Kikourou.net

Plus que 2 mois et on vas se prendre 4 kg!

https://www.miutmadeira.com/fr/evenement/ravitaillments

Petit rappel:
Vous avez jusqu'au 15 mars pour uploader votre certificat medical, si ce n'est pas encore fait

Bonsoir à tous,

Presque M-1 !!!
Alors les kikoureurs qui vont au MIUT comment ça se passe la préparation?
ça travaille le spécifique? ça monte des marches à n'en plus finir?

Perso compliqué d'appréhender la difficulté de cet événement en faisant le Hamster à descendre et monter des côtelettes de 50 D+ sur Paris !

j'ai repris les sorties trails en montagne depuis un mois, vu que y'a plus neige jusqu'à 1500 m, c'est pas mal

Le trail de Mirmande la semaine prochaine servira de week-end choc à S-4 (3000 D+ sur 43 km).
Le profil a l'air casses pattes, ça devrait être une bon entrainement


Paris mirmande : 3 heures de TGV !!

yoyotito a écrit:Bonsoir à tous,

Presque M-1 !!!
Alors les kikoureurs qui vont au MIUT comment ça se passe la préparation?
ça travaille le spécifique? ça monte des marches à n'en plus finir?

Perso compliqué d'appréhender la difficulté de cet événement en faisant le Hamster à descendre et monter
des côtelettes de 50 D+ sur Paris !

Cela marche très bien...

J'ai fait ma meilleure course ever sur le MIUT 2019 avec exactement ce type de préparation..... Donc, ça va le faire!

yoyotito a écrit:...
Alors les kikoureurs qui vont au MIUT comment ça se passe la préparation?
ça travaille le spécifique? ça monte des marches à n'en plus finir?

Perso compliqué d'appréhender la difficulté de cet événement en faisant le Hamster à descendre et monter des côtelettes de 50 D+ sur Paris !

Ca va le faire, comme d'hab
Je ne prépare pas spécifiquement sauf à effectuer une course chaque mois:
Dimanche, le trail du petit ballon et en février c'était la Transgrancanaria

yoyotito a écrit:Bonsoir à tous,

Presque M-1 !!!
Alors les kikoureurs qui vont au MIUT comment ça se passe la préparation?
ça travaille le spécifique? ça monte des marches à n'en plus finir?

Perso compliqué d'appréhender la difficulté de cet événement en faisant le Hamster à descendre et monter des côtelettes de 50 D+ sur Paris !

Fin d'année cata... Burn ou aut Taf et covid pour No-Hell (Noel)
Reprise progressive depuis le 10 janvier - Grignoté 670km, pas de quoi frimer mais content d'être sur la bonne voix.
Sortie aujourd'hui de 30km/2200D+... un vrai petit bonheur.
Sinon question prépa, j'essaye d'atteindre un certain volume par semaine mais j'ai arrêté de stresser et de me foutre la pression si j e n'y arrive pas

Bref, bonne fin de prépa à toutes et à tous, on vas déguster méchant

En attente des date de 2024 .... pour voir si durant les vacances scolaire.....

et voila, le Nr. des dossard est dispo

N'oubliez pas de compléter votre fiche Nivaou, ce serait vraiment sympa de vous suivre!

Bonne fin de prépa à toutes et à tous!

Inscrits 115

https://www.miutmadeira.com/fr/inscription/registered-115-fr

Inscrits 85

https://www.miutmadeira.com/fr/inscription/registered-85-fr

Inscrits 60

https://www.miutmadeira.com/fr/inscription/registered-60-fr

Inscrits 42

https://www.miutmadeira.com/fr/inscription/registered-42-fr

Inscrits 16

https://www.miutmadeira.com/fr/inscription/registered-16-fr

Bonjour,
Pour ceux qui ont déjà fait cette course, est ce que 2 flasques suffisent ? Faut-il en emporter une 3eme ?
En supposant des conditions météo normale, sudation normale et un temps envisagé de 22h par exemple ?
Merci beaucoup pour tous conseils.
Cedric

Dead head z a écrit:Bonjour,
Pour ceux qui ont déjà fait cette course, est ce que 2 flasques suffisent ? Faut-il en emporter une 3eme ?
En supposant des conditions météo normale, sudation normale et un temps envisagé de 22h par exemple ?
Merci beaucoup pour tous conseils.
Cedric

