Trails du Tour du Canton 2017 (Normandie)

[MLV]

10ème édition des Trails du Tour du Canton

24km / 44km (2 points I-Tra) / 82km (4 points I-Tra) : voir D+ ci-dessous :



Je serai présent (sauf imprévu...) sur l'ultra (qui semble complet ? 300 inscrits).
Ce sera mon 1er (aujourd'hui plutôt sur des formats 50k), et sur mes terrains d'entraînement en plus, objectif : finir

Qui sera là pour arpenter la belle campagne normande ?

[Manuwak59]

Présent sur le 82 kms. Objectif terminer également. 12 h 06 en 2015.......

[nicolasartzi]

présent également !

Première fois sur cette distance... (ca fait un peu peur...!).

Je ne sais pas trop sur quoi tabler pour se donner des repères... j'aimerai bien réussir à tenir une moyenne autour de 7km/h.

Je suis en pleine phase de "remplissage" du sac... pas facile de prévoir car en fonction de la météo cela pourra changer beaucoup ! partir avec du change dans le sac ou non (laisser le change dans le sac de délestage pour le ravito?)

idem pour le choix des chaussures... Salomon SpeedCross ou adidas Supernova Boost ? voir les 2 (je change au ravito... ?)

Bref... ca cogite pas mal...

Des idées? des conseils? Merci !!!

[MLV]

présent également !

Première fois sur cette distance... (ca fait un peu peur...!).

Je ne sais pas trop sur quoi tabler pour se donner des repères... j'aimerai bien réussir à tenir une moyenne autour de 7km/h.

Je suis en pleine phase de "remplissage" du sac... pas facile de prévoir car en fonction de la météo cela pourra changer beaucoup ! partir avec du change dans le sac ou non (laisser le change dans le sac de délestage pour le ravito?)

idem pour le choix des chaussures... Salomon SpeedCross ou adidas Supernova Boost ? voir les 2 (je change au ravito... ?)

Bref... ca cogite pas mal...

Des idées? des conseils? Merci !!!

Pareil, pas d'objectif chiffré, mais une estimation à 11-12h...

A mon sens prévoir dans le sac de quoi se changer ailleurs que là où il y aura le sac de rechange (Abbaye du Valasse km38) n'est pas très utile, c'est se charger pour rien.

Pour le choix des chaussures, perso des speedcross aussi longtemps je ne supporterais pas, et d'autant plus qu'il y a quand même quelques portions bitumes.
A noter que ça peut être boueux, et notamment des portions qui se situent après l'Abbaye ( sac de rechange), donc je ne sais pas ce que valent les Adidas mais si elles sont peu cramponnées ce n'est pas forcément une bonne idée
Pour moi ce sera des Cascadia (12), pas le top sur de la grosse boue collante mais un très bon compromis.

Question supplémentaire, les bâtons...
Le dénivelé est raisonnable, mais avec la fatigue et peut-être la boue, ça peut être une bonne aide, plus ou moins psychologique... pour ma part ce sera sûrement avec !

[nicolasartzi]

pas de bâtons de mon côté.... au moins cela rend le choix plus facile...

je suis d'accord, si le temps est sec (enfin sans pluie... cela reste la normandie au mois de décembre... faut pas déconner...) je ne mettrai du change qu'au ravito avec dans le sac juste un maillot de change si le froid guette...

Pour les chaussures, les Adidas ne sont pas top niveau crampons, du coup je pense les prendre dans le sac. je les mettrai pour les portions bitumes, et les speedtrack pour la boue...

Non plus sérieux, je pense que c'est utopique de croire que la normandie au mois de décembre c'est sec... du coup je partirai en salomon speedtrack... (avec toutefois les adidas dans le sac de ravito au cas où...)

@Maulev : si tu veux on peut partir ensemble... ? (2 novices sur ultra valent mieux qu'un tout seul perdu dans la boue ! )

[Manuwak59]

En 2015 j'avais pris mon temps pour me changer et me restaurer tranquillement. Pour les chaussures, c'est vrai que c'est boueux voire inondé surtout du côté de Tancarville il me semble. Mais attention faut négocier les parties macadam aussi. Perso pas de bâtons pour moi.....

