Reprise après blessure

[DavyH]

Salut a tous,
J'aurais besoin de vos conseils avisés.
Mardi dernier je me suis fait une petite contracture musculaire au mollet lors d'un footing léger. Ce footing faisait suite a une semaine d'entraînement plutôt chargé ( 6 sorties depuis le dimanche précédant avec des belles séance de qualité) Bon bref ca a tirer un peu j'ai quand même continuer a trottiner....
Du coup arrêt total depuis, glaçage trois fois par jours pendant quatre jour et voltarene jusqu'a lundi soir. Disparition totale de la douleur a la marche des jeudi, ca tiraillait peut etres un peu dans les escalier, mais c'est tout. Depuis plus aucune douleur vraiment identifiable (suis certainement un poil trop a l'écoute)...
Je dois normalement faire les 20 km de paris dimanche, avec pas d'autre objectif que de finir sans avoir de douleurs afin de repartir sur une petite préparation pour le semi de boulogne.
Quelle est selon vous l'attitude la plus sage:
Trottiner une demi heure un soir d'ici samedi et a nouveau 30-45 minutes samedi et en cas de réveil de la douleur de pas participer a la course.
D'attendre samedi pour trottiner une demi heure.
De rien faire d'ici dimanche matin et de partir tranquillou avec une ticket de métro dans la poche au cas ou?

Merci d'avance

[Francki 07]

Salut
Je sors de la même blessure, appart que j'ai fais une course complète avec
Résultat 15 jours d'arrêts total et kiné
Je pense qu'il vaut mieux faire un essai samedi
Et si tout est ok, partir dimanche cool et le faire à la sensation.
Bonne reprise

A+

[DavyH]

Merci, je vais faire exactement comme ça. 20 30 min avec quelques ligne acceleration samedi depart cool avec un ticket de metro en poche dimanche...
On verra bien