conseils pour un footballeur pour l'Ut4m en 2017

par **Selben** » 29 Sep 2016, 15:39

Bonjour à tous ,
J e souhaite faire le ut4m 160 en 2017.
Je ne suis pas du Trail, je suis footballeur ( c mon métier) et je voudrais savoir quel type d'entraînement je dois effectuer pour être près dans à peut près 10mois.
Je ne veux pas un chrono juste le finir dans les temps.
Merci d'avance à ceux qui prendrons le temps de me répondre.

par **Nultymo** » 29 Sep 2016, 15:56

Bonjour,

en allant un peu vite, je dirais que our le finir et y prendre du plaisir, il faut faire du volume en course pour acquérir une certaine endurance et passer du temps en montagne pour habituer les muscles à la montée mais aussi surtout à la descente.
Il faut également un bon équipement, c'est-à-dire un équipement testé dans différentes condtions.
Si tu es novice en termes de course, certains te diront que c'est mieux d'y aller par paliers successifs plutôt que d'aller tout de suite vers l'ultra.
Bon entraînement...

par **Selben** » 29 Sep 2016, 16:09

Merci pour t conseil.

par **Selben** » 30 Sep 2016, 14:14

Je souhaite acheter mon matériel chez decatlhon, niveau prix c'est pas mal mais niveau qualité quand pensez vous ?

par **freethunder** » 30 Sep 2016, 14:40

Petite question. Ne venant pas du trail comme tu dis.
Pourquoi l'Ut4m 160 ? (un des ultras les plus durs de france au passage

) ?

Tu tapes tout de suite dans du lourd, très lourd mème.

par **Selben** » 30 Sep 2016, 15:10

Très bonne question .
J'aime les challenges ( celui la en est un gros c clair), j'habite à Grenoble , je me dit quand 10 mois je peux être prêt pour faire ce Trail .

par **Yvan11** » 30 Sep 2016, 15:24

Selben a écrit:Bonjour à tous ,
J e souhaite faire le ut4m 160 en 2017.
Je ne suis pas du Trail, je suis footballeur ( c mon métier) et je voudrais savoir quel type d'entraînement je dois effectuer pour être près dans à peut près 10mois.
Je ne veux pas un chrono juste le finir dans les temps.
Merci d'avance à ceux qui prendrons le temps de me répondre.

Est ce que tu comptes continuer à faire du foot la saison 2017-2018 ?
Parce que faire un 160 de ce calibre sans aucune expérience (je sous entends sur plusieurs années avec de la progressivité) çà peut effectivement être possible, mais par contre quid des conséquences/séquelles pour la suite ??? (et sans parler des risques de blessure durant l'entrainement nécessaire).

Si je devais te donner un seul conseil, ce serait de te trouver trois compagnons d'aventure et de le faire en relais.

par **Selben** » 30 Sep 2016, 15:42

C'est la dernière saison, j'ai 36ans, je c'est que sa va être difficile, je suis contient mais je veux relever ce défi en espérant que l'entraînement que je vais faire pourra me permettre de tenir sur ces 160 km.
J'ai quand même une base athlétique ( qui a rien à voir avoir le Trail bien sûr) mais en travaillant sur les montes et descente sur 10 mois je pense que ça peut le faire.

par **tomettheo** » 30 Sep 2016, 16:18

Je ne dis pas que c'est impossible, mais je pense que l'UT4M 100 serait déjà une sacrée performance, 10 mois seulement pour faire un ultra de 160 km et comme le dit freethunder un des plus dur de France !!! :shock:

L'ultra est aujourd'hui un peu trop vulgarisé mais ça n'en reste pas moins un effort "surhumain' qui nécessite de l'expérience. :wink:

Mais bon qui ne tente rien n'a rien!
Bon courage dans ta prépa en y incluant quelques trails d'essai!!

par **Spir** » 30 Sep 2016, 16:48

Surhumain je sais pas, mais un ultra c'est au moins autant une préparation physique que la capacité à bien gérer son matériel, son alimentation, son sommeil, son hydratation... Autant d'éléments qui s'acquierent avec l'expérience.

