qui au marathon de la liberté?

[jcc]

allége dés maintenant leeson , et , ne cartonne pas à l'entrainement
à barcelone tu as fait mieux qu'à paris07 ? et , vue la date tu as eu quand méme du temps pour récupérer
il ne faut pas dire que ça ne va pas aller , y'a quand méme 50 % qui se passe dans la tête , allez leeson tu as toute ton énorme jeunesse avec toi

[leeson]

merci jcc
sinon dans le dernier jogging international de juin y'a deux pages sur le marathon de la liberté

[ArnaudP59]

Salut Leeson,

Oui sympa l'article

[jcc]

salut les kikous

arffff , j'suis plus abonné à J.I.

bon encore une grosse semaine de boulot càp " sur la planche " pour le 8 juin : courage et prudence

[ArnaudP59]

L'objectif approche.
Alors en forme, bien préparé ?

Je vous propose qu'on se donne rendez-vous vers 8h30 à côté du départ pour une ch'tite photo.

ça vous tente les kikous ?

[Manuwak59]

bon courage à tous les kikous pour ce marathon et en particulier à ArnaudP de ch'nord pour sa première !!!!!!!!!!

[ArnaudP59]

Merci Manu, on verra ce que ça va donner

[chris78]

Tu vas mieux Arnaud P59 ???

Bon marathon à tous

[ArnaudP59]

Oui Chris, suis allé ce matin voir Ostéo, séance d'une heure, il a des doigts de fée. Plsu aucune douleur

[leeson]

oki pour la photo arnaud, moi je passe samedi recuperer mon dossard. Je suis allé courir 30 min cet aprem. Je part demain de toulouse et cet aprem je vais essayer de dormir une petite heure je suis naze.

bonne course à tous

[jcc]

fait attention leeson , garde un peu de sommeil pour trés bien dormir dans la nuit du vendredi/samedi , la nuit la plus importante parce que la nuit du samedi/dimanche sera petite .

bonne nouvelle niveau temps , un énorme point positif .

ce midi j'ai fait ma derniére sortie : 10 km en 55' et je m'aperçois que je n'ai pas été raisonnable cette semaine niveau kilométrage , mais j'ai tourné à trés trés bas régime , encore un essai de derniére semaine .....

bonne suite les kikous

[leeson]

t'inquiete jcc au niveau sommeil j'ai tellement de retard que pas de probleme la dessus.10 km en 55min quand même , tu fais pas semblant jc
moi j'ai encore plein de truc a preparer et surtout ma play list pour la course
en effet on dirai qu'il va pas faire trop cho, good news

[jcc]

surtout leeson prends 3 gels , consomme-en que 2 si possible (dans le meilleur des cas) et si ça va pas vers le 37é punaise là c'est dur aprés tous les faux plats de cette partie , donc si ce n'est pas nécéssaire absorbe-le une fois dans l'aire d'arrivée parce là on est pas au mieux pendant 15' .............

[mido]

la fatigue est là
mais je suis serein dans la tete
je pars avec 4 gels objectif en utiliser deux-trois et prévenir l'hypo type nantes 4h34 a la fin quand meme
depart 5 minutes au kilo et attendre attendre attendre
tableau 1h45 au semi et attendre
le temps sera bien , le vent aussi
alors vivement le 33eme kilo
mal cela sera 5'30, 6,
bien cela sera 4'45, 4'40 très bien 4'30
et si les courants sont porteurs 4'15
mais 3h30 sera très bien
tout cela est désormais proche la nuit de v s effectivement clé

[jcc]

profite bien du 1er semi mido , fait attention 4'30 au km ça va vite !
tu penses que y'aura beaucoup de vent ! la météo prévoit un vent pas trés fort !

[leeson]

pour l'instant c'est 11°C à 8h00 brumeux et 18°C à 14h00 couvert. on devrait pas etre gené par la chaleur c'est plutot bon signe cette météo.
bonne course à tous, moi demain je file sur paris en avion et je prend le train dans la foulée.

