Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout doux

Les courses : se retrouver sur les courses, l'avant-course et l'après-course, suivi des courses des kikoureurs, ...
Courir en région : qui veut courir avec moi, où courir près de chez moi, organiser des OFF, des sorties entre kikoureurs, les communautés régionales, où trouver un médecin, un magasin, un club, ...

Modérateur: Modos

Voir la fiche de la course sur kikouroù
L'Echappée Belle - Intégrale - 149 km 2019 - Vizille
avec 46 kivaoù, 7 récits pour 2019 et 93 au total, 8 vidéos, les résultats
L'Echappée Belle - Traversée Nord - 85 km 2019 - Vizille
avec 16 kivaoù, 1 récit pour 2019 et 93 au total, 8 vidéos
L'Echappée Belle - Parcours des Crêtes - 57 km 2019 - Allevard
avec 7 kivaoù, 1 récit pour 2019 et 93 au total, 8 vidéos, les résultats

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar peky » 04 Sep 2019, 14:57

jano a Ă©crit::shock: :shock:
le strava du 3ème de l'EB sur juillet-août !!!
https://www.strava.com/athletes/3382755 ... r_offset=0

( et son dimanche 25 aussi...lendemain de course)


Tient il est dans mon secteur. Jamais vu ou croisé.
peky
Maître kikoureur
 
Messages: 2991
Inscrit le: 20 Mars 2006, 10:06

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar Franch » 04 Sep 2019, 15:06

jano a Ă©crit:
Franch a écrit:Le reste ça semble être une prépa bien active mais raisonnable :mrgreen:

euh...2000km et 50000mD+ en juillet ?
même avec du vélo, ça fait beaucoup quand même !!

Bah ya surtout du vélo me semble t'il, en course il a une moyenne a 60km / semaine sur les 4 dernières
Franch
Kikoureur ki kour
 
Messages: 657
Inscrit le: 06 Mai 2014, 17:25

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar jano » 04 Sep 2019, 16:02

Franch a Ă©crit:
jano a Ă©crit:
Franch a écrit:Le reste ça semble être une prépa bien active mais raisonnable :mrgreen:

euh...2000km et 50000mD+ en juillet ?
même avec du vélo, ça fait beaucoup quand même !!

Bah ya surtout du vélo me semble t'il, en course il a une moyenne a 60km / semaine sur les 4 dernières

il commence par 2 semaines à 550-580km à vélo puis uniquement en comptant la cap :
semaine queyras, quasi 200
semaine Ă©crins 170
semaine aravis 170
semaine beaufortain 100
horizon pas net, reste Ă  la buvette
http://objectiftrail.wordpress.com - Mon Tor
Avatar de l’utilisateur
jano
Grand Maître
 
Messages: 5417
Inscrit le: 09 Oct 2009, 14:20

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar Vince88 » 04 Sep 2019, 21:54

L'affreux sauvage que je suis n'avais pas laissé un petit mot...
Merci pour les divers encouragements et messages, merci aux bouzineurs Ă©galement. FĂ©licitations Ă  tous les participants, finisher comme non finisher
Ca m'a fait plaisir de discuter avec Jano, de retrouver la fraicheur des zouaves :mrgreen: , de mettre un visage sur le champion des pronos, de rencontrer tout un tas d’inconnus aussi sympa qu'intéressants, ...

Quand à ma course, bon, on ne va pas s'étendre, comme annoncé et dit également sur le fil, l'enchainement Euforia + boulot à fond + Échappée Belle était un peu ambitieux... (comme l'on fait remarquer pas mal de coureurs... :roll: ).
Gestion gestion gestion, je suis partis à la cool, très vite compris qu'il ne fallait surtout pas faire plus, j'ai profité à fond des paysages que je n'avais pas aussi bien vu en 2017, un peu plus en mode course (mais autant raté à la fin !!), de pleins de rencontres de connaissances au bord du chemin (quand un coureur que tu croise et recroise te dit "Tu ne va jamais arriver au bout si tu connais tout le monde dans la montagne", c'est que tu prends presque un peu trop le temps de discuter !).
J’espérais baisser un peu moins que les coureurs m'entourant, mais le col de la vache et la descente sur le Pleynet m'ont fait ravaler toute ambition. J'ai bien dérouillé dans la grande Valloire également, mais passé le Moretan sans m'en apercevoir.
Au final, j'ai bien vérifié ce que je savais déjà, une bonne gestion bien gérée permet d'arriver au bout de ce chantier sans trop de dégât malgré des éléments plutôt défavorables au départ. Et ralentir juste un (gros) poil l'allure de course permet incomparablement de diminuer la tension nerveuse, physique et de profiter bien autrement. Bref, résultat à oublier, mais je me suis fait bien plaisir et ça je ne l'oublierais pas.


