Kikourou.net

Mazouth a écrit:

franck de Brignais a écrit:Bon et sinon les 25° annoncés pour dimanche.... z'en dites quoi ??...

Un petit plongeon dans le lac de temps en temps pour te rafraichir...

Il y a toujours de la fraicheur le Matin au bord du lac. Avec l'heure d'été, à 12H00 il n'est que 10h au soleil.
Si tu cours vite... tu arrives vite... et tu échappes à la chaleur.

franck de Brignais a écrit:Bon et sinon les 25° annoncés pour dimanche.... z'en dites quoi ??...

Aller vite pour terminer le plus tôt possible ?

Plus sérieusement, va falloir revoir mes objectifs de chrono à la baisse . A Paris il y a un an (date de mon dernier RP), il faisait déjà chaud (17 degrés à 11h, et 20 degrés à 12h-14h selon le fil de discussion de l'an dernier) mais dimanche, il risque de faire quelques degrés de plus... Pour ceux qui connaissent le parcours, est-il plutôt ombragé ou va t'on courir en plein cagnard la plupart du temps ?

En tout cas, casquette Kikourou obligatoire dimanche en ce qui me concerne

Pas vraiment ombragé non (hormis le court tunnel de Duingt, vers le 15e km et 29e km au retour...), le parcours est situé sur la rive ouest du lac donc face au soleil le matin.

PetitManseng a écrit:

franck de Brignais a écrit:Bon et sinon les 25° annoncés pour dimanche.... z'en dites quoi ??...

Aller vite pour terminer le plus tôt possible ?

Plus sérieusement, va falloir revoir mes objectifs de chrono à la baisse . A Paris il y a un an (date de mon dernier RP), il faisait déjà chaud (17 degrés à 11h, et 20 degrés à 12h-14h selon le fil de discussion de l'an dernier) mais dimanche, il risque de faire quelques degrés de plus... Pour ceux qui connaissent le parcours, est-il plutôt ombragé ou va t'on courir en plein cagnard la plupart du temps ?

En tout cas, casquette Kikourou obligatoire dimanche en ce qui me concerne

Sérieusement... c'est 13° à 8h00 avec possiblement quelques nuages donc pas trop d'inquiétude quand même sur la "chaleur"

Merci de ces précisions C'est vrai qu'avec un départ à 8h30, je ne suis pas trop inquiet. Je suis en tout cas content de ne pas refaire celui de Londres dimanche, avec le départ donné à 10h (11h heure française) Il commence à faire chaud ici aussi...

coco38 a écrit:Sérieusement... c'est 13° à 8h00 avec possiblement quelques nuages donc pas trop d'inquiétude quand même sur la "chaleur"

C'est ce que je pensais aussi à Paris il y a 15 jours, eh ben c'était déjà trop, et surtout ça a grimpé très vite
Le problème c'est que les organismes sortent de plusieurs mois d'entraînement dans le froid et ne sont pas encore habitués à fonctionner à plein régime dans ces températures
Bonne course à tous en tout cas, faites-vous plaisir

Bikoon a écrit:

coco38 a écrit:Sérieusement... c'est 13° à 8h00 avec possiblement quelques nuages donc pas trop d'inquiétude quand même sur la "chaleur"

C'est ce que je pensais aussi à Paris il y a 15 jours, eh ben c'était déjà trop, et surtout ça a grimpé très vite
Le problème c'est que les organismes sortent de plusieurs mois d'entraînement dans le froid et ne sont pas encore habitués à fonctionner à plein régime dans ces températures
Bonne course à tous en tout cas, faites-vous plaisir

Oui mais là on n'est pas en ville... et ça change tout... à mon avis

Jean-Phi a écrit:Petite astuce au départ pour rester "frais" le plus longtemps possible : Ne pas hésiter à partir avec le t-shirt mouillé. Bien sûr attention aux frottements, on protège les parties sensibles

Ça va être sympa ce concours de tee-shirt mouillés

tidgi a écrit:

Jean-Phi a écrit:Petite astuce au départ pour rester "frais" le plus longtemps possible : Ne pas hésiter à partir avec le t-shirt mouillé. Bien sûr attention aux frottements, on protège les parties sensibles

