Grand Raid de la RĂ©union 2018

Les courses : se retrouver sur les courses, l'avant-course et l'après-course, suivi des courses des kikoureurs, ...
Courir en région : qui veut courir avec moi, où courir près de chez moi, organiser des OFF, des sorties entre kikoureurs, les communautés régionales, où trouver un médecin, un magasin, un club, ...

Modérateurs: akunamatata, philpask, Modos 2nd rideau, Modos

Voir la fiche de la course sur kikouroù
Le Grand Raid de la RĂ©union : La Diagonale des Fous 2018 - Saint-Pierre
avec 11 kivaoù, 152 récits au total, 4 galeries photos, 21 vidéos

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar meocli » 27 DĂ©c 2017, 15:15

Pour nous (2 adultes + 3 enfants (3, 8 & 11 ans)):
Un peu moins de 900 euros chacun pour avion, course (diagonale x 1), hĂ´tel Ă  Saint-Gilles (trois nuits pendant la course).
Reste Ă  payer:
— 17 nuits d'hôtel (plein d'annonces sur Booking, Airbnb,etc); il peut y avoir du pas cher; ça dépend de ce que tu cherches (je compte 1500).
— Et à réserver une voiture (probablement pas pour les 3 semaines): disons 500 euros (on ne peut pas prendre la plus petite catégorie vu qu'on est cinq avec un siège auto).

Une fois que tu as payé tout ça, rajoute 150 euros par jour sur place (avec un (petit) resto par jour).
Budget global 10 000 pour trois semaines Ă  5 (soit 100 euros par jour et par personne)...
Quand mĂŞme.

Mais bon, c'est pas tous les ans.
meocli
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 308
Inscrit le: 27 FĂ©v 2017, 21:50

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar Antoine38 » 27 DĂ©c 2017, 16:42

Pour la voiture, pour un duster diesel km illimité on était à 45 € / jour
Antoine38 aka le TORirste aka (c) Courotaf EB2017
Avatar de l’utilisateur
Antoine38
Grand Maître
 
Messages: 6235
Inscrit le: 05 Sep 2011, 19:54

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar polokikour 71 » 27 DĂ©c 2017, 16:44

j'ai pris le package pour moi avec 3 nuitée (1100e) et à côté billet de la famille (750 pour un adulte et 650e pour un enfant) + location d'un logement(pour ça c'est particulier car on est plusieurs familles à le prendre ensemble du coup ça coûte moins cher qu'un truc pour 3 ou 4....
En gros , le budget est d'environ 3500e pour 2 adultes 1 enfant ( de 7 ans) ...budget qui risque de monter un peu avec les extras mais se sera les seules vacances en famille en 1 an et demi alors on ne va pas compter et se priver non plus
Avatar de l’utilisateur
polokikour 71
Kikoureur débutant
 
Messages: 91
Inscrit le: 08 Jan 2016, 17:14

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar Trailer_du_pdd » 27 DĂ©c 2017, 22:29

Merci pour vos réponses.

Ah oui je croyais que c'Ă©tait 4500 euros pour les 3 semaines Ă  5... En fait pas du tout... :'(

900euros l'avion c'est cher, y a pas moyen de trouver moins, genre du 500 600??
Tu cours, tu marches mais tu avances coute que coute : http://road2trail.unblog.fr/
Trailer_du_pdd
Kikoureur débutant
 
Messages: 68
Inscrit le: 17 DĂ©c 2015, 09:34

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar meocli » 27 DĂ©c 2017, 23:35

Ben, en tout cas, 11 mois avant, j’ai pas trouvé...

L’ultra de Madère, c’est quand même vachement moins cher...
Y a Easy jet!
meocli
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 308
Inscrit le: 27 FĂ©v 2017, 21:50

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar mazbert » 02 Jan 2018, 16:32

C'est cliqué. Inscrit sue la diag et pour une grosse semaine de vacances surplace après :D :D :D .Au pire y aura un north f@rcien reprezent à la RUN. Reste le plus simple, la prépa ... :cry: :cry: :cry:
mazbert
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 344
Inscrit le: 06 Nov 2011, 15:09

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar polokikour 71 » 06 Jan 2018, 19:40

