Kikourou.net

banditblue29 a écrit:Résultat du test FTP :195 watts sur 20'/FC =168.
Soit une FTP/60' à 185 watts et 3 watts/kg.

Avec ça, j'obtiens 7 plages de travail.

Exploitation test FTP
Reste plus qu'à se faire un plan .

A tu regarder en fonctions des zones de FC quels sont tes zones de puissance

vaako85 a écrit:

banditblue29 a écrit:Résultat du test FTP :195 watts sur 20'/FC =168.
Soit une FTP/60' à 185 watts et 3 watts/kg.

Avec ça, j'obtiens 7 plages de travail.

Exploitation test FTP
Reste plus qu'à se faire un plan .

A tu regarder en fonctions des zones de FC quels sont tes zones de puissance

C'est la case "hartslag" .

A ok, donc la zone d'endurance fondamentale ( en FC ) , serais la même que la zone d'endurance en vélo ( en % de ta FTP ) si je pige bien ton screenshots ?

vaako85 a écrit:A ok, donc la zone d'endurance fondamentale ( en FC ) , serais la même que la zone d'endurance en vélo ( en % de ta FTP ) si je pige bien ton screenshots ?

Oui, c'est ça.

Bonjour,

Désireux de me remettre à la pratique physique (velo, cap), je voudrais savoir ce que vous recommandez comme modèle de home-trainer?

Merci.

Tous dépend de l'utilisation que tu veut en faire

Y as quand même 3 gros points
1) Types de trainers : home trainers à cadre et à rouleaux
2) Types de résistance : air, mécanique, fluide, magnétique / électromégnétique
3) interactif et connecté ou manuel ( en sachant qu'en cas de connecté il te faudra penser au prix de l'abonnement au application ( les 3 principal étant Swift / tacx & bikool )

Et surtout le plus important La résistance que propose l'appareil, plus il proposera une résistance importante ( qui te simulera le % d'une pente ) , plus tu pourra faire d'exercice ou simulé de parcours montagne ( en cas de HT connecter ) proche de la réalité

Par exemple le miens peut au max simulé une pente de 8%

En ces temps de confinement, nous sommes beaucoup a s'être (re)mis au home trainer.
Vous utilisez quelles applications pour vos entrainements/sorties ?

perso, je commence depuis 10 jours sur Zwift. C'est assez ludique.
J'ai commencé un programme d'entrainement et les séances ne sont pas monotone avec du travail a différentes cadences.
Par exemple, l'entrainement du jour:

Je n'ai pas zwift car pas assez équipé mais tout comme toi le home trainer tourne à fond également.
Avec de la vélocité, pma, force tout y passe
Cela permet à minima de s'entretenir et sans traumatismes.
Et après j'alterne avec du renforcement en famille

galak42 a écrit:Je n'ai pas zwift car pas assez équipé mais tout comme toi le home trainer tourne à fond également.
Avec de la vélocité, pma, force tout y passe
Cela permet à minima de s'entretenir et sans traumatismes.
Et après j'alterne avec du renforcement en famille

Idem, pas équipé pour Zwift mais au moins, j'ai tout de même un vélo d'appartement qui permet de faire tourner les jambes ! Par contre, je me lasse vite donc j'ai besoin de varier au maximum.

Zwift, un jour sur deux, la semaine où je bosse pas.... Sinon, j'espace un peu (pas le goût et la motivation, le matin avant ou le soir après le taf).
Sinon, ce matin une petite course dans le monde virtuel de Wattopia... 40' (échauffement non compris), je suis restée dans un groupe de 6....
Bon, j'ai tenté un démarrage au km..... Mais ça n'a pas tenu.... A 200 m de la ligne, je me suis faite déposée
C'était sympa , ça change du programme VO2max.

Dommage qu'il ne fasse pas des équivalent pour les tapis de course !

Ils me semble que Swift a une fonction pour tapis
,J'avais lue sa quelque part

oui, zwift fonctionne aussi sur tapis de course

Ah je regarde ça... Je vois pas bien comment ça pourrait se connecter au tapis...

Alors je viens de regarder vite fait...

Il existe des tapis de course compatible mais le plus simple est d'utiliser un footpod connecté et zwift en fait un : https://zwift.com/uk/shop/product/zwift-runpod

Mais attention ce n'est pas compatible avec toutes les montres GPS :

Montres compatibles:

Polar: M400, M430, V800
Suunto: Ambit 3, Spartan, Spartan Ultra
Garmin: Forerunner 935, Fenix 5

tricky a écrit:Alors je viens de regarder vite fait...