Ah, si une remarque, la prochaine fois je refuse tout dossard portant le n* 51.
A chaque check point "Numéro de dossard ? " (que j'avais souvent dans le dos)
"51"
"Bien frais / c'est pas l'heure / On n'en a plus / Allongé / Avec des glaçons / On a tout bû "... J'ai dû avoir toutes les possibilités !!! J'aime pas l'anis !! :evil: ! (encore que je fais exception pour le Pontarlier ou le Bardoin)
Vince88
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 279
Inscrit le: 17 Juin 2013, 22:01

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar jano » 04 Sep 2019, 22:20

Le 51 m'a permis de te repérer de loin c'est clair !
horizon pas net, reste Ă  la buvette
http://objectiftrail.wordpress.com - Mon Tor
Avatar de l’utilisateur
jano
Grand Maître
 
Messages: 5417
Inscrit le: 09 Oct 2009, 14:20

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar Arclusaz » 04 Sep 2019, 22:43

jano a écrit:Le 51 m'a permis de te repérer de loin c'est clair !


pour ma part, je t'ai interpelé près du Lac Blanc en faisant une "subtile" plaisanterie sur ton numéro (bon, on était au "début" de la course, tu arrivais encore à le supporter visiblement, tu as esquissé un sourire).

désolé, j'aurais du dire que tu marnais bien
Donnez un peu de votre temps, donnez votre sang
compteur du kikoudon de sang
Avatar de l’utilisateur
Arclusaz
Très Grand Maître
 
Messages: 14063
Inscrit le: 26 Mai 2010, 18:22

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar Vince88 » 05 Sep 2019, 00:03

Ah, zut, j'ai raté une occasion de mettre un visage sur ton pseudo :oops:
Fallait te présenter !
(Bon je te rassure, il n'y a pas eu de moment ou je n'ai pas pris à la légère les plaisanteries sur mon numéro de dossard)
Vince88
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 279
Inscrit le: 17 Juin 2013, 22:01

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar Trarto » 06 Sep 2019, 11:54

Trop de bons souvenirs sur cette course (même mon arrivée hors délai à Val Pelouse :lol: )

C'est pire qu'une drogue cette course, j'ai tellement envie d'y retourner :oops:

Question sérieuse sinon : vous faites quel type de prépa pour des courses techniques comme celle ci ? Beaucoup de renforcement musculaire ? Entrainement croisé avec du vélo ? Beaucoup de D+ avec des cailloux ?

J'avais axé ma prépa sur le volume mais ce n'était visiblement pas la bonne stratégie :roll:
Trarto
Kikoureur timide
 
Messages: 14
Inscrit le: 16 Mars 2017, 23:43

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar shef » 06 Sep 2019, 12:33

D+ cailloux
Le traileur est un frustré à qui on a répété étant petit "Ne cours pas avec un bâton à la main !"
shef
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 287
Inscrit le: 08 Sep 2015, 08:50

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar alexch » 06 Sep 2019, 14:08

Trails roulants et ski de randonnée au printemps, un ultra en juin, puis juillet/août en mix trail/escalade/alpinisme (mais pas d'excès de course à pied) pour l’altitude et le renforcement musculaire. Le volume, il faut le faire mais aussi avec du technique. Et de la casse de fibres (1000m D- rapides, ou séance avec des sauts dans l’herbe en pente).
A+
alexch
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 115
Inscrit le: 28 Août 2015, 09:36

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar Franch » 06 Sep 2019, 14:38

Trarto a Ă©crit:
Question sérieuse sinon : vous faites quel type de prépa pour des courses techniques comme celle ci ? Beaucoup de renforcement musculaire ? Entrainement croisé avec du vélo ? Beaucoup de D+ avec des cailloux ?