Dites moi , est ce que quelqu'un sait comment ça se passe pour les billets d'avion avec le package....On les reçoit par la poste ou on reçoit nos numéro de billet en mail et on se présente au guichet de la compagnie ou.....
Je pose cette question car sur ma facture, il n'y a rien de marqué.....
Avatar de l’utilisateur
polokikour 71
Kikoureur débutant
 
Messages: 91
Inscrit le: 08 Jan 2016, 17:14

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar Antoine38 » 06 Jan 2018, 20:12

polokikour a écrit:Dites moi , est ce que quelqu'un sait comment ça se passe pour les billets d'avion avec le package....On les reçoit par la poste ou on reçoit nos numéro de billet en mail et on se présente au guichet de la compagnie ou.....
Je pose cette question car sur ma facture, il n'y a rien de marqué.....

Tu recevras ton billet Ă©lectronique par mail.
Antoine38 aka le TORirste aka (c) Courotaf EB2017
Avatar de l’utilisateur
Antoine38
Grand Maître
 
Messages: 6235
Inscrit le: 05 Sep 2011, 19:54

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar polokikour 71 » 06 Jan 2018, 20:18

Merci pour l'info Antoine....
Avatar de l’utilisateur
polokikour 71
Kikoureur débutant
 
Messages: 91
Inscrit le: 08 Jan 2016, 17:14

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar Antoine38 » 07 Jan 2018, 13:39

Si tu veux avoir ton placement tu peux leur demander ils l’ont déjà et tu auras ton numéro de dossier.
Antoine38 aka le TORirste aka (c) Courotaf EB2017
Avatar de l’utilisateur
Antoine38
Grand Maître
 
Messages: 6235
Inscrit le: 05 Sep 2011, 19:54

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar meocli » 07 Jan 2018, 15:47

Ah, bonne idée ça!
Comme ça, je vais essayer de modifier le billet de ma femme afin qu'elle soit proche de nous.
Plus simple avec trois enfants, quand mĂŞme...
meocli
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 308
Inscrit le: 27 FĂ©v 2017, 21:50

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar polokikour 71 » 07 Jan 2018, 15:55

Je croyait que le placement se faisait Ă  l'enregistrement.????
Avatar de l’utilisateur
polokikour 71
Kikoureur débutant
 
Messages: 91
Inscrit le: 08 Jan 2016, 17:14

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar Antoine38 » 07 Jan 2018, 16:03

Les 2 sont vrais : si tu arrives à réserver les places d’avance pour être près des enfants c’est mieux. Mais tu peux aussi négocier à l’enregistrement.
Antoine38 aka le TORirste aka (c) Courotaf EB2017
Avatar de l’utilisateur
Antoine38
Grand Maître
 
Messages: 6235
Inscrit le: 05 Sep 2011, 19:54

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar meocli » 07 Jan 2018, 16:16

Je viens d’envoyer un message à Bourbon voyages.

Sur le site de Corsair, le choix du siège oscille entre 0, 15 et 20€ (par vol).

J’imagine que si tu attends l’enregistrement, ce sera gratuit, mais tu es tributaire des places qui seront encore libres.

Sinon à négocier avec le passager qui sera à côté de ma fille de 3 ans!
Je pense qu’il sera conciliant!!
meocli
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 308
Inscrit le: 27 FĂ©v 2017, 21:50

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar polokikour 71 » 07 Jan 2018, 16:34

Perso....je vais attendre l'enregistrement et si pas possible on verra bien....si le voisin de ma fille et de mon Ă©pouse est concilliant
Avatar de l’utilisateur
polokikour 71
Kikoureur débutant
 
Messages: 91
Inscrit le: 08 Jan 2016, 17:14

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar Antoine38 » 07 Jan 2018, 17:00

Surtout qu’avec Corsair, on avait payé le supplément pour l’aller et ça n’a servi à rien. Malgré plusieurs mails, pas de réponse...
Antoine38 aka le TORirste aka (c) Courotaf EB2017
Avatar de l’utilisateur
Antoine38
Grand Maître
 
Messages: 6235
Inscrit le: 05 Sep 2011, 19:54

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar polokikour 71 » 07 Jan 2018, 18:36

Vous n'avez pas pu être assis ensemble à l'aller????? Et au retour sans prendre l'otion , ça été comment????
Avatar de l’utilisateur
polokikour 71
Kikoureur débutant
 
Messages: 91
Inscrit le: 08 Jan 2016, 17:14

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar Antoine38 » 07 Jan 2018, 18:41

polokikour a écrit:Vous n'avez pas pu être assis ensemble à l'aller????? Et au retour sans prendre l'otion , ça été comment????

