Kikourou.net

Bonjour , tout ca fait rever! Je souhaite m'inscrire à l édition 2020 mais jai qq interrogations... Quel plan aviez vous suivi et quelle course préparatoire aviez vous intégré dans votre plan? Et enfin quelle course en terme de distance/dénivelé aviez vous deja courru avabt de faire le TGV?
Je vous remercie par avance !!
Bonne journée!!

Faites 2 fois, enfin les parcours de replie... Le coin est superbe et pour avoir randonnée par la le tour complet vaut le déplacement. Comme je n'ai pas prévue de la faire cette année, vous devriez avoir le parcours normal. Je précise que le parcours de replie de 2018 était très bien déja
Pas suivi de plan particulier, bien sur faire un peu de montagne avant si tu peux. Pour moi ça a été la course de prépa de la CCC en 2013 et l'objectif de 2018. Avec un tendinite tenace au tendon d'Achille je n'avais pas fait trop d'entrainement pour 2018, et je l'ai bien ressenti lors de la dernière montée

Bonjour Marie.
J'ai fais une fois le TGV et j'en ai de super souvenir.
Après pour apprécier ce genre de course, je pense qu'il faut faire des entrainements en montagne (altitude, technicité, matériel a testé...). Il faut faire quelques blocs à vitesse spécifique en montagne.
Je pense qu'il faut déjà avoir passer des trails de 40-50 kms avec au minimum du 2000 de D+ pour ce lancer sur le TGV.

Moi, je compose ma saison comme cela: préparation général jusqu'en avril avec un ou deux petit trail (20-30 kms , D+1000). Puis je passe plus en spécifique avec qqs belles sorties en montagne (30 kms tranquillou avec du 2000 de D+), une course d'environ 50-70 kms en mai....Puis je monte progressivement en fct de l'Objectif de saison.

Bonjour,
La spécificité du TGV, c'est que pour un trail de montagne une large partie du parcours est roulante.
Entre le col de la Vanoise et le refuge de l'Orgère, c'est un parcours tout en relance où l'on court beaucoup.
Il faut donc trouver un équilibre entre entrainement avec dénivelé pour enquiller 2 montées de 1000D+ et des sorties vallonnées pour ne pas trop subir le milieu de la course.

Ok merci pour ces conseils que je vais essayer d'appliquer! D'après vous combien de temps avant faut il effectuer la dernière grosse sortie ou course ?
Les barrières sont souvent décrites comme serrées ça me stresse un peu, c'est aussi ce que vous pensez?
merci beaucoup!

Pour ma part, je me souviens être passé très juste à la première barrière (10 minutes environ, J'étais dans les derniers) car j'aime bien partir tranquille. En plus, tu gobes 1000 m D+ (je sais plus les chiffres exactes) sans te fatiguer, c'est toujours cela de pris. C'est vraiment ma stratégie de course. Après, comme dis précédemment, cela devient roulant donc si tu es partit tranquille, tu as du jus et les barrières ne deviennent plus un probleme. Un ptit conseil, garde un peu des forces pour la dernière montée, elle fait mal.

Moi, les 10 derniers jours, je ralentis bcp et je fais presque plus rien. Après on est tout différent.
Peut etre laisser au moins 3 semaines entre la derniere grosse sortie et la course.