Un MOOC Trail sur France Université Numérique

par **ant09** » 31 Mars 2016, 09:46

La VMA se rapproche de la vitesse maximale (plutôt en course à pied donc ) et la PMA plutôt à la puissance maximale ( vélo , rameur etc ...) . Bien que la puissance va bientôt être utiliser en Trail dans les ascensions ...

par **miniping** » 31 Mars 2016, 10:58

Ah, j'ai enfin rattrapé la première semaine. Perfect.

La puissance dans les ascensions en trail j'y crois pas, mais je pense qu'un paramètre issu de la VMAa sera pertinent.

par **Nine14** » 31 Mars 2016, 11:03

Spir a écrit:....
Par contre, dans la section VMA, ils présentent différentes séances type qui permettent d'améliorer sois l'endurance aérobie, soit la VMA, soit la PMA et je n'ai pas l'impression qu'ils aient explicité la différence entre VMA et PMA dans le cas de la course à pied. Quelqu'un pourrait m'éclairer ?

L’acronyme "MA", c'est "Maximum Aérobie", c'est à dire l'état lorsque qu'on atteint son Vo2max.

PMA, c'est donc la puissance atteinte lorsqu'on atteint son Vo2max.
Cela s'adresse à tous les sports, même ceux statiques (par exemple vélo d'appart).

En course à pied, comme on se déplace, on préfère la vitesse pour exprimer son effort lorsqu'on atteint la Vo2max. C'est plus (+) parlant pour tout le monde.
Donc, on utilise VMA.

par **Hockeyeur** » 01 Avr 2016, 12:12

Petit poisson d'avril de la part de l'équipe dans vos boîtes mail :wink:

par **Jax** » 01 Avr 2016, 12:30

je viens d'aller acheter un maillot et des lunettes, je suis prêt!

par **robin** » 01 Avr 2016, 16:01

Spir a écrit:Par contre, dans la section VMA, ils présentent différentes séances type qui permettent d'améliorer sois l'endurance aérobie, soit la VMA, soit la PMA et je n'ai pas l'impression qu'ils aient explicité la différence entre VMA et PMA dans le cas de la course à pied. Quelqu'un pourrait m'éclairer ?

En te lisant je me suis dit : ben pour moi VMA=PMA . en fouinant sur le net j'ai trouvé ceci :
La Puissance maximale aérobie (PMA) correspond à la puissance atteinte à la consommation maximale d’oxygène (VO2max), qui est la quantité maximale d’oxygène qu’un organisme peut utiliser par unité de temps (généralement par minute) au cours d’un exercice musculaire intense et d’une durée égale ou supérieure à trois minutes. La PMA fait généralement référence à la VMA (vitesse maximale aérobie). Elle est exprimée en Watts tandis que la VMA est exprimée en Km/h. On parle davantage de VMA car la majorité des sports fait référence aux vitesses plutôt qu’aux watts.
chez Wikipédia : La puissance maximale aérobie (PMA) est la puissance développée par un individu pour atteindre la VMA. Ce paramètre est très utilisé en cyclisme car la VMA est un critère qui dépend de la vitesse de déplacement donc du terrain ainsi que du vent, et on ne peut pas l'utiliser en pratique. On utilise la PMA, mesurée avec un capteur de puissance5.

Je dirai que c'est la même notion exprimée dans une mesure différente.

par **jmf** » 01 Avr 2016, 19:09

Sergio_06 a écrit:Inscrit !
Sans doute le plus âgé ! (67 piges) ! Houuuuu...

Pas loin derrière: 66

par **jmf** » 01 Avr 2016, 19:23

Je le fais sans objectif, pour ma culture personnelle. C'est vrai que c'est parfois rébarbatif et trop scientifique pour moi. Mais dans l'ensemble, j'apprends quelques brides qui me serviront sans doute dans mes prochains entrainement et mes prochaines courses (plutôt sur route, d'ailleurs). La partie sur les lactates, celle sur l'alimentation en sucre, par exemple...

par **valdes** » 02 Avr 2016, 08:13

J'ai regardé le cours sur les différents seuil et ... c'est très intéressant de voir comment les "fondamentaux français" commencent peu à peu à être révisés et à intégrer autre chose.

Je vais les regarder une deuxième fois. Je comprends mieux maintenant la fourchette de "définition" de SL1/SL2.

