Kikourou.net

bonjour,
après 3 semaines de douleurs dans le genou (interne)visite chez le docteur ce matin.
résultat, rien au menisque ,ni aux ligaments...me voilà rassuré.
mais il me dit, c'est pas terrible quand même, inflammation avec de l'eau dans le genou, le cartilage frotte....c'est de l'arthrose...usure qui arrive à 60 ans pour une personne pratiquant pas de sport intensif (j'ai 42 ans).
Je suis actuellement en prepa marathon(4 sorties), alors je vais serrer les dents, courir que sur du plat et faire une sortie vélo à la place d'une sortie pour soulager mon genou.
Mais à moyen terme, je fais quoi? La course à pied, c'est fini? il faut que j'arrête?
j'attends quelques retours de vos experiences.
Merci
Passiflore

faut être bien sûr que c'est de l'arthrose...
il y a quelques années, mon père (environ 45 ans à l'époque et un gros passé de footballeur = traumatismes) avait mal au genou, de plus en plus.
le médecin pense à de l'arthrose, le spécialiste rumato confirme même si c'est pas visible sur les radios (c'est un début d'arthrose qu'il lui dit) --> plus de 2 ans de médocs pour améliorer (piasclédine et jesaisplusquoi) mais toujours mal et dé-conseil du sport et de toutes façons, genou raide et douloureux.
Finalement, il va un jour voir un étiopathe (équivalent ostéo) qui lui débloque en 2-3 séances genou en agissant sur le dos --> talon-fesses alors que ça n'était plus possible depuis 2-3 ans.

Lors de pb de pubalgie, j'ai passé une IRM qui a révélé que... j'avais de l'arthrose 'aux hanches et aux genoux ! Ni une ni deux, le toubib du coin m'a dit, "Mr vous avez une usure osseuse prématurée, il faut arrêter la course à pied, vous allez avoir de gros problèmes."
Je reviens dépité chez mon médecin du sport qui me dit : "Ces médecins là sont là pour voir quelque chose, ils ne vous connaissent pas. A votre âge c'est normal de commencer à avoir de l'arthrose. Quand on court, bien sûr que l'on fait de l'arthrose et qu'il y a de l'usure mais le surpoids crée encore plus d'usure que la pratique de votre sport tout intense qu'il soit. En conclusion, n'écoutez pas plus que cela, courez si ça va, si vous avez mal aux hanches ou aux genoux on en reparle... "
C'était en 2011. Je ne suis pas revenu le voir pour cela, je cours toujours et je n'ai pas de douleurs particulières.
Ah oui au fait : J'aurai 43 ans cette année...

merci les gars, voilà des messages rassurants....je vais prendre mes anti inflammatoires pour enlever l'eau du genou, faire mon marathon, et j’écouterais mon corps pour 2015.
j'avais rien eu au genou jusqu'à présent (avec 30 ans de foot), je ne vais pas avoir de l'arthrose comme un papy du jour au lendemain ----faut pas déconner
allez, on se soigne un peu, on sert les dents et on va chercher 3h25 au prochain marathon, non de dieu
sportivement,

Voici ma petite expérience:

en début d'année j'ai du arrêter l'écotrail de Paris au 50 iéme km pour des grosses douleurs aux genoux, les deux mais surtout un.
Je suis allez consulter un medecin du sport, après echo et radio, j'ai un début d’arthrose.
j'ai 51 ans et je fais 3 à 4 marathon par + 3 ou 4 Ultra ( + de 80).

Le médecin ' du sport !) m'a surtout conseillé de continuer à courir et m'a prescrit un coktail à prendre sur 3 mois.
Cela a été très efficace , je n'ai plus de douleur, sauf un petit peu de temps en temps à froid, et depuis j'ai tout de même fait, le TGV, l'UTG le grand raid des pyrennée 120 km et j'ai fai ce WE le marathon de Marseille !

peut-être que mon arthrose est très légère, mais après des douleurs à arrêter un trail , ce traitement m'a permis de reprendre , et dans 15 jours le 105 km du toubkal !!!