Ça va être sympa ce concours de tee-shirt mouillés

Mince, il me l'a piquée, ma vanne. Moi qui me disais que tidgi et FranckZeMachine en concours de tee-shirts mouillés, ça pouvait donner du lourd....

tidgi a écrit:

Jean-Phi a écrit:Petite astuce au départ pour rester "frais" le plus longtemps possible : Ne pas hésiter à partir avec le t-shirt mouillé. Bien sûr attention aux frottements, on protège les parties sensibles

Ça va être sympa ce concours de tee-shirt mouillés

Ouais dommage que je puisse pas voir ça ! Faites péter les photos !
N'empêche c'est efficace

Je serai à St Jorioz pour les booster mais ils seront déjà secs

dommage

zeze a écrit:Je serai à St Jorioz pour les booster mais ils seront déjà secs

dommage

Tu pourras leur jeter des seaux d'eau

Mazouth a écrit:

zeze a écrit:Je serai à St Jorioz pour les booster mais ils seront déjà secs

dommage

Tu pourras leur jeter des seaux d'eau

ça c'est une bonne idée déjà que je voulais leur b.... le c..

Bernard

zeze a écrit:

Mazouth a écrit:

zeze a écrit:Je serai à St Jorioz pour les booster mais ils seront déjà secs

dommage

Tu pourras leur jeter des seaux d'eau

ça c'est une bonne idée déjà que je voulais leur b.... le c..

Bernard

Ou mieux, tu leur jettes les bouteilles de bière vides à la figure !

Bon ben voilà, à 3 jours du départ je suis toujours incertain... outre la fatigue persistante (décalage horaire + grosse grosse dette de sommeil), je m'interroge sur la pertinence de prendre le départ d'un marathon avec mon mollet qui ne m'inspire toujours pas confiance, et sans espoir de perf après un plan d'entraînement qui n'a même pas eu le temps de démarrer, et 6 semaines sans course à pied...

Le toubib m'avait bien mis en garde : une déchirure, c'est typiquement la blessure qui récidive quand on reprend trop tôt... la douleur s'estompe avant la cicatrisation complète. Ce qui m'a rappelé que, il y a 2 ans, j'ai abandonné au km1 du semi de StPriest suite à une brusque douleur dans le mollet. J'ai repris 1 semaine après, en courant un trail sur 2 jours, avec la douleur présente (mais stable, voire en amélioration). Cette année j'ai été plus raisonnable, je n'ai pas repris la course à pied depuis 6 semaines (!!!) mais étant en déplacement à l'étranger, au pays des volcans, il m'était tout de même difficile de ne pas me promener un peu... d'où rebelote, déchirure non cicatrisée ?

Bref, tout ça pour dire que je vais probablement vous suivre depuis mon PC cette année, j'en suis à 70-30 en faveur du DNS

Mathias a écrit:Bon ben voilà, à 3 jours du départ je suis toujours incertain... outre la fatigue persistante (décalage horaire + grosse grosse dette de sommeil), je m'interroge sur la pertinence de prendre le départ d'un marathon avec mon mollet qui ne m'inspire toujours pas confiance, et sans espoir de perf après un plan d'entraînement qui n'a même pas eu le temps de démarrer, et 6 semaines sans course à pied...

Le toubib m'avait bien mis en garde : une déchirure, c'est typiquement la blessure qui récidive quand on reprend trop tôt... la douleur s'estompe avant la cicatrisation complète. Ce qui m'a rappelé que, il y a 2 ans, j'ai abandonné au km1 du semi de StPriest suite à une brusque douleur dans le mollet. J'ai repris 1 semaine après, en courant un trail sur 2 jours, avec la douleur présente (mais stable, voire en amélioration). Cette année j'ai été plus raisonnable, je n'ai pas repris la course à pied depuis 6 semaines (!!!) mais étant en déplacement à l'étranger, au pays des volcans, il m'était tout de même difficile de ne pas me promener un peu... d'où rebelote, déchirure non cicatrisée ?