J'ai encore beaucoup de mal avec la biochimie (toujours été nulle dans cette matière) :roll:

par **canoecl** » 02 Avr 2016, 08:36

Le MOOC Trail :la Masterclass des Masters.. (ex V 3/V4)
Canoecl
Jmf
Sergio_06
Pooussez pas , on essaie de suivre....

Qui d'autres dans la configuration entraînement matière grise ?

par **robin** » 02 Avr 2016, 10:04

valdes a écrit:J'ai regardé le cours sur les différents seuil et ... c'est très intéressant de voir comment les "fondamentaux français" commencent peu. à peu à êtrséances és et à intégrer autre chose.

Je vais les regardforcément ne deuxièmd'une uis. Je comprends mieux maintenant la fourchette de "définition" de SL1/SL2.

J'ai encore beaucoup de mal avec la biochimie (toujours été nulle dans cette matière)

En lisant cette notion de seuil s1 s2 je me suis fait la réflexion qu' en fait cela correspondait à travailler sa vitesse spécifique 10km ou marathon . Inclure des seances de ce type est quelque chose que je ne fais pas forcément en dehors d'une prépa 10km ou marathon

par **Vik** » 02 Avr 2016, 14:34

robin a écrit:En lisant cette notion de seuil s1 s2 je me suis fait la réflexion qu' en fait cela correspondait à travailler sa vitesse spécifique 10km ou marathon . Inclure des seances de ce type est quelque chose que je ne fais pas forcément en dehors d'une prépa 10km ou marathon

en fait pour le moment ce mooc est sur le fond, pas l'ultratrail. à voir si après la semaine 8 sur le marathon, ils se décident à inclure un peu de gravier :mrgreen:

par **Vik** » 02 Avr 2016, 15:37

3eme video de la semaine 4: et bhé c'est pot pourri ! cycle avant / arrière que si madame michu elle comprend je dis bravo, les bâtons genre "oui ça existe" mais absolument pas creusés (avec des choix de démonstration vidéo douteux sur l'efficacité), pronation/supination/universel... tout ça dans la semaine sortie longue. ils étaient plus intéressés par les sujets de biochimie et de seuils ?

par **JuCB** » 02 Avr 2016, 21:38

Pour l'instant, j'attends que ça décolle.. :cry:

Je viens de finir la semaine 4 et jusqu'à maintenant, c'est une bonne synthèse de ce que j'ai lu ici (Kikourou) et là (surtout sur le site du gourou en pierre) d'autant plus que l'on retrouve sa recette sport dej et sa recette de boisson.
Pour l'exercice 1, j'ai ma reco de la Maxi : que des bons souvenirs après 1 an (mais sur le moment, je ne faisais pas le fier)

par **SudOuestExpatàParis** » 04 Avr 2016, 12:14

Toujours pas commencé la 1ère semaine.
Pas de temps.
Je pense que c'est mort pour moi :mrgreen:

par **Hockeyeur** » 04 Avr 2016, 17:31

C'est vrai qu'en cette semaine 4 ils passent un peu vite sur certains aspects et au contraire passent du temps sur des éléments plus discutables au niveau intérêt (je pense par là à tout ce chapitre sur le GPS ... ce n'est pas que c'est inintéressant loin de là mais est-ce bien un indispensable qui mérite autant d'attention par rapport à la foulée ?)

par **Hockeyeur** » 19 Avr 2016, 16:01

Bon eh bien voilà ce MOOC sur le trail est maintenant terminé. J'en suis presque triste :mrgreen:

En même temps ça tombe pas trop mal puisque ça correspond avec la fin de mon arrêt maladie et donc avec la reprise du boulot qui m'aurait laissé beaucoup moins de temps pour regarder toutes ces vidéos.
Au final j'ai trouvé que c'était intéressant et qu'il y avait des choses à en tirer. Après bien évidemment on n'est pas obligé de tout prendre comme parole d'évangile mais ça donne de bonnes bases dans certains domaines.

Si une version 2 vient à voir le jour je pense que j'y participerai avec plaisir.

par **Vik** » 19 Avr 2016, 22:13

Mouai, ben je suis pas emballé par ce mooc... de plus en plus décevant je trouve

par **JuCB** » 19 Avr 2016, 22:17

mais non, courage, semaine 5, après un verre d'eau, tu as droit à ta pinte de bière :mrgreen:

par **JuCB** » 05 Mai 2016, 08:28

Ça se termine lundi 9 !!!

