Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Eddy_87 » 02 Juin 2017, 09:42

Papakipik a écrit:Je pense qu'il faudrait déterrer un fil sur le minimalisme car l'aspect que tu abordes est intéressant 8) mais on est peut être [HS] sur ce fil (et on va finir par se faire eng...er par Pierrot :mrgreen: )

On parle de tout sur ce fil, mĂŞme de nos semis et 5 km ;)
D'ailleurs d'après ma montre j'ai un record sur 5 km en 21'38 (établi justement dimanche dernier à Bron) et je compte le faire tomber samedi 10 juin pour le maraton relais (à Viriat, 01). 6 km en solo + 6 km toute l'équipe ensemble. Objectif passer sous les 21'.

Ce matin petite sortie à jeun juste avant d'aller bosser (pratique les douches au boulot) 8 km, 138m D+ en 48 min, ça fait du bien à la fraîche plutôt que dans la fournaise de midi.

DavidSMFC a Ă©crit: Mais question de budget, je reste sur mes Kalenji Kiprun SD pour le moment :)

J'avais l'ancienne version des SD (jaunes et bleues) que je trouvais très bien, mais le modèle de cette année je le trouve trop rigide. Celles qui me tentent chez Decath ce sont les kiprun race, mêmes elles sont introuvables...

Sinon, à l'origine ce fil a été créé par Juanma, mais ça fait longtemps qu'on ne l'a pas vu. Si quelqu'un a des news... ?
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar franckym » 04 Juin 2017, 18:53

Inscrit Aux 10 km de Voreppe ayant lieu le 18 juin à 9h00. Etant donné qu'il y a un petit déniv (+100 m) je ne m'attends pas à des miracles. Un sub 46 serait déjà très bien. Ca dépendra aussi de la chaleur. Ca vient aussi une semaine après le Tour du Lac d'Aiguebelette que je compte faire à fond, donc on verra si j'ai récupéré.
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Angeblanc82 » 08 Juin 2017, 16:32

Bonjour les kikous !!!
Dans un peu plus de 2 semaines, je participe à mon premier 10 kilomètres. Je suis plus habitué au trail, mais j'avais envie d'essayer cette distance. Je vise 48 minutes, sans prétention. Auriez-vous quelques conseils pour me préparer durant ce court laps de temps ?
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar franckym » 08 Juin 2017, 23:12

Bonsoir,
difficile à dire sans connaître ton niveau d'entrainement ni ton volume habituel. 10 km en 48 minutes ne nécessitent pas forcément d'entrainement spécifique si tu as déjà une bonne caisse. Il faut voir les allures auxquelles tu cours en trail et savoir si tu peux maintenir la cadence que tu t'es fixée pendant 10 bornes de façon constante.

Je dirais que s'il reste 2 semaines et demi, il faut essayer d'être efficace, car c'est vraiment très court pour une préparation dans les règles de l'art : 2 ou 3 sorties tranquille sur route ou chemin plat en EF par semaine d'environ 8 à 10 km selon le temps disponible et l'état de forme, à répartir jusqu'à 3 jours avant la course et , dans la première semaine , au minimum 5-6 jours avant la course, une séance un peu plus dure pour s'habituer à l'allure "rapide" (après un échauffement de 15 minutes très cool, fractionnés longs 6x1km à allure 10 km moins 5 secondes, soit 4'43"/km avec 1mn30 de récup entre chaque, suivie si possible d'une séance de récup de 5 km, très très cool le lendemain (en 35-40 minutes).
J'éviterais de courir dans les 3 jours précédent la course pour garder du jus et l'envie . En tous cas pas de séance éprouvante. Pour tenir l'objectif, le jour de la course, se forcer à ne pas foncer dès le premier km. Prévoir par exemple un premier km en 5' et accélérer progressivement pour finir les derniers kilomètres en 4'45. (sachant que ta moyenne doit être 4'48"). Si au 7ème kilomètre tu te sens bien, tu lâches les chevaux.
Et en tous les cas se reposer est souvent plus efficace que de faire une sortie lorsqu'on est fatigué (on peut le voir en mesurant sa FC au réveil).
Si tu viens du trail, tu n'as peut-être pas les chaussures idéales pour un 10 ?
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Angeblanc82 » 09 Juin 2017, 13:23

