Kikourou.net

BouBou27 a écrit:

bamban a écrit:

BouBou27 a écrit:Oui, nous avons toujours les places dispos.
Nous partirons probablement tôt le matin de notre Normandie.
Nous allons au repas du dimanche, donc retour le dimanche dans l’après-midi.
Tu es d’ou ?

Merci pour ta réponse.
Je vis en banlieue ouest (une ville dont le maire et sa femme vont bientôt se retrouver en tôle... ou pas ), mais ma frangine habite Aubevoye, donc je peux aisément être sur place le vendredi matin.
Si je fais pô l'con, je pense terminer la course dans la matinée (à la louche, vers 8h) et suis preneur pour le retour aussi si c'est ok pour vous (promis, j'aurais pris le temps de me doucher ), en partageant les frais avec vous, bien entendu.
A+,

Bamban

bubulle a écrit:Deux roadbooks pour la MH60 :

http://www.perrier.eu.org/~bubulle/road ... -12h15.png
http://www.perrier.eu.org/~bubulle/road ... ALBHAC.png

Le 12h15, c'est ce que je ferais plus ou moins pour moi..... Le JALBHAC....bin, c'est le JALBHAC, hein.... (et il faut dire qu'on les a bien au cul....)

Merci Bubulle,
j'ai du mal a m'estimer pour la montagne (et même sur le plat...).
Mais je trouve le 12h15 bien optimiste pour moi, surtout la première montée à 790m/h à tenir sur 1h40 !!
Et il faut en plus que je parte comme un diesel pour bien finir, comme je n'ai fait pour la STL et l'écotrail

Merci pour les RB, je pense que celui de 32H est des patates sera parfait pour ma pomme de Normand

BouBou27 a écrit:Merci Bubulle,
j'ai du mal a m'estimer pour la montagne (et même sur le plat...).
Mais je trouve le 12h15 bien optimiste pour moi, surtout la première montée à 790m/h à tenir sur 1h40 !!
Et il faut en plus que je parte comme un diesel pour bien finir, comme je n'ai fait pour la STL et l'écotrail

Sur cette montée là, 790m/h n'est pas si difficile que cela : je viens de vérifier, je suis monté à 750m/h l'an dernier sur le départ de la MH100 (on s'arrêtait à l'Epaule, mais ça ne doit pas changer grand chose). En fait, il faut toujours un peu relativiser les vitesses ascensionnelles : on n'a pas la même sur des pentes faibles et sur des pentes raides, mais régulières. En pratique, on a une vitesse ascensionnelle plus élevée sur une pente très prononcée (du moins quand on reste dans du raisonnable....le Joly depuis SNV, c'est du 20% en moyenne) sauf si le terrain devient plus difficile (ce qui n'est le cas qu'à partir de l'Epaule du Joly)....et encore....

Ma seule grosse référence a été l'été dernier sur un 40km en Suisse avec 470m de D+ à 23% sur un terrain pas facile, faite ne 43'51, ce qui fait du 640m/h. j'était plutôt tranquille dans le train.

Allez, je vais prendre mon courage a deux mains et faire mon RB

bubulle a écrit:Et le roadbook JALBHAC :

http://www.perrier.eu.org/~bubulle/road ... ALBHAC.png

J'ai mis des temps de pause conséquents.....Il fait rester....58 minutes à Bionnassay, pour ne pas se faire fermer la BH au nez en mettant 1h.

Faut que je modifie mes roadbooks pour le 100......Môôôôssieur l'organisateur vient de m'annonce une modification (légère, certes, mais bon) de la fin de la course, entre la Croix du Christ et l'arrivée.

J'te jure, on n'est pas aidés.....

bubulle a écrit:

bubulle a écrit:Et le roadbook JALBHAC :

http://www.perrier.eu.org/~bubulle/road ... ALBHAC.png

J'ai mis des temps de pause conséquents.....Il fait rester....58 minutes à Bionnassay, pour ne pas se faire fermer la BH au nez en mettant 1h.