[ArnaudP59]

Voilà mon CR est dispo ici : http://www.kikourou.net/recits/recit-55 ... udp59.html

[jcc]

bravo arnaud ,

au départ j'ai cherché mais je n'ai pas vu de kikous !
me suis fait doublé en route par 2 kikous qui avaient au bras droit un bandeau blanc avec les couleurs kikou .

mon objectif était de faire ce marathon sans la souffrance que j'ai eu au mdp08 , je suis donc parti sur un tempo moins rapide , le passage du semi à paris était de 1h38 donc là je suis passé en 1h41 et ça m'a donné plus de confort pour passer le 2é semi et je me suis permis quelques petites folies en doublant entre le 24é et 34é kms une trentaine de capeurs , et , me suis éteint un p'tit peu aprés et je termine sans douleur en 3h27.

il faut noter quand méme que le 2é semi est trés bosselé et y'avais du vent ....

@+++ et bonne journée .

jcc

[Jihem]

bravo arnaud ,

au départ j'ai cherché mais je n'ai pas vu de kikous !
me suis fait doublé en route par 2 kikous qui avaient au bras droit un bandeau blanc avec les couleurs kikou .

mon objectif était de faire ce marathon sans la souffrance que j'ai eu au mdp08 , je suis donc parti sur un tempo moins rapide , le passage du semi à paris était de 1h38 donc là je suis passé en 1h41 et ça m'a donné plus de confort pour passer le 2é semi et je me suis permis quelques petites folies en doublant entre le 24é et 34é kms une trentaine de capeurs , et , me suis éteint un p'tit peu aprés et je termine sans douleur en 3h27.

il faut noter quand méme que le 2é semi est trés bosselé et y'avais du vent ....

@+++ et bonne journée .

jcc

Bravo Jean-Claude, On se recroise quand sur les bords de Marne ?

[Jihem]

bravo arnaud ,

au départ j'ai cherché mais je n'ai pas vu de kikous !
me suis fait doublé en route par 2 kikous qui avaient au bras droit un bandeau blanc avec les couleurs kikou .

mon objectif était de faire ce marathon sans la souffrance que j'ai eu au mdp08 , je suis donc parti sur un tempo moins rapide , le passage du semi à paris était de 1h38 donc là je suis passé en 1h41 et ça m'a donné plus de confort pour passer le 2é semi et je me suis permis quelques petites folies en doublant entre le 24é et 34é kms une trentaine de capeurs , et , me suis éteint un p'tit peu aprés et je termine sans douleur en 3h27.

il faut noter quand méme que le 2é semi est trés bosselé et y'avais du vent ....

@+++ et bonne journée .

jcc

Bravo Jean-Claude, On se recroise quand sur les bords de Marne ?

[jcc]

merci jihem ,

je retourne courir ce midi sur les bords de marne jusqu'à la passerelle blue et retour ce qui fait 10kms sur un tempo trés doux , méme rythme pendant 10 jours et aprés ça repart -)))

j'espére que maitre grandware a bien gazé sur marne et gondoire , il a dû claquer 3h30 !

[leeson]

bravo a tous,
pour ma part je passe le semi en 1h47 ... et termine en 3h47 chercher l'erreur.
Jcc j'espere un jour pouvoir aussi ecrire je termine en 3h27 sans souffrir , et meme en souffrant ca m'irai bien aussi

[jcc]

je t'ai cherché leeson , pas vu le loustic !

bravo pour ta performance , ce marathon n'était pas facile ....

[lantheuil]

voilà.....je n ai pas pu courir, à ce semi marathon de la liberté, j ai subi une petite intervention
chirurgicale.......quelle poisse.......

et, vous tous, vous y étiez...

j'ai quand même mangé, des steacks au soja

bon alors rendez vous, à la COURSE DES BISTROTS
fin juin.........j espère !!!!!

[la panthère]

tu nous dévoileras ton déguisement avant?????
parce que, sans photo sur ta fiche, ça risque d'être difficile de te trouver dans ce gigantesque carnaval....