Il existe des tapis de course compatible mais le plus simple est d'utiliser un footpod connecté et zwift en fait un : https://zwift.com/uk/shop/product/zwift-runpod

Mais attention ce n'est pas compatible avec toutes les montres GPS :

Montres compatibles:

Polar: M400, M430, V800
Suunto: Ambit 3, Spartan, Spartan Ultra
Garmin: Forerunner 935, Fenix 5

Ah, je vais regarder pour l'hiver prochain....

tricky a écrit:Dommage qu'il ne fasse pas des équivalent pour les tapis de course !

Oui ça existe, j'ai commandé le capteur food et il existe aussi je crois un capteur pour tapis

cissou83 a écrit:

tricky a écrit:Dommage qu'il ne fasse pas des équivalent pour les tapis de course !

Oui ça existe, j'ai commandé le capteur food et il existe aussi je crois un capteur pour tapis

On voit l'effet du confinement : confondre food et foot

C'est presque vrai... Sauf que j'ai perdu 6kg

Mais oui foot

banditblue29 a écrit:

tricky a écrit:Alors je viens de regarder vite fait...

Il existe des tapis de course compatible mais le plus simple est d'utiliser un footpod connecté et zwift en fait un : https://zwift.com/uk/shop/product/zwift-runpod

Mais attention ce n'est pas compatible avec toutes les montres GPS :

Montres compatibles:

Polar: M400, M430, V800
Suunto: Ambit 3, Spartan, Spartan Ultra
Garmin: Forerunner 935, Fenix 5

Ah, je vais regarder pour l'hiver prochain....

Il existe d'autres foot pod compatibles avec zwift : le garmin, polar, suunto et stryd

Je me suis pris le polar car visiblement mieux que les garmin et suunto.
Le stryd est hors budget ! Plus de 200€ le capteur !

Mais le Stryd apporte davantage de metriques dont la puissance !

Oui c'est sur mais 200 euros

cissou83 a écrit:Oui c'est sur mais 200 euros

Avec une Garmin Fenix 6 Pro Titanium Solar à 1000€ et un Stryd à 200€, c'est sûr que tu dois te sentir puissant

cloclo a écrit:

cissou83 a écrit:Oui c'est sur mais 200 euros

Avec une Garmin Fenix 6 Pro Titanium Solar à 1000€ et un Stryd à 200€, c'est sûr que tu dois te sentir puissant

j'ai ni un ni l'autre

tricky a écrit:
Il existe d'autres foot pod compatibles avec zwift : le garmin, polar, suunto et stryd

Je me suis pris le polar car visiblement mieux que les garmin et suunto.
Le stryd est hors budget ! Plus de 200€ le capteur !

Ouf, j'ai un dynamic footpod Garmin.
Manque que le tapis .
J'ai 6 mois pour en trouver un d'occasion.

banditblue29 a écrit:

tricky a écrit:
Il existe d'autres foot pod compatibles avec zwift : le garmin, polar, suunto et stryd

Je me suis pris le polar car visiblement mieux que les garmin et suunto.
Le stryd est hors budget ! Plus de 200€ le capteur !

Ouf, j'ai un dynamic footpod Garmin.
Manque que le tapis .
J'ai 6 mois pour en trouver un d'occasion.

Attends la fin du confinement. Je suis sûr qu’il va y avoir beaucoup de HT et de tapis d’occasion (un pote a commandé 2 HT pour être sûr d’en recevoir un...)

Vous êtes plus HT ou vélo spinning/biking?
Si on a la place, lequel est le mieux?

banditblue29 a écrit:

tricky a écrit:
Il existe d'autres foot pod compatibles avec zwift : le garmin, polar, suunto et stryd

Je me suis pris le polar car visiblement mieux que les garmin et suunto.
Le stryd est hors budget ! Plus de 200€ le capteur !

Ouf, j'ai un dynamic footpod Garmin.
Manque que le tapis .
J'ai 6 mois pour en trouver un d'occasion.

J'avais le tapis avant le confinement, il servait occasionnellement et il sert un peu plus en ce moment, avec zwift, les séances seront plus ludiques mais je ne rêve pas, rien ne remplace une sortie en nature...

J'aime bien le tapis après une séance de renfo pour faire un "transfert" sur les muscles.
Pas besoin de faire 10km, 2-3 km suffisent me concernant, et tant qu'à faire en Five Fingers pour travailler la pose du pied et avec un peu de pourcentage (mini 3%, idéalement serait plus 5-7%)

BouBou27 a écrit:Attends la fin du confinement. Je suis sûr qu’il va y avoir beaucoup de HT et de tapis d’occasion (un pote a commandé 2 HT pour être sûr d’en recevoir un...)

Oui, tu as raison .
Va y avoir de bonnes affaires à faire .