Faut que je modifie mes roadbooks pour le 100......Môôôôssieur l'organisateur vient de m'annonce une modification (légère, certes, mais bon) de la fin de la course, entre la Croix du Christ et l'arrivée.

J'te jure, on n'est pas aidés.....

Légère, légère, c'est vite dit. 128 mètres de dénivelé, et 0,512km de distance en moins. A part le fait qu'on dirait que ces valeurs ont été faites exprès pour Jacques, à ce rythme, ça va devenir aussi roulant que l'UTMB, sa coursette....

Mêêêheu ?!
Je n'ai rien fait, moi...

bubulle a écrit:Faut que je modifie mes roadbooks pour le 100......Môôôôssieur l'organisateur vient de m'annonce une modification (légère, certes, mais bon) de la fin de la course, entre la Croix du Christ et l'arrivée.

J'te jure, on n'est pas aidés.....

Bon, c'est refait. Tout le bazar est ici :

http://www.perrier.eu.org/~bubulle/roadbooks/mh-2019/

Y'a aussi les fichiers CGX pour Course Generator pour ceux qui voudraient modifier les paramètres de vitesse ou d'arrêts aux stands.

Les RB pour la Moins'Hard sont en cours de finition.

bubulle a écrit:

bubulle a écrit:

bubulle a écrit:Et le roadbook JALBHAC :

http://www.perrier.eu.org/~bubulle/road ... ALBHAC.png

J'ai mis des temps de pause conséquents.....Il fait rester....58 minutes à Bionnassay, pour ne pas se faire fermer la BH au nez en mettant 1h.

Faut que je modifie mes roadbooks pour le 100......Môôôôssieur l'organisateur vient de m'annonce une modification (légère, certes, mais bon) de la fin de la course, entre la Croix du Christ et l'arrivée.

J'te jure, on n'est pas aidés.....

Légère, légère, c'est vite dit. 128 mètres de dénivelé, et 0,512km de distance en moins. A part le fait qu'on dirait que ces valeurs ont été faites exprès pour Jacques, à ce rythme, ça va devenir aussi roulant que l'UTMB, sa coursette....

C’est pour t’aider à faire 25h30

bubulle a écrit:

bubulle a écrit:Et le roadbook JALBHAC :

http://www.perrier.eu.org/~bubulle/road ... ALBHAC.png

J'ai mis des temps de pause conséquents.....Il fait rester....58 minutes à Bionnassay, pour ne pas se faire fermer la BH au nez en mettant 1h.

Faut que je modifie mes roadbooks pour le 100......Môôôôssieur l'organisateur vient de m'annonce une modification (légère, certes, mais bon) de la fin de la course, entre la Croix du Christ et l'arrivée.

J'te jure, on n'est pas aidés.....

Ça te va si j’ajoute 1600m sur la 100 et la 60?

Olivier91 a écrit:Ça te va si j’ajoute 1600m sur la 100 et la 60?

ça dépend : si c'est du dénivelé, je pense qu'il faut que tu négocies cela avec 300 coureurs......

bubulle a écrit:

Olivier91 a écrit:Ça te va si j’ajoute 1600m sur la 100 et la 60?

ça dépend : si c'est du dénivelé, je pense qu'il faut que tu négocies cela avec 300 coureurs......

Bon allez, c’est 1,3 km de plat. On ne peut pas traverser la base de loisirs du Pontet (inauguration), on doit contourner
Openrunner est à jour

Olivier91 a écrit:

bubulle a écrit:

Olivier91 a écrit:Ça te va si j’ajoute 1600m sur la 100 et la 60?

ça dépend : si c'est du dénivelé, je pense qu'il faut que tu négocies cela avec 300 coureurs......

Bon allez, c’est 1,3 km de plat. On ne peut pas traverser la base de loisirs du Pontet (inauguration), on doit contourner
Openrunner est à jour

Pffffff, pour une fois on croyait avoir échappé au plat de m...... entre ND de la Gorge et les Contamines....

