Kikourou.net

Bonjour à tous,

Y a t'il des Kikoureurs engagés sur cette épreuve?....Si oui , pouvons nous échanger des idées de plans d'entrainements?...

Merci et bonne soirée.

Tu alternes course et vélo pendant 3 semaines +1 semaine de repos
Alimentation : salade + tomates + huile d'olive

ou le mieux c'est de prendre un coach...

C'est un régime d'escargot que tu me donnes...pour le coach , c'est sympa mais j'ai quelques programmes à dispo. Il s'agissait juste d'un échange d'idées d'entrainements types.

fredititi a écrit:Tu alternes course et vélo pendant 3 semaines +1 semaine de repos
Alimentation : salade + tomates + huile d'olive

ou le mieux c'est de prendre un coach...

MDR c'est quoi ce plan pourri?
Si tu veux faire l' UA il faut bouffer de la route et du D+ .
Des sorties longues et des sorties longues.
Quelle est ton expérience enmaratgons, 100 bornes, ultra route?

CROCS-MAN a écrit:

fredititi a écrit:Tu alternes course et vélo pendant 3 semaines +1 semaine de repos
Alimentation : salade + tomates + huile d'olive

ou le mieux c'est de prendre un coach...

MDR c'est quoi ce plan pourri?

Il a peut être confondu avec l'Ardéchoise

cloclo a écrit:

CROCS-MAN a écrit:

fredititi a écrit:Tu alternes course et vélo pendant 3 semaines +1 semaine de repos
Alimentation : salade + tomates + huile d'olive

ou le mieux c'est de prendre un coach...

MDR c'est quoi ce plan pourri?

Il a peut être confondu avec l'Ardéchoise

sûrement, d'ailleurs le parcours emprunte justement des tronçons de l'ardechoise, mais faudra se les frapper à pieds.
Une bonne maitrise de la marche sera indispensable

Hello tous,

J'y serai, une telle épreuve à domicile ça ne se loupe pas
Les paysages sont magnifiques, le petites routes ardéchoises un vrai bonheur pour le coureur/marcheur.
Côté entrainement, j'ai mon coach mais j'ai surtout un méga motivation
faudra envisager comme dit plus haut de faire du d+ et du d+ sur la route et de belles sorties longues. Par contre ça ne sert à rien de commencer maintenant tu risquerais d'être prêt pour le 15 février

Merci à Lolo et toute son équipe de nous donner l'occasion de vivre à nouveau l'Ultr'Ardèche

Par contre ça ne sert à rien de commencer maintenant tu risquerais d'être prêt pour le 15 février

C'est sur

Merci de vos commentaires forts sympathiques, un régime d'escargot, un doute sur mes capacités à savoir lire le nom d'une course en Ardèche et d'y confondre les deux épreuves existantes (208 km et 222km) me rassure.
Je vais donc faire du km et du D+ comme initialement prévu et mon 24h00 de décembre en Bretagne en suivant un plan de Bruno Heubi en guise de préparation initiale et afin de m'habituer à la route (Je viens essentiellement du trail...) et suivrai les conseils sagement donnés par Lolo.

Au plaisir
Amicalement

Article dans le Dauphiné Libéré du jour

( j'essaierai de faire plus lisible demain )

Forfait pour moi ... ça devient une habitude malheureusement.
Bonne chance à tous ces forçats du bitume !

Merci Phil, après le boulot en route pour Alboussiere

CROCS-MAN a écrit:Merci Phil, après le boulot en route pour Alboussiere

Demain matin entraînement vélo j’essaierai de te croiser et saluer vers Lamastre Les Nonieres

L'article du Dauphiné libéré de jeudi sur la course en plus lisible

Bonne course à tous, les conditions météos risquent de ne pas être terribles en fin d'après-midi, ce qui va rendre la course encore plus dure !!!

go les forcats.

bisous pour maria de ma part si quelqu'un la croise

TomTrailRunner a écrit:go les forcats.

bisous pour maria de ma part si quelqu'un la croise

Croisé Maria et pti jean au ravito Lamastre

Et suivi quelques kms Crocsman en pleine forme 15 jours après milan san remo

Crocsman à l'approche du Gerbier des Joncs !!

5/7° des averses mais à priori pas des trombes d'eau

130 kms de parcouru pour Crocsman ... en espérant que la nuit ne soit pas trop fraîche et pluvieuse

Merci Phil

-Ravi de t'avoir croisé ainsi que Lapinou au Cheylard et sur quelques kms de la Dolce Via

-Comment s'est passé la nuit en altitude ? Pas trop de froid et de pluie ?
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Message par CROCS-MAN » Lun Mai 20, 2019 9:24 pm

Ce fut ma première course de Grands en 2013, en sabots. 6 ans après j'ai étoffé mon CV, ma 9ème course de + de 150 km Non-Stop finie
22ème / 122 partants /52 finishers.
Content d'être venu à bout des 222km de cet UA en 34h40, avec une belle remontada au classement sur les 35 derniers kilomètres.
57KM . CP1: 51/115
118KM. CP2: 56/96
165KM. CP3: 49/59
222KM. FIN: 23/52

Merci à tous pour les encouragements et merci à mon super Lapinou qui a su combiner un ravito+ assistance

Chapeau Jean-Louis si j'ode dire ! Tes sandales ont fait merveille à nouveau !