Faisable avec 2 soft Flask mais un peu juste pour ma part en ce qui concerne la section entre Curral das Freiras et Pico Ruivo (11km et 1500D+) vus que les particpant du 115 auront dejà 63km/4600D+ et les particpant du 85 auront 30km/2300D+
Déjà tombé à sec avant le Pico Ruivo
Tout dépend aussi de la meteo mais je prendrai une 3ème soft flask que je remplirai à la base de vie.
Pour les reste de la course et les autres distances, 2 sofst suffisent

Avec ton estimation, sur le 115, je présume, 2 te suffiront mais ne sous-estime pas le tracé.

Elles sont super utiles ces informations, merci beaucoup.

Turbosnail a écrit:Faisable avec 2 soft Flask mais un peu juste pour ma part en ce qui concerne la section entre Curral das Freiras et Pico Ruivo (11km et 1500D+) vus que les particpant du 115 auront dejà 63km/4600D+ et les particpant du 85 auront 30km/2300D+
Déjà tombé à sec avant le Pico Ruivo

Je confirme à 100% (c'est d'ailleurs expliqué là...avec "quelques" autres détails sur la course, du moins le 85km).

Dans mon cas, sur ce genre de course, je pars avec 2 flasques, mais une poche à eau avec 1/2l en plus, qui ne me sert en principe que de "réserve" au cas où.

Et "le cas où" est justement arrivé dans l'ascension au Pico Ruivo.... Le 1/2l m'a sauvé de crampes abominables en haut de l'ascension alors que 5 minutes avant je faisais du pacman....

Bonjour à tous. Question technique, comment gérez vous la dernière quinzaine pour le 115? Les années passent et toujours autant de difficultés à gérer cette période entre en faire trop ou pas assez.

yanou a écrit:Bonjour à tous. Question technique, comment gérez vous la dernière quinzaine pour le 115? Les années passent et toujours autant de difficultés à gérer cette période entre en faire trop ou pas assez.

Tout dépend de ton objectif et de ta forme.

N'oublie pas que se reposer c'est aussi s'entrainer

Pour ma part:

Hier et aujourd'hui: 34km/1600D+
Demain pause / séance renforcement
Semaine prochaine: 3 footing de 5-6km à tres basse intensité et 3 séances de renforcement.
Samedi: vol pour Madère et vacances avec un effort minimum.
Dimanche: Rando sur les picos en mode "grand-père" (11km/1000D+)
Mardi: Rando à São Lourenço (8km/400D+)
Et pour le reste, repos jusqu'au MIUT

Merci pour ces infos!

Moi j'ai fait un peu pareil ce we mais par contre j'ai encore 8h de course prevue sur 6 séances semaine pro 1h 1h30 1h30 1h 2h 1h et juste 2h la semaine du miut.

yanou a écrit:Bonjour à tous. Question technique, comment gérez vous la dernière quinzaine pour le 115? Les années passent et toujours autant de difficultés à gérer cette période entre en faire trop ou pas assez.

J'ai une douleur au pied depuis 15 jours à cause d'une mauvaise entorse. Je fais un peu de vélo pour maintenir le cardio.
Programme à venir : un max de repos en espérant que la douleur soit acceptable le jour de la course !

fred_1_1 a écrit:

yanou a écrit:Bonjour à tous. Question technique, comment gérez vous la dernière quinzaine pour le 115? Les années passent et toujours autant de difficultés à gérer cette période entre en faire trop ou pas assez.

J'ai une douleur au pied depuis 15 jours à cause d'une mauvaise entorse. Je fais un peu de vélo pour maintenir le cardio.
Programme à venir : un max de repos en espérant que la douleur soit acceptable le jour de la course !

Bon repos (rétablissement). On va également croiser les doigts pour que la météo soit clémente, même si je me fais pas trop d'illusion.

Pourquoi Tu penses que ça risque d'être compliqué coté Météo?

A ceux qui l'ont déjà fait, il y a t il des endroits lits pour dormir à la ligne d'arrivée?

fred_1_1 a écrit:J'ai une douleur au pied depuis 15 jours à cause d'une mauvaise entorse. Je fais un peu de vélo pour maintenir le cardio.
Programme à venir : un max de repos en espérant que la douleur soit acceptable le jour de la course !