Je te conseille de lire les récits que les kikous ont fait de cette course pour te faire une première idée !

par **coco38** » 30 Sep 2016, 17:08

ça me rappelle ça... le parieurfou on t'a reconnu

par **barraux** » 30 Sep 2016, 18:13

je serai curieux de connaitre la finalité de ce projet car l'ego et le mental ne remplacent pas les centaines d heures d entrainement pour ce tres gros programme,allez bon courage .
Ps test toi sur des 100km pour evaluer tes capacitee.
Pierrot

par **Xtof** » 30 Sep 2016, 18:25

Selben a écrit:Je souhaite acheter mon matériel chez decatlhon, niveau prix c'est pas mal mais niveau qualité quand pensez vous ?

Pourquoi pas. Bonne idée pour débuter. Difficile de faire moins cher. Après la qualité n'est pas toujours au RDV. Petit à petit avec l'expérience et la pratique tu trouveras (chaussure, alimentation, matériel...) à ton pied !

par **jano** » 30 Sep 2016, 18:27

ça n'a rien à voir avec le parieur fou.
il ne part pas du tout de 0.
Selben a quand même un bon passé de sportif de haut niveau (même la CFA ou CFA2, c'est fort physiquement) et les footballeurs (de ce niveau) ont un gros foncier et de la puissance dans les jambes.
Après, il y a comme dit précédemment une adaptation et un entrainement pour être capable d'avancer 40h en montagne.(surtout pour les traumatismes de la descente)
mais en presque 1an, c'est largement faisable.
un beau challenge, mais faisable.

pour le matos, il y a tout à D4. Faut juste tout valider à l'entrainement (sac, chaussures...) car prenons l'exemple des chaussures, elles peuvent très bien et ne pas te convenir.

par **Xtof** » 30 Sep 2016, 18:28

Selben a écrit:C'est la dernière saison, j'ai 36ans, je c'est que sa va être difficile, je suis contient mais je veux relever ce défi en espérant que l'entraînement que je vais faire pourra me permettre de tenir sur ces 160 km.
J'ai quand même une base athlétique ( qui a rien à voir avoir le Trail bien sûr) mais en travaillant sur les montes et descente sur 10 mois je pense que ça peut le faire.

En tout cas c'est beau & ambitieux comme projet. Il faut vivre ses rêves ! Bonne chance à toi.

par **Xtof** » 30 Sep 2016, 18:31

Selben a écrit:C'est la dernière saison, j'ai 36ans, je c'est que sa va être difficile, je suis contient mais je veux relever ce défi en espérant que l'entraînement que je vais faire pourra me permettre de tenir sur ces 160 km.
J'ai quand même une base athlétique ( qui a rien à voir avoir le Trail bien sûr) mais en travaillant sur les montes et descente sur 10 mois je pense que ça peut le faire.

Juste un détail, si tu joues gardien ou si tu joues milieu récupérateur, le "gap" sera plus ou moins large pour parvenir à ton objectif :wink:

par **Byzance** » 30 Sep 2016, 18:39

Si tu viens du foot et que c'est encore ton métier, je pense qu'il faut miser sur de longues sorties en rando-course et travailler sur l'endurance "longue" ainsi que sur l'alimentation / hydratation sur des temps longs (/foot). J'avais un petit niveau au foot avant de me mettre à courir (tjs petit niveau). Au départ, avec l'entrainement de foot, facile jusqu'à 2h d'effort (grosso modo un match + les prolongations ... pas la buvette puis les sorties en boites ... encore que ça peut aider à tenir la nuit dans la montagne). Pour plus long, ça a été un peu plus compliqué. Après, le risque pour toi, c'est de devenir rapidement une "péniche" sur le terrain. A mon avis, il faudra la jouer à l'éco des le départ. Bon courage !

par **Selben** » 30 Sep 2016, 18:50

Merci pour toute ces réponses, je vous tiendrai informer de mon évolution pour ceux que ça intéresse , tu m'as démasqué Jano?

par **jano** » 30 Sep 2016, 19:28

Selben a écrit:Merci pour toute ces réponses, je vous tiendrai informer de mon évolution pour ceux que ça intéresse , tu m'as démasqué Jano?

oui, enquête facile !! :mrgreen:

et donc on peut pas comparer un niveau style district et ton niveau.(encore plus pour le physique que pour la technique)
mais y'a du boulot quand même pour adapter ton physique et habituer tes muscles à cet effort.
c'est vrai aussi que c'est un risque de diéselisation si tu te prépares correctement.
faudrait quelqu'un qui te fasse un plan de route sur les 11 mois à venir pour concilier ton entrainement de foot et un entrainement ultra-trail sans tomber dans le sur-entrainement et sans trop altérer pour l'instant tes qualités de footballeur.

par **Selben** » 30 Sep 2016, 20:11

Oui je vois ça avec le prepa physique pour qu'il me fasse un programme et je vais essayer de faire qlq petit Trail aussi.
Franchement je suis super motivé, j'adore me dépasser et là sa va être le cas.

par **Yvan11** » 30 Sep 2016, 20:39

On a (eu) sur Kikourou un ex-footeux qui s'est mis au trail avec succes : nahu. Je lui parle de ton "cas" ce week end.

par **jano** » 30 Sep 2016, 20:56

Oui, bel exemple !
Quand tu as la puissance, la vma(qui doit pas être degueux), la santé, le gainage...
Commencer à faire des rando-courses à la journée avant la neige serait pas mal

par **randoaski** » 30 Sep 2016, 21:29

Je pense que pour un sportif aguerri effectivement c'est jouable avec un an de prépa. Je pense qu'il faut que tu commences dès mainteant à faire une ou deux courses pour trouver des repères. Il y a pas mal d'anciens footeux qui sont plutot bons en trail, mais c'est plutot sur des formats jusqu'à 70 bornes.
J'aurai tendance dire:
Continue à trvailler la vitesse et un peu de dénivelé cet hiver. Fais toi quelques sorties de nuit, apprend le dénivelé si tu n'en as pas l'habitue et essaie de trouver ton matos assez tot pour etre sur que c'est ce qui te convient.
A partir de février:
mi-février un 30 bornes pour 1500 D+
mars-avril: un 50 bornes avec 2500-3000 D+
4 semaines plus tard un nouveau 30 bornes
en juin un 80/90 bornes avec de 4000 à 6000D+ pour avoir des sensations sur du long faire les rgelages matériels alimentation etc...
en juillet un 30-40 bornes et enfin l'UT4M en aout.
Le plus dur à gérer va etre de trouver le ryhtme et la nuit: il vaut mieux s'y préparer...
Ah et si tu peux essaie de faire une paire de sorties longues avec des gens qui ont une certaine expérience de l'ultra qui te conseilleront utilement sur des petites choses: matos, batons, alimentations etc...

par **bubulle** » 30 Sep 2016, 21:39

randoaski a écrit:Je pense que pour un sportif aguerri effectivement c'est jouable avec un an de prépa. Je pense qu'il faut que tu commences dès mainteant à faire une ou deux courses pour trouver des repères. Il y a pas mal d'anciens footeux qui sont plutot bons en trail, mais c'est plutot sur des formats jusqu'à 70 bornes.

C'est d'ailleurs pour ça que nahu a gagné la Ronda del Cims.. :-)

. Bon, OK, pas vraiment à sa première saison en trail....

Intéressant, ce challenge. Juste le truc que j'ai pas compris, Selben : tu joues encore cette saison ? (ce qui voudrais dire qu'il est difficile de faire des courses de préparation et là, le défi est quand même énorme)

par **Selben** » 30 Sep 2016, 21:59

Oui je joue encore, mais je ne m'entraîne plus que 4 fois par semaine maintenant.

par **fred_1_1** » 01 Oct 2016, 08:35

A mon avis ton pari n'a rien d'impossible, l'UT4M est bien un des trails les plus dur de France.
Mais les barrières horaires sont très larges et permettent de gérer en marchant tout le long si on veut.

