Je souhaite partager mon expérience qui peut servir de repère pour d'autres. En effet, non trailer simplement auteur d''un marathon; je me suis demandé avant de me lancer sur ce 80km si je n'avais pas vu trop court (plan d'entraînement) ou pas assez de course intermédiaire (trail de 50 km par exemple). Le succès de ma course m'aura donné raison (dossard 3060 sur l'édition 2014 ; http://www.livetrail.net/histo/ecotrail2014/coureur.php pour ceux qui veulent le détail)...donc si ça peut aider quelqu'un à se positionner sur une course.....
Capacités : (pour avoir des repères)
Gamin, je courais un 10km par an en 45minutes.
En grandissant, autour du bac, j'ai fait mon meilleur chrono sur 10km en 38'30 (sans entrainement).
L'année suivante, je cour mon premier semi en 1h45 (malade, pas de souffle, sans entraîenement).
2011 : Je commence véritablement à m'investir dans la course à pied en courant une fois toutes les semaines entre 12 et 16kms. Après quelques mois, je décidé de courir un marathon que je prépare en un mois (une sortie tous les 2 jours incluant 2 sorties longues (21km et 28km) et que j'ai couru en 3h27. Fin 2011, je cours peu.
2012 : J'ai un bébé en bas âge et cours peu (1 fois toutes les deux semaines maximim à mon avis).
2013 : Je me lance un défi dans le triathlon (pas bon nageur, pas cycliste, pas triathlète) . Après 6 séances de vélos rassurantes (pas rapides mais crescendo sur la distance), je lance la préparation en 9 semaines intensives puis réalise mon ironman en 12h50. Fin 2013, je cours peu.
2014 : En début d'année (et toute fin 2013 également), je cours une fois par semaine autour de 20km. Les grandes distances m'attirent et je me décide à m'inscrire à ma première course officielle depuis 10ans environ, l'éco-trail de 80km. Ayant 2 enfants à la maison maintenant, je décide d'un plan d'entraînement peu habituel expliqué ci-dessous.
Paramètres avant l'Ecotrail :
1m78 - 70kg - VMA : 17,5km/h (testée en 2011, je pense que j'ai perdu avec mon style d'entraînement sur 2013/2014)
Jamais fait de trail.
Jamais couru plus de 42 kms.
Entraînement Ecotrail 80 km :
Entraînement composé exclusivement de sorties en endurance classique (peu régulier en raison des impératifs familiaux et professionnels).
En détails, j'ai couru 15 fois entre mi janvier et l'éco-trail du 29 mars. Le détail est en PJ dans le JPG.
Précisions pour la lecture du fichier :
Les 2 jours d'activités (en orange) de la semaine 7 correspondent à un "week-end choc" (idée vue sur Internet) pour tester la faisabilité de la course. J'ai réalisé sur ces 2 jours 4 séances de 20km chacune environ.
La course :
J'avais prévu les 30/40 premiers kms en aisance. Malheureusement, je suis parti fatigué et ai fait quasiment toute la course dans le dur (sauf les kms 45 à 55 pour une raison que j'ignore
). Je suis parti à la vitesse que j'avais prévu de 10,5km/h puis ai déroulé le plan alimentation/hydratation tout en tirant sur la caisse continuellement. il n'y a eu aucune surprise particulière. La course a été mentalement très difficile, physiquement éreintante mais c'est une réussite, l'objectif moins de 9 h ayant été atteint.A plus en espérant que cela aidera d'autres.
