Grand Raid de la Réunion & Cie 2021

par **Antoine_974** » 02 Oct 2021, 14:20

Couvre feu levé à partir de lundi et d’autres mesures d’allègements

par **Nemesis 67** » 03 Oct 2021, 11:03

Merci l'aspi974, ton message me rassure dans un certain sens. Oui j'ai reconnu tout le parcours sauf le début mais a partir de piton textor je connais.
Merci pour tes petits CR sur tes grands raids et félicitations à toi. On se retrouve donc à la redoute !!

par **braziou** » 03 Oct 2021, 14:23

Sonicsuper a écrit:
Nemesis 67 a écrit:Je suis touché par le TFL depuis fin août, j'ai fait essentiellement renforcement et étirement depuis et j'ai enfin pu courir 70 kms sans douleur sur une semaine. je ne compte pas refaire de sortie montagne avant le départ car trop peur d'avoir à nouveau mal. On va y aller "au talent". Heureusement j'ai pu m'entrainer sur les sentiers réunionnais de février à août ....
Vous avez des conseils pour combattre ce fléau, certains d'entre vous ont déjà fait cette course tout en marchant ?

Bonjour, premier message pour moi. J'ai fait 4 diag en 2011, 2012, 2013 et 2016. Toujours finisseur et bien placé. Cette course reste pour moi une de mes meilleures expériences de vie. C'est pourquoi je suis ce forum. J'aime beaucoup vous lire. Vous êtes une super communauté et je vous salue tous.
Pour répondre à ta question qui m'a interpellé, j'ai vécu une expérience improbable en 2012. J'étais hyper prêt après une course très difficile en 2011 car c'était ma toute première course. Avant le départ au cap méchant j'ai réussi à m'infiltrer à la gonfle dans le sas élite avec Kilian, Iker, Joe, le regretté Thierry et son cousin Richard, Antoine, Pascal et tous les coqs la cour. 2 minutes après le départ, devant l'église de Basse Vallée en essayant de sucer la roue de Kilian je sens une légère douleur dans mes mollets, je ralentis mais arrivé devant le OK du Baril mes mollets étaient complétement contracté. Impossible de courir . Bon bin la, dans ma tête, j'abandonne. Avec mon père nous avions fait le voyage spécialement de métropole et avions loué une case chemin du port au baril, 100 mètres après le OK . Mon père vieillissant attendait le passage de son fiston devant la case. En arrivant devant lui pour lui dire que j'abandonne car il m'était incapable de courir j'ai eu un véritable flash. Mon père n'a pas fait cet énorme sacrifice financier pour voir son fils abandonner après 2 kilomètres. En 3 secondes j'ai changé d'état d'esprit et décider de reformater ma course. Si je ne peux faire la course en courant et bien je vais la faire en marchant. Le moral très très bas j'ai continué mon chemin qui a été très arrosé (des seaux jusqu'à Kerveguen, on a failli se noyer) jusqu'à Cilaos ou le soleil m'a regonflé. Ma stratégie a été de me créer très rapidement une bulle mentale afin de m'isoler de pensées toxiques (comme voir des femmes de 70 ans et enceintes me doubler très facilement), de marcher activement et de façon linéaire et surtout de ne pas m'arrêter plus de 2 minutes aux ravitos. Finalement la stratégie à été payante puisque après avoir pointé en 800ème position au kiosque de Basse vallée, je passe 600 à Cilaos et au final je fais 200 à la Redoute de la diagonale la plus difficile de l'histoire que j'ai marché du début à la fin. Passé la ligne d'arrivée je me rappelle avoir dit à Ludo "C'est dommage qu'elle n'ai pas fait 220 kilomètres car j'ai encore une super forme". Il a fait appellé les médecins croyant à une crise de démence. Mais au final c'est vrai qu'en marchant tout le long je ne me suis pas fatigué et j'aurai pu faire plusieurs dizaines de kilomètres encore. Désolé d'avoir été aussi long mais je pense que ce que je viens de dire peut être utile à beaucoup. Marchez, marchez, marchez. Bises.

2012 et 2014 , pres de 50 % d'abandons
2014 , de la pluie , pas de taibit , passage par gite piton des neiges apres cilaos puis Hell-bourg , l'enfer , la +longue 175 km

par **rookie_fr** » 03 Oct 2021, 16:02

Il va falloir garder de la lucidité pour monter à dos d'âne.