Moche ça! Prend bien soin de toi et j'espere te croiser au départ!

yoyotito a écrit:Pourquoi Tu penses que ça risque d'être compliqué coté Météo?

A ceux qui l'ont déjà fait, il y a t il des endroits lits pour dormir à la ligne d'arrivée?

Il peut y avoir quelques averses mais rien de bien méchant, en général.
Ce qui rendra le terrain un peu plus difficile par passages.

Comme j'ai l'habitude de dire: "Madère, c'est très simple: il fait beau, tu en chies! Il fait mauvais, tu en chies tout autant!

Pas de lit mais une très grande tente où tu peu manger et te "reposer" après la course.

.....et est-ce que les habitués/connaisseurs de l'ile ont un ou des conseils sur un ou des bons restaurants à cuisine locale pas trop chers, autour de Funchal/Caniço

Parce que d'accord il y a la course, mais coté programme il y a entre autre la gastronomie, et ce sera la course aussi pour goûter un maximum de bon plats locaux.

JeromeCl a écrit:.....et est-ce que les habitués/connaisseurs de l'ile ont un ou des conseils sur un ou des bons restaurants à cuisine locale pas trop chers, autour de Funchal/Caniço

Parce que d'accord il y a la course, mais coté programme il y a entre autre la gastronomie, et ce sera la course aussi pour goûter un maximum de bon plats locaux.

Je ne connais pas grand chose sur Funchal/Caniço mais fait comme moi, je me suis réferé à Tripadvisor lors de mes 1ères vacances et ça a matché à 98%

Difficile de faire faux à Madere, sauf 1 resto que je déconseille fortement (sans vouloir cracher du venin) et il se trouve à Machico.
Resto Maré Alta - Peixe & Mariscos qui se trouve juste devant la plage.
On ne se sens pas le bienvenus, plus cher que la moyenne des resto et je m'abstiendrai de décrire le contenu de mon assiete.
2 tentatives sur 5 ans - 2 x une cata!
Par contre, ils sortent le tapis rouge pour les clients locaux... No comment.

Plat et boissons a éssayer: Espada com Banana (poisson), Espetada (brocehtte), Picadinho ou Picado, Picanha, Bolo do caco & Poncha!

Ca y est, j'ai faim!

JeromeCl a écrit:.....et est-ce que les habitués/connaisseurs de l'ile ont un ou des conseils sur un ou des bons restaurants à cuisine locale pas trop chers, autour de Funchal/Caniço

Parce que d'accord il y a la course, mais coté programme il y a entre autre la gastronomie, et ce sera la course aussi pour goûter un maximum de bon plats locaux.

Le marché de Santo Antonio da Serra le lendemain de la course! Recommandé par galette_saucisse et bubulle. On mange sur le pouce pour 3 fois rien et le verre de punch local est à 1€ (d'où le fait d'y aller APRES la course....)

Merci pour vos infos ; le planning sera chargé

Petite info non négligeable pour le Participants du MIUT 115 et 85.

Selon le site:
Alerte: Sur ce track, la partie du parcours entre Encumeada et Curral das Freiras est différente de celle qui se fera le jour de la course, du fait qu'une partie du PR 12 est fermée pour travaux jusqu'à mi-2024.

Pour plus de détail:
Les travaux concerne le pipepline.... on vas faire un detour mais la distance et D+ seront identique et la sera un peu plus "facile", si je peux utiliser ce mot

Photos du pipeline qui peut raviver certains souvenirs, crampes ou douleurs!

https://s2.wklcdn.com/image_18/563863/25161896/16098542Master.jpg

https://s1.wklcdn.com/image_18/563863/25161896/16098544Master.jpg

Ah, dommage de rater le pipeline, c'est quand même un spot assez légendaire du MIUT.....

Turbosnail a écrit:Petite info non négligeable pour le Participants du MIUT 115 et 85.

Selon le site:
Alerte: Sur ce track, la partie du parcours entre Encumeada et Curral das Freiras est différente de celle qui se fera le jour de la course, du fait qu'une partie du PR 12 est fermée pour travaux jusqu'à mi-2024.