A l’aller femme + 3 enfants ensemble et moi rangée juste derrière
Retour : 5 sièges côte à côte avec l’aller latérale donc 2 + 3
Antoine38 aka le TORirste aka (c) Courotaf EB2017
Avatar de l’utilisateur
Antoine38
Grand Maître
 
Messages: 6235
Inscrit le: 05 Sep 2011, 19:54

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar polokikour 71 » 07 Jan 2018, 18:43

ça va vous avez été proche tout de même....et la personne sur la même rangée que ta petite famille n'a pas voulu échanger????
Avatar de l’utilisateur
polokikour 71
Kikoureur débutant
 
Messages: 91
Inscrit le: 08 Jan 2016, 17:14

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar Antoine38 » 07 Jan 2018, 18:56

polokikour a écrit:ça va vous avez été proche tout de même....et la personne sur la même rangée que ta petite famille n'a pas voulu échanger????

Non ils Ă©taient dans la mĂŞme situation.

Appelle Corsair au + vite
Antoine38 aka le TORirste aka (c) Courotaf EB2017
Avatar de l’utilisateur
Antoine38
Grand Maître
 
Messages: 6235
Inscrit le: 05 Sep 2011, 19:54

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar Pirelli » 08 Jan 2018, 10:16

polokikour a écrit:j'ai pris le package pour moi avec 3 nuitée (1100e) et à côté billet de la famille (750 pour un adulte et 650e pour un enfant) + location d'un logement(pour ça c'est particulier car on est plusieurs familles à le prendre ensemble du coup ça coûte moins cher qu'un truc pour 3 ou 4....
En gros , le budget est d'environ 3500e pour 2 adultes 1 enfant ( de 7 ans) ...budget qui risque de monter un peu avec les extras mais se sera les seules vacances en famille en 1 an et demi alors on ne va pas compter et se priver non plus


Donc 2 adultes + 2 enfants (3 et 6 ans) pour 10 jours, logement / voiture / extras / package, faut compter combien? 5000€ grosso modo ? C'est sur, ça fait de belles vacances. Quoi qu'il soit pour cette année ce sera madère fin octobre sans famille (le budget est pas le même :mrgreen: )
"Je reprendrais bien un bout de quiche" Jean-Claude
Avatar de l’utilisateur
Pirelli
Kikoureur ki kour
 
Messages: 571
Inscrit le: 01 Oct 2013, 20:32

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar polokikour 71 » 14 Jan 2018, 20:49

Je dirai plutôt 4000e max mais c'est parce qu’on part à plusieurs (dont des habitués de vacances à la réunion) donc on a pu trouver un logement pas trop cher et partage des frais pour la voiture de location. Pour 2 semaines : le logement (villa avec piscine) + la voiture de loc on est à 550e.
Avatar de l’utilisateur
polokikour 71
Kikoureur débutant
 
Messages: 91
Inscrit le: 08 Jan 2016, 17:14

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar polokikour 71 » 14 Jan 2018, 20:51

Pendant que j'y pense....Il n'y aurait personne qui aurait un plan de préparation spécifique pour le grand raid ou vous avez ou allez préparer la diag comme un ultra alpin????
Avatar de l’utilisateur
polokikour 71
Kikoureur débutant
 
Messages: 91
Inscrit le: 08 Jan 2016, 17:14

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar meocli » 14 Jan 2018, 21:13

Je ne change pas ma prépa.
Quatre ans que je m’y tiens: 0 blessure; 0 abandon.
Et je ne suis pas inquiet pour la chaleur car, dans le sud-ouest, l’entraînement en août, c’est sympa!!
meocli
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 308
Inscrit le: 27 FĂ©v 2017, 21:50

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar Antoine38 » 14 Jan 2018, 21:19