Une montée pas trop difficile physiquement mais un peu dangereuse.

par **philibert69** » 04 Oct 2021, 16:52

ça y est, j'ai une carte, je visualise à peu près...deux questions :
c'est possible de voir les coureurs à la fin de dos d'âne il me semble ?
le suivi live,s'il y a, est-il fiable ?

par **Antoine_974** » 04 Oct 2021, 17:08

philibert69 a écrit:ça y est, j'ai une carte, je visualise à peu près...deux questions :
c'est possible de voir les coureurs à la fin de dos d'âne il me semble ?
le suivi live,s'il y a, est-il fiable ?

Ça va être compliqué sauf à monter à pieds via le sentier de bord car la route va être fermée très bas.

par **stephrunrun** » 04 Oct 2021, 17:29

Nemesis 67 a écrit:Je suis touché par le TFL depuis fin août, j'ai fait essentiellement renforcement et étirement depuis et j'ai enfin pu courir 70 kms sans douleur sur une semaine. je ne compte pas refaire de sortie montagne avant le départ car trop peur d'avoir à nouveau mal. On va y aller "au talent". Heureusement j'ai pu m'entrainer sur les sentiers réunionnais de février à août ....
Vous avez des conseils pour combattre ce fléau, certains d'entre vous ont déjà fait cette course tout en marchant ?

Hello.

J’ai trainé cette cochonnerie pendant quelques temps, à mes débuts, sans trouver de solution (podo, docteur - c’est la vie -, etc.). Outre le renforcement musculaire qui m’a bien aidé, le foam roller a été précieux. Je te le conseille. Tous les jours, en y allant petit à petit (ca pique au début). Tu trouveras des tutos bien fichus sur la toile. Ca m’a permis de relâcher la pression, et depuis (je touche du bois), ca va mieux.

par **philibert69** » 05 Oct 2021, 05:05

Antoine_974 a écrit:
philibert69 a écrit:ça y est, j'ai une carte, je visualise à peu près...deux questions :
c'est possible de voir les coureurs à la fin de dos d'âne il me semble ?
le suivi live,s'il y a, est-il fiable ?

Ça va être compliqué sauf à monter à pieds via le sentier de bord car la route va être fermée très bas.

merci Antoine, du coup ça va faire un trééées long moment sans voir les suiveurs ! enfin pour ma vitesse d'escargot anémique...

par **Antoine_974** » 05 Oct 2021, 05:25

philibert69 a écrit:
Antoine_974 a écrit:
philibert69 a écrit:ça y est, j'ai une carte, je visualise à peu près...deux questions :
c'est possible de voir les coureurs à la fin de dos d'âne il me semble ?
le suivi live,s'il y a, est-il fiable ?

Ça va être compliqué sauf à monter à pieds via le sentier de bord car la route va être fermée très bas.

merci Antoine, du coup ça va faire un trééées long moment sans voir les suiveurs ! enfin pour ma vitesse d'escargot anémique...

Effectivement entre Cilaos et la Possession soit pas loin de 24h00 sauf s'ils viennent à 2 bras

par **yves_94** » 06 Oct 2021, 10:46

Dernier gros bloc we dernier, maintenant, on commence le plus dur...attendre le départ

En tous cas le 16 je suis là !

par **tomate** » 06 Oct 2021, 10:57

Antoine_974 a écrit:
philibert69 a écrit:
Antoine_974 a écrit:ça y est, j'ai une carte, je visualise à peu près...deux questions :
c'est possible de voir les coureurs à la fin de dos d'âne il me semble ?
le suivi live,s'il y a, est-il fiable ?

Ça va être compliqué sauf à monter à pieds via le sentier de bord car la route va être fermée très bas.

Effectivement entre Cilaos et la Possession soit pas loin de 24h00 sauf s'ils viennent à 2 bras

Il y a possibilité de rencontrer les coureurs au moment de leur court passage dans le cirque de Salazie.
La route forestière ne ferme que quelques hectomètres en contrebas de l'accès au sentier scout.

par **yves_94** » 06 Oct 2021, 12:21

tiens, le ravito de la possession est bien nouveau non par rapport aux années précédentes ?

par **Antoine_974** » 06 Oct 2021, 15:38

tomate a écrit:
La route forestière ne ferme que quelques hectomètres en contrebas de l'accès au sentier scout.

Oui au col des boeufs mais pas de ravito officiel sur le passage accessible (il est + bas) et l’accès au col des Boeufs est en cul de sac donc pour se garer : grosse galère

par **Antoine_974** » 06 Oct 2021, 15:41

yves_94 a écrit:tiens, le ravito de la possession est bien nouveau non par rapport aux années précédentes ?

Non c’est annoncé à la place festival pour l’instant comme en 2019

par **yves_94** » 06 Oct 2021, 15:43

Antoine_974 a écrit:
yves_94 a écrit:tiens, le ravito de la possession est bien nouveau non par rapport aux années précédentes ?

Non c’est annoncé à la place festival pour l’instant comme en 2019

ok, par rapport à 2018 (ma dernière participation) c'est différent alors

par **Antoine_974** » 06 Oct 2021, 15:50

Oui c’était à l’école de la Possession. Mais c’est encore en phase de réflexion pour y retourner…

par **yves_94** » 06 Oct 2021, 15:53

Antoine_974 a écrit:Oui c’était à l’école de la Possession. Mais c’est encore en phase de réflexion pour y retourner…

On n'est qu'à 15 jours du départ, c'est laaaarge pour encore modifier le parcours !

en fait, la prochaine fois, il ne faudrait pas donner de trace, tout se ferait au feeling

par **marcalito** » 07 Oct 2021, 13:18

Arrivant le samedi précédant la diag, je souhaiterai savoir si les habitués de l'ile peuvent me conseiller quelques randonnées à faire?
Nous logerons à St Pierre donc plutôt dans ce secteur. L'idée n'est pas de faire de reco du parcours (je garde la surprise!).

D'avance merci.

par **Antoine_974** » 07 Oct 2021, 13:52

marcalito a écrit:Arrivant le samedi précédant la diag, je souhaiterai savoir si les habitués de l'ile peuvent me conseiller quelques randonnées à faire?
Nous logerons à St Pierre donc plutôt dans ce secteur. L'idée n'est pas de faire de reco du parcours (je garde la surprise!).

D'avance merci.

Tu peux monter au Dimitile depuis l'entre Deux ou descendre à grand bassin.

Tu peux aussi aller au grand Benar par la glacière

Tu trouveras ton bonheur là

https://randopitons.re

par **marcalito** » 07 Oct 2021, 15:50

Antoine_974 a écrit:
marcalito a écrit:Arrivant le samedi précédant la diag, je souhaiterai savoir si les habitués de l'ile peuvent me conseiller quelques randonnées à faire?
Nous logerons à St Pierre donc plutôt dans ce secteur. L'idée n'est pas de faire de reco du parcours (je garde la surprise!).

D'avance merci.

Tu peux monter au Dimitile depuis l'entre Deux ou descendre à grand bassin.

Tu peux aussi aller au grand Benar par la glacière

Tu trouveras ton bonheur là

https://randopitons.re

Merci de ton retour rapide.
Je vais regarder ça.

par **martin974** » 07 Oct 2021, 16:19

Ça approche!!
On va commencer à surveiller la météo

par **philibert69** » 07 Oct 2021, 16:28

dans deux semaines tout pile...même pas peur :mrgreen:

par **martin974** » 07 Oct 2021, 17:42

philibert69 a écrit:dans deux semaines tout pile...même pas peur

Moi non plus…je connais bien le parcours

par **Nemesis 67** » 08 Oct 2021, 20:23

Moi par contre j'ai peur lol

par **banditblue29** » 09 Oct 2021, 07:15

Moi aussi j'ai peur.... Plus de 10 jours que je ne fais plus rien..... Et c'est pas les 10 prochains où ça va s'arranger.

par **philibert69** » 09 Oct 2021, 08:27

dernière sortie pour moi : trail nocturne ce soir, 25 kilometres en mode tranquille.
ça va aller, ça va aller, ça va aller....