A+ Olivier

Et puis, qui dit "arthrose" ne dit pas "plus de cartilage".
L'arthrose est très fréquente chez les sportifs et arrive beaucoup plus tôt que chez le sédentaire.
A chaque stade, sa prise en charge, et une approche différente de son activité sportive doit être envisagée, mais la solution n'est en aucun cas l'inactivité. (hormis les poussées aigües ou le repos sur quelques jours est de mise).
Selon les stades et la localisation, le traitement peut être médical per os(anti-inflammatoires, antalgiques, protecteurs de cartilage) ou par infiltrations intra-articulaire (acide hyaluronique), kinésithéarapique. La mésothérapie, l'ostéopathie ont évidemment leur place dans l'arsenal thérapeutique.
Dans certains cas d'arthrose du genou, certaines orthèses peuvent être portées pour "soulager" le compartiment interne, même durant les activités sportives.
Parfois (toujours pour le genou), des interventions sont envisagées (ostéotomie tibiale) pour "réaxer" le genou et éviter d'user trop rapidement le cartilage.

looping a écrit:Voici ma petite expérience:

en début d'année j'ai du arrêter l'écotrail de Paris au 50 iéme km pour des grosses douleurs aux genoux, les deux mais surtout un.
Je suis allez consulter un medecin du sport, après echo et radio, j'ai un début d’arthrose.
j'ai 51 ans et je fais 3 à 4 marathon par + 3 ou 4 Ultra ( + de 80).

Le médecin ' du sport !) m'a surtout conseillé de continuer à courir et m'a prescrit un coktail à prendre sur 3 mois.
Cela a été très efficace , je n'ai plus de douleur, sauf un petit peu de temps en temps à froid, et depuis j'ai tout de même fait, le TGV, l'UTG le grand raid des pyrennée 120 km et j'ai fai ce WE le marathon de Marseille !

peut-être que mon arthrose est très légère, mais après des douleurs à arrêter un trail , ce traitement m'a permis de reprendre , et dans 15 jours le 105 km du toubkal !!!

A+ Olivier

Voilà !

et pour ceux qui sont adeptes du "bio", mettez du curcumin dans vos boissons de l'effort, c'est un anti-inflammatoire naturel. (par contre, ça tâche !)

merci les gars, me voila rassuré.
j'ai aussi un traitement de 3 mois pour renforcer le cartilage + anti inflammatoire
ca va aller

looping a écrit:Voici ma petite expérience:

en début d'année j'ai du arrêter l'écotrail de Paris au 50 iéme km pour des grosses douleurs aux genoux, les deux mais surtout un.
Je suis allez consulter un medecin du sport, après echo et radio, j'ai un début d’arthrose.
j'ai 51 ans et je fais 3 à 4 marathon par + 3 ou 4 Ultra ( + de 80).

Le médecin ' du sport !) m'a surtout conseillé de continuer à courir et m'a prescrit un coktail à prendre sur 3 mois.
Cela a été très efficace , je n'ai plus de douleur, sauf un petit peu de temps en temps à froid, et depuis j'ai tout de même fait, le TGV, l'UTG le grand raid des pyrennée 120 km et j'ai fai ce WE le marathon de Marseille !

peut-être que mon arthrose est très légère, mais après des douleurs à arrêter un trail , ce traitement m'a permis de reprendre , et dans 15 jours le 105 km du toubkal !!!

A+ Olivier

ça m'intéresse, mon mari, traileur lui aussi, a justement un début d'arthrose. C'est quoi ce fameux cocktail? Ici, on n'a pas de médecin du sport proche, mais un spécialiste en rééducation fonctionnelle; il pourrait peut-être en parler avec lui.
Merci pour ta réponse!

Mams a écrit:... C'est quoi ce fameux cocktail?...
Merci pour ta réponse!

Je crois qu'il s'agit d'un complexe de trois éléments du genre "Glucosamine Chondroïtine MSM" ?
Les médecins en prescrivent à prendre sur 3 mois.

Oui c'est ça, je suis en déplacement, je te donnerai les référence dès mon retour

Merci beaucoup!

je confirme, moi aussi traitement sur 3 mois avec chondrosulf, on verra bien...mais j'ai pas envie de prendre çà à vie

J'ai expérimenté un truc au printemps dernier et cet été, je me suis mise à avoir des tas de douleurs articulaires, genoux, chevilles, notamment au réveil, et même, après quelques mois, même en me levant de ma chaise après être restée assise quelques temps. Bien entendu j'ai fouillé un peu sur le net (inutile, oui je sais ), tout de suite les grands mots, arthrose, arthrite, bien qu'évidemment, je n'aie pas du tout consulté, étant donné le peu de gravité de la chose! Mais c'était quand même un peu flippant, parce que quand même, je ne suis pas si vieille.

Il se trouve qu'à ce moment-là, je courais très peu. Depuis que je m'y remise de façon assez intense, je n'ai plus mal nulle part, la rouille est partie! Et je vois de plus en plus de sites qui conseillent la course pour éviter ces douleurs, et l'arthrose en particulier. Allez comprendre!

Japhy a écrit:Il se trouve qu'à ce moment-là, je courais très peu. Depuis que je m'y remise de façon assez intense, je n'ai plus mal nulle part, la rouille est partie! Et je vois de plus en plus de sites qui conseillent la course pour éviter ces douleurs, et l'arthrose en particulier. Allez comprendre!

Hormis les poussées aigües inflammatoires de l'arthrose où le repos est de mise, l'activité physique est bénéfique et toujours recommandé !

Moi je ne trouve pas si inutile d'aller sur le net pour y puiser des infos. C'est justement un des seuls intérêts du net que de pouvoir puiser des infos médicales, distillées parfois de manière parcimonieuse et jalouse par les médecins. Le partage du savoir est très démocratique.

L'essentiel est toutefois d'avoir un bagage culturel suffisant permettant de trier le bon grain et l'ivraie et de ne pas sombrer dans la sinistrose de certains sites où le pire est toujours certain.

Pour revenir à l'arthrose, en dehors des phases aiguës et des arthroses très avancées, l'exercice semble effectivement bénéfique.

emilcioran a écrit:Moi je ne trouve pas si inutile d'aller sur le net pour y puiser des infos. C'est justement un des seuls intérêts du net que de pouvoir puiser des infos médicales, distillées parfois de manière parcimonieuse et jalouse par les médecins. Le partage du savoir est très démocratique.

L'essentiel est toutefois d'avoir un bagage culturel suffisant permettant de trier le bon grain et l'ivraie et de ne pas sombrer dans la sinistrose de certains sites où le pire est toujours certain.

Je disais cela juste parce que ces douleurs articulaires n'étaient pas bien graves et ne méritaient peut-être pas mon attention.

Sinon, petite parenthèse: en fait je regarde surtout les sites de cours à destination des étudiants, ou des sites écrits par les médecins, je trouve qu'ils partagent plus qu'avant finalement. Ils ne sont pas toujours d'accord entre eux d'ailleurs (notamment en chirurgie, qui m'a un peu occupée cette année...).
Mais ces derniers temps, je ne me suis plus fait recevoir comme une malpropre lorsque je disais à l'un ou l'autre "justement j'ai lu que....". (et "j'ai lu que", c'est forcément sur internet). Ils ne le prennent plus mal, ils ont dû intégrer la tendance, et d'ailleurs ils se servent beaucoup d'internet eux-même!

Peut-être que les gens qui ont de l'arthrose ont intérêt à se documenter par eux-même et éventuellement à confronter leurs médecins avec d'autres opinions que les leurs (tout en restant polis cela va de soi ).

Japhy a écrit:Ils ne le prennent plus mal, ils ont dû intégrer la tendance, et d'ailleurs ils se servent beaucoup d'internet eux-même!

Et nous n'avons pas la science infuse non plus !

emilcioran a écrit:Moi je ne trouve pas si inutile d'aller sur le net pour y puiser des infos. C'est justement un des seuls intérêts du net que de pouvoir puiser des infos médicales, distillées parfois de manière parcimonieuse et jalouse par les médecins. Le partage du savoir est très démocratique.

L'essentiel est toutefois d'avoir un bagage culturel suffisant permettant de trier le bon grain et l'ivraie et de ne pas sombrer dans la sinistrose de certains sites où le pire est toujours certain.

Pour revenir à l'arthrose, en dehors des phases aiguës et des arthroses très avancées, l'exercice semble effectivement bénéfique.

+1

Comme déjà écrit ailleurs, mon médecin m'a décelé une arthrose de la hanche dite "bec de perroquet" en 2003, sur la radio c'est flagrant.
A l'époque il m'avait invité à limiter les sports nécessitant une réception et prescrit des antidouleurs qui sont restés dans leurs sachet..
Depuis j'alterne vélo et CAP en privilégiant le trail.
Je connais des périodes de "crises", comme actuellement d'ailleurs, sur 8 jours environ, c'est assez pénalisant car le sommeil s'en ressent avec la douleur.
Pour autant, je ne fait pas appel aux médicaments, tout en sachant que la prochaine étape sera la prothèse..
Mais depuis plus de 10 ans maintenant, cela ne m'a pas empêcher de franchir nombre de ligne d'arrivée..
!!!

ce qui m'intéresse, c'est justement ce qui peut aider en période de crise.
Mon mari n'a pas de phase sans activité physique (il sort tous les jours ou presque, soit en vélo, soit en CàP, soit en marche).
Les douleurs sont là depuis quelques années, mais gérables. Cet été cela a changé, vraie crise (faut dire qu'il approche sérieusement des 50 ans ). Avec le repos et des ondes de choc + ostéo, ça s'est calmé, mais sans passer vraiment.
Du coup, on cherche d'autres moyens, sur le net et ailleurs...
Merci pour les retours d'expérience. C'est encourageant de voir que plusieurs arrivent à vivre et courir avec, même s'il faut changer de rythme.

Mams a écrit:ce qui m'intéresse, c'est justement ce qui peut aider en période de crise.
Mon mari n'a pas de phase sans activité physique (il sort tous les jours ou presque, soit en vélo, soit en CàP, soit en marche).
Les douleurs sont là depuis quelques années, mais gérables. Cet été cela a changé, vraie crise (faut dire qu'il approche sérieusement des 50 ans ). Avec le repos et des ondes de choc + ostéo, ça s'est calmé, mais sans passer vraiment.
Du coup, on cherche d'autres moyens, sur le net et ailleurs...
Merci pour les retours d'expérience. C'est encourageant de voir que plusieurs arrivent à vivre et courir avec, même s'il faut changer de rythme.

J'ai 51 ans

Pour aider durant les crises, je n'ai rien trouver de vraiment efficace, outre des anti-douleurs avec ce risque de dépendance et d'augmentation des doses.
Je regarde aussi sur le net, mais vraiment aucun "remède miracle" en mettant de coté l'écaille de tortue, moelle de requin, plante inca et autres....
La douleur est présente, elle "irradie" parfois, je fait avec.

Mams a écrit:ce qui m'intéresse, c'est justement ce qui peut aider en période de crise.

En poussée, pas beaucoup de remèdes "miracles" hormis le repos, de la glace sur l'articulation douloureuse (le froid est antalgique, anti-inflammatoire et pas d'effet secondaire), les antalgiques simples (paracétamol à 4 grammes par jour) voir des anti-inflammatoires par voie locale ou orale.
Si l'articulation est sous tension et pleine de liquide synovial, une ponction évacuatrice peut soulager et permettre de passer plus rapidement ce cap aigü.
Ensuite, pour contenir et éviter les poussées, certains médicaments (protecteurs de cartilage) ont une petite efficacité mais rien de vraiment probant. Le curcumin peut être interessant car c'est un anti-inflammatoire naturel (que l'on peut mettre dans les boissons lors de sorties courses ou vélo).

Actuellement en pleine crise d'arthrose aigu, pour suivre le sujet.
Merci

Guig21 a écrit:Et puis, qui dit "arthrose" ne dit pas "plus de cartilage".
L'arthrose est très fréquente chez les sportifs et arrive beaucoup plus tôt que chez le sédentaire.
A chaque stade, sa prise en charge, et une approche différente de son activité sportive doit être envisagée, mais la solution n'est en aucun cas l'inactivité. (hormis les poussées aigües ou le repos sur quelques jours est de mise).
Selon les stades et la localisation, le traitement peut être médical per os(anti-inflammatoires, antalgiques, protecteurs de cartilage) ou par infiltrations intra-articulaire (acide hyaluronique), kinésithéarapique. La mésothérapie, l'ostéopathie ont évidemment leur place dans l'arsenal thérapeutique.
Dans certains cas d'arthrose du genou, certaines orthèses peuvent être portées pour "soulager" le compartiment interne, même durant les activités sportives.
Parfois (toujours pour le genou), des interventions sont envisagées (ostéotomie tibiale) pour "réaxer" le genou et éviter d'user trop rapidement le cartilage.

Un gel , inventé par un labo Lyonnais, qui soulagerait et aiderait la reconstruction du cartilage, devrait être commercialisé en 2023 ... peut-être un espoir pour les coureurs souffrant de cette maladie

Bonjour,
nouvel arrivant (57ans et env. 40ans de CàP à +/-1800Km/an) sur ce site et donc ce forum des "tamaloù?" arthrosiques.
Est-ce que quelqu'un a l'expérience des injections PRP (Plasma Riche en Plaquettes) ? (500€ non remboursés par améli et mutuelles pour 3 injections de tes propres plaquettes centrifugées de ton sang, injections espacées d'un mois)
Bénéfices/inconvénients par rapport au protocole classique d'injections cortisone et/ou acide hyaluronique.
Merci d'avance

Ça va faire un up pour le sujet...

J'ai un petit (?) souci avec mon genou droit...
- l'histoire commence en 1991, arthroscopie pour retirer un corps étranger dans le genou gauche (un petit bout de cartilage), j'en retiens que mon cartilage part en brioche, et que je suis foutu... finalement non.
- Mai 2023, au plat après avoir monté un escalier douleur fulgurante au genou droit, qui déconne régulièrement ensuite, je fais une IRM : détachement ostéocartilagineux d'1,5 cm

Mon frère aîné étant perclus d'arthrose, je suis très heureux qu'on ne m'en signale pas, et je file voir un chirurgien avec mon IRM, je lui raconte mon histoire, et hop en 2 secondes : "écoute on va te faire une petite arthroscopie, on t'enlève le bout qui se ballade dans ton articulation et après on avise, d'accord?"

Moi : "oui oui, ça me parait cool, surtout que j'ai pas d'arthrose!"
Le chirurgien : "euh, qui a dit ça?"
Moi : "ben c'est pas écrit sur mon IRM"
Le chirurgien : "et d'après toi, les bouts qui partent en brioche, ils partent pourquoi? Après clairement le gars te décrit uniquement le gros problème, mais les causes implicites sont que t'as de l'arthrose"...

Optimisme légèrement plus en berne

après arthroscopie du genou, quelle ré-éducation (des retours)? Pour un over-50, parce que le truc chiant c'est que j'ai 32 ans de plus qu'en 1991.

