Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Eddy_87 » 15 Mai 2017, 09:05

Pieromarseille a Ă©crit:L'actu du mois de mai :
Eddy_87 enchaine les séries de 1000 au taquet pour préparer son semi de dimanche prochain 8/05... et nous annonce un prudent sub 43' pour un 10 ??? Mais quand et où aura-t-il lieu ? J'ai raté quelque chose ?

Je n'avais pas vu ton message Piero ! Non tu n'as rien raté je n'avais pas prévu de 10 pour l’instant car emploi du temps très chargé avec des EVG, des mariages, des anniversaires ;)
Allez soyons fou je vais tenter le 28/05 le 10 km de Bron avec pour objectif le sub 43'. Ma précédente marque est 44'37 en mars 2016 donc la marche est haute mais avec la bonne forme du moment j'ai un petit espoir :) A moins de 43'30 je serai déjà content.
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Calaferte » 15 Mai 2017, 13:14

On y croit eddy!
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar DavidSMFC » 15 Mai 2017, 17:44

Ma prépa 10km se déroule à merveille avec 100km en 16h de samedi après-midi à dimanche matin :roll:

Vraiment aucune idée du chrono que je vais pouvoir réaliser à Bussy mais je pense que j'aurai bien récupéré de la NFL où j'ai été plutôt raisonnable. J'ai une course mercredi soir, une autre samedi soir puis je fais un test VMA le jeudi de l'Ascension avant une sortie aux 25 bosses le vendredi... Sans oublier un tournoi de Bad ce dimanche.. C'est chargé mais je le sens plutôt bien ! :)

Bon par contre, je doute très fortement de pouvoir titiller le RP m'enfin je ne change pas d'objectif car ce serait trop facile de me contenter de battre mon record aux Foulées de Bussy en 2015 (43'39). Plus je serai proche des 40', mieux ce sera ;)
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Pieromarseille » 15 Mai 2017, 17:58

DavidSMFC a écrit:Ma prépa 10km se déroule à merveille avec 100km en 16h de samedi après-midi à dimanche matin :roll:

Vraiment aucune idée du chrono que je vais pouvoir réaliser à Bussy mais je pense que j'aurai bien récupéré de la NFL où j'ai été plutôt raisonnable. J'ai une course mercredi soir, une autre samedi soir puis je fais un test VMA le jeudi de l'Ascension avant une sortie aux 25 bosses le vendredi... Sans oublier un tournoi de Bad ce dimanche.. C'est chargé mais je le sens plutôt bien ! :)

Bon par contre, je doute très fortement de pouvoir titiller le RP m'enfin je ne change pas d'objectif car ce serait trop facile de me contenter de battre mon record aux Foulées de Bussy en 2015 (43'39). Plus je serai proche des 40', mieux ce sera ;)

Un poil excessif comme prépa 10, non :roll: :lol:
Je suis pas sûr de mettre une pièce sur le sub 40, mais en même temps il y a parfois de ces phénomènes sur Kikourou :wink:
Bonne course en tout cas, ton enthousiasme fait plaisir.

Et bon courage également à toi Eddy, au sortir de ta prépa semi, sûr que le sub 43' va passer.

Bon retour de blessure Ă©galement Ă  Ilgigrad :D
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Bikoon » 15 Mai 2017, 18:35

Pieromarseille a écrit:Un poil excessif comme prépa 10, non :roll: :lol:
Je suis pas sûr de mettre une pièce sur le sub 40, mais en même temps il y a parfois de ces phénomènes sur Kikourou :wink:

Le sub40, David l'a indéniablement dans les pattes ! sera-ce cette fois-ci ? wait & see :wink: car c'est vrai que la prépa n'est pas vraiment optimisée :mrgreen:
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Vik » 15 Mai 2017, 18:41

Oui il les a dans les pattes ! Après pour l'optimisation, j'ai bien essayé de lui faire faire du fractionné dans la nuit de samedi à dimanche mais il a préféré la rando :roll:
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Messagepar DavidSMFC » 15 Mai 2017, 19:50

Je l'ai tenu un moment ton fractionné mais je crois qu'il valait mieux que je marche après :mrgreen:

39'55 Ă  Houilles
39'54 Ă  Vincennes

Mais là je crois qu'il ne faut pas abuser quand même bien que le circuit de Bussy soit trèèèès plat :)
M'enfin je suis bien motivé quand même d'autant que j'ai quelques connaissances qui seront aussi sur la course !
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Pieromarseille » 15 Mai 2017, 20:35

