Plan entraînement trail du Petit Ballon

[pnrpa]

Bonjour à tous,

Je pense participer au Trail du Petit Ballon (45 kms/1800D+) (http://www.rouffach-athletisme.com/), sauriez-vous où je pourrais trouver un plan d'entraînement pour préparer ce genre d'épreuve ?

Je précise que j'ai déjà couru plusieurs trail de ce type, mais sans réellement suivre de plan.

Merci d'avance (j'ai déjà effectué des recherches sur le net, mais non concluantes)

[Freemont]

salut,
Moi j'ai commence le plan 1011 pour le meme trail.
Va sur ATHLETE-ENDURANCE, tu verras il y bcp de plan d'entrainements trail & montagne.
Bon prep'a toi

[steffan]

Super va y avoir du monde à Rouffach

[Freemont]

salut,

Je trouve que ce trail est trop tot pour la saison?
qu'est que tu en penses?

[steffan]

C'est effectivement un peu tot, mais plus du coté météo que preparation, certaines années la neige est encore présente sur le sommet du petit ballon

[Freemont]

a mon avis avec la neige qui tombe actuellement sur strass.Pour le 15 mars il va encore y en avoir de la neige en haut.

[pnrpa]

Merci pour le lien Evan, je connaissais déjà le site, mais ce qui m'ennuie, c'est que les plans sont en % de VMA, je préférerais trouver un plan en % de FCM....

Sinon je trouve aussi que 45 bornes en mars, c'est tôt aussi, je le fais pour accompagner un pote, ce n'est pas ce que j'avais prévu initialement...

[Velvet]

Merci pour le lien Evan, je connaissais déjà le site, mais ce qui m'ennuie, c'est que les plans sont en % de VMA, je préférerais trouver un plan en % de FCM....

Sinon je trouve aussi que 45 bornes en mars, c'est tôt aussi, je le fais pour accompagner un pote, ce n'est pas ce que j'avais prévu initialement...

Tu fais un test de VMA sur piste (sur 6' pour faire simple) et tu notes ta FC à la fin.
Après tu te mets à 85% de VMA et tu mesures ta FC (une fois stabilisée), puis de même à 75% de VMA, et voilà tu as TES correspondances VMA->FC

A+
Velvet

[pnrpa]

Merci pour la méthode Velvet