Pour plus de détail:
Les travaux concerne le pipepline.... on vas faire un detour mais la distance et D+ seront identique et la sera un peu plus "facile", si je peux utiliser ce mot

Photos du pipeline qui peut raviver certains souvenirs, crampes ou douleurs!

https://s2.wklcdn.com/image_18/563863/25161896/16098542Master.jpg

https://s1.wklcdn.com/image_18/563863/25161896/16098544Master.jpg

Salut
Tu as une petite idée de la déviation que l on va prendre? Au plaisir de te revoir

JeromeCl a écrit:.....et est-ce que les habitués/connaisseurs de l'ile ont un ou des conseils sur un ou des bons restaurants à cuisine locale pas trop chers, autour de Funchal/Caniço

Parce que d'accord il y a la course, mais coté programme il y a entre autre la gastronomie, et ce sera la course aussi pour goûter un maximum de bon plats locaux.

Bonjour
On retourne régulièrement à Funchal au O Portao. Cuisine typique locale avec un patron qui parle très bien français! Le sabayon au madère est une tuerie (mais après la course!) dans le coin il y’a aussi le resto dans le fort qui est excellent un peu plus cher mais le cadre est magique surtout le soir avec le coucher de soleil
Il faut aussi goûter le bolo do caco pain typique de madère ça c est possible avant la course bon séjour l île est magnifique.

coupeau92 a écrit:

JeromeCl a écrit:.....et est-ce que les habitués/connaisseurs de l'ile ont un ou des conseils sur un ou des bons restaurants à cuisine locale pas trop chers, autour de Funchal/Caniço

Parce que d'accord il y a la course, mais coté programme il y a entre autre la gastronomie, et ce sera la course aussi pour goûter un maximum de bon plats locaux.

Bonjour
On retourne régulièrement à Funchal au O Portao. Cuisine typique locale avec un patron qui parle très bien français! Le sabayon au madère est une tuerie (mais après la course!) dans le coin il y’a aussi le resto dans le fort qui est excellent un peu plus cher mais le cadre est magique surtout le soir avec le coucher de soleil
Il faut aussi goûter le bolo do caco pain typique de madère ça c est possible avant la course bon séjour l île est magnifique.

Sympa tous ces bons conseils

... Sauf qu'il faudra bien goûter tout ça AVANT la course, parce que je suis en vacances scolaire zone A, et que la BH pour ne pas rater l'avion du retour est plus serrée que la BH de l'orga.

Je me pose la question de l'utilité des bâtons pour cette course.
Au vue des nombreuses marches à gravir, l'utilisation des bâtons est elle adaptée au terrain?
merci d'avance pour la réponse des connaisseurs!

yoyotito a écrit:Je me pose la question de l'utilité des bâtons pour cette course.
Au vue des nombreuses marches à gravir, l'utilisation des bâtons est elle adaptée au terrain?
merci d'avance pour la réponse des connaisseurs!

On est très loin d'avoir des marches partout : il y a de nombreuses longues montées où quelqu'un de déjà bien habitué à l'utilisation des bâtons peut en tirer bénéfice. Et, sur la fin, sur la putain de chierie de saloperie de levada à la con autour de Machico, si on ne peut plus que marcher, ils permettent alors de s'aider nordiquement.

Donc, je dis oui sans hésiter, à condition, évidemment, d'en avoir déjà la pratique (et de ne pas y être réfractaire, ce qui est tout à fait légitime, aussi...)

Merci Bubulle pour ce conseil avisé.
Je vais donc les mettre dans la valise.
Hâte d'en découdre

Dites vois....et si vous mettiez un peu vos numéros de dossards, des fois qu'il nous prenne une idée de faire un suivi live de la (ou des) course(s) ?

C'est là : http://www.kikourou.net/kivaou/edit.php?idcourse=181280 (en tout cas pour la course adultes).

Evidemment, je vais suivre très particulièrement Phi-Phi 1er même s'il n'a pas mis son dossard, tout le monde sait qu'il il est....

bubulle a écrit:Dites vois....et si vous mettiez un peu vos numéros de dossards, des fois qu'il nous prenne une idée de faire un suivi live de la (ou des) course(s) ?

C'est là : http://www.kikourou.net/kivaou/edit.php?idcourse=181280 (en tout cas pour la course adultes).

Evidemment, je vais suivre très particulièrement Phi-Phi 1er même s'il n'a pas mis son dossard, tout le monde sait qu'il il est....

