Entrainement fractionné et volume d'entrainement

[lojong]

Bonjour à la communauté,

Voilà je m'interroge sur ce point :

Hors préparation spécifique ( pour ma part Trail ( 4000M d+), 1 ou 2 par an ) quel volume serait a envisager le reste de l'année (entretien) en terme de fractionné ( 30/30, VMA 105%, Fractionné en montée et côtes ... ) afin de ne pas perdre les acquis du spécifique.

1 fois par semaine ? 2 fois ? moins ?


Merci pour vos futures réponses

[BigPat]

A chaque fois que tu en as envie?

[M_baton]

Ca depend de ton niveau, cad. des acquis du spécifique

[lojong]

Je m'interroge en terme de fatigue physique pas en résultat .

Est ce que s entrainer toute l'année 2X par semaine en fractionné est une bonne chose pour l'organisme ou vaut t il mieux faire des breaks ?

[dinococus]

Aprés le doute habitant le capiste, les aquis sont-ils acquis ?

La doxa dit qu'une fois les acquis acquis, le maintient se fait par des séances de rappel soit une semaine sur deux.
2 fois par semaine tout le temps, le risque de blessure n'est pas négligeable.

[lojong]

Merci