[leeson]

des photos du 10 et du marathon et bientot du semi à venir sur ce site:
en revanche j'ai telechargé quelques photos mais la resolution est moyenne:
http://www.normandiecourseapied.com/photos.htm

[ArnaudP59]

Alors Cyril,

ton cr d'après course ?
C'est con de s'être loupé ayant fait chacun autant de route
Sur une prochaine course, on essayera de mieux s'organiser

[lantheuil]

CYRIL....................on te parle

[leeson]

je vais faire enfin continuer mon cr mais pas de suite, mais en effet c'est dommage qu'on se soit tous raté pourtant il n'y avait pas beaucoup de monde et meme trop peu a mon gout, j'ai vecu de grand moment de solitude pour ma part et je dirai meme que c'etait mon marathon le plus diffile
bonne recup a tous

[lantheuil]

LEESON...un grand moment de solitude,
quel dommage..

je trouve quand même, que la course à pied,
est un sport très égoiste...on court pour soi,

chacun pour soi.....on oublie l autre..
mince un grand moment de solitude, quel dommage
surtout en sport....
la prochaine dis le ....qu'on soit là....

[leeson]

@lantheuil oui c'est vrai que l'on court pour soi bien sur, mais pouvoir se caler sur l'allure de quelqu'un ou prendre quelques relais à deux ou trois de temps en temps ca motive un peu quand ca devient plus diffcile

@jcc tu n's pas fait le recit encore de ta course?

[Grom]

@Leeson
Pour normandieCAP, si tu leur envoies un petit mail sympa avec le numéro de la photo, normalement ils te l'envoient en haute résolution. Laisse-leur le temps de réagir, c'est uniquement du bénévolat et ça les occupe bien. Sinon, c'est normal que ce soit en basse résolution, sinon leur serveur serait vite surchargé (déja que ça arrive dans ces conditions...).

[jcc]

ben non leeson , tu sais , ce marathon avait pour but de me faire moins mal moralement et physiquement qu'à paris 2 mois avant et c'est chose faite ce qui me satisfait le plus , finir dans une condition positive , je ne perds que 5' sur le 2é semi qui n'est pas facile du tout à cause du vent , des côtes et des longs faux plats , donc ces 3h27 dans un bon confort est une trés bonne alternative pour préparer le prochain et faire mieux .
ce qui m'a sauvé c'est de passer le semi en 1h41 alors qu'à paris c'était en 1h38 et ces 3' de retard par rapport à paris sont de l'or , ils me permettent d'avoir du tonus sur le 2é semi .

bon w.e. les kikous .

[leeson]

j'ai recu mon diplome et le dvd. pour le dvd j'ai trouvé la partie organisation "off" tres sympas en revanche la partie sur le marathon on ne voit que les elites ou presque sur la course, dommage

[hellaumax]

Bon, ben c'est pas tout ça, mais l'édition 2009, c'est la semaine prochaine !
On s'organise une petite rencontre avant le départ, ou le samedi lors du retrait des dossards???

[MOZ]

Bon, ben c'est pas tout ça, mais l'édition 2009, c'est la semaine prochaine !
On s'organise une petite rencontre avant le départ, ou le samedi lors du retrait des dossards???

Bien sur que oui!!!!!!!!!
J'espère récupérer mon dossard vers 15h00 puis direction Courseulles histoire de piquer une tête dans la grande bleue

[MOZ]

Un p'tit up
Bon ben on va pas avoir froid dimanche
Ca va encore duraille pour moi

[hellaumax]

J'irai aussi retirer mon dossard samedi; j'essaierai d'y être vers 15heures.
Sinon, effectivement, on devrait pas avoir froid dimanche

[jcc]

POUR : youn49
j'ai été recherché ce billet trés loin dans les archives qui retrace bien le marathon de la liberté 2008, un bon "document" pour se rendre compte du profil de cette merveilleuse course...