L'avantage, c'est qu'étant un peu obligé d'utiliser mon vélo d'appartement, je sais que j'investirai ultérieurement dans un Home Trainer car le vélo spinning, c'est largement mieux que rien mais ce n'est pas idéal pour une pratique régulière et surtout, je ne me sens pas du tout d'en faire plus de 2h consécutives

Bonsoir .
J'ai un HT et j'en suis très content . Je l'utilise avec mon premier vélo .La roue arrière est bloqué et je gère la difficulté avec les vitesse . j'aime bien .Ma dernière séance ==> 45 kms .

Pour les confines, CTS a mis a disposition une bonne grosse liste the videos d'entrainement ici

Sportivement

Bon heureusement qu'il y a le HT..... Sauf qu'il commence à faire chaud !
Quelques courses sur Zwift.... C'est pas comme mettre un dossard mais c'est pas mal.
Le truc commun avec les courses en réel, c'est que je m'y prends toujours un peu tard pour l'échauffement.... Le départ au taquet, ça pique!

Oui, les courses sur Zwift, ça part à fond !
Il faut s’échauffer avant.

Je fais également un plan d’entraînement sur Zwift. Pas mal pour faire travailler les jambes et le cardio.
On verra l’effet sur la CaP après...

BouBou27 a écrit:Oui, les courses sur Zwift, ça part à fond !
Il faut s’échauffer avant.

Je fais également un plan d’entraînement sur Zwift. Pas mal pour faire travailler les jambes et le cardio.
On verra l’effet sur la CaP après...

J'ai fait un plan VO2max cet hiver, c'était pas mal mais ça manque de plans sur 6 semaines avec des séances de 40' à 1h, mise en route comprise.
Même avec Zwift, c'est assez exceptionnel que je reste 1h20 sur le vélo.

Zwift est effectivement top, j'ai des athlètes dessus.

Et Stryd aussi, je fais mes suivi avec Golden Cheetah, c'est complexe mais très interessant !

La PMA va rapidement remplacée la VMA, plus besoin de stade.

L'Papy

Un critérium sur 12 tours ce matin.... Ben ça pique...!
25ème/58 en cat.C.... Les 1ers m'ont mis un tour, j'ai réussi à rester dans les roues suffisamment longtemps pour lâcher le groupe avec qui j'étais depuis le début....
Tous les tours, trophée meilleur grimpeur.... Pppfffff Montée à bloc....
Mon HT ne varie pas la difficulté mais pour rester coller au groupe, faut quand même y aller .

banditblue29 a écrit:Un critérium sur 12 tours ce matin.... Ben ça pique...!
25ème/58 en cat.C.... Les 1ers m'ont mis un tour, j'ai réussi à rester dans les roues suffisamment longtemps pour lâcher le groupe avec qui j'étais depuis le début....
Tous les tours, trophée meilleur grimpeur.... Pppfffff Montée à bloc....
Mon HT ne varie pas la difficulté mais pour rester coller au groupe, faut quand même y aller .

Sur toutes les courses, cela part a fond ! Il faut 'accrocher pour ne pas être reléguer au fond dès le début.
J'ai aussi fait un criterium il y a 2 semaines: 23 tours pour 45km au total en 1h20. J'étais aussi en groupe C.
Maintenant en milieu de groupe B.
J'ai fait l'Alpe du Zwift qui est une copie de l'Alpe d'Huez, et ca pique bien !

Je suis sur un programme d'entrainement (sur 12 semaines, comme quoi j'avais bien estimé la durée de mon confinement et télétravail). Ca fait vachement progresser pour travailler les allures et les cadences.
Mais c'est vrai que pour cela, il faut un HT connecté pour que la résistance varie toute seule.

BouBou27 a écrit:

banditblue29 a écrit:Un critérium sur 12 tours ce matin.... Ben ça pique...!
25ème/58 en cat.C.... Les 1ers m'ont mis un tour, j'ai réussi à rester dans les roues suffisamment longtemps pour lâcher le groupe avec qui j'étais depuis le début....
Tous les tours, trophée meilleur grimpeur.... Pppfffff Montée à bloc....
Mon HT ne varie pas la difficulté mais pour rester coller au groupe, faut quand même y aller .

Sur toutes les courses, cela part a fond ! Il faut 'accrocher pour ne pas être reléguer au fond dès le début.
J'ai aussi fait un criterium il y a 2 semaines: 23 tours pour 45km au total en 1h20. J'étais aussi en groupe C.
Maintenant en milieu de groupe B.
J'ai fait l'Alpe du Zwift qui est une copie de l'Alpe d'Huez, et ca pique bien !

Je suis sur un programme d'entrainement (sur 12 semaines, comme quoi j'avais bien estimé la durée de mon confinement et télétravail). Ca fait vachement progresser pour travailler les allures et les cadences.
Mais c'est vrai que pour cela, il faut un HT connecté pour que la résistance varie toute seule.

Yes ca envoi du dur... Mais c'est fun

Je découvre et j'aime bien... On se fait des circuits à 3-4 potes + Mise en place visio maintenant... C'est sympa...