Faut faire des marches 3 par 3 pour se préparer
Antoine38 aka le TORirste aka (c) Courotaf EB2017
Avatar de l’utilisateur
Antoine38
Grand Maître
 
Messages: 6235
Inscrit le: 05 Sep 2011, 19:54

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar polokikour 71 » 15 Jan 2018, 12:50

Meocli tu pourrais me partager ton plan de prépa. Stp.
Antoine....Les marches 3 par 3.....heu....faut déjà que j'en trouve dans ma campagne :mrgreen: :wink:
Avatar de l’utilisateur
polokikour 71
Kikoureur débutant
 
Messages: 91
Inscrit le: 08 Jan 2016, 17:14

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar Antoine38 » 15 Jan 2018, 13:08

polokikour a écrit:Antoine....Les marches 3 par 3.....heu....faut déjà que j'en trouve dans ma campagne :mrgreen: :wink:


Tribune de stade par exemple
Antoine38 aka le TORirste aka (c) Courotaf EB2017
Avatar de l’utilisateur
Antoine38
Grand Maître
 
Messages: 6235
Inscrit le: 05 Sep 2011, 19:54

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar polokikour 71 » 15 Jan 2018, 13:20

Merci, je n'y avais pas pensé
Avatar de l’utilisateur
polokikour 71
Kikoureur débutant
 
Messages: 91
Inscrit le: 08 Jan 2016, 17:14

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar meocli » 15 Jan 2018, 17:09

Un peu pareil pour les marches...

Je t'envoie mon plan dès que j'ai un peu de temps pour le copier...
Mercredi, ça devrait le faire.
meocli
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 308
Inscrit le: 27 FĂ©v 2017, 21:50

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar polokikour 71 » 15 Jan 2018, 18:08

Cool!!!! Merci!!! :wink:
Avatar de l’utilisateur
polokikour 71
Kikoureur débutant
 
Messages: 91
Inscrit le: 08 Jan 2016, 17:14

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar Antoine38 » 15 Jan 2018, 18:33

Apprenez aussi à repartir après avoir mangé du rougail saucisse et du carry poulet :!: :!: :mrgreen: :mrgreen:
Antoine38 aka le TORirste aka (c) Courotaf EB2017
Avatar de l’utilisateur
Antoine38
Grand Maître
 
Messages: 6235
Inscrit le: 05 Sep 2011, 19:54

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar meocli » 15 Jan 2018, 19:20

C’est donc la version tropicale du Tor...
Je vais encore prendre deux kilos!!
meocli
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 308
Inscrit le: 27 FĂ©v 2017, 21:50

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar meocli » 17 Jan 2018, 17:33

polokikour a écrit:Meocli tu pourrais me partager ton plan de prépa.
Stp.


Voici donc mon plan d'entraînement:

12 semaines; 4 séances par semaine; sur chemin uniquement (vallonné, mais
pas de montagne par ici...) sauf pour le fractionné. Que de la course; pas
de vélo, piscine ou autre…
En revanche, pour le boulot, je marche (enfin je piétine) au moins 15 bornes par jour.

— Séance 1h15, c'est la version guerrier: 12km/350D+, poids de 500g à
chaque cheville, pas de chaussette.
L’idée c'est: muscu / prépa contre les ampoules. Ca me permet aussi d'y
aller avec des copains pas très sportifs que, du coup, je ne suis pas
obligé d’attendre!

— Fractionné: je déteste ça, mais il faut bien admettre que ça aide.

— Sortie longue.

— 1h30 (15km / 400D+): là, je me fais plaisir; c'est agréable de voir le
chrono progresser sur des boucles habituelles. Je remplace par un trail du
coin si au moins 21km.

Premier mois, on rallonge progressivement:
Semaine 1: 1h15 / 1h30
Semaine 2: 1h15 / 1h45 / 1h30
Semaine 3: 1h15 / 15mn + 3 x 2000 / 2h / 1h30
Semaine 4: 1h15 / 20mn + 6 x 1000 / 2h15 / 1H30

Deuxième mois, on est dans le dur:
Semaine 5: 1h15 / 5000 + 3000 / 2h30 / 1H30
Semaine 6: 1h15 / 4 x 1000 / 30km / 1H30
Semaine 7: 1h15 / 6 x 1000 / 40km / 1H30
Semaine 8: 1h15 / 4 x 2000 / 50km / 1H30

Troisième mois, on récupére petit à petit (j’enlève les poids sur la séance d’1h15 et, surtout, je remets les chaussettes: il faut que ça ait le temps de cicatriser quand même…)
Semaine 9: 1h15 / 3 x 3000 / 2h30 / 1H30
Semaine 10: 1h15 / 10 x 500 / 1H30
Semaine 11: 1h + 3 x 800 / 1H30
Semaine 12: 30mn + 3 x 400 / COURSE

Et voilĂ  le travail!
Bon, je suis loin d'ĂŞtre dans le top au classement, mais ce n'est pas non
plus ce que je recherche.
Et il est rare que j’en bave pendant les courses (sauf un peu sur le GRP… quand j’ai fait l’UT4M le WE d'avant!!)
meocli
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 308
Inscrit le: 27 FĂ©v 2017, 21:50

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar polokikour 71 » 17 Jan 2018, 20:41

meocli a Ă©crit:
polokikour a écrit:Meocli tu pourrais me partager ton plan de prépa.
Stp.


Voici donc mon plan d'entraînement:

12 semaines; 4 séances par semaine; sur chemin uniquement (vallonné, mais
pas de montagne par ici...) sauf pour le fractionné. Que de la course; pas
de vélo, piscine ou autre…
En revanche, pour le boulot, je marche (enfin je piétine) au moins 15 bornes par jour.

— Séance 1h15, c'est la version guerrier: 12km/350D+, poids de 500g à
chaque cheville, pas de chaussette.
L’idée c'est: muscu / prépa contre les ampoules. Ca me permet aussi d'y
aller avec des copains pas très sportifs que, du coup, je ne suis pas
obligé d’attendre!

— Fractionné: je déteste ça, mais il faut bien admettre que ça aide.

— Sortie longue.

— 1h30 (15km / 400D+): là, je me fais plaisir; c'est agréable de voir le
chrono progresser sur des boucles habituelles. Je remplace par un trail du
coin si au moins 21km.

Premier mois, on rallonge progressivement:
Semaine 1: 1h15 / 1h30
Semaine 2: 1h15 / 1h45 / 1h30
Semaine 3: 1h15 / 15mn + 3 x 2000 / 2h / 1h30
Semaine 4: 1h15 / 20mn + 6 x 1000 / 2h15 / 1H30

Deuxième mois, on est dans le dur:
Semaine 5: 1h15 / 5000 + 3000 / 2h30 / 1H30
Semaine 6: 1h15 / 4 x 1000 / 30km / 1H30
Semaine 7: 1h15 / 6 x 1000 / 40km / 1H30
Semaine 8: 1h15 / 4 x 2000 / 50km / 1H30

Troisième mois, on récupére petit à petit (j’enlève les poids sur la séance d’1h15 et, surtout, je remets les chaussettes: il faut que ça ait le temps de cicatriser quand même…)
Semaine 9: 1h15 / 3 x 3000 / 2h30 / 1H30
Semaine 10: 1h15 / 10 x 500 / 1H30
Semaine 11: 1h + 3 x 800 / 1H30
Semaine 12: 30mn + 3 x 400 / COURSE

Et voilĂ  le travail!
Bon, je suis loin d'ĂŞtre dans le top au classement, mais ce n'est pas non
plus ce que je recherche.
Et il est rare que j’en bave pendant les courses (sauf un peu sur le GRP… quand j’ai fait l’UT4M le WE d'avant!!)


Merci!!!! Je vois qu'il y a pas mal de chose en commun avec ma façon de me préparer....mais la mienne est beaucoup moins cadré (et je cours pas avec des poids aux chevilles mais je vais essayer)...c'est tout à l'envie et au plaisir ....Alors ton plan va bien m'aider.... :wink:
Avatar de l’utilisateur
polokikour 71
Kikoureur débutant
 
Messages: 91
Inscrit le: 08 Jan 2016, 17:14

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar Antoine38 » 17 Jan 2018, 21:23

Essayez d’intégrer des montées et descentes de marches après une bonne grosse séance. La descente vers Cilaos et ensuite la montée vers le Taïbit vont bien déchirer les cuissots.
Vivement que j’y retourne...
Antoine38 aka le TORirste aka (c) Courotaf EB2017
Avatar de l’utilisateur
Antoine38
Grand Maître
 
Messages: 6235
Inscrit le: 05 Sep 2011, 19:54

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar meocli » 17 Jan 2018, 21:26

Les poids, je sais pas trop si ça aide, si c’est une bonne idée.
Au début, c’était pour compenser le dénivelé et comme ça marche...