Merci pour ces conseils que je vais essayer de mettre en application. Pour plus de précision, j'ai couru un semi en 1h47. En trail, je fais des courtes distance, entre 12 et 20 kilomètres avec un dénivelé peu important. En général, je cours aux alentours des 10,5 km/h sur ces courses.
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar franckym » 09 Juin 2017, 16:10

Avec un semi en 1h47' et que tu cours régulièrement, tu dois pouvoir courir un 10 km en 48' sans trop forcer ni de préparation spécifique.
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Angeblanc82 » 09 Juin 2017, 17:10

Secrètement, j'espère faire moins, mais je ne le dis pas trop fort....
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Pieromarseille » 15 Juin 2017, 09:53

Déjà 15 jours sans actu, il y a du relâchement :roll: :oops: ...
...mais également chez les inscrits qui ne viennent pas donner leurs résultats après la course : Phil93, Hermagot (on sent comme un léger relâchement... :mrgreen: ), Galak42, ça c'est (bien) passé ? C'est pas tout d'ajouter son nom sur la liste, faut donner des news après :evil: :wink: .

- 1/11/16, BBenoit 10km de Tonnay Charente - réalisé : 37'59
- 6/11/16, Minus, 10km de ... - réalisé : 56'53 (RP)
- 6/11/16, Valdes, 10km de Taulé Morlaix, réalisé : 50'33
- 13/11/16, Calaferte, 10km de ... réalisé : 34'19 (RP)
- 20/11/16, Mic31, Boucle du Confluent - réalisé : 37'44
- 27/11/16, Overnight, les 20 bornes d'Andresy (semi), réalisé sur temps intermédiaire : 41'13 (1h27'04 au semi)

- 3/12/16, Pieromarseille, 10 km de Saint Andiol - objectif : sub 38'46 - réalisé : 39'48
- 4/12/16, Canoecl, 10km du Canal - réalisé : 50'55 (4ème en V4 !)
- 4/12/16, Junoos, Fère Champenoise (12km) - réalisé : 48'46
- 10/12/16, Lutin d'Ecouves, objectif : sub 45' - réalisé : 44'10
- 11/12/16, Fredo2l-Esterel, Course de Noël à Monaco (10km, 120D+) : objectif : sub 38' - réalisé : 37'55

- 11/12/16, Freddo90, 10 km d'Hericourt : objectif : 40' - réalisé : 39'39 (RP)
- 11/12/16, Ilgigrad, 10km CPLP bois de Vincennes - objectif : reprise après blessure - réalisé : 44'30
- 18/12/16, DavidSMFC, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 42' - réalisé 39'55 (RP)
- 18/12/16, El-ahrairah, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 50' :o - réalisé 44'20 (RP)
- 18/12/16, Overnight, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 40' - réalisé : 38'50 (RP)
- 18/12/16 : Julvin, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 42'29 (RP)
- 18/12/16, Bikoon, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 37'45 (RP)

- 18/12/16 : Alexrunrun, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 37'19
- 18/12/16 : Airced, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 44'57 (RP)
- 18/12/16 : Dg2, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 47'30 (RP)
- 08/01/17, JiBête, 10 km Challenge RDF 2017, Cernay la ville - objectif : sub 36 - réalisé 36'03 (RP)
- 08/01/17, Ilgigrad, 10km Challenge RDF 2017, Cernay la ville - objectif : sub 43' - réalisé : 44'40
- 08/01/17, Japhy, Prom' Classique - réalisé : 1h00'10 (en accompagnement)
- 22/01/17, Catcityrunner, 10 km du 14ème - objectif : sub 39' - réalisé 39'23
- 28/01/17, JP75018, 10 km de Malakoff - objectif : 38'45 - réalisé 38'42
- 29/01/17, Gilles+, 10 km Salon bel Air - objectif : sub 38' - réalisé 38'08 (RP)
- 29/01/17, El-ahrairah, 10 km de Malakoff - objectif : balade avant le trail du lendemain - Réalisé 49'22
- 05/02/17, DavidSMFC, Foulées de Vincennes - objectif : sub 40'43 - réalisé : 39'54 (RP)
- 05/02/17, Bikoon, Foulées de Vincennes - objectif : sub 37'30 - réalisé : 37'21 (RP)

- 05/02/17, JP75018, Foulées de Vincennes - objectif : 37'30 - réalisé : 38'47
- 19/02/17, Fredo2l-Esterel, 10k de Cannes - Objectif : sub 37' - réalisé : 37'15
(RP)
- 19/02/17, BBenoît, 10km d'Aigrefeuille - objectif : sub 37' - réalisé : 36'43
- 19/02/17, Hermagot, 10km d'Ennery - objectif : 36'30 - réalisé : DNS
- 19/02/17, Coco38, 10km St Priest - objectif : 55'00 - réalisé 56'09
- 19/02/17, Calaferte, 10 km de Cannes - objectif : 32'45 - réalisé 33'18
(RP et record du fil !)
- 19/02/17, Petit Franck, 10 km de Montélimar - réalisé : 36'51 (RP)
- 05/03/17, Gilles+, 10km Croisette Berroise - objectif : sub 38' - réalisé : 38'39
- 05/03/17, Calaferte, 10km de... - Objectif : sub 33' - réalisé : à oublier

- 19/03/17, El-ahrairah, 10 km d'Aubergenville - objectif : sub 55', réalisé 47'13
- 19/03/17, Le Lutin d'Ecouves, 10 km de Bayeux - objectif rester dans les 44'- réalisé : 44'36"
- 19/03/17, Nonosuunto, 10km des Printanières de Compiègnes, objectif : 41' - réalisé : 41'00 au passage des 10km pour une course de 10,5km (42'50)
- 26/03/17, Franckym, 10km 'La Sport 2000' de Moirans, objectif : sub 45'52 - réalisé : 45'42

- 02/04/17, Hermagot, 10km de Florange - objectif : sub 36'30 - réalisé 38'03
- 02/04/17, Nonosuunto, 10 km de Chantilly - objectif : sub 39'- réalisé 38'53" (RP)
- 02/04/17, Oli89, 10km de Florange - objectif 35'20, réalisé 35'19 (RP)
- 16/04/17, fparchemin, 10km des foulées d'Aix - objectif sub 47', réalisé : 47'05 (RP)
- 01/05/17, Hermagot, 10km de Rosselange - objectif 37'50 - Abandon sur blessure
13/05/17, Charpente, 10 km du Trail du Cailly, à Canteleu (100D+) - objectif : sub 40', réalisé : 39'49
- 14/05/17, Ilgigrad, 10km Paris 20 [la Pyrénéenne] - objectif : sub 41' - réalisé 42'57"
- 25/05/17, Hermagot, 10km du Saulcy - objectif : 37'10
- 25/05/17, Le Lutin d'Ecouves 10 km du Mans - objectif : sub 44' - réalisé : 47'13
- 27/05/17, DavidSMFC, 10 km des Foulées de Bussy - objectif : 39'54 - réalisé : 41'43
- 28/05/17, Eddy_87, 10 km de Bron - objectif : sub 43' - réalisé: 45'38

- 28/05/17, Millstone, 10 km de Bron - objectif : sub 40' - réalisé: 41'18 (RP)
- 04/06/17, Phil 93, 10km du Château de Vincennes - objectif : sub 44' (à confirmer)
- 11/06/17, Hermagot, 10km de Farebersviller - objectif : 36'50
- 11/06/17, Galak42, 10km de Andrézieux Bouthéon - objectif : 41'30
- 18/06/17, Hermagot, 10km de Laquenexy - objectif : 36'30
- 18/06/17, franckym, 10km de Voreppe - objectif : sub 46'
- 25/06/17, Angeblanc82, 10km de l'Hexagone - objectif : 48' (1er 10 km!)
- 17/09/17, Runner74, 10km d'Annecy - objectif : sub 45'
- 31/12/17, dg2, Corrida de Houilles - objectif : sub 47'


Eddy_87 a écrit:Sinon, à l'origine ce fil a été créé par Juanma, mais ça fait longtemps qu'on ne l'a pas vu. Si quelqu'un a des news... ?

Ben il a lâché la CAP il y a un an 1/2 à peu près : 3ème gamin, clope, boulot et objectif marathon venu peut-être un peu trop tôt (10, puis semi, puis obj marathon, hop hop hop !) qui a semblé le décourager plus que le motiver... dommage, il était bien sympa comme animateur du fil :D .

Angeblanc82 a Ă©crit:Bonjour les kikous !!!
Dans un peu plus de 2 semaines, je participe à mon premier 10 kilomètres. Je suis plus habitué au trail, mais j'avais envie d'essayer cette distance. Je vise 48 minutes, sans prétention. Auriez-vous quelques conseils pour me préparer durant ce court laps de temps ?

Tu peux contrôler que je me suis pas planté dans la date ? Et si tu as le nom du 10... :wink:
Les conseils de franckym sont bons, sauf que je placerai la séance de 5 à 6x1000 plus tôt (ou 4x1500) - si tu cours le 25/06, le top serait de faire cette séance aujourd'hui, à J-10, ou éventuellement demain, mais pas plus tard -, pour ne garder qu'un 4x1000 semaine prochaine à J-5, fraicheur oblige.
Mais avec ton semi et ton entrainement trail, vu l'objectif annoncé, tu as effectivement un peu de marge pour que ça se passe bien... à voir avec la chaleur. Bon courage à toi en tout cas et bienvenue sur le fil ! Un premier 10 en amène toujours un autre.

Eddy_87 a Ă©crit:On parle de tout sur ce fil, mĂŞme de nos semis et 5 km ;)

Et pour continuer d'alimenter les retours sur des distances complètement HS, belle sortie pour ma part au Défi Calendal - trail de Cassis dimanche dernier (16km, 600 / 650D+), arrivé 20ème (sur 248) et 7ème M1 en 1h29'42. Mon meilleur résultat cette année ! J'ai beaucoup aimé le parcours, entre course nature assez roulante et trail technique bien cassant selon les portions, les paysages superbes et un état de forme très plaisant qui m'a permis de bien envoyer :D !
Dernière édition par Pieromarseille le 15 Juin 2017, 13:23, édité 1 fois au total.
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Angeblanc82 » 15 Juin 2017, 10:48

- 25/06/17, Angeblanc82, 10km de... - objectif : 48' (1er 10 km!)

Tu peux contrôler que je me suis pas planté dans la date ? Et si tu as le nom du 10... :wink:
Les conseils de franckym sont bons, sauf que je placerai la séance de 5 à 6x1000 plus tôt (ou 4x1500) - si tu cours le 25/06, le top serait de faire cette séance aujourd'hui, à J-10, ou éventuellement demain, mais pas plus tard -, pour ne garder qu'un 4x1000 semaine prochaine à J-5, fraicheur oblige.
Mais avec ton semi et ton entrainement trail, vu l'objectif annoncé, tu as effectivement un peu de marge pour que ça se passe bien... à voir avec la chaleur. Bon courage à toi en tout cas et bienvenue sur le fil ! Un premier 10 en amène toujours un autre.

Salut Pierrot !
La date est bonne, c'est le 10km de l'hexagone que je cours à Beaumont les Valence, c'est une course simultanée dans plusieurs villes au profit d'une association caritative. Merci pour les conseils supplémentaires, j'ai prévu un entrainement à la fraîche demain matin, je vous tiendrai au courant de mon chrono, je suis impatient d'y être et de me tester.
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Papakipik » 15 Juin 2017, 14:55

Update 8)
- 1/11/16, BBenoit 10km de Tonnay Charente - réalisé : 37'59
- 6/11/16, Minus, 10km de ... - réalisé : 56'53 (RP)
- 6/11/16, Valdes, 10km de Taulé Morlaix, réalisé : 50'33
- 13/11/16, Calaferte, 10km de ... réalisé : 34'19 (RP)
- 20/11/16, Mic31, Boucle du Confluent - réalisé : 37'44
- 27/11/16, Overnight, les 20 bornes d'Andresy (semi), réalisé sur temps intermédiaire : 41'13 (1h27'04 au semi)

- 3/12/16, Pieromarseille, 10 km de Saint Andiol - objectif : sub 38'46 - réalisé : 39'48
- 4/12/16, Canoecl, 10km du Canal - réalisé : 50'55 (4ème en V4 !)
- 4/12/16, Junoos, Fère Champenoise (12km) - réalisé : 48'46
- 10/12/16, Lutin d'Ecouves, objectif : sub 45' - réalisé : 44'10
- 11/12/16, Fredo2l-Esterel, Course de Noël à Monaco (10km, 120D+) : objectif : sub 38' - réalisé : 37'55

- 11/12/16, Freddo90, 10 km d'Hericourt : objectif : 40' - réalisé : 39'39 (RP)
- 11/12/16, Ilgigrad, 10km CPLP bois de Vincennes - objectif : reprise après blessure - réalisé : 44'30
- 18/12/16, DavidSMFC, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 42' - réalisé 39'55 (RP)
- 18/12/16, El-ahrairah, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 50' :o - réalisé 44'20 (RP)
- 18/12/16, Overnight, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - objectif : sub 40' - réalisé : 38'50 (RP)
- 18/12/16 : Julvin, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 42'29 (RP)
- 18/12/16, Bikoon, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 37'45 (RP)

- 18/12/16 : Alexrunrun, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 37'19
- 18/12/16 : Airced, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 44'57 (RP)
- 18/12/16 : Dg2, 10 km Populaire de la Corrida de Houilles - réalisé 47'30 (RP)
- 08/01/17, JiBête, 10 km Challenge RDF 2017, Cernay la ville - objectif : sub 36 - réalisé 36'03 (RP)
- 08/01/17, Ilgigrad, 10km Challenge RDF 2017, Cernay la ville - objectif : sub 43' - réalisé : 44'40
- 08/01/17, Japhy, Prom' Classique - réalisé : 1h00'10 (en accompagnement)
- 22/01/17, Catcityrunner, 10 km du 14ème - objectif : sub 39' - réalisé 39'23
- 28/01/17, JP75018, 10 km de Malakoff - objectif : 38'45 - réalisé 38'42
- 29/01/17, Gilles+, 10 km Salon bel Air - objectif : sub 38' - réalisé 38'08 (RP)
- 29/01/17, El-ahrairah, 10 km de Malakoff - objectif : balade avant le trail du lendemain - Réalisé 49'22
- 05/02/17, DavidSMFC, Foulées de Vincennes - objectif : sub 40'43 - réalisé : 39'54 (RP)
- 05/02/17, Bikoon, Foulées de Vincennes - objectif : sub 37'30 - réalisé : 37'21 (RP)

- 05/02/17, JP75018, Foulées de Vincennes - objectif : 37'30 - réalisé : 38'47
- 19/02/17, Fredo2l-Esterel, 10k de Cannes - Objectif : sub 37' - réalisé : 37'15
(RP)
- 19/02/17, BBenoît, 10km d'Aigrefeuille - objectif : sub 37' - réalisé : 36'43
- 19/02/17, Hermagot, 10km d'Ennery - objectif : 36'30 - réalisé : DNS
- 19/02/17, Coco38, 10km St Priest - objectif : 55'00 - réalisé 56'09
- 19/02/17, Calaferte, 10 km de Cannes - objectif : 32'45 - réalisé 33'18
(RP et record du fil !)
- 19/02/17, Petit Franck, 10 km de Montélimar - réalisé : 36'51 (RP)
- 05/03/17, Gilles+, 10km Croisette Berroise - objectif : sub 38' - réalisé : 38'39
- 05/03/17, Calaferte, 10km de... - Objectif : sub 33' - réalisé : à oublier

- 19/03/17, El-ahrairah, 10 km d'Aubergenville - objectif : sub 55', réalisé 47'13
- 19/03/17, Le Lutin d'Ecouves, 10 km de Bayeux - objectif rester dans les 44'- réalisé : 44'36"
- 19/03/17, Nonosuunto, 10km des Printanières de Compiègnes, objectif : 41' - réalisé : 41'00 au passage des 10km pour une course de 10,5km (42'50)
- 26/03/17, Franckym, 10km 'La Sport 2000' de Moirans, objectif : sub 45'52 - réalisé : 45'42

- 02/04/17, Hermagot, 10km de Florange - objectif : sub 36'30 - réalisé 38'03
- 02/04/17, Nonosuunto, 10 km de Chantilly - objectif : sub 39'- réalisé 38'53" (RP)
- 02/04/17, Oli89, 10km de Florange - objectif 35'20, réalisé 35'19 (RP)
- 16/04/17, fparchemin, 10km des foulées d'Aix - objectif sub 47', réalisé : 47'05 (RP)
- 01/05/17, Hermagot, 10km de Rosselange - objectif 37'50 - Abandon sur blessure
13/05/17, Charpente, 10 km du Trail du Cailly, à Canteleu (100D+) - objectif : sub 40', réalisé : 39'49
- 14/05/17, Ilgigrad, 10km Paris 20 [la Pyrénéenne] - objectif : sub 41' - réalisé 42'57"
- 25/05/17, Hermagot, 10km du Saulcy - objectif : 37'10
- 25/05/17, Le Lutin d'Ecouves 10 km du Mans - objectif : sub 44' - réalisé : 47'13
- 27/05/17, DavidSMFC, 10 km des Foulées de Bussy - objectif : 39'54 - réalisé : 41'43
- 28/05/17, Eddy_87, 10 km de Bron - objectif : sub 43' - réalisé: 45'38

- 28/05/17, Millstone, 10 km de Bron - objectif : sub 40' - réalisé: 41'18 (RP)
- 28/05/2017, Papakipik, 10 km de Bron - objectif : sub 45' - réalisé : 44'22 (pas de RP)
- 04/06/17, Phil 93, 10km du Château de Vincennes - objectif : sub 44' (à confirmer)
- 11/06/17, Hermagot, 10km de Farebersviller - objectif : 36'50
- 11/06/17, Galak42, 10km de Andrézieux Bouthéon - objectif : 41'30
- 18/06/17, Hermagot, 10km de Laquenexy - objectif : 36'30
- 18/06/17, franckym, 10km de Voreppe - objectif : sub 46'
- 25/06/17, Angeblanc82, 10km de l'Hexagone - objectif : 48' (1er 10 km!)
- 25/06/17, Papakipik, 10km de Corbas - objectif : sub 44'
- 10/09/17, Papakipik, 10km de l'Horloge - objectif : sub 43'
- 17/09/17, Runner74, 10km d'Annecy - objectif : sub 45'
- 31/12/17, dg2, Corrida de Houilles - objectif : sub 47'
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Pieromarseille » 15 Juin 2017, 19:39

:D :D :D
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Vik » 16 Juin 2017, 18:03

par curiosité, vous constatez une différence de quel ordre entre un 10km fait à haute intensité, comme ça dans votre coin, et un 10km officiel compèt ?
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar JuCB » 16 Juin 2017, 18:29

Vik a écrit:par curiosité, vous constatez une différence de quel ordre entre un 10km fait à haute intensité, comme ça dans votre coin, et un 10km officiel compèt ?


t'es au fond du trou !!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Vik » 16 Juin 2017, 18:34

JuCB a Ă©crit:t'es au fond du trou !!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

tu l'as dit... jfais une coupure d'une semaine...
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Pieromarseille » 17 Juin 2017, 21:42

Vik a écrit:par curiosité, vous constatez une différence de quel ordre entre un 10km fait à haute intensité, comme ça dans votre coin, et un 10km officiel compèt ?

Beaucoup de paramètres, difficile de répondre. Comme ça je dirai entre 1 et 2 mn...J'ai fait dernièrement un semi en entraînement en 1h31 et des brouettes (pour un RP à 1h28'51), mais comme la distance n'est pas officielle, ça reste assez approximatif.
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Papakipik » 17 Juin 2017, 22:25

Vik a écrit:par curiosité, vous constatez une différence de quel ordre entre un 10km fait à haute intensité, comme ça dans votre coin, et un 10km officiel compèt ?

Perso 40 secondes en faveur du off mais j'ai jamais fait de compétition avec des conditions optimales :?
En revanche, sur semi, plutĂ´t l'inverse.
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar galak42 » 18 Juin 2017, 06:39

Désolé pour le retard de réponse et bien je suis passé à travers :mrgreen: . Grosse chaleur même à 9h... du coup dès le troisième j'ai su que c'était mort du coup mode gestion et terminé en 44'04. Je fini 104 sur 320 classement correct ... maintenant place à un peu de trail puis les vacances; ) à très bientot!
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar junoos » 18 Juin 2017, 06:52

Bonjour :)
ce matin direction Verdun pour un 10 km qui s'annonce bien chaud.
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar franckym » 18 Juin 2017, 11:25

10 km de Voreppe ce matin, parcours exigeant et modifié au dernier moment suite aux orages de mercredi ayant abattu des arbres sur le tronçon initialement prévu le long de l'Isère (et bloqué un TGV pendant 5 heures).
Du coup un 10 km avec aucune portion plate et 150 m de D+ au lieu de ~100 initialement prévus, suite à l'ajout d'une boucle contenant la côte. De plus je n'ai pas encore bien récupéré du Tour du Lac d'Aiguebelette.
Mon objectif (sub 46') était dans ces conditions inatteignable pour moi (il aurait fallu que je finisse 2ème de ma catégorie :lol: ).
Donc, j'ai bouclé les 10 km en 00:48:50. J'avoue ne pas avoir cherché à faire le maximum à la fin, sachant que de toutes façons je ne pouvais pas faire beaucoup mieux. Le premier finit en 35'56" ce qui est déjà très bien sur ce parcours.
Vous n’avez pas les permissions appropriées afin de consulter les fichiers insérés dans ce message.
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar junoos » 18 Juin 2017, 16:18

en voilà une de plus avec une belle côte de 800 m au 5ème kilo.40'56 sous un soleil bien présent ,impossible de faire mieux avec cette chaleur et un semi la semaine passée.
bon dimanche Ă  tous :)
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Eddy_87 » 19 Juin 2017, 10:04

Bravo pour vos chronos, par cette chaleur ce n'est vraiment pas Ă©vident.
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Angeblanc82 » 25 Juin 2017, 15:29

Voilà c'est fait, mon premier 10 ! Terminé en 47 minutes tout pile !!! Bien content. 76ème sur 212.
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2016/2017

Messagepar Papakipik » 25 Juin 2017, 18:25

J'ai finalement passé mon tour à Corbas : le test de la veille a réveillé une grosse douleur au mollet.
Direction écho pour savoir ce qu'il en est exactement et repos (j'espère m'y tenir :mrgreen: ).
Pour celles et ceux qui ont couru, bravo ! Rien d'Ă©vident sous cette chaleur (mĂŞme si plus caniculaire officiellement 8) ).
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