Nos 10km Ă  venir - saison 2018/2019

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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2017/2018

Messagepar fabrice91 » 30 AoĂ»t 2018, 12:03

Alors moi ce sera dans mon coin Sud Essonne, quelques 10 km fort sympathiques !
- 10 km de la forêt de Bréviande à Cesson le dimanche 9 septembre, 80% sur chemins, très sympa
http://www.courir-cvsd.com/les-foulees-de-breviande/
- 10 km à la Corrida de Corbeil Essonne le samedi 6 octobre, parcours très roulant en ville propice aux RP ! Jolis lots aussi habituellement en fin de course, aux premiers et par tirage au sort des dossards
http://www.corrida-de-corbeil-essonnes.fr/fr/
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2017/2018

Messagepar DavidSMFC » 30 AoĂ»t 2018, 12:35

fabrice91 a Ă©crit:Alors moi ce sera dans mon coin Sud Essonne, quelques 10 km fort sympathiques !
- 10 km de la forêt de Bréviande à Cesson le dimanche 9 septembre, 80% sur chemins, très sympa
http://www.courir-cvsd.com/les-foulees-de-breviande/
- 10 km à la Corrida de Corbeil Essonne le samedi 6 octobre, parcours très roulant en ville propice aux RP ! Jolis lots aussi habituellement en fin de course, aux premiers et par tirage au sort des dossards
http://www.corrida-de-corbeil-essonnes.fr/fr/


J'hésite entre les Foulées de la forêt de Bréviande et la Germinoise pour dimanche 9 septembre, tu conseilles vraiment la course de Cesson ? ça m'aiderait à faire un choix :P
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2017/2018

Messagepar catcityrunner » 30 AoĂ»t 2018, 12:54

Pour expier la TDS et revenir à mes chères études de routard, je vais a priori faire les 10 km de Bois d'Arcy le 9 Septembre. Peut-être en mode pacer sub 42' , on verra !
Un bon spot pour une perf (il fait plutĂ´t 9,8km d'habitude ;-)
Aussi un choix possible David :wink:
Le secret n'est pas d'avoir de bonnes jambes. Le secret, c'est avoir la force d'aller courir, qu'il pleuve, qu'il vente, qu'il neige... KJ
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2017/2018

Messagepar DavidSMFC » 30 AoĂ»t 2018, 13:02

catcityrunner a écrit:Pour expier la TDS et revenir à mes chères études de routard, je vais a priori faire les 10 km de Bois d'Arcy le 9 Septembre. Peut-être en mode pacer sub 42' , on verra !
Un bon spot pour une perf (il fait plutĂ´t 9,8km d'habitude ;-)
Aussi un choix possible David :wink:


Dommage, c'est un peu trop loin pour moi. Bréviande me plaît bien. La Germinoise m'attirait aussi mais je crois que je vais aller du côté de Cesson :)

- 09/09/2018 : DavidSMFC, Foulées de Bréviande - objectif : sub 45'
- 09/09/2018 : fabrice91, Foulées de Bréviande - objectif : ?
- 09/09/2018 : catcityrunner, 10km de Bois d'Arcy - objectif : sub 42' (pacer) ?
- 16/09/2018 : DavidSMFC, 10km forestier de Roissy - objectif : sub 42'
- 16/09/2018 : ckone ?, 10km d'Annecy - objectif : ?
- 06/10/2018 : fabrice91, Corrida de Corbeil-Essonne - objectif : ?
- 21/10/2018 : El-ahrairah, Voie royale de Saint-Denis - objectif : sub 40'
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2017/2018

Messagepar ckone » 30 AoĂ»t 2018, 13:24

Pour ma part oui je fait le 10 km d'Annecy.

Je n'ai pas d'objectif c'est mon 1er :oops: :oops:

Je me suis inscrit sur un coup de tĂŞte il y a 3 jours.

Je me suis mis dans le SAS 55 min :roll:

Pour rappel 37 ans - 1m78 - 73 kilos
Sportif - j'ai alterné boxe et musculation durant les 5 dernières années avec des période de 2 à 5 mois en ne faisant rien.

J'ai commencé à courir régulièrement début Juillet essentiellement en EF.

Si je vois que 55 minutes est trop "facile" j'accèlèrerait sur la 2ème moitié.

Le parcours est roulant on verra.

J'ai pas fait de test VMA, et j'ai estimé ma FcMax avec la formule classique 220 -37 = 183.

Si je cours Ă  85% = 155 FCM environ 11km/h

Après mes infos je les obtiens avec une TOMTOM Runner 1 - 1ère génération qui prend la FC au poignet... Est elle vraiment fiable ... Sincèrement j'en doute un peu...
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2017/2018

Messagepar fabrice91 » 30 AoĂ»t 2018, 14:26

DavidSMFC a écrit:J'hésite entre les Foulées de la forêt de Bréviande et la Germinoise pour dimanche 9 septembre, tu conseilles vraiment la course de Cesson ? ça m'aiderait à faire un choix :P

Je peux pas conseiller l'une plutôt que l'autre, je ne connais que celle de Bréviande, j'ai mis le GPX accessible sur visuGPX. Je la fait comme une sortie du dimanche en forêt, ne pas compter y faire un RP, peut être faire mieux que l'année précédente, le terrain n'est pas favorable pour un record personnel !
Mes seuls objectifs pour le moment c'est Paris Versailles et le semi de la Voie Royale
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2017/2018

Messagepar DavidSMFC » 30 AoĂ»t 2018, 14:29

J'ai mis sub'45 histoire de mais je n'y aurai aucune ambition, mon RP de 39'54 sera bien loin :mrgreen:

Si j'ai la forme, je fonce sans rien calculer. Sinon, je profite de la course. En espérant que les conditions météo soient agréables :)

Mon objectif pour l'instant, c'est le Cross-Triathlon de Jablines en relais où je fais le VTT et la course donc c'est histoire de refaire un peu de vitesse après les courses en montagne du mois d'août ;)
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2017/2018

Messagepar catcityrunner » 09 Sep 2018, 13:12

10 km de la St Gilles Ă  Bois d'Arcy ce matin.
En mode pacer pour une amie, objectif sub 43 mais ça a été un peu juste donc au final 2ème F en 44'02.
Les 3 premiers km bien rapides sur la base de 4mn10 / km, mais ça a été un peu dur sur les derniers km, avec de la chaleur qui augmentait au fil des minutes.
La 3ème Femme a bien essayé de nous griller sur les derniers hectomètres, mais sans succès !
Deux amies / collègues dans les top 5 des féminines (2ème, 5ème), donc très bon cru cette année.
Pour mois peut-être un 10 km en mode perf à l'automne si l'occasion se présente. :wink:
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2017/2018

Messagepar PhilippeG-561 » 09 Sep 2018, 13:46

catcityrunner a Ă©crit:10 km de la St Gilles Ă  Bois d'Arcy ce matin.
...

Bravo catcityrunner ! Elle est faite pour toi cette course avec un nom pareil :lol:
Un bon échauffement pour ton départ dans 5 jours :wink:
L'aigle du Gondor (c) Bubulle ;-)
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2017/2018

Messagepar DavidSMFC » 09 Sep 2018, 14:18

Bravo Gilles !

De mon côté, mission bien accomplie. Je partais pour un sub 45' en espérant approcher le sub 42' en prévision de dimanche prochain, je repasse finalement enfin sous les 42 minutes en 41'16 à Cesson pour les Foulées de la Forêt de Bréviande.
Sensations correctes malgré un coup de moins bien vers le 6ème kilomètre et conditions idéales, même presque un peu trop chaud.
Parcours sympa, c'Ă©tait une bonne reprise.
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2017/2018

Messagepar catcityrunner » 09 Sep 2018, 16:21

Bravo David ! Le 10 km de la rentrée c'est une bonne tradition :)
PhilippeG-560 a Ă©crit:Bravo catcityrunner ! Elle est faite pour toi cette course avec un nom pareil
Un bon échauffement pour ton départ dans 5 jours

Merci Philippe :D
A vendredi !
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2017/2018

Messagepar DavidSMFC » 09 Sep 2018, 20:05

Mon récit du jour est en ligne : http://www.kikourou.net/recits/recit-20 ... dsmfc.html :)

- 09/09/2018 : DavidSMFC, Foulées de Bréviande - objectif : sub 45' / réalisé : 41'16
- 09/09/2018 : fabrice91, Foulées de Bréviande - objectif : sortie du dimanche
- 09/09/2018 : catcityrunner, 10km de Bois d'Arcy - objectif : sub 43' (pacer) / réalisé : 44'02
- 16/09/2018 : DavidSMFC, 10km forestier de Roissy - objectif : sub 42'
- 16/09/2018 : ckone, 10km d'Annecy - objectif :
- 06/10/2018 : fabrice91, Corrida de Corbeil-Essonne - objectif : ?
- 21/10/2018 : El-ahrairah, Voie royale de Saint-Denis - objectif : sub 40'
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2017/2018

Messagepar fabrice91 » 10 Sep 2018, 11:55

Je n'ai pas pu aller aux Foulées de Bréviandes à Cesson, en effet nous avions, avec mon club d'athlé, une session d’entraînement coureurs+suiveurs pour le 100km de Millau afin de voir en conditions réelles sur 3h15 de course comment se passe le ravitaillement. Partie remise donc...
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2017/2018

Messagepar DavidSMFC » 16 Sep 2018, 22:14

Mon récit du jour est en ligne : http://www.kikourou.net/recits/recit-20 ... dsmfc.html

Bonnes sensations et conditions idéales donc de nouveau dans l'objectif. Content du résultat, le RP n'était pas très loin, j'ai tenu 9 kilomètres mais ce n'est que partie remise, je ne l'espérais pas aujourd'hui :)

- 09/09/2018 : DavidSMFC, Foulées de Bréviande - objectif : sub 45' / réalisé : 41'16
- 09/09/2018 : catcityrunner, 10km de Bois d'Arcy - objectif : sub 43' (pacer) / réalisé : 44'02
- 16/09/2018 : DavidSMFC, 10km forestier de Roissy - objectif : sub 42' . réalisé : 40'05
- 16/09/2018 : ckone, 10km d'Annecy - objectif : /
- 06/10/2018 : fabrice91, Corrida de Corbeil-Essonne - objectif : ?
- 21/10/2018 : El-ahrairah, Voie royale de Saint-Denis - objectif : sub 40'
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2017/2018

Messagepar ckone » 17 Sep 2018, 07:42

Hello
Ca y est mon 1er 10 km a été fait ... objectif <55 et j'ai fait 52m38 :D

hop hop hop
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2017/2018

Messagepar DavidSMFC » 18 Sep 2018, 00:12

Bravo, parfaitement dans l'objectif !
Comment as-tu vécu la course ? Du plaisir ou les dents serrées ?

- 09/09/2018 : DavidSMFC, Foulées de Bréviande - objectif : sub 45' / réalisé : 41'16
- 09/09/2018 : catcityrunner, 10km de Bois d'Arcy - objectif : sub 43' (pacer) / réalisé : 44'02
- 16/09/2018 : DavidSMFC, 10km forestier de Roissy - objectif : sub 42' . réalisé : 40'05
- 16/09/2018 : ckone, 10km d'Annecy - objectif : sub 55' / réalisé : 52'38 (RP)
- 06/10/2018 : fabrice91, Corrida de Corbeil-Essonne - objectif : ?
- 21/10/2018 : El-ahrairah, Voie royale de Saint-Denis - objectif : sub 40'
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2017/2018

Messagepar ckone » 18 Sep 2018, 09:03

-hello pour une première course ca va !
Pas du tout de stress, 4000 participants et ca pietinait beaucoup sur le 1er kilomètre.

J'était tellement bien que j'ai doublé le meneur d'allure 55 min au 5ème kilomètre.

Au 8ème kilomètre je sens mes jambes lourdes dur dur dur

Les supporters du dernier kilomètres, musiciens, et fanfare m'ont redonner du baume au coeur.
Et surtout je me suis trouvé un binome improvisé et on a pas arreter de se motiver mutuellement.

Que de plaisir je me suis réinscrit a une course le 30 septembre :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2017/2018

Messagepar Cabri_89 » 18 Sep 2018, 11:35

Je vais m'inscrire à la Corrida de Corbeil, histoire de voir ce que ça donne de cracher ses poumons pendant 10 bornes de plat. :mrgreen:
Difficile de déterminer un objectif. A priori sous les 42 ça serait déjà bien.

- 09/09/2018 : DavidSMFC, Foulées de Bréviande - objectif : sub 45' / réalisé : 41'16
- 09/09/2018 : catcityrunner, 10km de Bois d'Arcy - objectif : sub 43' (pacer) / réalisé : 44'02
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2017/2018

Messagepar DavidSMFC » 18 Sep 2018, 23:28

Cabri_89 a écrit:Je vais m'inscrire à la Corrida de Corbeil, histoire de voir ce que ça donne de cracher ses poumons pendant 10 bornes de plat. :mrgreen:
Difficile de déterminer un objectif. A priori sous les 42 ça serait déjà bien.

- 09/09/2018 : DavidSMFC, Foulées de Bréviande - objectif : sub 45' / réalisé : 41'16
- 09/09/2018 : catcityrunner, 10km de Bois d'Arcy - objectif : sub 43' (pacer) / réalisé : 44'02
- 16/09/2018 : DavidSMFC, 10km forestier de Roissy - objectif : sub 42' . réalisé : 40'05
- 16/09/2018 : ckone, 10km d'Annecy - objectif : sub 55' / réalisé : 52'38 (RP)
- 06/10/2018 : fabrice91, Corrida de Corbeil-Essonne - objectif : ?
- 06/10:2018 : Cabri_89, Corrida de Corbeil-Essonne - objectif : sub 42'
- 21/10/2018 : El-ahrairah, Voie royale de Saint-Denis - objectif : sub 40'


Moi je mets une petite pièce sur un sub 40' si tu es en forme. Curieux de voir ce que cela va donner ;)
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2018/2019

Messagepar Angeblanc82 » 19 Sep 2018, 21:20

Pas encore inscrit, mais noté sur kivaou, les 10 bornes de Tournon pour finir l'année 2018

- 09/09/2018 : DavidSMFC, Foulées de Bréviande - objectif : sub 45' / réalisé : 41'16
- 09/09/2018 : catcityrunner, 10km de Bois d'Arcy - objectif : sub 43' (pacer) / réalisé : 44'02
- 16/09/2018 : DavidSMFC, 10km forestier de Roissy - objectif : sub 42' . réalisé : 40'05
- 16/09/2018 : ckone, 10km d'Annecy - objectif : sub 55' / réalisé : 52'38 (RP)

- 06/10/2018 : fabrice91, Corrida de Corbeil-Essonne - objectif : ?
- 06/10:2018 : Cabri_89, Corrida de Corbeil-Essonne - objectif : sub 42'
- 21/10/2018 : El-ahrairah, Voie royale de Saint-Denis - objectif : sub 40'
- 25/11/2018 : Angeblanc82, 10km de Tournon - objectif : sub 46'
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2018/2019

Messagepar van » 20 Sep 2018, 01:45

2 10 km pour moi, le 23/09/2018 Ă  saint maximin la sainte baume pour jauger une petit 38min et le 7 octobre celui de tamaris

un RP en 38'54 au 10km de la provence à marseille l'an passé
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2017/2018

Messagepar Cabri_89 » 20 Sep 2018, 15:39

DavidSMFC a Ă©crit:
Cabri_89 a écrit:Je vais m'inscrire à la Corrida de Corbeil, histoire de voir ce que ça donne de cracher ses poumons pendant 10 bornes de plat. :mrgreen:
Difficile de déterminer un objectif. A priori sous les 42 ça serait déjà bien.

- 09/09/2018 : DavidSMFC, Foulées de Bréviande - objectif : sub 45' / réalisé : 41'16
- 09/09/2018 : catcityrunner, 10km de Bois d'Arcy - objectif : sub 43' (pacer) / réalisé : 44'02
- 16/09/2018 : DavidSMFC, 10km forestier de Roissy - objectif : sub 42' . réalisé : 40'05
- 16/09/2018 : ckone, 10km d'Annecy - objectif : sub 55' / réalisé : 52'38 (RP)
- 06/10/2018 : fabrice91, Corrida de Corbeil-Essonne - objectif : ?
- 06/10:2018 : Cabri_89, Corrida de Corbeil-Essonne - objectif : sub 42'
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Moi je mets une petite pièce sur un sub 40' si tu es en forme. Curieux de voir ce que cela va donner ;)


C'est un peu l'objectif "ambitieux", mais je manque de repères.
Si tu le dis, je te fais confiance. :mrgreen:

Je vais tester un peu le rythme à l'entrainement, et normalement je vais faire un 10km un peu vallonné samedi prochain, ça me donnera peut être une meilleure idée.
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Re: Nos 10km Ă  venir - saison 2018/2019

Messagepar van » 24 Sep 2018, 15:03

10km du 23 en 38'39, malheureusement grosse chaleur (25/27° et une course avec quelques faux plats et bosses. je retente ma chance dans 2 semaines même si le record est tombé
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