Bref, tout ça pour dire que je vais probablement vous suivre depuis mon PC cette année, j'en suis à 70-30 en faveur du DNS

Il annonce beau temps, est-ce que cela fait passer tes stats positives à 40% ???

Mathias a écrit:Bon ben voilà, à 3 jours du départ je suis toujours incertain... outre la fatigue persistante (décalage horaire + grosse grosse dette de sommeil), je m'interroge sur la pertinence de prendre le départ d'un marathon avec mon mollet qui ne m'inspire toujours pas confiance, et sans espoir de perf après un plan d'entraînement qui n'a même pas eu le temps de démarrer, et 6 semaines sans course à pied...

Le toubib m'avait bien mis en garde : une déchirure, c'est typiquement la blessure qui récidive quand on reprend trop tôt... la douleur s'estompe avant la cicatrisation complète. Ce qui m'a rappelé que, il y a 2 ans, j'ai abandonné au km1 du semi de StPriest suite à une brusque douleur dans le mollet. J'ai repris 1 semaine après, en courant un trail sur 2 jours, avec la douleur présente (mais stable, voire en amélioration). Cette année j'ai été plus raisonnable, je n'ai pas repris la course à pied depuis 6 semaines (!!!) mais étant en déplacement à l'étranger, au pays des volcans, il m'était tout de même difficile de ne pas me promener un peu... d'où rebelote, déchirure non cicatrisée ?

Bref, tout ça pour dire que je vais probablement vous suivre depuis mon PC cette année, j'en suis à 70-30 en faveur du DNS

Avec le tableau que tu dresses, je crois qu'il ne vaut mieux pas courir là (surtout un marathon)

Mazouth a écrit:

Mathias a écrit:Bon ben voilà, à 3 jours du départ je suis toujours incertain... outre la fatigue persistante (décalage horaire + grosse grosse dette de sommeil), je m'interroge sur la pertinence de prendre le départ d'un marathon avec mon mollet qui ne m'inspire toujours pas confiance, et sans espoir de perf après un plan d'entraînement qui n'a même pas eu le temps de démarrer, et 6 semaines sans course à pied...

Le toubib m'avait bien mis en garde : une déchirure, c'est typiquement la blessure qui récidive quand on reprend trop tôt... la douleur s'estompe avant la cicatrisation complète. Ce qui m'a rappelé que, il y a 2 ans, j'ai abandonné au km1 du semi de StPriest suite à une brusque douleur dans le mollet. J'ai repris 1 semaine après, en courant un trail sur 2 jours, avec la douleur présente (mais stable, voire en amélioration). Cette année j'ai été plus raisonnable, je n'ai pas repris la course à pied depuis 6 semaines (!!!) mais étant en déplacement à l'étranger, au pays des volcans, il m'était tout de même difficile de ne pas me promener un peu... d'où rebelote, déchirure non cicatrisée ?

Bref, tout ça pour dire que je vais probablement vous suivre depuis mon PC cette année, j'en suis à 70-30 en faveur du DNS

Avec le tableau que tu dresses, je crois qu'il ne vaut mieux pas courir là (surtout un marathon)

+1 l'ami Mathias... est ce vraiment raisonnable ??

Arcluzaz là serviette mode supporter

zeze a écrit:

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Arcluzaz là serviette mode supporter

cet article de la boutique est décidément indispensable à l'Homme moderne...

franck de Brignais a écrit:+1 l'ami Mathias... est ce vraiment raisonnable ??

Et bien, finalement... la raison l'a emporté !

Donc je boucle ma 6ème semaine sans courir !

Je ne sais de qui il s'agissait mais j'ai encouragé 2 casquettes kikous au 40ème km (à environ 4h de course...??). Il faisait bien chaud!! BRAVO à tous !!

Bon et bien l'objectif 3h20 c'est pas encore pour aujourd'hui avec la chaleur j'ai pris un bon éclat
déjà en retard au semi en 1h43 du coup pour limiter je finis en roue libre en limitant dégât pour éviter trop de fatigue ou risque pour rien.
Ligne franchie en 3h38'21
Ce matin des jambes en bois lol on va digérer tout ça et repartir sur autre obj. (Milau )

En tout cas félicitations à tous car la chaleur à pas aider et surtout à ceux avec un objectif temps plus grand car avancer sous la chaleur dur dur et j'imagine pas les semi marathoniens l'après midi à plus de 27 degrés.