Ah mais oui ! Je sais bien qu'il les a déjà dans les pattes le gaillard, vu que je fais parfois un peu office de taullier de ce fil et que j'y ai un oeil permanent sur les stats :mrgreen: . Mais au vu de la charge que David s'administre avec tant de délectation, la surforme du jour pourrait bien se transformer en rinçage du lendemain s'il ne lève pas un peu le pied d'ici au 28.
Qui veut aller loin mal étreint... ou qque chose comme ça :wink:
M'enfin je dis pas que c'est injouable non plus, hein ! Bon courage David (ou plutĂ´t bonne chance :mrgreen: ).
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar DavidSMFC » 15 Mai 2017, 20:55

Je ne considère pas les Foulées de Bussy comme un objectif en soi, sinon j'aurais évidemment programmé mes semaines précédentes différemment :mrgreen:

Mais j'ai trop l'esprit de compétition pour me contenter de faire la course juste pour le plaisir donc on verra bien selon les sensations au jour J. Et j'ai pu remarquer que je fais parfois des perfs quand c'est le moins logique et inversement alors bon .. :D

Mais je ménage ma monture dès que possible :lol:

Merci en tout cas et au moins, ça me permet de rester un peu sur mon fil favori ce 10km à venir !
D'ailleurs, bonne chance au passage aux prochains dix-bornards :)
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Vik » 15 Mai 2017, 20:59

Des fois vaut mieux ne pas s'arrêter, c'est dur les premiers bornes, et puis ensuite c'est chaud, ça passe :mrgreen:
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Charpente » 16 Mai 2017, 09:12

Me suis inscrit un peu à la dernière minute à un 10k... trail, certes roulant (100m D+) en sous-bois, samedi dernier. Ca compte pour le fil ? :lol:

En plus, j'y ai atteint mon objectif secret (sub-40 : 39:49) !
Dernière édition par Charpente le 16 Mai 2017, 09:42, édité 1 fois au total.
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar PhilippeG-540 » 16 Mai 2017, 09:24

DavidSMFC a Ă©crit:...
39'55 Ă  Houilles
39'54 Ă  Vincennes
...

Je pronostique un joli 39'53" Ă  Bussy pour David :lol:
(Bonne course Ă  toi David)
L'aigle du Gondor (c) Bubulle ;-)
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Le Lutin d'Ecouves » 16 Mai 2017, 10:45

Pas prévu au programme et 11 jours après le 24h de la NFL :
10 km du Mans le 25-05. Obj : rester sur 44' mais vu l'Ă©tat de mes jambes, on demande Ă  voir...
Le Blog de le Lutin :
http://le.lutin.kikourou.net/

Sois ce que tu fais et non ce que tu es.
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Pieromarseille » 16 Mai 2017, 11:17

Charpente a écrit:Me suis inscrit un peu à la dernière minute à un 10k... trail, certes roulant (100m D+) en sous-bois, samedi dernier. Ca compte pour le fil ? :lol:

En plus, j'y ai atteint mon objectif secret (sub-40 : 39:49) !


YES ! Ca compte, le rouge est toujours bienvenu sur le fil :D . Bravo Charpente, sur un 10 classique tu devrais sans doute pouvoir passer sous les 39' ! Tu nous préciseras le nom de la course ?

Belle motivation du Lutin également ! Décidément, la NFL vous a tous surboostés :wink: !

Eddy, c'est noté !

- 1/11/16, BBenoit 10km de Tonnay Charente - réalisé : 37'59
- 6/11/16, Minus, 10km de ... - réalisé : 56'53 (RP)
- 6/11/16, Valdes, 10km de Taulé Morlaix, réalisé : 50'33
- 13/11/16, Calaferte, 10km de ... réalisé : 34'19 (RP)
- 20/11/16, Mic31, Boucle du Confluent - réalisé : 37'44
- 27/11/16, Overnight, les 20 bornes d'Andresy (semi), réalisé sur temps intermédiaire : 41'13 (1h27'04 au semi)

- 3/12/16, Pieromarseille, 10 km de Saint Andiol - objectif : sub 38'46 - réalisé : 39'48
- 4/12/16, Canoecl, 10km du Canal - réalisé : 50'55 (4ème en V4 !)
- 4/12/16, Junoos, Fère Champenoise (12km) - réalisé : 48'46
- 10/12/16, Lutin d'Ecouves, objectif : sub 45' - réalisé : 44'10
- 11/12/16, Fredo2l-Esterel, Course de Noël à Monaco (10km, 120D+) : objectif : sub 38' - réalisé : 37'55

- 11/12/16, Freddo90, 10 km d'Hericourt : objectif : 40' - réalisé : 39'39 (RP)
- 11/12/16, Ilgigrad, 10km CPLP bois de Vincennes - objectif : reprise après blessure - réalisé : 44'30
- 18/12/16, DavidSMFC, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 42' - réalisé 39'55 (RP)
- 18/12/16, El-ahrairah, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 50' :o - réalisé 44'20 (RP)
- 18/12/16, Overnight, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 40' - réalisé : 38'50 (RP)
- 18/12/16 : Julvin, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 42'29 (RP)
- 18/12/16, Bikoon, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 37'45 (RP)