Quant à l’envie, franchement, c’est pas évident.
Parce que si je me pousse pas au cul;-)
Heureusement qu’il y a les sorties longues et les courses!

Franchement, je suis vraiment satisfait de ce plan; il m’a fallu du temps pour le mettre au point.
Ce que j’aimerai, c’est augmenter ma vitesse.
Je vais tenter cette année le fractionné en côte; et ça: c’est chaud!!
meocli
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 308
Inscrit le: 27 FĂ©v 2017, 21:50

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar meocli » 17 Jan 2018, 21:32

Antoine38 a écrit:Essayez d’intégrer des montées et descentes de marches après une bonne grosse séance. La descente vers Cilaos et ensuite la montée vers le Taïbit vont bien déchirer les cuissots.
Vivement que j’y retourne...


C’est pas trop mon souci les cuisses.
Et puis j’aurai la Ronda + le Tor (je croise les doigts) comme prépa!
Mine de rien, la récup c’est pas si évident à gérer.
meocli
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 308
Inscrit le: 27 FĂ©v 2017, 21:50

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar polokikour 71 » 17 Jan 2018, 21:45

Entre le poids au cheville et les montées et descentes de marches , mes pattes de grenouille vont peut être finir par se transformer :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: ....Après elles ne m'ont pas encore porté défaut sur mes ultra.... :wink:
Avatar de l’utilisateur
polokikour 71
Kikoureur débutant
 
Messages: 91
Inscrit le: 08 Jan 2016, 17:14

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar meocli » 17 Jan 2018, 21:52

C’est clair!
C’est nécessaire de prendre des infos à droite à gauche, mais l’entraînement reste quand même super personnel.
meocli
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 308
Inscrit le: 27 FĂ©v 2017, 21:50

Re: Grand Raid de la RĂ©union 2018

Messagepar polokikour 71 » 17 Jan 2018, 21:55

meocli a écrit:Les poids, je sais pas trop si ça aide, si c’est une bonne idée.
Au début, c’était pour compenser le dénivelé et comme ça marche...

Quant à l’envie, franchement, c’est pas évident.
Parce que si je me pousse pas au cul;-)
Heureusement qu’il y a les sorties longues et les courses!

Franchement, je suis vraiment satisfait de ce plan; il m’a fallu du temps pour le mettre au point.
Ce que j’aimerai, c’est augmenter ma vitesse.
Je vais tenter cette année le fractionné en côte; et ça: c’est chaud!!


Pour l'envie ...ça va faire 1 an et demi que je ne cours qu'à l'envie sans suivre de plan et j'arrive à finir des petit ultra comme le master de l'ut4m à une bonne place (dans le premier quart du peloton) et en étant dans de (bonnes) conditions physique à l'arrivée (pour un mec qui vient de se taper 100km de ballade), c'est bien pour ça que ton plan m'aider à me structurer...en éspérant que j'arrive à m'y tenir.
Par contre du fractionné en côte j'en fait mais en mode fartleck donc pas spécialement strucuté :mrgreen: :wink:
Avatar de l’utilisateur
polokikour 71
Kikoureur débutant
 
Messages: 91
Inscrit le: 08 Jan 2016, 17:14

PrécédentSuivant Retour vers [Kivaou] Les courses - courir en région : live, OFF, communautés, près de chez moi

Voir la fiche de la course sur kikouroù
Le Grand Raid de la RĂ©union : La Diagonale des Fous 2018 - Saint-Pierre
avec 11 kivaoù, 152 récits au total, 4 galeries photos, 21 vidéos

Qui est en ligne ?

Utilisateur(s) parcourant actuellement ce forum : CommonCrawl [Bot], laidkeep et 5 invité(s)

Votre annonce ici !

Accueil - Haut de page - Aide - Contact - Mentions légales - Version mobile - 0.17 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !