma journée et fait le déplacement que pour le 80km, je me vois mal le faire pour moins. Maintenant, s'il n'y a pas de possibilité de me faire rembourser le dossard, je proposerai peut-être de faire du bénévolat pour la course, ce qui serait une autre occasion de vous y croiser... ! Mais la courir, non, ce ne sera pas possible.

DavidSMFC a écrit:

catcityrunner a écrit:

DavidSMFC a écrit:Finalement, après mûre réflexion, j'ai pris ma décision ce matin en courant la Petite Origole... Je ne participerai pas au 80km de l'EcoTrail pour différentes raisons.

Il reste le 30 ou le 45 km !
Des courses plus abordables et qui donnent un avant goût du 80 km. J'ai pris beaucoup de plaisir sur ces distances de 30 et 50 (maintenant c'est 45) km.
Cette année, pour ma part je penche pour le 30 km, mais je ne suis pas encore inscrit.

C'est loin géographiquement et c'est le samedi, je n'aurais pris ma journée et fait le déplacement que pour le 80km, je me vois mal le faire pour moins. Maintenant, s'il n'y a pas de possibilité de me faire rembourser le dossard, je proposerai peut-être de faire du bénévolat pour la course, ce qui serait une autre occasion de vous y croiser... ! Mais la courir, non, ce ne sera pas possible.

Il y a aussi le 18. Toi qui veut du court tu serais servi et prendre ta journée pour un podium, ca vaut quand même le coup. Personnellement, ce sera mon choix 2018.

Quelqu'un aurait-il un code promo de 10% sur le dossard du 80km ? Comme chaque année, on pouvait en obtenir un via le jeu concours de l'Eco-trail

Merci !

Bonjour à tous,

J'envisage de me mettre sur le 80 cette année , après un passage réussi sur le Sparnatrail en Novembre.
Je réfléchis pas mal aux plan d'entrainement pour terminer cet eco-trail 80.

A ce stade j'ai localisé 2 plans (de Bruno Heubi).

Plan proche d'un 100KM avec assez peu de D+ / Séance de côtes
https://www.brunoheubi.com/fichiers/pla ... oTrail.pdf

Plan n°2 pas spécifique , mais incorporant du travail de côte :
https://medias.lequipe.fr/doc-redac-pdf ... 0000744122

Qu'en pensez vous ?
Pour ceux qui ont déjà terminé le 80 , quel serait votre conseil ?
Mon objectif serait de le terminer en 10H / 11H.

Merci d'avnce pour vos conseils !!

Hello,

Je ne m'y alignerai pas cette année mais j'adore cette course.
Relancer, relancer, relancer !!!

Je ne connais pas ton passif mais le volume me paraît exagéré et tu risquerais d'arriver cramé.
Perso, jete dirai de ne pas dépasser les 3h en sorties longues d'entraînement sur parcours valloné.
Le travail en côté ne me paraît pas indispensable mais peut être plus cibler du renforcement musculaire.
Ensuite, il faut beaucoup courir donc de l'allure spécifique plus du seuil pour la caisse.

Pourquoi ne pas prévoir une course d'entraînement à 3 semaines/un mois de l'échéance hisoire de te tester ?

J'aurais tendance à dire que tu me conseilles le premier plan.

Celui-ci contient du travail en allure AS21 ou 85% FCM (en gros) => Style 3x15'.
De plus, les SL sont plus courtes et ne dépassent pas 3h30.

Je suis assez d'accord avec toi sur le fait que le volume est trop élevé dans le plan N°2..

D'ailleurs, pour le travail de Seuil , tu préconises quoi ?
AS21 ? 85% FCM ?

Je suis assez coutumier des 3x3000 , 2x4000 AS 21.
Dans le plan spécifique Eco80 de Bruno Heubi, on parle aussi de SL avec des blocs un peu plus rapide (Allure2), j'envisage de faire ces blocs à AS42, ça fait du sens ?

C'est pas pour cafter, mais y'a un kikoureur qui a dit qu'il ne voulait faire que du court cette année et qui, du coup, va faire une course de 300 mètres sur l'Ecotrail. Extrémiste !

bubulle a écrit:C'est pas pour cafter, mais y'a un kikoureur qui a dit qu'il ne voulait faire que du court cette année et qui, du coup, va faire une course de 300 mètres sur l'Ecotrail. Extrémiste !

Et au final je vais y participer à cet Eco Trail !

Mais sur la Verticale puisque j'ai été tiré au sort pour gravir les 1665 marches le jeudi soir !
Un beau défi en perspective pour moi !

Blade_Runner a écrit:J'aurais tendance à dire que tu me conseilles le premier plan.

Celui-ci contient du travail en allure AS21 ou 85% FCM (en gros) => Style 3x15'.
De plus, les SL sont plus courtes et ne dépassent pas 3h30.

Je suis assez d'accord avec toi sur le fait que le volume est trop élevé dans le plan N°2..

D'ailleurs, pour le travail de Seuil , tu préconises quoi ?
AS21 ? 85% FCM ?

Je suis assez coutumier des 3x3000 , 2x4000 AS 21.
Dans le plan spécifique Eco80 de Bruno Heubi, on parle aussi de SL avec des blocs un peu plus rapide (Allure2), j'envisage de faire ces blocs à AS42, ça fait du sens ?

Pour moi ça fait du sens... je pratique ce type d’entraînement (AS21 et 42) plus allure spe et renforcement pour ce type de course roulante... et ça ne me réussit pas trop mal.
Penser à la récupération après les séances à AS21