Kikourou.net

Bonsoir, les kikous , comment gérer vous vos sorties avec la canicule et vu que ca va durer !!
moi je vais y aller vers 20H , en espérant qu'il fasse un peu moins chaud , et c'est pas dit
le matin je me leve a 5 H15 , me lever plutôt pour moi c 'est pas possible lol
BON RUN A TOUS

je vais nager entre midi et deux et je vais au boulot en vélo... je garde une sortie longue plaisir le dimanche de bonne heure

Bonsoir
j'attends 18h30 - 19hoo J'ai la chance d'avoir une forêt juste à côté de la maison. les séances durent 1hoo environ et pas plus de 12km/h. demain je prend le camelbak car même en ayant bien bu avant on se déshydrate très vite.

Lieux de course : Aubagne.
Horaires de courses : 12h 00 - 13 h00.
Gestion de course: : Comme d'hab. Quand ça va je performe. Quand ça va pas je me perfore.
Précaution : j'emporte 0,5l d'eau au cas où pour moi et mon lièvre.

On s'adapte, aujourd'hui cela sera /
- Horaire : 18h30/19h30
- Lieu : 2km de chez moi, Parc de la Seille avec des points d'eau (robinets) disponibles
- Séance d'escalier et de montée sur 100m X 10.

les gens du Sud ont eu le temps de s'adapter depuis quelques mois.

dinococus a écrit:les gens du Sud ont eu le temps de s'adapter depuis quelques mois.

Le soucis est que dans l'Est , on passe d'une extrème à l'autre, il y a 8 jours, la température maximale était de 15°..

Sans période de transition ça doit être trés pénible.

dinococus a écrit:Sans période de transition ça doit être trés pénible.

C'est ce qui fait aussi notre force de caractère

dinococus a écrit:les gens du Sud ont eu le temps de s'adapter depuis quelques mois.

Pas partout! A 1500m et avec la météo m...que qu'on a eu , même les jardins ont eu du mal à démarrer.
Sinon, en ce qui me concerne, a l'entrainement, je choisis mes moments si je le peux (normal) , mais dans le cas contraire ou en cas d'épreuve, je bois beaucoup et peu concentré avec une tête bien couverte (c'est bien les bobs pour ça, ou alors les casquettes style marathon des sables ).
Pas vraiment tenté sur le dernier verdon plutôt tempéré, mais je me suis fournie en manchettes blanches vélo anti UV, toujours ça de moins sous les rayons qui chauffent

En ce qui me concerne :

séances courtes (jusqu'à 1h30)
- lever à 5h30 et fin de séance vers 7h30 - en bord de Rhône pour profiter de la "fraicheur"
- j'ai la "chance" de gérer mes horaires comme ça m'arrange (9h00/19h00)
sorties longues (WE)
- départ à 6h00 ... si j'ai le courage ... ou à partir de 19h00 (mas il fait encore chaud)
- en ce moment j'ai du mal à faire plus de 2h00
dimanche
- natation à miribel-jonage (ou en mer quand je vais dans le sud)

Vivement l'hiver

Galaté57 a écrit:

dinococus a écrit:Sans période de transition ça doit être trés pénible.

C'est ce qui fait aussi notre force de caractère

Ouep on est des dur à cuir
Perso je vais courir 1h le matin à 6h quand il fait encore "frais". Quand je rentre à 7h on est déjà au dessus de 20°.

Free Wheelin' Nat a écrit:

dinococus a écrit:les gens du Sud ont eu le temps de s'adapter depuis quelques mois.

Pas partout! A 1500m et avec la météo m...que qu'on a eu , même les jardins ont eu du mal à démarrer.

Habitant du Bas Haut Var, à 260 mètres de haut, l'hiver ne nous a point visité au point que certaines de mes vivaces caduques, n'ont point perdu leur feuilles cet hivers .

Y a plus de saison.

Evidement, j'évite de courir tout le temps au soleil et parcours des parcours en sous bois / forêt.
Ils n'ont pas encore tout brulé sur Aubagne.

Perso j'y vais le soir après 20h30 et la, la chaleur devient gérable.
Ensuite je prends un parcours ou il y a un ou plusieurs point d'eau et pour me rafraichir je prends un buff que je mouille pour me rafraichir.

Sinon y a la solution de faire sa sortie vers 3-4h du mat la ou les températures sont les plus "basses"

Je suis surpris de lire que certains d'entre vous prennent de l'eau, comme si c'était exceptionnel, car moi je cours toujours avec mon sac, même pour une sortie d'1h20 en semaine à l'heure du repas, en hiver, ne serait-ce que pour être habitué à l'avoir sur le dos.

Bon, pour revenir à la discussion : moins d'intensité, plus de VTT à la place de la course à midi. Et comme j'aime bien me lever tôt en w.e. ça ne me dérange pas de continuer et je case une sortie longue entre 05h et 08h30.
Mais pas question de me taper 1h de bagnole pour aller au frais en altitude ! au pire je ne fais rien et je me dis que c'est du repos qui ne fait pas de mal non plus

De l'eau , j'en ai toujours sur moi, même pour une simple sortie d'une heure, quand il fait chaud, je multiplie les prises , toutes les 5mn au lieu de 10. Ils ont beau dire sur Zatopek que les perf augmenteraient suite à légère déshydratation, perso, sans eau, je ne peux pas...
Même en retour long piedtaf, pour peu que je n'aie pas pris ma poche a eau, je suis sûre de regarder la montre malgré tout toutes les 10mn!

Cela démontre surtout qu'il n'existe pas de science exacte.

Je peux sans problème faire une une séance d'une heure sans aucun apport d'eau.
Le dimanche matin, jusqu'à 15°, mes séance en EF se font à jeun (une tasse de café) et ce pour des tracés de 20km sans aucun soucis.
Habitude de 20 années.

Idem en vélo, par 20°, sur un tracé de 100 km (4h00 environ) je vais consommer 1 gourde de 500ml voir faire un complément.

sortie longue en montagne, départ 6h et deja 20°C , j'avais prévu 6h de balade et 3000d+, j'ai écourté a 4h30 et 2300d+, a 11h, thermomètre à 35°C.

Hier ça allait encore en montagne...En partant aux heures les plus chaudes (vers 15h30) j'ai pu faire 2h de sortie (certes pas très rapidement).

Par contre aujourd'hui ça a l'air de cogner sévère je préfère rester au frais

Pour gérer la chaleur, la meilleure solution que j'ai trouvée c'est de ne pas aller courir.. .

Cedric09 a écrit:Pour gérer la chaleur, la meilleure solution que j'ai trouvée c'est de ne pas aller courir.. .

c'est sur qu'a Toulouse là c'est mission impossible

Eomer a écrit:Perso j'y vais le soir après 20h30 et la, la chaleur devient gérable.
Ensuite je prends un parcours ou il y a un ou plusieurs point d'eau et pour me rafraichir je prends un buff que je mouille pour me rafraichir.

Sinon y a la solution de faire sa sortie vers 3-4h du mat la ou les températures sont les plus "basses"

4h du mat ? euh, faut bosser après !
Moi perso en ce moment, je part à 19h30 après le boulot et j'adapte l'effort. Le matin tôt, oui je veux bien à 4h mais faut pas avoir de boulot derrière

Twix2run a écrit:En ce qui me concerne :

séances courtes (jusqu'à 1h30)
- lever à 5h30 et fin de séance vers 7h30 - en bord de Rhône pour profiter de la "fraicheur"
- j'ai la "chance" de gérer mes horaires comme ça m'arrange (9h00/19h00)
sorties longues (WE)
- départ à 6h00 ... si j'ai le courage ... ou à partir de 19h00 (mas il fait encore chaud)
- en ce moment j'ai du mal à faire plus de 2h00
dimanche
- natation à miribel-jonage (ou en mer quand je vais dans le sud)
Vivement l'hiver

Désolé, je m'autocite
A partir de fin Juillet je vais décaler peu à peu mes sorties vers les heures chaudes de la journée, surtout les SL avec beaucoup de D+, et les faire à allure EF ou AS100.
Ça permettra à mon organisme de s'accoutumer doucement pour Millau parce que la chaleur n'est vraiment pas mon amie.
Et si finalement il fait frais ça ne sera que du bonus

Sortie courte : départ à 5h15
Sortie longue : dimanche dernier : départ 5h45 pour 3h15, 21km et 1100 de D+.
C'est le pied de profiter de la nature à ces heures matinales. En plus en montagne, rencontres avec la faune garantie.

coco38 a écrit:Sortie courte : départ à 5h15
Sortie longue : dimanche dernier : départ 5h45 pour 3h15, 21km et 1100 de D+.
C'est le pied de profiter de la nature à ces heures matinales. En plus en montagne, rencontres avec la faune garantie.

5h15
c'est pratique ... quand tu rentres les croissants sortent du four

Une sortie CAP hier midi d'une heure majoritairement à l'ombre, une montée du Ballon d'Alsace en vélo route ce soir, pour l'instant ça va, mais je suis content de prévoir piscine pour demain midi

il est 5H30, 21 degrès à 700 m d'altitude en Chartreuse :

Je pars pour 1H30

Hier soir, besoin de me vider la tête, je suis sortie trottiner 15 minutes vers 23h.
27°C au thermomètre.
Faux plat, toute petite vitesse, j'étais dégoulinante de sueur en rentrant... Il y a de quoi décourager les bonnes volontés !

Allez nous laissez pas aller, ça va aller.

Galou83 a écrit:Hier soir, besoin de me vider la tête, je suis sortie trottiner 15 minutes vers 23h.
27°C au thermomètre.
Faux plat, toute petite vitesse, j'étais dégoulinante de sueur en rentrant... Il y a de quoi décourager les bonnes volontés !

Mais non, mais non
Même besoin hier après une journée professionnelle chargée, température affichée 32° = 20h00 direction le Parc avec 10 x la montée de la butte. L'avantage est qu'il y a des robinets d'eau à disposition.
Et retour tranquille sur 3 km.
Une salade pâte/tomate sur le balcon à 21h30 avec un panaché, une douche et que du bonheur.

ce matin à 6h il faisait déjà 22 donc pour une même sortie tranquille d'une heure j'étais à 72% de FCM en moyenne par rapport à 69% mardi ou il faisait un peu plus frais.
Courage courage, encore une grosse semaine comme ca ....

j'hésite quand même pour demain soir .hier soir en forêt et avec le camelback c'était limite ,je pense reporter à samedi matin ça sera moins risqué.38°vs 23°.bon courage à toutes et tous.

Twix2run a écrit:

coco38 a écrit:Sortie courte : départ à 5h15
Sortie longue : dimanche dernier : départ 5h45 pour 3h15, 21km et 1100 de D+.
C'est le pied de profiter de la nature à ces heures matinales. En plus en montagne, rencontres avec la faune garantie.

5h15
c'est pratique ... quand tu rentres les croissants sortent du four

Le dimanche effectivement je ramène les croissants...

Heu... je profite de la canicule pour enfin faire du vrai repos après l'UTPMA (105km 5000mD+)

Sinon, hier j'ai fait un déplacement en voiture (non climatisée) et pouvoir m'asperger avec un bête vaporisateur me faisait un bien fou!
Alors courir avec un vaporisateur ? ? ?

J'ai profité du rafraichissement des températures aujourd'hui (seulement 32°C) pour faire une sortie allure GRP (17km pour 800D+). J'ai quand même bu 1,5l d'eau sur un parcours ou en hivers je passe avec un simple bidon.

Galou83 a écrit:Hier soir, besoin de me vider la tête, je suis sortie trottiner 15 minutes vers 23h.
27°C au thermomètre.
Faux plat, toute petite vitesse, j'étais dégoulinante de sueur en rentrant... Il y a de quoi décourager les bonnes volontés !

J'ai remis ça hier soir à 22h. 28°C au thermomètre. Presque agréable après le 37°C de la journée...

Demain, je vais profiter du weekend pour sortir en rando de très bonne heure, je pense me lever vers 3h30.

Galou83 a écrit:Demain, je vais profiter du weekend pour sortir en rando de très bonne heure, je pense me lever vers 3h30.

Demain, petite ballade en montagne à partir de 8h

cloclo a écrit:

Galou83 a écrit:Demain, je vais profiter du weekend pour sortir en rando de très bonne heure, je pense me lever vers 3h30.

Demain, petite ballade en montagne à partir de 8h

Bon hier j'ai craqué pour elles..


C'était les dernières en 43, et mon coeurs s'est brisé de les voir ainsi seules...
Du coup, maintenant j'ai une furieuses envie...

Comme tous les jours de la semaine, du mois et de l'année, départ 12 h 0x, 1h - 1h 10 de course entre Cuges les pins et Aubgane.

Je garde mes horaires habituels. Souvent entre 12-14h en plein "cagnard". Je diminue parfois le temps, genre 40-50min plutôt que 1h/1h10, selon la forme. À Marseille j'ai eu plusieurs mois pour m'habituer (transpi, bronzage), donc la température je m'en fiche, pas de problème. Sauf les zombies qui mettent du temps pour se pousser du sentier. Evidemment, je ne courre pas très vite sous la chaleur... La moindre petite accélération est violente pour cardio.

Parcours avec robinets ou bien gourde/sac. Torse-nu, minishort, lunettes. Buff pour sueur (yeux) et s'éponger. J'vais m'acheter une paire de sandales pour courir car j'ai trop chaud en baskets. Le truc chiant, c'est qu'après la séance, le corps continue de suer pendant un bon moment, donc faut attendre au moins 30min avant la douche.

Le paramètre que je surveille c'est l'humidité : si y'a aucun souffle de vent, y'a la brume marine qui se lève dans mon coin ; avec chaleur+ forte humidité le corps arrive plus à se refroidir : j'attrape des coups de chaleurs (vertige, sueurs nocturnes...) et j'arrive pas à prévoir/gérer ça (me refroidir), donc je cours pas si l'horizon est flou ou l'air moite.