J'avais axé ma prépa sur le volume mais ce n'était visiblement pas la bonne stratégie :roll:

On est tous différents et on vise pas les mêmes choses en course et on a pas les mêmes besoins selon nos qualités.
De mon coté :
  • Vitesse en hiver (prĂ©pa cross en club),
  • Marathon au printemps,
  • Ajout du dĂ©nivelĂ© pour petit ultra (80km) fin juin
  • Blocs montagnes ou volume sur des cycles de 3 semaines jusqu'a la course
  • Très peu de PPG, un soupçon de gainage et de pompes a base de micro sĂ©ances mais 4 fois par semaine,
  • quasi pas de cassage de fibres ma technique de descente me permet de descendre assez vite sans fatigue.
  • 2 sĂ©ances de qualitĂ© par semaine, typiquement une en cĂ´te une sur du plat / roulant
  • 100 km de vĂ©lo / semaine en dĂ©placement donc tranquille mais gros volume d'endurance fondamentale

Au final j'ai fais très peu de sorties longues >4h (3 entre juillet aout dont 2 dans le dernier bloc de 4j a 3 semaines de la course).

Le dernier bloc visait 140km 11000 D+ sur 4 jours, j'ai fait plutot 125km / 9000m
L'avant dernier était sur 10 jours 175 km a base surtout de biquotidien par manque de dispo pour des grosses bambées
Le détail ici : https://www.strava.com/athletes/3452740 ... aining-log
Franch
Kikoureur ki kour
 
Messages: 657
Inscrit le: 06 Mai 2014, 17:25

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar fred_1_1 » 06 Sep 2019, 17:55

Franch a Ă©crit:
Trarto a Ă©crit:
Question sérieuse sinon : vous faites quel type de prépa pour des courses techniques comme celle ci ? Beaucoup de renforcement musculaire ? Entrainement croisé avec du vélo ? Beaucoup de D+ avec des cailloux ?

J'avais axé ma prépa sur le volume mais ce n'était visiblement pas la bonne stratégie :roll:

On est tous différents et on vise pas les mêmes choses en course et on a pas les mêmes besoins selon nos qualités.
De mon coté :
  • Vitesse en hiver (prĂ©pa cross en club),
  • Marathon au printemps,
  • Ajout du dĂ©nivelĂ© pour petit ultra (80km) fin juin
  • Blocs montagnes ou volume sur des cycles de 3 semaines jusqu'a la course
  • Très peu de PPG, un soupçon de gainage et de pompes a base de micro sĂ©ances mais 4 fois par semaine,
  • quasi pas de cassage de fibres ma technique de descente me permet de descendre assez vite sans fatigue.
  • 2 sĂ©ances de qualitĂ© par semaine, typiquement une en cĂ´te une sur du plat / roulant
  • 100 km de vĂ©lo / semaine en dĂ©placement donc tranquille mais gros volume d'endurance fondamentale

Au final j'ai fais très peu de sorties longues >4h (3 entre juillet aout dont 2 dans le dernier bloc de 4j a 3 semaines de la course).

Le dernier bloc visait 140km 11000 D+ sur 4 jours, j'ai fait plutot 125km / 9000m
L'avant dernier était sur 10 jours 175 km a base surtout de biquotidien par manque de dispo pour des grosses bambées
Le détail ici : https://www.strava.com/athletes/3452740 ... aining-log


+1 Chacun a sa recette, mais globalement , tout est dit :

-Travailler la vitesse pendant l'hiver ( sinon après c'est plus possible )
- Commencer le volume Ă  la fin printemps (une sortie longue de 4H chaque week-end par exemple Ă  partir d'avril)
- Une course de 80 Ă  100 km en mai ou juin
- Des blocs de 3 ou 4 jours en juillet et début Aout.