- 18/12/16 : Alexrunrun, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 37'19
- 18/12/16 : Airced, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 44'57 (RP)
- 18/12/16 : Dg2, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 47'30 (RP)
- 08/01/17, JiBête, 10 km Challenge RDF 2017, Cernay la ville - objectif : sub 36 - réalisé 36'03 (RP)
- 08/01/17, Ilgigrad, 10km Challenge RDF 2017, Cernay la ville - objectif : sub 43' - réalisé : 44'40
- 08/01/17, Japhy, Prom' Classique - réalisé : 1h00'10 (en accompagnement)
- 22/01/17, Catcityrunner, 10 km du 14ème - objectif : sub 39' - réalisé 39'23
- 28/01/17, JP75018, 10 km de Malakoff - objectif : 38'45 - réalisé 38'42
- 29/01/17, Gilles+, 10 km Salon bel Air - objectif : sub 38' - réalisé 38'08 (RP)
- 29/01/17, El-ahrairah, 10 km de Malakoff - objectif : balade avant le trail du lendemain - Réalisé 49'22
- 05/02/17, DavidSMFC, Foulées de Vincennes - objectif : sub 40'43 - réalisé : 39'54 (RP)
- 05/02/17, Bikoon, Foulées de Vincennes - objectif : sub 37'30 - réalisé : 37'21 (RP)

- 05/02/17, JP75018, Foulées de Vincennes - objectif : 37'30 - réalisé : 38'47
- 19/02/17, Fredo2l-Esterel, 10k de Cannes - Objectif : sub 37' - réalisé : 37'15
(RP)
- 19/02/17, BBenoît, 10km d'Aigrefeuille - objectif : sub 37' - réalisé : 36'43
- 19/02/17, Hermagot, 10km d'Ennery - objectif : 36'30 - réalisé : DNS
- 19/02/17, Coco38, 10km St Priest - objectif : 55'00 - réalisé 56'09
- 19/02/17, Calaferte, 10 km de Cannes - objectif : 32'45 - réalisé 33'18
(RP et record du fil !)
- 19/02/17, Petit Franck, 10 km de Montélimar - réalisé : 36'51 (RP)
- 05/03/17, Gilles+, 10km Croisette Berroise - objectif : sub 38' - réalisé : 38'39
- 05/03/17, Calaferte, 10km de... - Objectif : sub 33' - réalisé : à oublier

- 19/03/17, El-ahrairah, 10 km d'Aubergenville - objectif : sub 55', réalisé 47'13
- 19/03/17, Le Lutin d'Ecouves, 10 km de Bayeux - objectif rester dans les 44'- réalisé : 44'36"
- 19/03/17, Nonosuunto, 10km des Printanières de Compiègnes, objectif : 41' - réalisé : 41'00 au passage des 10km pour une course de 10,5km (42'50)
- 26/03/17, Franckym, 10km 'La Sport 2000' de Moirans, objectif : sub 45'52 - réalisé : 45'42

- 02/04/17, Hermagot, 10km de Florange - objectif : sub 36'30 - réalisé 38'03
- 02/04/17, Nonosuunto, 10 km de Chantilly - objectif : sub 39'- réalisé 38'53" (RP)
- 02/04/17, Oli89, 10km de Florange - objectif 35'20, réalisé 35'19 (RP)
- 16/04/17, fparchemin, 10km des foulées d'Aix - objectif sub 47', réalisé : 47'05 (RP)
- 01/05/17, Hermagot, 10km de Rosselange - objectif 37'50 - Abandon sur blessure
13/05/17, Charpente, 10 km du Trail du Cailly, à Canteleu (100D+) - objectif : sub 40', réalisé : 39'49
- 14/05/17, Ilgigrad, 10km Paris 20 [la Pyrénéenne] - objectif sub 41' - réalisé 42'57"
- 25/05/17, Hermagot, 10km du Saulcy - objectif 37'10
- 25/05/17, Le Lutin d'Ecouves 10 km du Mans - objectif : sub 44'
- 27/05/17, DavidSMFC, 10 km des Foulées de Bussy - objectif : 39'54
- 28/05/17, Eddy_87, 10 km de Bron - objectif : sub 43'
- 04/06/17, Phil 93, 10km du Château de Vincennes - objectif sub 44' (à confirmer)
- 11/06/17, Hermagot, 10km de Farebersviller - objectif 36'50
- 11/06/17, Galak42, 10km de Andrézieux Bouthéon - objectif : 41'30
- 18/06/17, Hermagot, 10km de Laquenexy - objectif 36'30
- 31/12/17, dg2, Corrida de Houilles - objectif : sub 47'
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Calaferte » 16 Mai 2017, 13:03

La semaine prochaine on a 4 compétiteurs! On croit en vous :!:
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Charpente » 16 Mai 2017, 15:02

Pieromarseille a Ă©crit:
Charpente a écrit:Me suis inscrit un peu à la dernière minute à un 10k... trail, certes roulant (100m D+) en sous-bois, samedi dernier. Ca compte pour le fil ? :lol:

En plus, j'y ai atteint mon objectif secret (sub-40 : 39:49) !


YES ! Ca compte, le rouge est toujours bienvenu sur le fil :D . Bravo Charpente, sur un 10 classique tu devrais sans doute pouvoir passer sous les 39' ! Tu nous préciseras le nom de la course ?

[/b]


Merci !
Mon dernier 10k route date d'il y a plus d'un an et je valais 38:30, donc a priori oui, ça doit se trouver dans ces eaux-ci, ce que je pourrais donner actuellement – voire un peu moins si ça se trouve !
L'était roulant mais avec pas mal de relances, deux trois raidards et faux-plats montants, et des parties un peu sinueuses, donc pas tout adéquat pour maintenir une allure régulière.

Il pourrait figurer dans le fil des courses à peu cher, bien organisées et sympas (6€).

Le nom c'est le Trail du Cailly, à Canteleu (près de Rouen pour les connaisseurs :wink: )
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Pieromarseille » 16 Mai 2017, 16:15

Charpente a Ă©crit:Merci !
Mon dernier 10k route date d'il y a plus d'un an et je valais 38:30


Ah mais alors ce n'est pas ton RP :oops: !
Donc le rouge se transforme en vert... message ci-dessus édité.
Mais ça compte quand même :wink:
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Charpente » 17 Mai 2017, 09:39

Pieromarseille a Ă©crit:Ah mais alors ce n'est pas ton RP !


Aha, certes non ! J'ai juste rempli mon objectif tout secret (secret, très secret, car oui, je ne pensais pas vraiment descendre sous les 40 sur un parcours pareil) !
Merci pour l'edit !

(Et puis ça tombe bien, je préfère le vert !...)
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Eddy_87 » 17 Mai 2017, 14:42

Merci pour vos encouragements :D
A 11 jours de la compet j'avais prévu de faire une séance de fractionné long, le fameux 6 * 1000 qui est sensé refléter sa valeur sur 10k. Compte tenu de mon emploi du temps je n'avais pas d'autre choix que de caser cette séance aujourd'hui ou demain: la météo n'est pas du tout favorable, très chaud (> 25°C), un vent chaud avec raffales, du pollen à profusion.
Bon j'ai tenté et comme préssenti j'ai craqué. Après la 4e répet' j'ai vu un robinet au bord du chemin, ça été très dur de repartir après avoir bu et m'être arrosé la tête, et j'ai explosé en vol pendant la 5e répét.
ça donne: 4'21 / 4'12 / 4'13 / 4'21 / explosion 410 mètres à 4'03/km

Au départ j'avais prévu de faire du progressif 4'30/4'25/4'20/4'15/4'10/4'15 mais j'ai vraiment du mal à me caler à cette AS 10 (4'17 pour faire moins de 43').
Enfin voilà séance pas rassurante pour l'objectif du 28 mai, j'espère qu'il ne fera pas cette température (point positif c'est à 9h30). Demain soir EF, lundi je tente un 3 * 1000 AS10 histoire de mémoriser l'allure (je vais essayer) et ensuite EF le reste de la semaine avant la course.
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar junoos » 21 Mai 2017, 14:57

Bonjour Ă  tous :)
aujourd'hui c'étaient les 10 km des foulées Gondrevilloises (54) .un parcours plat avec 3 montées de ponts et du vent au retour. pas de chance j'étais intercalé entre 2 groupes sur la grande ligne droite du retour et finis en 40'11 .
Dernière édition par junoos le 21 Mai 2017, 21:10, édité 1 fois au total.
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar DavidSMFC » 21 Mai 2017, 19:05

Ils annoncent chaud pour samedi à priori, 30°C et plein soleil ! Hydratation primordiale, il va falloir bien gérer ça. Programme chargé cette semaine, pas du tout l'idéal pour un chrono mais j'ai bien envie de me donner sur cette course.

Objectif 1 : Sub 43'39 (chrono 2015)
Objectif 2 : Sub 40' (RP Ă  39'54)

A ajuster selon la forme du jour mais je vais essayer d'approcher le plus possible les 40 minutes.
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Eddy_87 » 22 Mai 2017, 16:14

Vu tes chronos du moment ça devrait le faire pour l'objectif 2 ;)
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