Bonne récupération à tous;)

Masquerade7 a écrit:Je ne sais de qui il s'agissait mais j'ai encouragé 2 casquettes kikous au 40ème km (à environ 4h de course...??). Il faisait bien chaud!! BRAVO à tous !!

Si c'est toi qui nous a lancé "Allez Kikourou !", merci !
J'étais avec zeze venu faire mon pacer sur quelques km en récup de son 24h.
Si c'est au 40°, c'est plutôt vers 3h/3h05 pour nous.

En effet, la chaleur mais aussi le parcours plutôt piégeux ne m'ont pas permis d'atteindre les 3h10 espérés. J'échoue même à 1' de mon RP.

Je salue le formidable travail des bénévoles.
Mais je suis un peu déçu du parcours (bien qu'en bord de lac), je m'attendais à mieux.
[Mode conso ON] Point négatif, la gestion d'après course avec un ravito rikiki et une petite bouteille d'eau. Pas vu le marquage des douches. [Mode conso OFF]

Bonne récup à tous.

Salut!

Pas de record pour moi non plus mais je crois avoir fait une bonne course .

J’ai vite compris au vue de mes premiers km que je n’avais pas les jambes pour passer sous les 2h45: à quelques exceptions près, mes 10 premiers km se sont courus entre 3’55 et 4’ alors qu’il aurait fallu les courir 5’’ plus rapidement. Mais je n’ai pas voulu forcer sur le premier semi, laissant une dizaine de coureurs (et les deux kenyanes ) me déposer sur la première partie. Je passe le semi en 1h24’09 et là j’estime que ça va être très dur de passer sous les 2h50 avec la montée des températures : 2h55 serait plus à ma portée. Mais à partir du 23eme km, je me suis senti poussé des ailes avec 2km courus en 3’51, je pense que les encouragements du flow continu des coureurs croisés à ce moment là m’ont bien porté. Mon allure fut régulière ensuite (autour des des 4’ au km) jusqu’au km 30. Puis quasi inévitablement il y a un un petit tassement de ma vitesse les 5km suivants (entre 4’ et 4’05) puis encore un peu plus les 5km suivants (entre 4’05 et 4’10). Mais malgré cette allure plus faible, je doublais pas mal de coureurs qui m’avaient lâché sur le premier semi.

Au km 39 je regarde le temps total de course et je suis surpris de lire 2h35’ et des brouettes! Il reste trois gros km, et les 2h50’ sont vraiment à ma portée, voir même passer sous les 2h49 et réaliser mon deuxième meilleur chrono devant Londres l’an dernier . Le final de ce marathon fut génial, avec beaucoup de monde à m’encourager (j’ai fait une grosse partie de la course en solitaire). Je termine au terme d’une dernière accélération en 2h48’33 en 28eme position avec un second semi à peine plus lent que le premier .
Vraiment satisfait de ce chrono, je me suis vraiment régalé sur ce marathon: le cadre est vraiment exceptionnel.

Merci à tous qui étaient sur le bord de la route et bravo à tous !

Une rapide petit retour, bien que je plane encore un peu en dépit des jambes en marbre de ce matin.
Ce marathon reste très sympa malgré l'effet aller-retour qui peut piquer le mental en fin de course. C'est par contre génial d'avoir pu croiser les 2 premiers : hallucinant !
Des gens tout au long du parcours pour encourager, c'est top ! Et la météo avec nous, nickel !
Perso, objectif plus qu'atteint : je visais sub3h, je boucle en 2h56'37, c'est d'la balle, PR sur-explosé !
Yiiiiiiihaaaaa, la team Gentianes est là !

tidgi a écrit:

Masquerade7 a écrit:Je ne sais de qui il s'agissait mais j'ai encouragé 2 casquettes kikous au 40ème km (à environ 4h de course...??). Il faisait bien chaud!! BRAVO à tous !!

Si c'est toi qui nous a lancé "Allez Kikourou !", merci !
J'étais avec zeze venu faire mon pacer sur quelques km en récup de son 24h.
Si c'est au 40°, c'est plutôt vers 3h/3h05 pour nous.

En effet, la chaleur mais aussi le parcours plutôt piégeux ne m'ont pas permis d'atteindre les 3h10 espérés. J'échoue même à 1' de mon RP.

Je salue le formidable travail des bénévoles.
Mais je suis un peu déçu du parcours (bien qu'en bord de lac), je m'attendais à mieux.
[Mode conso ON] Point négatif, la gestion d'après course avec un ravito rikiki et une petite bouteille d'eau. Pas vu le marquage des douches. [Mode conso OFF]

Bonne récup à tous.

Oups, oui je voulais dire "à environ 3h de course" !
Vos temps sont déjà très biens au regard des conditions météos.
S'agissant du parcours/cadre/ravito, pour avoir déjà fait le marathon d'Annecy en 2012 mais ayant été toute la journée en tant que spectateur/supporter, je pense que :
- le cadre est superbe
- le parcours est très bien si tu as la chance d'être sous les 3h (=beaucoup moins de monde autour de toi, accès aux ravitos beaucoup plus simples,...), après 3h c'est dense au niveau coureur
- le ravito final : oui c'est sûr que ça pourrait être mieux mais il y a vraiment beaucoup de courses tout au long de la journée (marathon, semi, courses enfants +++) et ça doit pas être simple à gérer.

Quand j'avais couru ce marathon en 2016, j'avais du me répéter pendant tout l'aller que oui, le parcours était bien plat, nous n'allions pas soudain nous mettre à grimper sur les montagnes autour! Donc oui, le cadre est sympa, mais quand on est plus trailer que marathonien il peut aussi être un peu déstabilisant

Bravo aux coureurs en tout cas, avec cette chaleur ça devait nettement compliquer les choses.

De mon côté, un retour très positif aussi.

Le 1er objectif était de passer sous les 3h41, précédente marque, si possible gagner 5 minutes sur la marque.
Mais j'ai révisé l'objectif à la vue de la chaleur en me disant que refaire la même chose serait déjà pas mal...
Je suis parti sur un rythme à 4'55/km, qui me fait passer le semi en 1h45 pile. Le retour a été un concentré d'émotions : plombé du 22ème au 25ème... des jambes de folie du 25ème au 30ème... et un serrage de dents/déconnexion de cerveau rarement atteint du 32ème à la fin.
Du coup je perds moins de 3 minutes au retour sur mon 2ème semi et fini en 3h33... résultat inespéré !

ça c'est fait... et, évidemment, je me suis promis de ne jamais revenir sur la discipline (comme les 6 fois précédentes !!...)

Respect les kikous

1er marathon pour moi, l'objectif est rempli je voulais faire entre 3h sur un malentendu et 3h10. au final un peu moins de 3h12. départ sur des bases de 3h08 je ralentis finalement à partir du 30 ème pour bien m'hydrater à tout les ravito en marchant, forcément avec le ralentissement de l'allure j'y perd du temps mais ce n'est pas grave, bien comptant de cette 1ère

Retour sur une balade au bord du lac :
http://www.kikourou.net/recits/recit-20 ... tidgi.html

Mathias a écrit:

galak42 a écrit:Super il va y avoir du kikourou
Par contre vu les temps de Mathias... ce sera soit au départ ou à l'arrivée
Pour franck on sera pas trop loin je vais essayer de partir sur 1h33 et voir comment je peux finir

Et bien, finalement ce sera sans moi (sauf miracle)
Claquage hier, à 200m de l'arrivée du petit trail du coin. Enfin, je suppose que c'est un claquage : à confirmer par le toubib demain.
Du coup, repos, je me soigne... (apéro, manger gras, chocolat !)
à+
Mathias

Bon ben voilà... j'y retourne !

Kikivien ?

Comme je n'ai pas trouvé de fil Annecy 2019, je l'ai créé ici.