J'ai balancé la fin de la semaine 6 "Préparer" et "Gérer" en répondant directement aux questions.
A l'image de ce Mooc, un bon récapitulatif, du bon sens mais pas réellement appris.
A l'exception du temps max @ VMA pour définir les temps de travail.

par **CAPCAP** » 18 Juin 2016, 21:56

Après avoir totalement zappé le Mooc, j'ai téléchargé les vidéos, dans l'espoir de trouver le temps de les regarder... plus tard!

J'ai déjà vu celle sur la préparation, je vais sans doute varier un peu mes exercices de gainage. Mais je n'irai jamais jusqu'à certaines tortures présentées là :shock:

(d'abord j'en serai jamais capable)
C'est cool, tout est en Creative Commons :wink:

J'ai lu en diagonale les questions... pas trop dur dans l'ensemble! Bien sûr, mes souvenir de bio sont un peu loins...
En même temps, je ne sais pas ce que j'aurais fait du "diplôme"... Le manger en cas d'hypoglycémie sur trail? :mrgreen:

A quand une référence de mooc trail obligatoire pour s'inscrire à un 160km? :lol:

par **neofoxy** » 18 Juin 2016, 22:57

Que pensez-vous du travail sur coussin d’équilibre? Réellement un plus?

par **elgringo25** » 18 Juin 2016, 23:01

CAPCAP a écrit::oops:

Après avoir totalement zappé le Mooc, j'ai téléchargé les vidéos, dans l'espoir de trouver le temps de les regarder... plus tard!

J'ai déjà vu celle sur la préparation, je vais sans doute varier un peu mes exercices de gainage. Mais je n'irai jamais jusqu'à certaines tortures présentées là (d'abord j'en serai jamais capable)
C'est cool, tout est en Creative Commons

J'ai lu en diagonale les questions... pas trop dur dans l'ensemble! Bien sûr, mes souvenir de bio sont un peu loins...
En même temps, je ne sais pas ce que j'aurais fait du "diplôme"... Le manger en cas d'hypoglycémie sur trail?
A quand une référence de mooc trail obligatoire pour s'inscrire à un 160km?

salut

tu les as telecharger ou les videos , car j'ai pas eu le temps de le suivre

merci

par **CAPCAP** » 19 Juin 2016, 10:03

Par exemple:
"Contenu du cours"
"Semaine 1"
"s'entrainer"
Et sous la vidéo il y a "Télécharger la vidéo"
:wink:

A faire une par une

Plus de 3Go au total :shock:

Bon courage :wink:

par **neofoxy** » 19 Juin 2016, 18:41

CAPCAP a écrit:Par exemple:
"Contenu du cours"
"Semaine 1"
"s'entrainer"
Et sous la vidéo il y a "Télécharger la vidéo"

A faire une par une
Plus de 3Go au total
Bon courage

Pas obligé de prendre les vidéos en HD non plus

par **CAPCAP** » 19 Juin 2016, 20:42

neofoxy a écrit:Pas obligé de prendre les vidéos en HD non plus

C'était en définition moyenne car la faible résolution ne permet vraiment pas facilement de lire les textes.

Je me demande si les PDF permettent de se passer des vidéos. :roll:

Quels RETOURS?
Avez-vous tirer bénéfice de ce MOOC?

par **Sergio_06** » 19 Juin 2016, 20:44

CAPCAP a écrit:
neofoxy a écrit:Je me demande si les PDF permettent de se passer des vidéos.
Quels RETOURS?
Avez-vous tirer bénéfice de ce MOOC?

Oui mais c'est beaucoup moins sympa...

par **Japhy** » 20 Juin 2016, 07:02

Je n'ai pas suivi ce MOOC en particulier donc je ne sais pas à quoi il ressemblait, mais d'une manière générale je trouve que les vidéos et les PDF sont complémentaires, les seconds permettant souvent de "réviser" beaucoup plus rapidement ou plus tard ce qui s'est dit en vidéo.
C'est assez pratique lorsqu'on a pris l'option contrôle des connaissances.

par **Japhy** » 20 Juin 2016, 07:12

Hockeyeur a écrit:Bon eh bien voilà ce MOOC sur le trail est maintenant terminé. J'en suis presque triste

ça ça m'a fait rire, parce que j'en suis un en ce moment en bio mol, avec plusieurs professeurs dont beaucoup sont de grands pontes de la discipline et en plus de très bons profs, et il y en a un qui a bientôt fini sa partie, et ça me rend très triste aussi parce qu'il est super ! :mrgreen:

par **elgringo25** » 20 Juin 2016, 14:28

fallait il etre inscrit pour acceder aux cours ?

par **CAPCAP** » 23 Juin 2016, 07:24

Oui... il fallait s'inscrire.

Mais je pense que le programme est en accès libre.
Si quelques PDF t'intéressent, on peut s'arranger en MP.

par **elgringo25** » 24 Juin 2016, 16:52

CAPCAP a écrit:Oui... il fallait s'inscrire.
Mais je pense que le programme est en accès libre.
Si quelques PDF t'intéressent, on peut s'arranger en MP.

je te remercie, je vais les contacter pour voir s'il y a possibilite de recuperer l'nsemble

par **SudOuestExpatàParis** » 17 Oct 2016, 11:41

UP !

Je viens de voir qu'une session 2 allait commencer en Janvier 2017.
Dur à concilier avec le boulot la précédente, cette fois ci je vais essayer de la faire

Bon j'y crois pas trop mais bon :mrgreen:

par **Hockeyeur** » 17 Oct 2016, 13:03

SudOuestExpatàParis a écrit:UP !

Je viens de voir qu'une session 2 allait commencer en Janvier 2017.
Dur à concilier avec le boulot la précédente, cette fois ci je vais essayer de la faire

Bon j'y crois pas trop mais bon

Bon, il me faudrait un nouvel arrêt de travail pour pouvoir suivre la 2ème session :mrgreen:

par **BigPat** » 17 Oct 2016, 15:17

Le contenu sera identique au 1er?

par **runner74** » 17 Oct 2016, 16:05

J'avais finis le premier dans les derniers jours pour rattraper le retard cumulé! J'espère que ce sera un peu plus développé car il n'y avait pas beaucoup de chose à en tirer par rapport aux connaissance générale qu'ont les traileurs. Et les cours de biochimie taille XXL étaient un peu long à mon goût...

par **SudOuestExpatàParis** » 17 Oct 2016, 17:40

BigPat a écrit:Le contenu sera identique au 1er?

Plan de la session 2 :

Semaine 1 : Questions fondamentales sur l’entraînement
Pourquoi s’entraîner
Pourquoi planifier
Pourquoi quantifier
Semaine 2 : La VMA
Se tester
Les séances VMA
Semaine 3 : Les seuils
Définitions des seuils lactiques et ventilatoires
S’entraîner aux seuils, les séances seuil haut / seuil bas
Démystifier l’acide lactique
Glucides, glucose et glycogène, définition, reconstitution des stocks
Semaine 4 : La sortie longue
Intérêts et place du travail continu
Modifications recherchées par l’entrainement de longue durée
Conseils pour l’entraînement
Semaine 5 : Optimiser l’entraînement
La musculation et la préparation physique pour mieux supporter les charges d’entraînement et optimiser ses techniques de courses
Gérer la récupération
Le coin du psy
Semaine 6 : Réussir son objectif
Compte à rebours de la phase d’affûtage à la phase de récupération, tous les conseils pratiques pour aller au bout de son challenge

J'ai plus le plan de la session 1 :?:

par **Hockeyeur** » 17 Oct 2016, 17:47

Bon bah en fait c'est la même chose que la première session

par **Japhy** » 18 Oct 2016, 08:34

Hockeyeur a écrit:
SudOuestExpatàParis a écrit:UP !

Je viens de voir qu'une session 2 allait commencer en Janvier 2017.
Dur à concilier avec le boulot la précédente, cette fois ci je vais essayer de la faire

Bon j'y crois pas trop mais bon

Bon, il me faudrait un nouvel arrêt de travail pour pouvoir suivre la 2ème session

Cet trois mois d'été j'ai suivi trois MOOC (sur des sujets un peu balèzes) tout en bossant.
A tout moment j'en avais au moins deux qui se chevauchaient.
Je dois dire qu'avec les exos, les interros et tutti quanti, ce fut un peu chaud par moments ! Je bossais le soir et parfois je rendais le devoir dix minutes avant l'heure limite ! :mrgreen:

Heureusement que j'avais mal au pied et que je ne pouvais pas courir le week-end à la montagne, sinon ça passait pas !

par **canoecl** » 18 Oct 2016, 13:44

j'ai suivi la version1 , c'est très très intéressant, surtout la biochimie (

)...
Que des bons profs et avec un gros niveau en trail...http://www.tordesgeants.it/fr/news/mari ... est-podium
Après y'a plus qu'à faire pareil......

Qui est en ligne ?