[boucanier]

Salut,

Pour le moment, ce n'est pas la Corse, mais il fait quand même incroyablement sec en Yaute Normandie.
Il y a effectivement des tronçons qui sont habituellement boueux vers Tancarville, mais cette année ? Woualy pourra certainement nous en dire plus quand il aura fini ses recos....

Après une saison cata côté trail, je vais essayer de me sortir les doigts pour boucler cette 10ème édition, qui sera aussi la 10ème pour moi. Mais que ce n'est pas gagné, misère !
bien obligé quand l'orga te fait l'insigne honneur de te coller sur l'affiche

[AldeBleau]

Salut,

Sauf imprévu toujours possible , je devrais y être.
Histoire de clore honorablement une année aux nombreuses annulations,
faute de temps dispo !

Question sac, je suis pour ma part adepte de l'autonomie : ne pas compter
sur "le haut chaud" ou "la paire de chaussettes sèches" mis dans le sac d'allègement
qui peut se trouver encore à trente bornes, alors que l'on grelotte de froid au bord
du chemin suite à un coup de mou.
Dans un sac, 300g de réconfort potentiel sont quasi insensibles,
et plus la distance est longue, plus ils deviennent potentiellement utiles...
(Bon, il ne s'agit pas non plus de trimballer son dressing et des vivres pour 48h,
hein..)

Bref : une sous-couche chaude, une veste de pluie, un tour de cou, des gants de soie,
une casquette anti-pluie, une paire de chaussettes, un fond de tube de NOK, une frontale et des piles de rechange, un paquet de mouchoirs-PQ, 2 litres d'eau, un sachet de poudre pour boisson, vivres de course,une couverture de survie,une bande élasto pour strap, un brassard réfléchissant, papiers et liquide au cas où, le téléphone : le nécessaire ni plus ni moins, soit 4~4,5 Kgs. Raisonnable !

Sur la bête, compte tenu de la saison et de la distance, collant ou corsaire + guêtres,
et maillot manches courtes. (Le long chaud est dans le sac)

Côté alimentation, d'expérience, on emmène souvent trop de nourriture, et pas assez d'eau.
Ainsi que trop de sucré, et pas assez de salé.
Quatre barres énergétiques, une poignée de noix de cajou
de dés de fromage à pâte cuite (pas un maroilles ou un chabichou ! ),
de tronçons de saucisse sèche, et on est en principe
tranquille entre les ravitos, quoi qu'il advienne.

[nicolasartzi]

Hello,

merci pour la liste ! c'est vrai que ca risque d'être long... surtout les 80 derniers km...

j'étais parti sur une liste similaire :
Habits:
-haut chaud (j'hésite encore... à voir en fonction de la météo...)
-veste
-chaussette
-buff (surement dès le départ)
-gants (surement dès le départ)

Matos:
-frontale (pas de pile de rechange, avec des neuves au départ ca devrait tenir au moins 8h...)
-mouchoires
-c. survie
-brassard réfléchissant.

Sécu:
-kompeed + bande elasto
-portable
-papiers+tunes (pour la bière au PMU du coin...)

sur moi :
-short (ou corsaire) + manchons
-sous-couche compression ML + t-shirt (ou manche longue chaud uniquement...)

ne pas oublier le salé (pour accompagner la bière au PMU...)


J'ai une grosse appréhension : j'ai galéré sur ma dernière sortie longue avant la course ce we, 35k en 4h30 avec des crampes... bon ok, j'ai carrément négligé l'alimentation et l'hydratation en amont (2-3 jours avant... et pizza la veille...) et suis parti vite (20k- 1h53)... mais ca fout un sacré coup au moral !

[MLV]

@Maulev : si tu veux on peut partir ensemble... ? (2 novices sur ultra valent mieux qu'un tout seul perdu dans la boue ! )

Hello,

merci pour la liste ! c'est vrai que ca risque d'être long... surtout les 80 derniers km...

j'étais parti sur une liste similaire :
Habits:
-haut chaud (j'hésite encore... à voir en fonction de la météo...)
-veste
-chaussette
-buff (surement dès le départ)
-gants (surement dès le départ)

Matos:
-frontale (pas de pile de rechange, avec des neuves au départ ca devrait tenir au moins 8h...)
-mouchoires
-c. survie
-brassard réfléchissant.

Sécu:
-kompeed + bande elasto
-portable
-papiers+tunes (pour la bière au PMU du coin...)

sur moi :
-short (ou corsaire) + manchons
-sous-couche compression ML + t-shirt (ou manche longue chaud uniquement...)

ne pas oublier le salé (pour accompagner la bière au PMU...)


J'ai une grosse appréhension : j'ai galéré sur ma dernière sortie longue avant la course ce we, 35k en 4h30 avec des crampes... bon ok, j'ai carrément négligé l'alimentation et l'hydratation en amont (2-3 jours avant... et pizza la veille...) et suis parti vite (20k- 1h53)... mais ca fout un sacré coup au moral !

On peut essayer de partir ensemble oui !
Mais attention, j'ai plutôt envie d'essayer de partir trop lentement, que trop vite

Concernant la liste de matos ce sera, je pense, à peu près ça pour tout le monde.
Je vais essayer le nouveau pantalon imperméable Kalenji, au cas où ça flotterait méchamment et longtemps...

Quelques précisions pour moi qui me viennent comme ça :
2x500mL flasks boisson (maison) + Poche à eau (claire)
Barres sucrées et salées (maison)
Chaussettes + hauts secs + barres / boissons dans le sac de rechange

[nicolasartzi]

Mais attention, j'ai plutôt envie d'essayer de partir trop lentement, que trop vite

nickel ! ton rythme sera le mien ! (vu que le mien ne marche pas trop apparament... !) et puis sans expériences sur ce type de distances, je ne serai mécontent d'apprendre !

[centori]

pour info ça commence à être pas mal gras en normandie, il pleut beaucoup
et surtout avec des cumuls importants
d'habitude a cette époque on a une pluie diffuse (ça pleut un peu tout le temps mais pas bcp)
alors que là on a de fortes pluies, du coup cela crée des grosses flaques dans les chemins
je pense du coup que vous allez être pas mal enquiquinés par la bouillasse

[AldeBleau]

Bah ! On fera avec...
De toutes façons, on rentrera crottés.. Autant y aller franco dès le départ !

[AldeBleau]

nico : tu as sans doute trop allumé au départ, et ne t'es pas assez hydraté..

Avec une bonne hydratation, et un rythme raisonné, je n'ai pour ma part JAMAIS
rencontré de crampes en course en plus de trente ans de courses.. (Arf !! Déjà ? )
Et ce n'est pas dû à un "super-entraînement-de-la-mort"...

Bref : l'hydratation est ton amie..

(Avec modération celà dit, mais c'est l'objet d'un autre débat..)

[nicolasartzi]

Oui sans doute beaucoup trop allumé dès le départ... parti sur (11-12km/h de moyenne).

et pas fait gaffe à l'hydratation les jours qui ont précédés. J'ai à tort pensé que je pouvais partir comme ca ! à la cool, en buvant juste un peu plus d'eau au diner la veille... et que l'hydratation en course allait suffir (1,5L d'eau clair + 300ml isostar)...

Les leçons retenues :
1)La prochaine fois, je me tapperai un pack de St-Yore la semaine qui précède... (les A/R au wc me serviront d'entrainement ! ...)
2) partir plus lentement (j'ai 80km pour accélérer si il faut... ca devrait être suffisant...)
3)prendre du salé dans le sac
4)ne pas boire isostar (un pote qui courre beaucoup m'a conseillé Isoxan) et partir avec peut-être plus de solution d'hydratation 2x500ml? (sur ce type d'épreuve vaut mieux avoir mal aux épaules que mal aux jambes...)
5) partir plus lentement
6) partir plus lentement
...
10) mais part plus lentement ! bordel !

PS. y'a que moi qui part vite???

[MLV]

Clairement 1x500ml c'est pas assez vu l'espacement des ravito.
Ou sinon, tu t'arrêtes boire dans les flaques d'eau, si ça reste comme en ce moment ça devrait pas manquer

+1 pour le salé, en ayant testé à l'entraînement et sans attendre d'être dégoûté du sucré pour en manger !

