Kikourou.net

CROCS-MAN a écrit:c'est un peu ça en ce sens que le cardio tombe,

Rigoureusement exact. Méthode que préconisait d'ailleur S. Cottereau jusqu'au marathon en 2h30. Bon pas faire des selfies mais ralentir àl'arrivée des ravitos, s'arrêter quelques secondes et repartir en marchant le temps de s'alimenter. Cela permet en effet de faire baisser le cardio et de déstresser musculairement. Bref du tout bon. Je précise, fut un temps ou je courais presque un peu vite et j'ai fait moins de 3h sans problème avec cette méthode !

on repart très bien et on reprend ceux qui en avaient profité pour repasser devant , et ça fait pas toujours plaisir d'ailleurs

CROCS-MAN a écrit:on repart très bien et on reprend ceux qui en avaient profité pour repasser devant , et ça fait pas toujours plaisir d'ailleurs

Sauf à toi !!

Je suis parti à Annecy hier soir, j'ai dormi dans un hôtel, je me suis levé tôt pour prendre le dossard... mais je n'ai pas couru le marathon . Mal à la hanche depuis ma dernière sortie longue samedi dernier, verdict du médecin jeudi : tendinite du moyen fessier. J'ai pris de la cortisone depuis trois jours mais j'avais trop mal ce matin pour envisager de courir 42km...
Temps parfait pour courir, soleil et 10-17°C, j'ai vu passer le boss au départ et à l'arrivée, un peu dans le dur... Je reviendrai l'année prochaine : bonne ambiance, parcours magnifique avec la Tournette enneigée de l'autre coté du lac, pas trop de monde (3000 partants) et prix d'inscription raisonnable (51€).

loiseau a écrit:Je suis parti à Annecy hier soir, j'ai dormi dans un hôtel, je me suis levé tôt pour prendre le dossard... mais je n'ai pas couru le marathon . Mal à la hanche depuis ma dernière sortie longue samedi dernier, verdict du médecin jeudi : tendinite du moyen fessier. J'ai pris de la cortisone depuis trois jours mais j'avais trop mal ce matin pour envisager de courir 42km...
Temps parfait pour courir, soleil et 10-17°C, j'ai vu passer le boss au départ et à l'arrivée, un peu dans le dur... Je reviendrai l'année prochaine : bonne ambiance, parcours magnifique avec la Tournette enneigée de l'autre coté du lac, pas trop de monde (3000 partants) et prix d'inscription raisonnable (51€).

désolé pour toi, si près du but

Repose toi bien pour tes prochains objectifs

fred_1_1 a écrit:désolé pour toi, si près du but

Repose toi bien pour tes prochains objectifs

Merci Fred !
Oui c'est un peu rageant d'avoir tout fait, d'être en forme puis ne pas pouvoir courir à la dernière minute. Mais bon, c'est la vie. Un peu de repos, vélo + natation puis retour au trail, j'ai hâte !

Maj après Annecy , a priori ça donne ça :
(selon le site du Marathon)
last minute DNS pour loiseau , dommage si près de la course
Petit coup de moins_bien_que_prévu pour Mathias et coco
Pas vu Franck
Petit Cru pour ce Marathon d'Annecy 2017 , mais honorable , ça peut pas rigoler tous les jours.
Ils vont se refaire pour les trails de l'été et autres échéances à venir !

- 1 Avr, Givry, freddo90, PB: 3h34(2010), obj - de 3h30, réalisé 3h34
- 9 Avr, Paris. Rem, PB: 3h42(2008), obj: 3h50, réalisé 3h53
- 9 Avr, Paris. Fano, premier marathon, obj : 3h45, réalisé 3h53
- 9 Avr, Paris. PetitManseng, PB: 2h50'39, obj: sub 2h50, réalisé 2h45 !
- 9 Avr, Paris. Mathias, obj balade, réalisé 2h58 !
- 23 Avr, Londres. PetitManseng, obj: 2h55, réalisé 2h49
- 30 Avr, Annecy. petit franck, PB: 2h56(2016), obj : sub 2h56, réalisé: pas vu
- 30 Avr, Annecy. Coco38, PB: 4h18 (2015), obj : 4h30, réalisé 4h40
- 30 Avr, Annecy. Mathias, PB: 2h51(2016), obj 3h, réalisé 3h14
- 30 Avr, Annecy, loiseau, PB: 3H18 (1999), obj 3h45, DNS [/color]

coco38 a écrit:Pas de plan comme en 2015 mais kilométrage identique sur les 9 dernières semaines (51 km / semaine).
J'ai surement moins de vitesse potentiellement... mais j'espère une meilleure endurance (au feeling !)
Donc l'objectif reste 4h30 mais je vais partir en suivant le ballon 4h15 comme en 2015. Ensuite j'ajusterai aux sensations. En rêve 4h15 et PB... au pire...??

Oui et bien il n'y a pas eu de surprise
J'ai pu comparer les 2 marathons de 2015 et de 2017. Préparation identique en volume mais pas en qualité.
Je pars un poil plus vite (heureusement je laisse filer le meneur 4h15 qui était plus rapide qu'en 2015) et je passe exactement dans le même temps au semi.
La différence c'est que je sens que je suis plus entamé qu'il y a 2 ans. Pas de doute il faut arriver très frais au semi pour que ça passe ensuite.
Donc, ça tient ensuite jusqu'au 30. Je jette mes dernières forces jusqu'au 32.... et je prends le mur en pleine tête
J'ai cru un moment préserver le 4h30 en alternant 1km couru et 1km marche rapide... mais là aussi c'est illusoire quand les jambes font mal, que le dos fait mal, que l'on est à la limite de l’écœurement sans doute à cause de la boisson énergétique.
Donc pas de miracle et pas de regret non plus.
J'aurai certainement pu assurer le 4h30 en prenant cette allure dès le départ...
A l'arrivée j'ai tellement mal aux jambes que je résiste à l'envie de m’asseoir dans la pelouse de peur de ne pas pouvoir me relever.
En tout cas bien belle matinée avec des conditions idéales et beaucoup d'encouragements tout au long du parcours.

Rem a écrit:Maj après Annecy , a priori ça donne ça :
(selon le site du Marathon)
last minute DNS pour loiseau , dommage si près de la course
Petit coup de moins_bien_que_prévu pour Mathias et coco
Pas vu Franck
Petit Cru pour ce Marathon d'Annecy 2017 , mais honorable , ça peut pas rigoler tous les jours.
Ils vont se refaire pour les trails de l'été et autres échéances à venir !

- 1 Avr, Givry, freddo90, PB: 3h34(2010), obj - de 3h30, réalisé 3h34
- 9 Avr, Paris. Rem, PB: 3h42(2008), obj: 3h50, réalisé 3h53
- 9 Avr, Paris. Fano, premier marathon, obj : 3h45, réalisé 3h53
- 9 Avr, Paris. PetitManseng, PB: 2h50'39, obj: sub 2h50, réalisé 2h45 !
- 9 Avr, Paris. Mathias, obj balade, réalisé 2h58 !
- 23 Avr, Londres. PetitManseng, obj: 2h55, réalisé 2h49
- 30 Avr, Annecy. petit franck, PB: 2h56(2016), obj : sub 2h56, réalisé: pas vu
- 30 Avr, Annecy. Coco38, PB: 4h18 (2015), obj : 4h30, réalisé 4h40
- 30 Avr, Annecy. Mathias, PB: 2h51(2016), obj 3h, réalisé 3h14
- 30 Avr, Annecy, loiseau, PB: 3H18 (1999), obj 3h45, DNS [/color]

t'es sûr pour mathias ?
moi, je vois une très belle perf

il a peut-être troqué son dossard, mais loiseau a aussi laissé ce comm juste au dessus

loiseau a écrit: j'ai vu passer le boss au départ et à l'arrivée, un peu dans le dur...

jano a écrit:t'es sûr pour mathias ?
moi, je vois une très belle perf

Je suis d'accord que 3H14 est une belle perf, mais il avait espéré moins de 2H50 et avait fait moins de 3H à Paris. Il était dans les 100 premiers après 2km (facilement reconnaissable avec son beau t-shirt rouge kikourou). On attend ses nouvelles !
Petit franck avait annoncé qu'il n'allait pas courir...
Bravo coco38, pas si loin de l'objectif !

C'est pas nos marathons à nous, mais le sub 02:00:00 n'est plus très loin :

en 2h00'25'', plus de deux minutes sous le record du monde officiel de Kimetto (2h02'57''), Kipchoge et le team technique réuni par Nike depuis plus de deux ans n'ont peut-être marché sur mars comme le laissait entendre un gimmik promotionnel, mais ouvert les esprits. «Dès l'automne à Berlin on pourrait voir de très belles choses», promettait Jos Hermens. Il est fortement question d'un duel Kipchoge vs Bekele.

https://www.lequipe.fr/Athletisme/Actua ... res/798910

(Avec toutes les réserves que l'on est en droit d'avoir sur ce genre de performance de laboratoire).

loiseau a écrit:

jano a écrit:t'es sûr pour mathias ?
moi, je vois une très belle perf

Je suis d'accord que 3H14 est une belle perf, mais il avait espéré moins de 2H50 et avait fait moins de 3H à Paris.

oui mais ça sort d'où le 3h14 ?
Moi, j'ai vu 2h51 et quelques

jano a écrit:oui mais ça sort d'où le 3h14 ?
Moi, j'ai vu 2h51 et quelques

Le classement est ici. En plus, je l'ai vu 200m avant l'arrivée et c'était certainement plus que 3H10 après le départ...

Salut les kikous! Qu'il était loin ce sujet, on va le déterrer un peu!
La saison des marathon reprend à grands pas, qui va où et avec quel objectif?
Pour ma part je prépare mon premier marathon qui sera à Lisbonne le 15 octobre.

runner74 a écrit:Salut les kikous! Qu'il était loin ce sujet, on va le déterrer un peu!
La saison des marathon reprend à grands pas, qui va où et avec quel objectif?
Pour ma part je prépare mon premier marathon qui sera à Lisbonne le 15 octobre.

Beau marathon Lisbonne belle ville très vallonnée

CROCS-MAN a écrit:Beau marathon Lisbonne belle ville très vallonnée

J'espère qu'il ne sera pas trop vallonné quand même, j'ai peur d'exploser sinon

runner74 a écrit:

CROCS-MAN a écrit:Beau marathon Lisbonne belle ville très vallonnée

J'espère qu'il ne sera pas trop vallonné quand même, j'ai peur d'exploser sinon

c'est un marathon Rock&roll avec groupes musicaux tous les 5km, je trouve dommage de ne pas en profiter et de courir après le chrono. Profites du déplacement pour te régaler et faire une visite de 42km

Ce sera mon premier donc aucune chance que je cours après le chrono
Je vais déjà essayer de rallier l'arrivée et si en plus je peux faire quelques pas de danse avec les groupes musicaux, ce ne sera que du bonus

runner74 a écrit:Ce sera mon premier donc aucune chance que je cours après le chrono
Je vais déjà essayer de rallier l'arrivée et si en plus je peux faire quelques pas de danse avec les groupes musicaux, ce ne sera que du bonus

S'amuser pour oublier, un bon plan, tu vas te régaler

Bon allez je relance le fil, n'hésitez pas à vous rajouter!! Vous n'allez pas me faire croire que je suis le seul qui court un marathon cette année

- 15 oct, Lisbonne, runner74, premier marathon, obj: sub 4h

Je rajoute donc à la suite :

- 15 oct, Lisbonne, runner74, premier marathon, obj: sub 4h
- 22 oct, Rennes, benoitb, meneur d'allure 3h45, obj : 3h45 le plus régulièrement possible

A mon tour d'allonger la liste avec classique bien connu (mais fade ? un peu peur de la transition vers Gerland..)

- 1 oct, Lyon, iziijon, PB: 3h11 (2017), obj -3h10
- 15 oct, Lisbonne, runner74, premier marathon, obj: sub 4h
- 22 oct, Rennes, benoitb, meneur d'allure 3h45, obj : 3h45 le plus régulièrement possible

Luberon le 01/10 en reprise, 10eme Nice cannes le 05/11, beaujolais le 18, marathon des costauds.
Compteur marathons bloqué depuis mi - mai

Marathon de Millau fin septembre

- 30 sep, Millau, Mico34, obj: ??
- 1 oct, Lyon, iziijon, PB: 3h11 (2017), obj -3h10
- 1 oct, Luberon, CROCS-MAN, obj: ??
- 15 oct, Lisbonne, runner74, premier marathon, obj: sub 4h
- 22 oct, Rennes, benoitb, meneur d'allure 3h45, obj : 3h45 le plus régulièrement possible
- 5 nov, Nice-Cannes, CROCS-MAN, obj: ??
- 18 nov, marathon du Beaujolais, CROCS-MAN, obj: ??
- 10 dec, marathon des barjots, CROCS-MAN, obj:???

Mise à jour de la liste. vous pouvez préciser vos obj et vos RP si vous le souhaitez.
Tu fais combien de marathon CROCS-MAN je suis épaté!!!

Tours ce dimanche. Objectif : courir et voir Tours. Je ne connais pas du tout cette ville et je n'ai plus trop d'espoir de RP sur marathon. Donc on verra bien.

Au moins, la prépa m'aura bien occupé l'été, c'est toujours sympa et utile une prépa marathon et pour une fois, je ne serais pas douchée par la pluie au cours de l'épreuve, c'est déjà ça (le dernier Auray-Vannes du 10/09 était bien mouillé).

bienvenue à Tours alors Valdes,

Je serai en SuperMan (Avec la cape)...

Au plaisir de te voir!

En plus, l'ambiance et plutôt bonne sur ce marathon!!!

runner74 a écrit:- 30 sep, Millau, Mico34, obj: ??
- 1 oct, Lyon, iziijon, PB: 3h11 (2017), obj -3h10
- 1 oct, Luberon, CROCS-MAN, obj: ??
- 15 oct, Lisbonne, runner74, premier marathon, obj: sub 4h
- 22 oct, Rennes, benoitb, meneur d'allure 3h45, obj : 3h45 le plus régulièrement possible
- 5 nov, Nice-Cannes, CROCS-MAN, obj: ??
- 18 nov, marathon du Beaujolais, CROCS-MAN, obj: ??
- 10 dec, marathon des barjots, CROCS-MAN, obj:???

Mise à jour de la liste. vous pouvez préciser vos obj et vos RP si vous le souhaitez.
Tu fais combien de marathon CROCS-MAN je suis épaté!!!

Pas d'objectif, sorties longues et revoir les amis .
Pas beaucoup de marathons ces 2 dernières années, une dizaines, saisons orientées ultras marathons

HipsterRunner a écrit:bienvenue à Tours alors Valdes,

Je serai en SuperMan (Avec la cape)...

Au plaisir de te voir!

En plus, l'ambiance et plutôt bonne sur ce marathon!!!

Au plaisir aussi alors, je chercherais un superman, comme je sais qu'il n'y en a qu'un au monde, ça va être facile A dimanche !

- 30 sep, Millau, Mico34, obj: ??
- 1 oct, Lyon, iziijon, PB: 3h11 (2017), obj -3h10
- 1 oct, Lyon, Papakipik, objectif : 3h15 (et moins si affinités )
- 1 oct, Luberon, CROCS-MAN, obj: ??
- 15 oct, Lisbonne, runner74, premier marathon, obj: sub 4h
- 22 oct, Rennes, benoitb, meneur d'allure 3h45, obj : 3h45 le plus régulièrement possible
- 5 nov, Nice-Cannes, CROCS-MAN, obj: ??
- 18 nov, marathon du Beaujolais, CROCS-MAN, obj: ??
- 10 dec, marathon des barjots, CROCS-MAN, obj:???

Allez je m'y colle aussi : mise à jour de la liste again avec début de tentative d'alignement sur les formats des fils du 10 et du semi (j'ai mis en gras à ce stade, faudra juste se mettre d'accord sur ledit code couleur )

J'avais raté ce fil.... trop pris par la prépa

Du coup je me rajoute;)
- 30 sep, Millau, Mico34, obj: ??
- 1 oct, Lyon, iziijon, PB: 3h11 (2017), obj -3h10
- 1 oct, Lyon, Papakipik, objectif : 3h15 (et moins si affinités )
- 1 oct, Lyon, Galak42, objectif: accrocher les 3h19'59
- 1 oct, Luberon, CROCS-MAN, obj: ??
- 15 oct, Lisbonne, runner74, premier marathon, obj: sub 4h
- 22 oct, Rennes, benoitb, meneur d'allure 3h45, obj : 3h45 le plus régulièrement possible
- 5 nov, Nice-Cannes, CROCS-MAN, obj: ??
- 18 nov, marathon du Beaujolais, CROCS-MAN, obj: ??
- 10 dec, marathon des barjots, CROCS-MAN, obj:???

J'espère que tout se déroule bien pour vous

Bon courage à tous ceux qui vont faire des exploits ce week-end!

Allez je me rajoute:

- 30 sep, Millau, Mico34, obj: ??
- 1 oct, Lyon, iziijon, PB: 3h11 (2017), obj -3h10
- 1 oct, Lyon, Papakipik, objectif : 3h15 (et moins si affinités )
- 1 oct, Lyon, Galak42, objectif: accrocher les 3h19'59
- 1 oct, Luberon, CROCS-MAN, obj: ??
- 15 oct, Lisbonne, runner74, premier marathon, obj: sub 4h
- 22 oct, Rennes, benoitb, meneur d'allure 3h45, obj : 3h45 le plus régulièrement possible
- 5 nov, Nice-Cannes, CROCS-MAN, obj: ??
- 18 nov, marathon du Beaujolais, CROCS-MAN, obj: ??
- 19 nov, marathon de Valence, guillaume84, obj: 3h50
- 10 dec, marathon des barjots, CROCS-MAN, obj:???

Petite MAJ :
- 30 sep, Millau, Mico34, obj: ??
- 1 oct, Lyon, iziijon, PB: 3h11 (2017), réalisé : 3h01m22
- 1 oct, Lyon, Papakipik, objectif : 3h15 (et moins si affinités )
- 1 oct, Lyon, Galak42, objectif: accrocher les 3h19'59
- 1 oct, Luberon, CROCS-MAN, obj: ??
- 15 oct, Lisbonne, runner74, premier marathon, obj: sub 4h
- 22 oct, Rennes, benoitb, meneur d'allure 3h45, obj : 3h45 le plus régulièrement possible
- 5 nov, Nice-Cannes, CROCS-MAN, obj: ??
- 18 nov, marathon du Beaujolais, CROCS-MAN, obj: ??
- 18 nov, marathon du Beaujolais, Iziijon, obj: profiter
- 19 nov, marathon de Valence, guillaume84, obj: 3h50
- 10 dec, marathon des barjots, CROCS-MAN, obj:???

Reste plus qu'à trouver le déguisement !

Je me rajoute :
- 30 sep, Millau, Mico34, obj: ??
- 1 oct, Lyon, iziijon, PB: 3h11 (2017), réalisé : 3h01m22
- 1 oct, Lyon, Papakipik, objectif : 3h15 (et moins si affinités )
- 1 oct, Lyon, Galak42, objectif: accrocher les 3h19'59
- 1 oct, Luberon, CROCS-MAN, obj: ??
- 15 oct, Lisbonne, runner74, premier marathon, obj: sub 4h
- 15 oct, Seine-Eure, fvedebe, obj = finir sans me faire mal (PB = 4h46)
- 22 oct, Rennes, benoitb, meneur d'allure 3h45, obj : 3h45 le plus régulièrement possible
- 5 nov, Nice-Cannes, CROCS-MAN, obj: ??
- 18 nov, marathon du Beaujolais, CROCS-MAN, obj: ??
- 18 nov, marathon du Beaujolais, Iziijon, obj: profiter
- 19 nov, marathon de Valence, guillaume84, obj: 3h50
- 10 dec, marathon des barjots, CROCS-MAN, obj:???

Mise à jour couleur:


- 30 sep, Millau, Mico34, obj: ??
- 1 oct, Lyon, iziijon, PB: 3h11 (2017), obj: - 3h10; réalisé : 3h01m22
- 1 oct, Lyon, Papakipik, objectif : 3h15 (et moins si affinités )
- 1 oct, Lyon, Galak42, objectif: accrocher les 3h19'59
- 1 oct, Luberon, CROCS-MAN, obj: ??
- 15 oct, Lisbonne, runner74, premier marathon, obj: sub 4h
- 15 oct, Seine-Eure, fvedebe, obj = finir sans me faire mal (PB = 4h46)
- 22 oct, Rennes, benoitb, meneur d'allure 3h45, obj : 3h45 le plus régulièrement possible
- 5 nov, Nice-Cannes, CROCS-MAN, obj: ??
- 18 nov, marathon du Beaujolais, CROCS-MAN, obj: ??
- 18 nov, marathon du Beaujolais, Iziijon, obj: profiter
- 19 nov, marathon de Valence, guillaume84, obj: 3h50
- 10 dec, marathon des barjots, CROCS-MAN, obj:???

j'ai fait l'impasse sur le Luberon, pas grave 22km et 24km pour commencer.
Bravo à tous ceux qui ont marathonné

Petit retour sur le Marathon de Lisbonne, mon premier mais certainement pas le dernier!!
Ce fût très compliqué pour moi dès le 24ème km alors qu'en entraînement jusque 25 km, je suis assez facile. La chaleur m'a sûrement beaucoup handicapé. J'aurai bien fait un récit mais il n'y a pas de lien vers la course etant donné qu'elle est portugaise. Si quelqu'un connait un "site" en ligne où je peux vous narrer tout ça je suis preneur. Je ne vais pas pourrir ce fil

Sinon résultat: 4'08'53 donc moins bien qu'espérer mais content d'avoir pu franchir la ligne!