Donc, on repart sur le parcorus de la Moins'Hard, en direction des Contamines et on traverse la rivière près du rond-point de la route pour revenir sur l'autre rive ?

bubulle a écrit:
Pffffff, pour une fois on croyait avoir échappé au plat de m...... entre ND de la Gorge et les Contamines....

Donc, on repart sur le parcorus de la Moins'Hard, en direction des Contamines et on traverse la rivière près du rond-point de la route pour revenir sur l'autre rive ?

Oui, ça aidera à digérer le ravito du Pontet

C'est l'histoire d'un mec.

Qui s'inscrit sur le 100.

Qui prend peur et se rabat sur le 60.

Qui prend peur et se rabat sur le 40.

Et qui à nouveau revient sur le 100 motivé comme jamais.

La vie est un cycle perpétuel.

Thomas74 a écrit:C'est l'histoire d'un mec.

Qui s'inscrit sur le 100.

Qui prend peur et se rabat sur le 60.

Qui prend peur et se rabat sur le 40.

Et qui à nouveau revient sur le 100 motivé comme jamais.

La vie est un cycle perpétuel.

Tu fais comme tu le 100...

Mazouth a écrit:

Thomas74 a écrit:C'est l'histoire d'un mec.

Qui s'inscrit sur le 100.

Qui prend peur et se rabat sur le 60.

Qui prend peur et se rabat sur le 40.

Et qui à nouveau revient sur le 100 motivé comme jamais.

La vie est un cycle perpétuel.

Tu fais comme tu le 100...

et c'est reparti comme en 40....

... pour ceux qui en soi sentent monter l'appréhension

Arclusaz a écrit:

Mazouth a écrit:

Thomas74 a écrit:C'est l'histoire d'un mec.

Qui s'inscrit sur le 100.

Qui prend peur et se rabat sur le 60.

Qui prend peur et se rabat sur le 40.

Et qui à nouveau revient sur le 100 motivé comme jamais.

La vie est un cycle perpétuel.

Tu fais comme tu le 100...

et c'est reparti comme en 40....

Heureusement qu'il n'y a rien d’irrévocable sur la MH

Arclusaz a écrit:

Mazouth a écrit:

Thomas74 a écrit:C'est l'histoire d'un mec.

Qui s'inscrit sur le 100.

Qui prend peur et se rabat sur le 60.

Qui prend peur et se rabat sur le 40.

Et qui à nouveau revient sur le 100 motivé comme jamais.

La vie est un cycle perpétuel.

Tu fais comme tu le 100...

et c'est reparti comme en 40....

Tout ça pour 60% de finishers...

Je logerai à St Gervais la veille. Y a-t-il un repas entre nous de prévu quelque part vendredi soir ? Sinon, je mangerai à l'hôtel.

Thomas74 a écrit:Je logerai à St Gervais la veille. Y a-t-il un repas entre nous de prévu quelque part vendredi soir ? Sinon, je mangerai à l'hôtel.

Comme d’hab, je conseille aux kikoureurs de se rassembler pour la pasta party chez Pierre (le Schuss au plateau de la Croix)

Olivier91 a écrit:

Thomas74 a écrit:Je logerai à St Gervais la veille. Y a-t-il un repas entre nous de prévu quelque part vendredi soir ? Sinon, je mangerai à l'hôtel.

Comme d’hab, je conseille aux kikoureurs de se rassembler pour la pasta party chez Pierre (le Schuss au plateau de la Croix)

Cela m'intéresse aussi ! Merci pour l’info

Ok merci Olivier.

Bonjour tous le monde, je vais profiter de ce weekend prolongé pour aller faire une reco (et faire un peu de dénivelé aussi) est-ce que ça intéresse qqn de se joindre à moi ?

Olivier91 a écrit:

Thomas74 a écrit:Je logerai à St Gervais la veille. Y a-t-il un repas entre nous de prévu quelque part vendredi soir ? Sinon, je mangerai à l'hôtel.

Comme d’hab, je conseille aux kikoureurs de se rassembler pour la pasta party chez Pierre (le Schuss au plateau de la Croix)

Pour ceux qui ne connaissent pas, il est quand même utile d'être motorisé....ou de se synchroniser avec un kikou motorisé, car le Plateau de la Croix c'est pas juste à côté (ni à la même altitude) que SNV.....