voila on peut remplacer le vélo par de la marche.
N.B.: le marathon c'est un autre sport à réserver aux spécialistes ( gros risques de blessures pour les non specialistes du bitume )
Avatar de l’utilisateur
fred_1_1
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1654
Inscrit le: 28 Mai 2012, 08:11

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar xsbgv » 06 Sep 2019, 22:50

Important le fractionné!...

pexels-photo-332346.jpeg


:mrgreen:
Vous n’avez pas les permissions appropriées afin de consulter les fichiers insérés dans ce message.
Avatar de l’utilisateur
xsbgv
Kikoureur ki kour
 
Messages: 788
Inscrit le: 03 Jan 2014, 00:38

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar Franch » 13 Sep 2019, 09:32

L'ITRA a attribué les côtes pour cette édition 2019, j'ai l'impression que la perf de D'Haenne est récompensée, sa côte XXL a il me semble augmentée et il considèrent que c'est sa 2eme meilleur course sur ce format après l'UTMB 2017 en 19h
Je m'attendait à une cotation sous évaluée du fait du caractère technique de la course qui paye assez peu habituellement
Franch
Kikoureur ki kour
 
Messages: 657
Inscrit le: 06 Mai 2014, 17:25

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar jano » 13 Sep 2019, 10:04

Franch a écrit:L'ITRA a attribué les côtes pour cette édition 2019, j'ai l'impression que la perf de D'Haenne est récompensée, sa côte XXL a il me semble augmentée et il considèrent que c'est sa 2eme meilleur course sur ce format après l'UTMB 2017 en 19h
Je m'attendait à une cotation sous évaluée du fait du caractère technique de la course qui paye assez peu habituellement

ouais, comme tout le monde l'a remarqué, c'est vraiment de l'à peu près à la tête du client (enfin de la course et des coureurs présents)
en gros, le parcours est jugé au doigt mouillé et suivant le mec qui gagne, c'est encore une variable pifométrique.
et donc j'ai une moins bonne côte cette année alors que je mets plus d'1h de moins qu'en 2017...et que le parcours est quasi identique, même plus long si on voulait vraiment comparer.
horizon pas net, reste Ă  la buvette
http://objectiftrail.wordpress.com - Mon Tor
Avatar de l’utilisateur
jano
Grand Maître
 
Messages: 5417
Inscrit le: 09 Oct 2009, 14:20

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar miniping » 13 Sep 2019, 10:10

La côte de d'Haene semble pas mal ou un peu surévaluée là où la côte du reste de la course semble sous évaluée.
Maintenant la cĂ´te ITRA en moyenne c'est pas mal !
miniping
Maître kikoureur
 
Messages: 2075
Inscrit le: 15 Juin 2012, 11:27

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar Benman » 13 Sep 2019, 10:18

Vous la voyez comment sa cote? Moi j'y arrive pas car j'ai pas payé ma cotiz...
Avatar de l’utilisateur
Benman
Maître kikoureur
 
Messages: 3738
Inscrit le: 24 Nov 2011, 11:32

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar Franch » 13 Sep 2019, 10:32

jano a Ă©crit:
Franch a écrit:L'ITRA a attribué les côtes pour cette édition 2019, j'ai l'impression que la perf de D'Haenne est récompensée, sa côte XXL a il me semble augmentée et il considèrent que c'est sa 2eme meilleur course sur ce format après l'UTMB 2017 en 19h
Je m'attendait à une cotation sous évaluée du fait du caractère technique de la course qui paye assez peu habituellement

ouais, comme tout le monde l'a remarqué, c'est vraiment de l'à peu près à la tête du client (enfin de la course et des coureurs présents)
en gros, le parcours est jugé au doigt mouillé et suivant le mec qui gagne, c'est encore une variable pifométrique.
et donc j'ai une moins bonne côte cette année alors que je mets plus d'1h de moins qu'en 2017...et que le parcours est quasi identique, même plus long si on voulait vraiment comparer.