par **PhilippeG-628** » 09 Oct 2021, 08:48

J-12

Pensez à bien diminuer le volume tout en conservant tout de même un peu de travail en dynamisme et de rapidité.
A J-10 on peut effectuer une dernière sortie de test.
A partir de J-5 on évite les contraintes musculaires pour être certain d'arriver avec des muscles prêts.
Et après ça roule :lol:

par **Antoine_974** » 09 Oct 2021, 09:46

La nouvelle va tomber : le ravito de la Possession ne sera pas à la place festival mais dans l’école.
Ça permettra d’empêcher les accompagnateurs de venir.

par **yves_94** » 09 Oct 2021, 10:11

Antoine_974 a écrit:La nouvelle va tomber : le ravito de la Possession ne sera pas à la place festival mais dans l’école.
Ça permettra d’empêcher les accompagnateurs de venir.

haaa merci, bon rb à re re re re refaire

(même si cela ne change pas grand chose

)

edit: quoique, c'est pas mal de se dire que juste après le ravito on commence le chemin des anglais, et que l'on n'a pas 2 km à refaire avant

par **laspi974** » 09 Oct 2021, 11:22

Antoine_974 a écrit:La nouvelle va tomber : le ravito de la Possession ne sera pas à la place festival mais dans l’école.
Ça permettra d’empêcher les accompagnateurs de venir.

Encore environ 2 km / 20 à 30 mn de gagnés...
Heureusement que le départ ne se fait pas de terre sainte, sinon on faisait moins de 150 bornes!
Je me demande si ça vaut encore le coup de prendre le départ... :mrgreen:

Et le vainqueur franchira la ligne avant 20h00 vendredi soir

par **yves_94** » 09 Oct 2021, 12:39

laspi974 a écrit:
Antoine_974 a écrit:La nouvelle va tomber : le ravito de la Possession ne sera pas à la place festival mais dans l’école.
Ça permettra d’empêcher les accompagnateurs de venir.

Encore environ 2 km / 20 à 30 mn de gagnés...
Heureusement que le départ ne se fait pas de terre sainte, sinon on faisait moins de 150 bornes!
Je me demande si ça vaut encore le coup de prendre le départ...
Et le vainqueur franchira la ligne avant 20h00 vendredi soir

honnêtement, c'est pas là la partie la plus excitante du parcours, donc là cela me dérange pas gagner qqs kilomètres

par **laspi974** » 10 Oct 2021, 08:19

yves_94 a écrit:
laspi974 a écrit:
Antoine_974 a écrit:La nouvelle va tomber : le ravito de la Possession ne sera pas à la place festival mais dans l’école.
Ça permettra d’empêcher les accompagnateurs de venir.

Encore environ 2 km / 20 à 30 mn de gagnés...
Heureusement que le départ ne se fait pas de terre sainte, sinon on faisait moins de 150 bornes!
Je me demande si ça vaut encore le coup de prendre le départ...
Et le vainqueur franchira la ligne avant 20h00 vendredi soir

honnêtement, c'est pas là la partie la plus excitante du parcours, donc là cela me dérange pas gagner qqs kilomètres

Oui, je suis bien d'accord avec toi. Sans le Maïdo, on échappe aussi à la montée du sentier de bord qui n'envoie pas du rêve...

Sur trace de trail, la trace est correcte et positionne déjà le ravito dans l'école.
https://tracedetrail.com/fr/trace/trace/159502

Par rapport à 2019, c'est 1,5 km en moins sur cette portion à la possession.
https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/88083

par **philibert69** » 10 Oct 2021, 09:03

Antoine tu dis à propos du ravito de Possession " ça empêchera les accompagnateurs de venir ", c'est à dire ?

par **laspi974** » 10 Oct 2021, 09:34

philibert69 a écrit:Antoine tu dis à propos du ravito de Possession " ça empêchera les accompagnateurs de venir ", c'est à dire ?

Oui, je me pose la même question.
Que ce soit Place Festival ou école, le ravito est fermé et les accompagnateurs ne peuvent pas y accéder.
Mais aux abords de l'école ou sur la place festival, je ne vois pas ce qui empêcherait les accompagnateurs de venir nous voir. :?:

Le départ se fera avec du public, donc le parcours aussi, c'est implicite, non?

Cela s'est passé de la sorte à l'UTMB, avec des taux d'incidence qui étaient sans commune mesure avec ceux observés ici et maintenant.