Au bout de combien de temps on peut commencer à marcher en sentier, est-ce que c'est "bon" pour ce que j'ai de marcher en sentier?

Je ne vais pas beaucoup vous aider mais je viens ici car j'ai vu passer des études montrant qu'effectivement l'arthrose serait génétique et non causé par une utilisation exagérément sportive des articulations. Et que le repos, sauf inflammation chronique, est à proscrire.

D'ailleurs la règle des 3 "P" est à appliquer lors d'une blessure ou douleur :

- Pas de repos, mais une adaptation de l'entrainement pour réduire les symptômes et pouvoir soigner.
- Pas d'anti inflammatoire (sauf si on n'arrive pas à dormir ou si c'est handicapant) car celui ci empêche le corps d'entamer de manière optimisée sa reconstruction pour arriver à l'homéostasie.
- Pas de glace, car celle ci cause des dommages collatéraux. Pour arriver au même résultat (réduction des débits sanguins) en activant en plus une action anti inflammatoire, faire des pansement alcoolique sur la douleurs et maintenir cela plusieurs heures voire plusieurs jours en cas de déchirure.

Maintenant pour l'après arthroscopie c'est comme après chaque opération, ou grosse blessure, reprendre en douceur et augmenter très graduellement les contraintes.
Débuter, p.e., par de la natation en crawl avec PullBoy.
Tu auras un travail cardiaque sans contrainte du genou.
Pour le vélo puis la CAP, suis les conseils du Kiné qui augmentera les contraintes au fur et à mesure. Une fois fini les séances, repartir avec des exos d'étirement et assouplissement à faire régulièrement pour réduire l'angle de fermeture cuisse mollet et augmenter la foulée (en marchant au début)
Prendre le vélo pour valider et solidifier les dégré obtenus chaque semaine.
Continuer ainsi jusqu'à pourvoir courir/marcher 30' puis courir 30'. Tu multiplieras les petites sorties de CAP sans dépasser 30' pour réhabituer ton corps aux chocs traumatiques et re solidifier tes os !

Voilà pour un protocole de reprise !

Sinon pour BW638 , faire attention et bien se renseigner sur les résultats du médecin. La proportion de réussite de ce type d'intervention n'est pas, à ce que je sais (je ne suis pas spécialiste), énorme et frise les 50/50.
De plus, je n'ai pas de retour sur le temps moyen d'effet quand celui ci est probant.

L'Papy_


Edit : Pour les arthrosés qui veulent faire des ultras, la préparation ne doit comporter qu'une multiplication de sorties de 30' en endurance (biquotidien possible), évitant ainsi une inflammation chronique, des sorties vélo (2 par semaine max pour éviter une musculation trop cycliste) longues et intenses avec des "coursiers" ou copains/copines qui s'arrachent (finir épuisé une sortie vélo demande une sieste de 15' puis une collation énergétique pour récupérer, finir épuisé une CAP demande des jours voire des semaines à récupérer). 1 course de préparation par mois ou le stress compétitif protègera d'une inflammation trop importante (faire des sorties de 20' de CAP la semaine suivante en restant attentif aux douleurs),
C'est un protocole utilisé pour finir son ultra avec une arthrose pas trop invalidante.

Edit2: Pensez au renforcement musculaire et reussir des pistols squats peut être une excellent objectif

pile dans le sujet et très intéressant...je vous laisse découvrir les conclusions
https://www.youtube.com/watch?v=AjD-niz2d94

et regarder les autres vidéos de la même conférence, intéressant.

Papy a écrit:Je ne vais pas beaucoup vous aider mais je viens ici car j'ai vu passer des études montrant qu'effectivement l'arthrose serait génétique et non causé par une utilisation exagérément sportive des articulations. Et que le repos, sauf inflammation chronique, est à proscrire.

D'ailleurs la règle des 3 "P" est à appliquer lors d'une blessure ou douleur :

- Pas de repos, mais une adaptation de l'entrainement pour réduire les symptômes et pouvoir soigner.
- Pas d'anti inflammatoire (sauf si on n'arrive pas à dormir ou si c'est handicapant) car celui ci empêche le corps d'entamer de manière optimisée sa reconstruction pour arriver à l'homéostasie.
- Pas de glace, car celle ci cause des dommages collatéraux. Pour arriver au même résultat (réduction des débits sanguins) en activant en plus une action anti inflammatoire, faire des pansement alcoolique sur la douleurs et maintenir cela plusieurs heures voire plusieurs jours en cas de déchirure.

Maintenant pour l'après arthroscopie c'est comme après chaque opération, ou grosse blessure, reprendre en douceur et augmenter très graduellement les contraintes.
Débuter, p.e., par de la natation en crawl avec PullBoy.
Tu auras un travail cardiaque sans contrainte du genou.
Pour le vélo puis la CAP, suis les conseils du Kiné qui augmentera les contraintes au fur et à mesure. Une fois fini les séances, repartir avec des exos d'étirement et assouplissement à faire régulièrement pour réduire l'angle de fermeture cuisse mollet et augmenter la foulée (en marchant au début)
Prendre le vélo pour valider et solidifier les dégré obtenus chaque semaine.
Continuer ainsi jusqu'à pourvoir courir/marcher 30' puis courir 30'. Tu multiplieras les petites sorties de CAP sans dépasser 30' pour réhabituer ton corps aux chocs traumatiques et re solidifier tes os !

Voilà pour un protocole de reprise !

Sinon pour BW638 , faire attention et bien se renseigner sur les résultats du médecin. La proportion de réussite de ce type d'intervention n'est pas, à ce que je sais (je ne suis pas spécialiste), énorme et frise les 50/50.
De plus, je n'ai pas de retour sur le temps moyen d'effet quand celui ci est probant.

L'Papy_


Edit : Pour les arthrosés qui veulent faire des ultras, la préparation ne doit comporter qu'une multiplication de sorties de 30' en endurance (biquotidien possible), évitant ainsi une inflammation chronique, des sorties vélo (2 par semaine max pour éviter une musculation trop cycliste) longues et intenses avec des "coursiers" ou copains/copines qui s'arrachent (finir épuisé une sortie vélo demande une sieste de 15' puis une collation énergétique pour récupérer, finir épuisé une CAP demande des jours voire des semaines à récupérer). 1 course de préparation par mois ou le stress compétitif protègera d'une inflammation trop importante (faire des sorties de 20' de CAP la semaine suivante en restant attentif aux douleurs),
C'est un protocole utilisé pour finir son ultra avec une arthrose pas trop invalidante.

Edit2: Pensez au renforcement musculaire et reussir des pistols squats peut être une excellent objectif

Merci pour ces informations !
J'ai les genoux qui vont très bien, moi, ce sont les articulations des gros orteils qui sont bien atteintes et notamment une.

Mais aussi une cheville mais qui me laisse en paix à peu près pour l'instant.
Le rhumato me conseille des semelles orthopédiques bien adaptées pour l'instant, à voir en fonction de l'évolution. Mais c'est sûr, je fais beaucoup plus de vélo et beaucoup moins de cap mais je continue des randos montagne où l'appuie tape moins.