Il me semble que la côte du premier est calculée sur son temps, celle des autres par rapport au temps du premier. Il est donc logique selon ce système que ta perf soit moins bien perçue avec une premier en 24h qu'avec un premier en 27h.
Mais ça reste débile cette année personne n'a calé sa course sur celle de D'Haenne, hormis quelques audacieux qui ont fini dans un sale état entre le Gleysin et le Pontet
Franch
Kikoureur ki kour
 
Messages: 657
Inscrit le: 06 Mai 2014, 17:25

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar miniping » 13 Sep 2019, 10:33

ça traine sur internet: https://0bin.net/paste/QHNp-zMBbyEJDTUi ... L2-ajb4/8Y

Normalement le temps pour la côte 1000 est calculé, puis la côte de tout le monde par règle de 3 sur le temps.
miniping
Maître kikoureur
 
Messages: 2075
Inscrit le: 15 Juin 2012, 11:27

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar jano » 13 Sep 2019, 10:37

Franch a écrit:Il me semble que la côte du premier est calculée sur son temps, celle des autres par rapport au temps du premier. Il est donc logique selon ce système que ta perf soit moins bien perçue avec une premier en 24h qu'avec un premier en 27h.

ben non, la cĂ´te du mec en 27h doit correspondre Ă  celle de d'haene proportionnellement.
si d'haene avait mis le même temps que le vainqueur en 27h, il aurait bien eu la même côté ? (enfin, c'est là que je doute aussi alors que ça devrait être le cas)
horizon pas net, reste Ă  la buvette
http://objectiftrail.wordpress.com - Mon Tor
Avatar de l’utilisateur
jano
Grand Maître
 
Messages: 5417
Inscrit le: 09 Oct 2009, 14:20

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar JuCB » 15 Sep 2019, 17:09

Ca paye pas l'ultra technique en Itra et les cotes sont encore plus petites pour les duos. :?

Je reviens de 3 jours là-haut sous le soleil : un vrai régal !! 8)
zouave-MC inside
Keep Pleasure and Drink Beer
JuCB
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1742
Inscrit le: 14 Sep 2014, 20:56

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar TwoTiVal » 16 Sep 2019, 10:17

Je viens de regarder les règlements, et notamment celui du parcours des crêtes (57km).

Vous me confirmez bien qu'il n'y a aucun pré-requis pour s'y inscrire et que les barrières horaires sont celles de la grande traversées, et donc hyper larges ?

En gros, même pour un traileur de fond de classement, c'est possible, l'essentiel étant de partir pour une grande randonnée d'une vingtaine d'heures ?
Avatar de l’utilisateur
TwoTiVal
Kikoureur ki kour
 
Messages: 541
Inscrit le: 19 Mai 2010, 15:02

Re: Echappée Belle 2019-parce qu'on <3 les cailloux tout dou

Messagepar Thomas74 » 16 Sep 2019, 10:25

Jusqu'à cette année c'était le cas mais le parcours des crêtes change complètement l'année prochaine. Donc il faut attendre de voir.
Avatar de l’utilisateur
Thomas74
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 318
Inscrit le: 09 Mai 2016, 14:00

Précédent Retour vers [Kivaou] Les courses - courir en région : live, OFF, communautés, près de chez moi

Voir la fiche de la course sur kikouroù
L'Echappée Belle - Intégrale - 149 km 2019 - Vizille
avec 46 kivaoù, 7 récits pour 2019 et 93 au total, 8 vidéos, les résultats
L'Echappée Belle - Traversée Nord - 85 km 2019 - Vizille
avec 16 kivaoù, 1 récit pour 2019 et 93 au total, 8 vidéos
L'Echappée Belle - Parcours des Crêtes - 57 km 2019 - Allevard
avec 7 kivaoù, 1 récit pour 2019 et 93 au total, 8 vidéos, les résultats

Qui est en ligne ?

Utilisateur(s) parcourant actuellement ce forum : chantrail, CommonCrawl [Bot], GomJabbar, Guilou, jul32, Mathew, PierreC et 17 invité(s)

Votre annonce ici !

Accueil - Haut de page - Aide - Contact - Mentions légales - Version mobile - 0.03 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !