Tout sur la Marche Nordique

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar jano » 07 Avr 2015, 14:35

ok pour le pas accroupi.
et y'en a qui font bien lĂ  ?
parce que j'ai l'impression qu'ils promènent tous leurs bâtons plutôt que pousser dessus.
je m'attendais à quelque chose de plus esthétique, avec plus d'amplitude...là, je vois des foulées étriquées et "constipées".
mais y'a peut-être pas le droit d'allonger la foulée un peu plus...pas glissé ?
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar bubulle » 07 Avr 2015, 14:53

Faudrait des avis plus spécialistes que moi pour dire qui précisément a la meilleure technique..:-). On voit d'ailleurs, et tu le soulignes, que les techniques varient largement d'un marcheur à l'autre. C'est tout le problème justement que de dire ce qui est "dans les clous" et ne l'est pas. Et aussi, bien sûr, l'intérêt fondamental de savoir ce que sont lesdits clous est discutable, tant qu'on n'est pas en très haut niveau.

Ce que j'ai personnellement retenu d'important, c'est le caractère "propulsif" de la MN. En gros, il doit y avoir une poussée réelle sur le bâton, qui propulse ton corps vers l'avant.

Pour définir ce caractère propulsif, la règle de la main qui doit passer derrière le fessier est en fait une bonne définition. Suffit d'essayer soi-même pour se rendre compte qu'en imposant cela, on "pousse" vraiment sur le bâton arrière, et pas qu'un peu. Pour ma part, c'est ce point là de la technique que je trouve m'être précieux en trail sur les sections marchées, et c'est celui-là que je travaille le plus sur mes entraînements en MN. Il a l'avantage de pouvoir amener assez facilement la marche au delà de 7km/h, ce qui est un gros progrès.

On voit sur les videos des marcheurs où le mouvement des épaules est très marqué. D'autres où il est presque nul. Où se situe la "bonne" technique, je ne sais pas trop. Un mouvement très marqué te rapproche forcément de la marche athlétique et des 15km/h de Y. DIniz....:-) Un mouvement nul amène à se pencher vers l'avant. Je ne sais pas ce qui est "bien", en fait..:-)
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar jano » 07 Avr 2015, 15:02

ça, ça me parle plus et c'est plus joli : https://www.youtube.com/watch?v=azSHe45tty4
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar taroc78 » 07 Avr 2015, 16:23

bubulle a Ă©crit:https://www.youtube.com/watch?v=YBtNnA6pFUk

Le Marche Nordique Tour à Pacé......il y a une magnifique illustration de pas accroupi en tête. Regarder à partir de 1'40" environ. Ensuite, dans les suivants, quelque-'uns à la limite de la course (à mon avis), d'autres avec une technique qui se rapproche de la marche athlétique (ça se voit pas mal aux bâtons plutôt en avant et à la jambe avant presque tendue : le plus flagrant est le gars en orange à 3'54").


Je viens de voir la video ,vraiment un simulacre de marche nordique Ă  certains passage nquant au sprint final...... :twisted: :twisted:
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar bubulle » 07 Avr 2015, 17:10

janolesurfeur a écrit:ça, ça me parle plus et c'est plus joli : https://www.youtube.com/watch?v=azSHe45tty4


Oui, excellente video simple qui donne bien les bases, effectivement. On en trouve des plus techniques sur YouTube, mais que je trouve finalement moins pédagogiques. Je pense qu'on doit en fait retrouver pas mal de principes de base du pas alternatif en ski de fond....
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar bubulle » 10 Oct 2015, 19:53

Je redéterre ce sujet pour juste mentionner que notre kikou Bert est, avec la VGA Saint-Maur, 3ème par équipes aux championnats de France qui se sont déroulés aujourd'hui à Notre-Dame de Monts en Vendée.

Le VGA Saint-Maur a, de plus, remporté le Marche Nordique Tour, challenge national sur 10 épreuves étalées sur l'année.

(en plus, Bert, c'est le Capichef de l'équipe n°1 du futur Raid 28, la Mordor Rire(s) Team, ce qui n'est pas rien)
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar M_baton » 10 Oct 2015, 22:54

janolesurfeur a écrit:ça, ça me parle plus et c'est plus joli : https://www.youtube.com/watch?v=azSHe45tty4



Merci bubulle pour redéterrer le sujet que je ne connais pas encore. Finalement, "ma technique" est super loin de la vraie marche nordique. Je fais plutôt "la course nordique" :wink:
La motivation au début était la même: faire un entrainement pour le ski de fond pendant l'été. Mais, depuis je fais la connaissance du trail running, je fais l'inverse: le ski de fond pendant l'hiver pour m'entrainer pour le trail :wink:

IMG_20150905_170031515.jpg
Vous n’avez pas les permissions appropriées afin de consulter les fichiers insérés dans ce message.
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar marinou94 » 10 Nov 2015, 22:41

Bonsoir!
Je vois que la discussion sur la marche nordique, ca a du mal....
Alors je donne des nouvelles :
suite à l'écotrail de cette année, j'ai eu en fait une fracture du cartilage du fémur, collé à la rotule.
J'en ai encore les séquelles dans les escaliers.... j'ai repris de la marche nordique en juillet.
Malheureusement, j'ai fait une chute dans un escalier, et cassé le haut de l'humérus!! c'est pas mon année!
Donc pour le moment, juste pas possible de reprendre encore. Mais dès que je pourrais je reprends!
Mais l'Ă©paule c'est long Ă  se remettre...
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar La Tortue » 18 Mars 2016, 01:02

et bien moi je serais au départ de ma première marche nordique samedi prochain sur l'ecotrail.
j'y serais avec mes vieux batons DK qui m'ont suivi partout depuis 10 ans sur tous les chemins de france et de navarre pour des dizaines de trails. ce sont des télescopiques 2 brins, auxquels je vais rajouter des embouts en caoutchouc. si je suis disqualifié pour bâtons non conformes, je m'en contre-fou, j'y vais pas pour le classement mais pour accompagner et porter le sac de bouffe et d'eau de ma chère et tendre.

30 km de...marche ! pétard, à 5 à l'heure, ça va être long, trèèèèès long. je préfère faire un ironman, ça passe plus vite au final ;-)
Bien amicalement,
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar leptitmichel » 18 Mars 2016, 07:58

On se retrouve au départ ma Tortue ! ! ! :mrgreen:

Première tentative en MN... On verra bien ce que ça donne !!!

Image
Ce n'est pas parce que c'est difficile qu'on ne le fait pas, c'est parce qu'on ne le fait pas que c'est difficile.
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar CAPCAP » 04 Mai 2017, 07:24

Je ressors ce sujet sans avoir encore tout lu... :oops: Mais je vais le faire très vite!

Je me mets à la MN pour cause de fissure du ménisque.
Nouvelle petite galère, les fourmillements nocturnes dans la main ressemblent à un un Syndrome du canal carpien. J'ai probablement trop insisté sur les bâtons :oops:
Je pense donc m'acheter très vite des bâtons de MN avec gantelets, me permettant de moins serrer la main.
Pour un premier achat, vous avez un avis sur les bâtons Décathlon?
J'avoue que des bâtons qui ne se replient pas, ça ne m’enthousiasme pas... :?
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar Maulev » 04 Mai 2017, 10:09

Des bâtons de MN qui se replient ça n'existe pas non ?
Du coup il l faut partir sur des bâtons de trail ou rando ? Plutôt trail d'ailleurs si tu veux des gantelets.
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar trailaulongcours » 04 Mai 2017, 13:42

Il y a quelques années encore, on voyait régulièrement des marcheurs nordique avec des bâtons télescopiques/de randonnée mais les choses ont bien évolué et la popularisation de la pratique a été accompagnée de certaines règles dont l'usage du bâton monobrin en carbone.

Plusieurs marques sortent du lot : Guidetti, Swix, KV+, Leki ainsi que les marques comme celle de Decathlon.

J'ai des Swix, elles sont légères et offrent un bonne rigidité. 80% carbone. Prix environ 100 euros
J'ai Ă©galement une paire de Leki 60% carbone. Pas mal mais sans plus.
Mes préférées, après un temps d'adaptation, sont les KV+ Prestige 100% carbone. Super légères et rapides.

Chaque marque propose son propre modèle de gantelet. Certains sont plus confortables que d'autres. Pour ne pas être tributaire du confort du gantelet, j'utilise les gants suivants que je mets en-dessous.

https://www.google.fr/search?q=go+sport ... RCq6cB86PM:

Je ne connais pas le modèle de chez Decat, je ne peux donc te faire aucun retour dessus même si sur le papier le produit semble avoir des bonnes propriétés.

Dernier point: le choix de la taille des bâtons est à ne pas négliger. Cela influera sur ta vitesse.
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar CAPCAP » 04 Mai 2017, 18:25

Merci pour vos retours :wink:
trailaulongcours a écrit:...a été accompagnée de certaines règles dont l'usage du bâton monobrin...
quand tu dis "règles", ce sont des usages? Pas d'obligation?

En quoi les multi-brins sont-ils plus pénalisants en trail qu'en MN?
Ou est-ce parce qu'on les utilise tout le temps en MN, qu'on n'envisage pas de les plier?
Enfin, si j'espère refaire un peu de CàP, des bâtons mixtes existent?
Merci !
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar anjuso » 04 Mai 2017, 18:38

CAPCAP a Ă©crit:Merci pour vos retours :wink:
trailaulongcours a écrit:...a été accompagnée de certaines règles dont l'usage du bâton monobrin...
quand tu dis "règles", ce sont des usages? Pas d'obligation?

En quoi les multi-brins sont-ils plus pénalisants en trail qu'en MN?
Ou est-ce parce qu'on les utilise tout le temps en MN, qu'on n'envisage pas de les plier?
Enfin, si j'espère refaire un peu de CàP, des bâtons mixtes existent?
Merci !


Je suis dans le meme cas que toi , blessure du menisque il y a longtemps et depuis arthrose . Comme j'adore courir et que je voulais faire le 100 kms des templiers , je me suis mis à la " marche nordique " , avec des batons 2 brins Decathlon et je dois dire que cela m'a bien servi . Mais je parlerai plutôt de marche sportive car les regles en marche nordique sont tres tres stricte batons monobrins avec 1 arbitres tous les 30m qui surveillent le geste tres technique ( poussée sur le baton , appui talon etc...) . D'ailleurs sur mon carnet d'entrainement je marque Mixte car je cours des que je peux :lol: :lol:
Alors si tu veux faire du mixte utilise tes batons de trail
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar bubulle » 04 Mai 2017, 19:06

CAPCAP a écrit:Je ressors ce sujet sans avoir encore tout lu... :oops: Mais je vais le faire très vite!

Je me mets à la MN pour cause de fissure du ménisque.
Nouvelle petite galère, les fourmillements nocturnes dans la main ressemblent à un un Syndrome du canal carpien. J'ai probablement trop insisté sur les bâtons :oops:
Je pense donc m'acheter très vite des bâtons de MN avec gantelets, me permettant de moins serrer la main.
Pour un premier achat, vous avez un avis sur les bâtons Décathlon?
J'avoue que des bâtons qui ne se replient pas, ça ne m’enthousiasme pas... :?


Ce sont mes bâtons de MN. Je ne voulais pas trop investir au départ et je trouvais que c'était un excellent compromis. Et j'en suis toujours content.

Le défaut qu'on peut y trouver, c'est que les gantelets ne sont pas clipsables. C'est un peu pénalisant dès qu'on a besoin de ses mains, puisqu'il faut retirer le gantelet. Mais, en dehors de cela, ils me conviennent parfaitement. J'aime notamment beaucoup la pointe recourbée (ce n'est pas spécifique à ces bâtons, hein) qui donne une excellente tenue sur sol meuble avec un piqué de bâton très naturel.
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar bubulle » 04 Mai 2017, 19:11

CAPCAP a Ă©crit:Merci pour vos retours :wink:
trailaulongcours a écrit:...a été accompagnée de certaines règles dont l'usage du bâton monobrin...
quand tu dis "règles", ce sont des usages? Pas d'obligation?

En quoi les multi-brins sont-ils plus pénalisants en trail qu'en MN?
Ou est-ce parce qu'on les utilise tout le temps en MN, qu'on n'envisage pas de les plier?
Enfin, si j'espère refaire un peu de CàP, des bâtons mixtes existent?
Merci !


En compétition, ils sont officiellement interdits : la raison invoquée est le risque de bris de bâton et, en peloton, le risque que cela pourrait faire courir aux autres marcheurs.

Je trouvais cela un peu fallacieux et entaché d'un genre de "snobisme".....et je trouve que c'est toujours le cas. Par contre, ce qui est imparable, c'est que des multi-brins ou des téléscopiques vibrent beaucoup plus et que c'est vite relativement inconfortable en plus de perdre légèrement en efficacité. Donc, je ne saurais trop conseiller d'investir sur des bâtons dédiés.....

Et comme dit Bart, ne pas se planter sur la taille. Les miens (120cm pour une taille de 1,73m) sont un peu trop courts. Il me faudrait du 125. J'avais en fait respecté la recommandation de la mesure avec le coude à 90° et l'avant-bras horizontal, mais je recommanderais de prendre un peu plus long que ce que donne cette mesure.
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar valdes » 04 Mai 2017, 19:39

Il existe désormais des bâtons de MN ou plutôt typé MN car les pointes diffèrent légèrement des pointes des bâtons de MN, qui sont dotés des fameux gantelets et sont en 3 brins (Leki notamment). Probablement demande des traileurs ?

Mais en compétition de Marche Nordique c'est monobrins et strictement monobrins.
Plus jambe tendue pose talon, interdiction de courir, etc.

On trouve désormais des bâtons de Marche Nordique 70% Carbone 30% alu de bonne qualité entre 50 et 70 roros. Si doute sur les tailes, prenez plus long, les magasins spécialisés (shobi, etc.) peuvent vous les recouper à la juste dimension.

Enfin, vous allez dire que je radote que c'est moche et que vous n'aimez pas, mais fissure ou blessure du ménisque nécessitant de pratiquer "genoux verrouillés" : essayez la marche athlétique. Vous verrez c'est étonnant, 9 km/h, presque de la CAP sans rebond, pose talon (comme en MN), jambe tendu donc genou verrouillé et 30% de l'avance du corps se fait aussi avec les bras.

Apprentissage recommandé car au début, ça fait mal partout.
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar trailaulongcours » 04 Mai 2017, 22:19

Ne confondons pas la rando-course, le trail, la MN et la marche athlétique. Ici, on cause MN. Les bâtons que j'évoquais plus haut sont des bâtons de MN. Pas pour marcher, randonner, faire du trail ou de la marche autre. Je ne suis pas du tout puriste mais soyons clairs pour n'induire personne en erreur.

Je peux donner des conseils sur les bâtons de MN en compet. Je n'ai pas la prétention de connaître l'offre pour le trail. Au passage, en montagne j'utilise des Leki spécial trail en alu et télescopiques et j'en suis satisfait.

Les bâtons de MN sont monobrins et en carbone pour diminuer voire éliminer les vibrations. Ce n'est pas une promesse commerciale foireuse. Mes KV+ sont 100% carbone, c'est de la balle. Elles sont ultra légères fines et extrêmement solides (c'est important, on peut se prendre les pieds dedans et les chocs sont parfois violents). Les gantelets peuvent se déclipser, c'est une vraie nécessité en ce qui me concerne pour des raisons pratiques et de confort. J'avais oublié de préciser ce détail dans mon premier message, il ne s'agit pas d'un détail. Seul point faible : le prix. Un peu plus de 100 euros.

Anjuso, tu évoques les règles de MN dans ton post, là encore, soyons précis: la MN repose sur une technique bien précise. Vous trouverez sur Youtube pléthore de vidéos expliquant l'ensemble des règles et techniques de base: attaque talon, main derrière la hanche, gainage, jambe tendue, pas d'abaissement du centre de gravité/bassin, etc. Entre nous, c'est pas sorcier.

On retrouve des juges principalement sur les compétitions officielles, leurs compétences et leur formation demeurent à ce jour un sujet de discorde au sein de la communauté de marcheurs nordique.

De nombreux organisateurs de marches nordique font confiance en la sportivité des marcheurs et ont raison de le faire. Par contre, il ne faut pas prendre les organisateurs pour des cons. Cela m'est encore arrivé le weekend dernier où un gars est arrivé devant moi mais en ayant couru. Il a été relégué en fin de classement.

Je dirais pour terminer que pour les blessés, la MN est une belle alternative. Au même titre que la marche athlétique d'ailleurs. T'inquiète Valdes, c'est pas moche et tu ne radotes pas! ;) Lorsqu'elle est faite sérieusement, la MN permet de travailler les mêmes groupes musculaires que la course à pied plus bien d'autres, notamment les fessiers mais aussi les épaules, les abdos, etc. Si vous prenez la peine de monter un peu en cadence, vous verrez que le cardio monte sévèrement. Une sortie en MN faite à bonne allure sur une quinzaine de km avec un peu de dénivelé constitue une vraie sortie, pas un truc de retraités (non non, je n'ai rien contre les retraités, je vous vois venir) comme on peut parfois l'entendre mais avec tout de même beaucoup mois de chocs pour les articulations.
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar valdes » 05 Mai 2017, 06:04

trailaulongcours a écrit:De nombreux organisateurs de marches nordique font confiance en la sportivité des marcheurs et ont raison de le faire. Par contre, il ne faut pas prendre les organisateurs pour des cons. Cela m'est encore arrivé le weekend dernier où un gars est arrivé devant moi mais en ayant couru. Il a été relégué en fin de classement.


Je plussoie tout à fait. J'ai participé à deux compétitions de MN en bretagne, depuis le début de cette année - dans le cadre du challenge nordique bretagne - avec chrono, classement mais pas de juge officiel, juste les bénévoles (qui sont quand même bien vigilants) et aussi la participation du champion de france 2016 (C. Couderc) et je confirme : je n'ai vu aucun marcheur nordique courir.

Tout le monde respectait les règles. Certes dans la première course, nous n'étions que 20, mais dans la deuxième, on était quand même 60.

Donc un beau fair-play de la part de tous les participants. Pas de triche. Les MN sont très conscients que ne pas respecter les règles ne servira pas la pratique de cette discipline en compétition.
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar CAPCAP » 05 Mai 2017, 07:18

trailaulongcours a écrit:...Les bâtons de MN sont monobrins et en carbone pour diminuer voire éliminer les vibrations...
Bon, je vais regarder les monobrins.

Grace à vous, je comprends que je ne souhaite faire ni marche athlétique, ni nordique, juste RAPIDE. Devrais-je poursuivre dans ce fil du forum "Marche Rapide" ?

Pas si simple de trouver des bâtons assez grands, en trail, j'ai des 120cm, c'est juste (je fais 1,88m). Et toutes les marques ne font pas plus.
130cm me semblerait bien, si j'en crois bubulle, mais je risque d'être gêné par ces grands machins au début! :roll:
Un avis sur ceux-lĂ ?
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar valdes » 05 Mai 2017, 07:28

Comme je l'ai écrit plus haut, tu peux les faire recouper si tu penses qu'ils sont trop longs, alors que l'inverse n'est pas possible. Ce sera gratuit si tu les achètes en magasin, sinon, on risque de te demander une participation de l'ordre de 30 € (de mémoire).

J'ai des guidetti vent des fjords ultra tech 60 dont je suis très satisfaite. Je les ai pris en 115 cm mesurant 1m64 et c'est parfait. En cherchant bien sur le net, on trouve des offres à 40-60 € en fonction de la proportion de carbone/alu.

On peut aussi acheter des bâtons d'occasion, notamment en boutique (Shobi), de nombreuses personnes achetant des bâtons pour se mettre à la MN et puis, au bout d'un an, ne pratiquant pas, ou n'aimant pas, etc. revendent leurs bâtons.
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar trailaulongcours » 05 Mai 2017, 09:05

CAPCAP a Ă©crit:
trailaulongcours a écrit:...Les bâtons de MN sont monobrins et en carbone pour diminuer voire éliminer les vibrations...
Bon, je vais regarder les monobrins.

Grace à vous, je comprends que je ne souhaite faire ni marche athlétique, ni nordique, juste RAPIDE. Devrais-je poursuivre dans ce fil du forum "Marche Rapide" ?

Pas si simple de trouver des bâtons assez grands, en trail, j'ai des 120cm, c'est juste (je fais 1,88m). Et toutes les marques ne font pas plus.
130cm me semblerait bien, si j'en crois bubulle, mais je risque d'être gêné par ces grands machins au début! :roll:
Un avis sur ceux-lĂ ?


Je fais 1,87m et j'ai des bâtons de 1,30m. Ca me convient très bien.
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar bubulle » 05 Mai 2017, 09:27

CAPCAP a Ă©crit:
trailaulongcours a écrit:...Les bâtons de MN sont monobrins et en carbone pour diminuer voire éliminer les vibrations...
Bon, je vais regarder les monobrins.

Grace à vous, je comprends que je ne souhaite faire ni marche athlétique, ni nordique, juste RAPIDE. Devrais-je poursuivre dans ce fil du forum "Marche Rapide" ?


Non, je pense que tu veux bel et bien faire de la marche nordique..:-)

La technique, expliquée en détail, ça paraît compliqué, mais en réalité c'est ultra-simple. Il m'a fallu quelques sorties tout seul, quelques consultations de videos en ligne et 1 ou 2 sorties en compagnies de "vrais" groupes de MN, pour la choper.

La toute première sortie que j'aie faite avec de vrais bâtons de MN, ça a été l'Ecotrail 30. Et, depuis, aux dires de mes quelques amis marcheurs, ma technique est tout à fait potable. Probablement perfectible pour gagner en efficacité (j'ai du mal avec le lâcher de bâtons à l'arrière, côté gauche), mais en tout cas académique.

Et, mais je l'ai déjà dit plein de fois, elle m'a fait beaucoup progresser en trail, pour tous les moments où on se retrouve à ne plus pouvoir que marcher. Même quand je fais du trail sans bâtons...:-)

J'ai vaguement essayé une technique plus proche de la marche athlétique (j'ai fait un bon km ainsi la semaine dernière sur la Brie des Morins). La technique est plus difficile à appréhender, clairement, mais là aussi, on peut assez rapidement aller plutôt vite (plus qu'en nordique). Faudrait que je m'astreigne à travailler cela pour les passages que je fais en Cyrano sur les trails roulants...:-)

Et trailaulongcours a raison : la MN fait travailler d'autres muscles pour le trailer : normalement tu sais que tu as fait une bonne sortie de MN quand tu as mal au cul pendant 2 jours après...:-)
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar CAPCAP » 05 Mai 2017, 13:14

bubulle a écrit:...tu sais que tu as fait une bonne sortie de MN quand tu as mal au cul pendant 2 jours après...:-)
Voire 3 ou 4 jours la semaine dernière :mrgreen:

bubulle a écrit:marche athlétique ... on peut assez rapidement aller plutôt vite (plus qu'en nordique).
Ah? Récemment j'allais plus vite en marche rapide qu'en athlétique, et pourtant celle-ci m'avait été enseignée pour les Inter-clubs (certes il y a 15 ans... et je ne tiens plus du tout les 10km/h :oops: )
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar anjuso » 05 Mai 2017, 13:54

bubulle a Ă©crit:
Et, mais je l'ai déjà dit plein de fois, elle m'a fait beaucoup progresser en trail, pour tous les moments où on se retrouve à ne plus pouvoir que marcher. Même quand je fais du trail sans bâtons...:-)


Et trailaulongcours a raison : la MN fait travailler d'autres muscles pour le trailer : normalement tu sais que tu as fait une bonne sortie de MN quand tu as mal au cul pendant 2 jours après...:-)


Je partage totalement ..........surtout le mal au cul :lol: :lol: :lol:
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar benoitb » 05 Mai 2017, 14:35

CAPCAP a écrit: Ah? Récemment j'allais plus vite en marche rapide qu'en athlétique, et pourtant celle-ci m'avait été enseignée pour les Inter-clubs (certes il y a 15 ans... et je ne tiens plus du tout les 10km/h :oops: )


Il s'agit probablement d'un problème de technique, je me vois mal atteindre 15km/h en marche rapide (je parle bien sûr d'un sprint) alors qu'en marche athlétique j'y parviens "relativement" facilement (on va dire sur 200 mètres). Mais nous parlons ici de MN.
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar CAPCAP » 06 Mai 2017, 15:09

Je reviens sur les bâtons, le gantelet, c'est pour plus de confort que la dragonne, ou il joue un réel rôle dans le déroulé du mouvement jusqu'à cette sorte de jeté du bâton en arrière?
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar valdes » 06 Mai 2017, 17:19

Après la poussée du bâton, la main s'ouvre et lâche le bâton, sans le gantelet ... le bâton tombe :mrgreen:
il n'y a pas qu'en natation que le mur est dangereux
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar bubulle » 06 Mai 2017, 19:09

valdes a écrit:Après la poussée du bâton, la main s'ouvre et lâche le bâton, sans le gantelet ... le bâton tombe :mrgreen:


En pratique, on peut arriver à un lâcher de bâton correct même avec une dragonne. C'est ce que j'ai sur mes bâtons Black Diamond utilisés en trail et je m'en sors toujours assez bien. Mais il est clair que le gantelet est plus efficace.

Avec une dragonne, je me retrouve d'ailleurs le plus souvent à appuyer via la dragonne elle-même (cela impose bien sûr une prise de dragonne "par en-dessous", comme au ski, quoi....).
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar CAPCAP » 06 Mai 2017, 20:02

Merci pour vos conseils
Bon, j'ai acheté ceux-là contre l'avis du vendeur qui trouvait que ceux 3 fois plus cher étaient quand même mieux :mrgreen:
J'ai pris des 130cm, en marchotant en ville ça me semble bien plus adapté que mes anciens 120cm.
Je teste vraiment ça lundi :wink:
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar Roni75 » 07 Mai 2017, 00:46

A propos de matériel, vous utilisez quoi comme embouts? J'utilise mes bâtons BD aussi en ville et le bitume use les embouts à vitesse grand V.
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar trailaulongcours » 11 Mai 2017, 10:17

J'utilise les pointes suivantes quelle que soit la surface. Seul bémol : le bruit.

http://www.ski-fond.com/accessoires/170 ... -10mm.html
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar neofoxy » 15 Mai 2017, 14:45

trailaulongcours a écrit:J'utilise les pointes suivantes quelle que soit la surface. Seul bémol : le bruit.

http://www.ski-fond.com/accessoires/170 ... -10mm.html


Sur le bitume aussi?

D’ailleurs, il y a ça http://www.ski-fond.com/batons-marche-n ... se-50.html sur le site. ça vaut quoi pour débuter?
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar bubulle » 15 Mai 2017, 14:52

neofoxy a Ă©crit:
trailaulongcours a écrit:J'utilise les pointes suivantes quelle que soit la surface. Seul bémol : le bruit.

http://www.ski-fond.com/accessoires/170 ... -10mm.html


Sur le bitume aussi?


Cela fonctionne assez bien, à part sur les bitumes très lisses. Comme le dit trailaulongcours, le problème réel, c'est le bruit.

J'ai récupéré pendant un temps ceci :

embouts.png


Excellent sur terrain mixte, car ils accrochent bien aussi sur du "mou".

Par contre, ils s'usent assez vite quand on fait bcp de bitume
Vous n’avez pas les permissions appropriées afin de consulter les fichiers insérés dans ce message.
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar CAPCAP » 20 Mai 2017, 16:41

trailaulongcours a écrit:J'utilise les pointes suivantes quelle que soit la surface. Seul bémol : le bruit.
De mon côté j'ai utilisé des bouchons de champagne :lol: :mrgreen: avant de racheter des bâtons.



Zut! Il faut que j'apprenne à BIEN me servir des bâtons! Je me suis fait mal au poignet droit. Ai-je trop pris appui sur eux? Ou mal? :roll:
Est-ce que vous serrez fort les poignée quand vous tirez sur les bâtons?
Est-ce plutĂ´t la base de la main qui s'appuie sur le gantelet?
Quel Ă©quilibre entre les 2?
Merci de vos Ă©clairages :wink:
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar Le Lutin d'Ecouves » 20 Mai 2017, 17:07

CAPCAP a Ă©crit:
trailaulongcours a écrit:J'utilise les pointes suivantes quelle que soit la surface. Seul bémol : le bruit.
De mon côté j'ai utilisé des bouchons de champagne :lol: :mrgreen: avant de racheter des bâtons.



Zut! Il faut que j'apprenne à BIEN me servir des bâtons! Je me suis fait mal au poignet droit. Ai-je trop pris appui sur eux? Ou mal? :roll:
Est-ce que vous serrez fort les poignée quand vous tirez sur les bâtons?
Est-ce plutĂ´t la base de la main qui s'appuie sur le gantelet?
Quel Ă©quilibre entre les 2?
Merci de vos Ă©clairages :wink:

En propulsion, les pointes doivent toujours piquer derrière le talon du pied arrière, les bâtons toujours à 45degrés, jamais devant, même en côte
On ne prend pas appui sur les bâtons, ils vous poussent.
Nan, on ne serre pas trop fort car il y a plusieurs gestes techniques en MN qui nécessitent du jeu.
Lors du mouvement arrière, on lâche le bâton et c'est la tranche de la main qui est en contact avec le gantelet.
Le Blog de le Lutin :
http://le.lutin.kikourou.net/

Ce qui m'Ă©meut me meut.
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar bubulle » 20 Mai 2017, 17:37

En pratique, d'ailleurs, pour ce qui me concerne, je n'empoigne jamais la poignée du bâton dans la main lorsque je le ramène vers l'avant : pas le temps, en réalité car si le "lâcher" vers l'arrière est bon, le mouvement ramène le bâton vers l'avant très naturellement.

Au moment du piqué de bâton, en général, j'ai le gantelet proche de la poignée mais je dirige le bâton plutôt avec le gantelet qu'avec la main fermée.

Et l'appui se fait avec la base de la paume de la main sur le gantelet (ou sur la dragonne, avec des bâtons sans gantelet comme mes bâtons de trail).
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar CAPCAP » 21 Mai 2017, 16:37

Merci pour vos conseils :wink:
Ce matin, j'ai franchement desserré le gantelet et ça allait mieux, côté fourmillement, comme côté musculaire. :)
Mais je ne comprends pas pourquoi j'ai ce problème alors que je n'en n'ai jamais eu avec les dragonnes, même en prenant fortement appui dessus :roll:
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Re: Tout sur la Marche Nordique

Messagepar neofoxy » 22 Juin 2017, 23:11

Reconnaissance du parcours de samedi. Terrain mixte bitume terre.
Je vais peut ĂŞtre laisser les pointes normales quand mĂŞme :
https://images.duckduckgo.com/iu/?u=htt ... om.jpg&f=1

Ou bien je mets les embouts rond tungstène
https://images.duckduckgo.com/iu/?u=htt ... ne.jpg&f=1
et des pads sur les passages bitumes : https://images.duckduckgo.com/iu/?u=htt ... 9b.JPG&f=1

J'avoue que c'est pas simple dans le cas présent...
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