Après, c'est vous qui voyez si vous avez envie de faire 280D+, puis 280D- avant, puis après la pasta party.... L'avantage, c'est qu'en redescendant, on se fait une reco des 2 derniers kilomètres, si on veut...

Mais, bien sûr, on arrive toujours à se débrouiller. En passant, j'essaierais bien de "descendre" la banderole Kikourou même si ça veut dire que je me la trimbalerai alors dans le train.

Vu que, pour une fois, on est un peu en avance, on essaie de coordonner le recensement des kikoureurs intéressés par la Pasta Party chez Pierre le vendredi soir ?

Ça m'intéresse bubulle.

J'aurai ma voiture s'il faut en embarquer quelques uns. Après le repas je redescends direct à St Gervais dormir quelques heures.

bubulle a écrit:

Olivier91 a écrit:

Thomas74 a écrit:Je logerai à St Gervais la veille. Y a-t-il un repas entre nous de prévu quelque part vendredi soir ? Sinon, je mangerai à l'hôtel.

Comme d’hab, je conseille aux kikoureurs de se rassembler pour la pasta party chez Pierre (le Schuss au plateau de la Croix)

Pour ceux qui ne connaissent pas, il est quand même utile d'être motorisé....ou de se synchroniser avec un kikou motorisé, car le Plateau de la Croix c'est pas juste à côté (ni à la même altitude) que SNV.....

Après, c'est vous qui voyez si vous avez envie de faire 280D+, puis 280D- avant, puis après la pasta party.... L'avantage, c'est qu'en redescendant, on se fait une reco des 2 derniers kilomètres, si on veut...

Mais, bien sûr, on arrive toujours à se débrouiller. En passant, j'essaierais bien de "descendre" la banderole Kikourou même si ça veut dire que je me la trimbalerai alors dans le train.

Vu que, pour une fois, on est un peu en avance, on essaie de coordonner le recensement des kikoureurs intéressés par la Pasta Party chez Pierre le vendredi soir ?

J'aurais 3 places dans la voiture pour monter des kikou du camping.

Et Bubulle, si tu veux que je prenne la banderole, on doit pouvoir se faire l'échange si tu passes en Normandie d'ici là.

Avant de commencer à bâtir un recensement des candidats à la Pasta Party, il faudrait qu'on détermine quelle est la "fenêtre horaire" possible. Sur les années précédentes (faisons exception de l'an dernier qui était un peu particulier), on visait une heure pas trop tardive, pour permettre à ceux qui font le 100 notamment de terminer assez tôt....mais une fenêtre assez large quand même.

En reprenant les AAB des années précédentes, on avait comme infos :
Ou? : Restaurant Le Shuss à 10mn de St Nicolas de Véroce. 2880 Route de la Croix
Quand? : Le Vendredi à partir de 18H30.
Miam?: Entrée/Pâte à volonté/Dessert.
Combien? : 12€ (prévoir liquide au cas ou) --> bon, ça c'était le prix en 2017, hein

C'est toujours un peu le bazar de prendre les "inscriptions" pour la Pasta dans le fil de discussion (chacun recopie la liste précédente, mais il y a souvent des noms qui sautent), je proposerais bien de faire un doodle, ce qui aurait aussi le petit avantage de pouvoir indiquer des créneaux horaires, même approximatifs....

18h30 / 19h ce serait parfait oui !

Concernant la banderole je peux m’en charger... sans t’obliger à aller jusqu’en Normandie... je suis à St Germain...

J’irai au Schuss; j’adore Pierre.
J’y suis d’ailleurs retourné cet hiver.
18:45 minimum pour moi.