[MLV]

Reco aujourd'hui de 28k (550m D+) incluant la portion Abbaye Du Valasse Mélamare.

Ça va être boueux, le bois de Tancarville est fidèle à sa réputation
Et vu les prévisions météo ça ne devait pas aller en s'améliorant...

[AldeBleau]

Voire neigeux..?

[MLV]

Voire neigeux..?

Pas pour le moment sur les sites que je regarde, même si les prévisions à 15j ça vaut pas grand chose...

[nicolasartzi]

Re: Trails du Tour du Canton 2017 (Normandie)
Message par Maulev » 26 Nov 2017, 19:20

AldeBleau a écrit:
Voire neigeux..?

Pas pour le moment sur les sites que je regarde, même si les prévisions à 15j ça vaut pas grand chose...
Re: Trails du Tour du Canton 2017 (Normandie)
Message par AldeBleau » 26 Nov 2017, 19:04

Voire neigeux..?

en tous cas bien bien boueux!

les modèles donnent la région havraise comme celle ayant le plus fort cumul d'ici jeudi prochain...

je vais partir en palme pour finir....

[nicolasartzi]

bon ba ce sera de la neige?

bien curieux de savoir ce que dira le repérage du parcours ce we???


NA

[AldeBleau]

C'est en quelle année récente que la Normandie était envahie de congères..?

2012 ?

Chiche !!

(P'tin, on sait jamais, je vais emmener les skis dans la bagnole... )

[MLV]

C'est en quelle année récente que la Normandie était envahie de congères..?

2012 ?

Chiche !!

(P'tin, on sait jamais, je vais emmener les skis dans la bagnole... )

2013 la dernière fois
Pas de neige prévue pour le moment !

[MLV]

Dernière séance aujourd'hui, où j'ai croisé des baliseurs d'ailleurs.
Eh bien j'ai rarement (voire jamais) vu les chemins aussi inondés ça promet

[al27310]

Salut a tous , vous me faite peur , je participe aussi sur le 80 ( mon premier ) , je ne connais pas trop le terrain je m'entraine plus du coté des deux amants , je fais encore une sortie demain je trainerais bien sur le 40 voire un peu le terrain .
Pour le change je ne sais pas trop encore mais suant pas mal il m'en faut un impérativement , ds le sac a dos ou au ravito , a voir .
Par contre je confirme ca va être moue et boullaisseux sortie samedi matin sur un petit 40 je suis rentré ds un état

[chris_marathon]

Hello,

j'étais parti sur une liste similaire :
Habits:
-haut chaud (j'hésite encore... à voir en fonction de la météo...)
-veste
-chaussette
-buff (surement dès le départ)
-gants (surement dès le départ)

Matos:
-frontale (pas de pile de rechange, avec des neuves au départ ca devrait tenir au moins 8h...)
-mouchoires
-c. survie
-brassard réfléchissant.

Sécu:
-kompeed + bande elasto
-portable
-papiers+tunes (pour la bière au PMU du coin...)

sur moi :
-short (ou corsaire) + manchons
-sous-couche compression ML + t-shirt (ou manche longue chaud uniquement...)

ne pas oublier le salé (pour accompagner la bière au PMU...)

J'ai une grosse appréhension : j'ai galéré sur ma dernière sortie longue avant la course ce we, 35k en 4h30 avec des crampes... bon ok, j'ai carrément négligé l'alimentation et l'hydratation en amont (2-3 jours avant... et pizza la veille...) et suis parti vite (20k- 1h53)... mais ca fout un sacré coup au moral !

idem pour ta liste sauf le chaud : avec un coupe-vent en courant je transpire même à 0-2 degrés donc pas de couche chaude juste des t-shirts de rechange
3 jours avant ce sera 3,5 l /jour (2 bouteilles cristalines de 0,5l le matin, 1 le midi, 2 l'après midi 1 le soir + 0,5 lait/cafés/thés)
J'ai arrêté d'y adjoindre la malto ca me faisait des pics d'insuline et tourner la tête.
En course comme il s'agit d'un ultra, jamais d'eau claire c'est trop dangereux uniquement des mélanges iso 2 flasks de 0,5 l avec iso+ concentrate au départ puis sachets
Alarme pour boire toutes les 15 minutes + 1 barre ou gel /h . dans tous les cas il sera difficile de compenser les 6-8000 kcal dépensées, arriver à en absorber (et digérer) 2000 sera déjà énorme.
Additifs BCAA pour éviter la douleur musculaire (6 à 8g) et les courbatures les jours suivants.
Alimentation : barres sucrées, salées et protéines ( 4 à recharger à mi-parcours) + ravitos. Je voudrais pas que le sac fasse plus de 2 kg
et surtout... ne pas dépasser 10 km/h et viser 11h (30 min ravitos)

[AldeBleau]

Sac à pas plus de 2Kg ?!! Arf !!

Comment fais-tu avec a minima un sac vide de déjà 500g, quatre ou cinq barres de 30g, 2litres de boisson, une couverture de survie, une frontale, un coupe-vent, au moins un tee-shirt de rechange ou haut "chaud"..Strict minimum ?

Pour ma part, je n'ai jamais pris, (et ne prendrai jamais), le départ d'une course de + de 50 bornes sans être totalement autonome pour 15h, et en mesure de faire face à un minimum d'aléas, qu'ils soient miens ou ceux de camarades de course. (Cà m'a servi à de nombreuses reprises en mode "Saint-Bernard".. )

Donc : 2l d'eau mini, vivres sucrées ET salées pour 12h, mini-pharmacie, frontale et piles de rechange, couche chaude, veste imperméable, gants de soie, chaussettes, NOK, téléphone, buff, gants...
Minimum vital, quel que soit le terrain, plaine ou montagne.
Moins de 4Kg pour le tout, strictement insensible à porter,
et ...confort et sécurité quoi qu'il advienne !

[chris_marathon]

Sans vouloir critiquer ce que chacun décide d’emporter, dans ce trail il y a un sac d’allegement pour se changer et recharger Donc je comptais 2 x40 km.
Ensuite c’est un trail Normand et non pas alpin donc pour l’eau avec le ravito 1 l me suffit , le sac 5 l pèse 130 g ( slab 5 l) les barres 150 g le téléphone 150 g la frontale est sur la tête la veste sur le dos pas de bâtons

[MLV]

Message de l'organisation, au cas où vous n'auriez pas vu

Flash Info Trails du Tour du Canton 2017

Bonjour et tout d’abord un ENORME merci à toutes et à tous pour la confiance que vous nous accordez pour cette 10èmeédition des Trails du Tour du Canton, vous serez quasiment 1000 sur les 3 départs de courses, c’est pour cela que nous tenons à vous informer de quelques points d’organisation.

Stationnement :

Cette année, nous explosons les inscriptions, mais nous n’avons pas plus de place de stationnement dans le village, nous avons fait des efforts pour vous trouver de la place. Un plan est disponible sur le site du CCPB, rubrique « Acces », les parkings sont réservés de cette manière :

Parkings P1/P2 : Réservé aux concurrents du 82 Km
Parkings P3/P7/P8/P9 : Réservé aux concurrents des 24 et 44 Km (le plus loin est à 900m du départ)
Parking P4 : Réservé à l’organisation

Un « Laisser Passer » sera donné aux concurrents du 82 Km pour permettre à leurs accompagnateurs de pouvoir revenir sur ces parkings en fin de journée, les routes étant fermées à cause des manifestations du Téléthon.
Merci de privilégier au maximum le co-voiturage, le site d’inscription Ikinoa propose une page d’échange de proposition conducteurs/passagers pour venir sur notre course : https://www.ikinoa.com/routes

Retrait des Dossards :

A la Salle Bruno Legros (Impasse du Stade , 76210 Beuzeville la Grenier) le Vendredi 8 Décembre de 17H00 à 19H30 et le Samedi 9 Décembre de 5H00 à 5H45 pour le 82 Km uniquement et à partir de 8H pour les 24 et 44 Km.


Attention : Les sacs de courses seront contrôlés lors de la remise des dossards du 82 km, pas de sac, pas de dossards !

Cette année pas de « chasubles dossards », mais un dossard classique (Pensez aux épingles) et une puce pour le chronométrage électronique. La Liste des dossards sera publié Mercredi 6 Décembre. Merci de vérifier si votre inscription est ok.

Départs :

6H00 : 82 Km Solo et Run & Bike
10H00 : 44 Km Solo et Run & Bike, 24 Km Trail et Marche.
Pour les départs des Run & Bike : Le VTTiste qui prendra le départ, partira 2mn avant le départ officiel des coureurs pour se rendre directement au 4ème kilomètre ou il attendra son coéquipier. Ceci afin d’éviter de mélanger les VTT avec les 700 coureurs au départ.
Pour le départ de la Marche 24 K : Il se fera à 10H00 comme les 2 autres courses, mais les marcheurs seront placés en fin de peloton pour ne pas gêner le départ des coureurs

Plans des parcours :
Vous pouvez télécharger les plans des parcours au format PDF sur le site du ccpb (http://www.ccpbeuzevillais.fr) à la rubrique « Les Parcours »


Gardez l'esprit trail et TOUS ENSEMBLE pour ce 10 ème TTC!!!!!!!

[Woualy]

Salut les Kikous, J'avais carrément zappé de venir faire un tour ici , la tête dans le guidon en ce moment avec toutes ses inscriptions !! Presque 1000 cette année sur les 3 courses et 326 au départ du 82K, pour info 157 en 2016....

Les terrains du coté de Tancarville sont bien gras comme l'a dit Maulev, ceci pas trop de pluie prévue d'ici à Samedi, et "normalement" pas d'eau Samedi, ca devrait etre presque sec .

Une newsletter est en cours d'envoi à tous, elle est dispo sur la page FB du club et sur le site, merci d'y jetter un oeil avant Samedi

https://www.facebook.com/CCPBeuzevillais/

http://ccpbeuzevillais.fr/

[J_K_78]

Salut,
C'est quoi le principe du sac d'allegement?
est ce qu'on peut laisser un sac la veille a un des ravito, qui ensuite est renvoyé à l'arrivée?

[chris_marathon]

Salut,
C'est quoi le principe du sac d'allegement?
est ce qu'on peut laisser un sac la veille a un des ravito, qui ensuite est renvoyé à l'arrivée?

Tu laisses un sac au départ on te le dépose au km 38 puis à l’arrivee

[al27310]

Salut,
C'est quoi le principe du sac d'allegement?
est ce qu'on peut laisser un sac la veille a un des ravito, qui ensuite est renvoyé à l'arrivée?

Tu peux y mettre du change vêtements , chaussure , des barres du gels ect etc ( attention batons interdit ds le sac ) , tu le déposes le matin au départ , il sera emmené au 37km ou tu pourra le récupérer pour te changer ou non tu leur redonne et ils te le rendront a l'arrivée , voila .

[J_K_78]

merci, c'est top ca. je ne connaissais pas le principe mais c'est cool ca me permetera de laisser des chaussures et changes secs.

[Woualy]

Voila, c'est ça. Tu nous laisses un sac le matin de la course, la navette porte les sacs au ravito de Gruchet Abbaye et ramène le tout à la salle pour l'arrivée

[Woualy]

Les dossards sont en ligne, merci de vérifier l'état de votre inscription.

Les participant(e)s sur fond orange devront passer par l'Administratif avant d'avoir leurs dossards.

http://ccpbeuzevillais.fr/trails-du-tour-du-canton/inscrits2016.html

[MLV]

En ce moment il pleut juste ce qu'il faut pour être bien sûr que c'est bien détrempé

Par contre les prévisions pour samedi sont pas mal, plutôt ensoleillé.

[Woualy]

En ce moment il pleut juste ce qu'il faut pour être bien sûr que c'est bien détrempé

Par contre les prévisions pour samedi sont pas mal, plutôt ensoleillé.

T'auras peut être de la poussière dans les chemins

[asgard1979]

Présent, sur le 44, pour mon premier trail en Haute Normandie. Je connais déjà l'état du terrain... et bien on va patiner.
Bon trail à vous !

[AldeBleau]

Finalement pas dispo pour prendre le départ..

Merdasse ! J'avais pourtant prévu bonnet, gants et chaînes...
(Un petit coup de blizzard n'étant pas exclu. )