Par manque de temps en ce moment j'ai choisi de ne courir que 3 fois par semaine.
en préparation à un semi sans objectif je me suis référais à ma bible "courir longtemps de HOBIONE, eux bruno heubi" pour un plan correspondant à mes attentes.
Tout les plans donnent pour 3 entrainnements par semaine des sortie à all1, EMA (all 2) et spé intégré dans la sortie longue. Ils n'incluent pas de VMA.
Hors si je prends un entrainement de 4 par semaine on rajoute de la VMA.
Pour ma part je pensais qu'en diminuant le nombre de scéance à 3 j'augmentais mes temps de repos et de récupération que de courir une 4 séance à all1.
Donc Je pensais qu'il pouvait être judicieux de mixer 1 semaine sur 2 la VMA avec l'EMA, voir en début de préparation faire un plan sur la semaine de VMA, EMA, Sortie longue spé.
Question : 1 jour de repos sans courir et donc moins important qu'un jour de course à ALL1 pour intégrer de la VMA à un plan de 3 scéance/ semaine.
question 2 : Que pensais vous si j'intégre de la VMA en début de prépartion puis par la suite un mixage VMA EMA