C'est comme ces mesures surannées de prise de température, à la remise des dossards et au départ. Si tu as 38°C parce que tu as attendu ton dossard en plein soleil pendant 2 heures, on te disqualifie??? Je demande à voir!

par **Antoine_974** » 10 Oct 2021, 13:00

philibert69 a écrit:Antoine tu dis à propos du ravito de Possession " ça empêchera les accompagnateurs de venir ", c'est à dire ?

Qu’il suffit de fermer les grilles de l’école pour filtrer qui rentre alors que fermer la place Festival c’est + compliqué.

par **Lécureuil** » 10 Oct 2021, 15:43

Et il n'y a pas une petite éruption volcanique prévue au Piton dans les prochains jours ?
on sait jamais en ce moment :mrgreen:

par **PhilippeG-628** » 10 Oct 2021, 16:23

Lécureuil a écrit:Et il n'y a pas une petite éruption volcanique prévue au Piton dans les prochains jours ?
...

J'aimerai beaucoup ! La cerise sur le gâteau

par **Lécureuil** » 10 Oct 2021, 16:46

PhilippeG-593 a écrit:
Lécureuil a écrit:Et il n'y a pas une petite éruption volcanique prévue au Piton dans les prochains jours ?
...

J'aimerai beaucoup ! La cerise sur le gâteau

Oui mais toi avec ta vitesse, tu peux aller plus vite que la lave
,.... mais c'est pas le cas de tout le monde :mrgreen:

par **PhilippeG-628** » 10 Oct 2021, 16:51

Lécureuil a écrit:Oui mais toi avec ta vitesse, tu peux aller plus vite que la lave
,....

Pas de chance, elle descend après Saint Philippe :lol:

par **Nemesis 67** » 11 Oct 2021, 07:06

laspi974 a écrit:
Nemesis 67 a écrit:Je suis touché par le TFL depuis fin août, j'ai fait essentiellement renforcement et étirement depuis et j'ai enfin pu courir 70 kms sans douleur sur une semaine. je ne compte pas refaire de sortie montagne avant le départ car trop peur d'avoir à nouveau mal. On va y aller "au talent". Heureusement j'ai pu m'entrainer sur les sentiers réunionnais de février à août ....
Vous avez des conseils pour combattre ce fléau, certains d'entre vous ont déjà fait cette course tout en marchant ?

Oui j'imagine très bien ton état 3 semaines avant ton premier grand raid!

Surtout no stress!

Et du coup tu as fini en combien de temps ?

Tu dis que tu as couru sur les sentiers pendant 7 mois, c'est top! Tu as pu reconnaître tout ou partie du parcours, j'imagine, donc, que tu ne seras pas surpris par les portions difficiles du parcours.

J'ai pris mon premier départ en 2015, après 2 blessures (TFL puis pubalgie) sur les 4 derniers mois de prépa, au cours desquels je n'ai pu courir que 5 semaines. Et je n'avais pas couru les 5 semaines précédant le départ... Entre fin juin et le départ, je n'avais fait que 240 km et 6000D+...
Et j'ai survécu...
Je n'ai pas couru beaucoup sur le parcours...
Je précise que je suis un coureur moyen VMA 14-14,5.

En 2016, j'ai couru ce que je pouvais jusqu'à Vidot (1h49) afin d'échapper aux bouchons qui m'avaient coûté 1h40 en 2015. Après ND de la Paix, au début de la piste forestière qui descend vers Piton Sec, j'ai ressenti une douleur du genou qui m'a interdit de courir jusqu'à l'arrivée...
Et j'ai survécu...

J'ai aussi terminé en 2017, 2018 et 2019.
Je compte bien voir la Redoute également cette année!

Alors OUI, en marchant, ça passe!
Depuis 2018, il y a beaucoup moins d'embouteillages depuis qu'on emprunte la piste agricole après domaine Vidot. Et cette année, 5 vagues qui vont encore plus fluidifier tout ça! Donc les plus lents ne seront pas pénalisés comme par le passé.
Tu courras sur le front de mer, car avec 20 000 personnes qui te poussent au cul, tu ne peux pas marcher. Mais ensuite, ti pas ti pas, et tu verras la Redoute!

Tu as mis combien de temps ?

Qui est en ligne ?