Ah, par contre, coupeau92 a mis son kivaou sur le 115km mais son numéro de dossard est celui d'une autre course, il me semble.

bubulle a écrit:

bubulle a écrit:Dites vois....et si vous mettiez un peu vos numéros de dossards, des fois qu'il nous prenne une idée de faire un suivi live de la (ou des) course(s) ?

C'est là : http://www.kikourou.net/kivaou/edit.php?idcourse=181280 (en tout cas pour la course adultes).

Evidemment, je vais suivre très particulièrement Phi-Phi 1er même s'il n'a pas mis son dossard, tout le monde sait qu'il il est....

Ah, par contre, coupeau92 a mis son kivaou sur le 115km mais son numéro de dossard est celui d'une autre course, il me semble.

Oups désolé je suis sur le 85 la course des enfants

coupeau92 a écrit:

bubulle a écrit:

bubulle a écrit:Dites vois....et si vous mettiez un peu vos numéros de dossards, des fois qu'il nous prenne une idée de faire un suivi live de la (ou des) course(s) ?

C'est là : http://www.kikourou.net/kivaou/edit.php?idcourse=181280 (en tout cas pour la course adultes).

Evidemment, je vais suivre très particulièrement Phi-Phi 1er même s'il n'a pas mis son dossard, tout le monde sait qu'il il est....

Ah, par contre, coupeau92 a mis son kivaou sur le 115km mais son numéro de dossard est celui d'une autre course, il me semble.

Oups désolé je suis sur le 85 la course des enfants

En fait, tu peux retirer le kivaou en allant là : http://www.kikourou.net/kivaou/edit.php?idcourse=181280

Puis le mettre sur le 85 ici : http://www.kikourou.net/kivaou/edit.php?idcourse=181281

Quelques petites promenades et repérages en attendant la course , c est beau mais ça va pas être du gâteau

fred_1_1 a écrit:Quelques petites promenades et repérages en attendant la course , c est beau mais ça va pas être du gâteau

Bonne course demain Fred. J'espère que tu arriveras bien avant ta barrière horaire !

Les dossards sont dans l'ordre de la cote ITRA :

254 Philippe Guillemain KIKOUROU V60 M
361 João Manuel Sousa CLUBE DESPORTIVO ESCOLA DE SANTANA V60 M
427 Franco Marchetti ASD CASTELRAIDER V60 M
452 Renato Fontana JESOLO TRIATHLON V60 M
459 Francisco Costa INDIVIDUAL V60 M
596 Joao Mendes NÃO FAZEMOS NEM MAIS UM... KM V60 M
647 Jacques Pasquier LES TRAINES LA GROLLE V60 M
687 Jean-Manuel Binlich INDIVIDUAL V60 M
698 Yvon Kujawa CAP GRAND AIR V60 M
781 Álvaro Ferreira INDIVIDUAL V60 M
802 Joaquim Fernandes LES MOLLETS PETILLANTS V60 M
804 Manuel Gregorio Gouveia Sardinha TRAILTEAMJROXOALUMINIOS V60 M
808 Miguel Baptista INDIVIDUAL V60 M
840 Bernard Boye INDIVIDUAL V60 M
841 Miguel Ángel Montero González HARÍA HTT V60 M
894 Pierre Olivier Favre-Bulle INDIVIDUAL V60 M
903 João Lourenço SALAMANDRECOS V60 M
915 Jean-Marc Rigal DOMONT ATHLÉTISME V60 M
921 Max Francisco Delgado ULTRACHASKIS V60 M
929 Gilbert Loaëc BREIZH SPORT AVENTURE V60 M
940 Mario Raufer INDIVIDUAL V60 M
956 Claudino Rebelo CLUBE DE ATLETISMO DE ÓBIDOS V60 M
1000 Gabi Adiv SUMMIT V60 M
1001 Louis Fiandeiro INDIVIDUAL V60 M
1030 Joachim Lopes De Lima COURIR À FABRÈGUES V60 M

Donc, Phi-Phi, on compte sur toi !

(pour le classement V55M, c'est plus compliqué, il y a Patrick Bohard et un local qui est à plus de 700)

Mince, j'aurais rien du écrire....

PhilippeG, notre Phi-Phi national vient de me donner la mauvaise nouvelle : il ne peut pas courir ce MIUT pour cause d'une tendinopathie aiguë. Y'a plein de M5 qui viennent de gagner une place....