Salut les kikous, comme c'est une première pour moi sur la Montagn'Hard, je cherche mes repères , par rapport à un GRP80 ou 120, j'ai fait les 2, le terrain (montées, descentes) est semblable ? Mieux ? Pire ?
Merci
Woualy, Voila ©

Bonjour Woualy

J'ai fait la MH100 et le GRP120 (tour des cirques) en 2017. Le ratio D+/km est plus important sur la MH100: en 2017, nous avions 8500m de D+ pour 102.6km pour la MH, et 7000m de D+ pour 120km pour le GRP120 (données prises sur le site de ITRA pour ces deux courses). Les montées et descentes sont juste plus raides et incessantes sur la MH. Perso, j'ai trouvé le GRP120 plus "facile" même si:
- Sur la MH, je n'étais vraiment pas à 100% ce jour là à cause d'un genou douloureux dans les descentes (un problème réglé 7 semaines plus tard sur le GRP...)
-Il y avait des passages plus techniques sur le GRP (traversée du Néouvielle en particulier sur la fin du parcours) mais j'étais dans un bon jour.

Pour te donner une idée, j'ai mis environ 24h30 sur le GRP120 et un peu moins de 27h sur la MH en 2017. Sans mon problème au genou, je pense que j'aurais pu finir la MH avec un temps similaire au GRP120 (~24h).

Le parcours de la MH100 est différent cette année (le parcours a en fait changé chaque année depuis 2016 si je ne me trompe pas), mais le type de parcours est du même acabit: montées et descentes raides qui font mal aux cuissots !

Bonne fin de prépa

Est-ce qu'il y a moyen d'avoir une estimation grossiere de temps de course pour une cote ITRA ~550 / 600 ?

En général, on commence plus tôt à regarder les webcams, tout se perd....
Mont Joly depuis la webcam du Prarion :


Secteur Rognes/Nid d'Aigle depuis la même (on regardait beaucoup dans ce secteur l'an dernier)

shef a écrit:Est-ce qu'il y a moyen d'avoir une estimation grossiere de temps de course pour une cote ITRA ~550 / 600 ?

Environ 24h, peut-être un peu moins.....à la louche, hein.

PetitManseng a écrit:Bonjour Woualy

J'ai fait la MH100 et le GRP120 (tour des cirques) en 2017. Le ratio D+/km est plus important sur la MH100: en 2017, nous avions 8500m de D+ pour 102.6km pour la MH, et 7000m de D+ pour 120km pour le GRP120 (données prises sur le site de ITRA pour ces deux courses). Les montées et descentes sont juste plus raides et incessantes sur la MH. Perso, j'ai trouvé le GRP120 plus "facile" même si:
- Sur la MH, je n'étais vraiment pas à 100% ce jour là à cause d'un genou douloureux dans les descentes (un problème réglé 7 semaines plus tard sur le GRP...)
-Il y avait des passages plus techniques sur le GRP (traversée du Néouvielle en particulier sur la fin du parcours) mais j'étais dans un bon jour.

Pour te donner une idée, j'ai mis environ 24h30 sur le GRP120 et un peu moins de 27h sur la MH en 2017. Sans mon problème au genou, je pense que j'aurais pu finir la MH avec un temps similaire au GRP120 (~24h).

Le parcours de la MH100 est différent cette année (le parcours a en fait changé chaque année depuis 2016 si je ne me trompe pas), mais le type de parcours est du même acabit: montées et descentes raides qui font mal aux cuissots !

Bonne fin de prépa

Super !! Merci pour toutes ces infos, je reste donc sur mon estimation de 32H sur la MH sachant que j'ai finit le TDC en 34H30 (2015), avec 1 arrêt d'environ 45mn à Gèdre tellement il faisait chaud et que j'étais mal, très mal....que j'ai passé encore 45 mn à Trimbareilles avec une envie d'abandonner de malade tellement je n'en pouvais plus de ces chemins dans la forêt et j'ai passé aussi 1H40 à Luz à la base de vie dont quasiment 1H à attendre mon pote qui dormait, en grattant un peu j'ai bien 2H à gagner

hé, mais c'est dans pile 1 mois !
si tout va bien a cette heure là, je devrais être en approche de Miage pour mon 60km.

pour moi les voyants se remettent au vert doucement.