BW638 a écrit:Bonjour,
nouvel arrivant (57ans et env. 40ans de CàP à +/-1800Km/an) sur ce site et donc ce forum des "tamaloù?" arthrosiques.
Est-ce que quelqu'un a l'expérience des injections PRP (Plasma Riche en Plaquettes) ? (500€ non remboursés par améli et mutuelles pour 3 injections de tes propres plaquettes centrifugées de ton sang, injections espacées d'un mois)
Bénéfices/inconvénients par rapport au protocole classique d'injections cortisone et/ou acide hyaluronique.
Merci d'avance

Bonjour,
J’ai bénéficié de 2 injections de PRP suite à une fissure du ménisque à Droite. C’était en mai 2022.
Prix : 200 euros / injection, 1 mois de délai entre 2 injections .
Injection effectué sous écho par radiologue. Durée du protocole 10 minutes .J’ai pu reprendre à courir 2 semaines après la 2 eme injection . J’ai pu faire 3 ultras entre mai et octobre sans la moindre douleur .
Depuis : je ne cours presque plus pour me préserver .Je fais davantage de natation, Gravel et pilates

BW638 a écrit:Bonjour,
nouvel arrivant (57ans et env. 40ans de CàP à +/-1800Km/an) sur ce site et donc ce forum des "tamaloù?" arthrosiques.
Est-ce que quelqu'un a l'expérience des injections PRP (Plasma Riche en Plaquettes) ? (500€ non remboursés par améli et mutuelles pour 3 injections de tes propres plaquettes centrifugées de ton sang, injections espacées d'un mois)
Bénéfices/inconvénients par rapport au protocole classique d'injections cortisone et/ou acide hyaluronique.
Merci d'avance

J'ai fait ça en médecine du sport pour une chondropathie fémoro tibiale interne au genou (pas très avancée, c'est un grade I, mais vraiment gênante car point exact de pression ; difficultés à la marche même et impossible de courir pendant pas loin d'un an, la kiné seule ne fonctionnait pas, pas plus que les antalgiques et anti-inflammatoires).
1 première injection juste acide hyaluronique + corticoïdes, aucun effet.
Ensuite 3 injections de PRP espacées de 6-8 semaines (la première couplée à de l'acide hyaluronique) en l'espace de 5 mois ; il a fallu un peu de temps, mais une fois que ça a commencé à aller mieux ça a été top. J'ai recommencé à courir en juin et j'ai fait un semi marathon 8 semaines plus tard sans douleur

Par contre il faut bien choisir le lieu où on le fait, j'ai fait ça en médecine du sport en CHU, 89 Euros tout inclus (non pris en charge) pour l'injection de PRP seul et 119 avec l'acide hyaluronique. Le tout fait sous échographie.

Ravie +++ de mon côté (mais lésion de faible grade, focalisée, et à 37 ans). Depuis RAS, parfois une petite douleur à l'échauffement ou si je reste assise trop longtemps, mais c'est tout.

Bon, petit retour sur une arthroscopie du genou...

J'ai un truc qui ressemble fortement à la maladie de König : un problème d'irrigation du cartilage, vraisemblablement à l'adolescence (j'avais mal aux genoux à l'époque), on m'a fait une arthroscopie au genou gauche vers mes 20 ans, on vient de m'en refaire une au genou droit plus de 30 ans plus tard.
- genou gauche, un fragment enlevé gros comme l'ongle du petit doigt
- genou droit, un fragment enlevé nettement plus gros (pas vu mais annoté comme 2 x 1 cm), provenant de la tête du fémur côté genou.
Opération en péridurale, j'ai changé le pansement pour la première fois aujourd'hui, 4 trous, à l'époque j'aurais dit 2 de mémoire, les plaies paraissent saines, espérons qu'elles le soient vraiment.

J'ai posé la question des infiltrations au chirurgien pendant l'opération, il m'a fait voir le trou dans mon os en direct et m'a dit : "la prochaine fois qu'on t'ouvre cela sera pour mettre du métal, je conseille le titane" en rigolant avec ses collègues, et "n'attends pas trop, si tu as mal, reviens"

Il y a 30 ans, après des séquelles plus psychologiques qu'autre chose (je persistais à 'sentir' des trucs dans mon articulation du genou, or les examens avaient montré que tout allait bien), j'avais pu reprendre le sport sans aucun problème. Voyons voir ce que cela donnera aujourd'hui