Les deux points difficiles pour un débutant :
- les descentes sont très dures sur cette course entre 1500m et 2000m de dénivelé négatif à chaque fin de massif avant de passer au suivant : prévoir un travail spécifique :wink:

- Il faut absolument que tu programmes un 70 ou 80 km ( par exemple de Grand Duc fin juin) au printemps pour tester l'alimentation et l'hydratation en course. L'estomac bloqué reste la principale cause d'abandon en trail

.

par **Sylvain IT** » 01 Oct 2016, 10:49

bubulle a écrit:Intéressant, ce challenge. Juste le truc que j'ai pas compris, Selben : tu joues encore cette saison ? (ce qui voudrais dire qu'il est difficile de faire des courses de préparation et là, le défi est quand même énorme)

Sans compter que c'est évidemment pénalisant pour le foot... l'effet diesel/fatigue ne peut pas ne pas se faire sentir : le principe de la course d'un footballeur ce n'est pas de trottiner 10 km en 90 minutes, mais de fournir quelques accélérations de grande qualité au milieu de déplacements de positionnement.

par **PhilippeG-628** » 01 Oct 2016, 17:43

fred_1_1 a écrit:...
Les deux points difficiles pour un débutant :
- les descentes sont très dures sur cette course entre 1500m et 2000m de dénivelé négatif à chaque fin de massif avant de passer au suivant : prévoir un travail spécifique
- Il faut absolument que tu programmes un 70 ou 80 km ( par exemple de Grand Duc fin juin) au printemps pour tester l'alimentation et l'hydratation en course. L'estomac bloqué reste la principale cause d'abandon en trail .

Faut suivre, entre autre, les conseils de Fred et de Randoaski plus haut (plusieurs trails progressifs) ce sont des personnes averties (et pas seulement eux)
Parce que Selben, lorsque tu vas atteindre les paliers de 5h d'effort, de 10h puis de 24h non stop, tu vas peut-être commencer à te poser des questions sur la suite :roll:

(Nous sommes passés par là)
Tu nous dis avoir un préparateur sportif qui peut te conseiller et te donner un programme, mais il est au courant au moins, il a des notions de courses longues avec des montées et descentes de plus de 1000m ?
Sans vouloir émettre un doute, c'est un préparateur sportif peut-être spécialisé en foot, il a des notions d'athlétisme ?

J'adore ce genre de défi, surtout quand ce sont les autres qui se le lance :lol:

Je vais suivre ton "aventure" mais même si beaucoup te disent que c'est faisable et bien je demande à voir mais j'y crois et j'attends qu'une chose à la fin, ce sera ton récit...
Bonne chance et bon plaisir à toi Selben

Tu en garderas quelque soit la suite quelque chose de bien et donnes nous des nouvelles pour que l'on puisse te motiver :wink:

par **Arclusaz** » 01 Oct 2016, 18:12

bon courage et bonne chance pour ce beau défi !!

bon, une question quand même ! question un peu indiscrète, tu n'es bien sur pas obligé de répondre.

Pourquoi cette année ?

Tu as la chance de vivre encore ta passion le foot, tu sais que ça se termine, ne devrais tu pas consacrer une dernière fois toute ton année sportive à ce sport ?
je comprends bien que tu ais envie de te projeter dans le "après", tu as besoin de meubler le vide physique que va te laisser ta fin de carrière et l'ultra est effectivement un super moyen de le faire.
Mais tu n'as pas besoin de te précipiter,l'ultra, contrairement au foot, c'est un sport de....vieux !

Donc, à ta place (mais je n'y suis pas), je consacrerais toute mon énergie à faire une super dernière année de foot. Dès que les crampons sont raccrochés, je ferais des trails de 50 bornes où tu devrais être assez à l'aise. J'en enchainerais quelques un en 2017 et l'objectif UT4M je le garderais pour 2018.
Tu peux te trouver un joli objectif en septembre/octobre, genre le Trail des Aiguilles Rouges ou les Templiers ou la SaintéLyon (je sais qu'il y en a qui vont hurler !). Tu vas adorer et tu vas acquérir de l'expérience.

Avec ton projet, tu risques de foutre en l'air ta dernière saison de foot (je ne pense pas que les deux entrainements soient compatibles !) et de tellement en baver à l'UT4M que tu arrêteras ce sport que tu trouveras trop dur.

On dit souvent que l'Ultra c'est une maison et que les fondations doivent être solides. Tu as certainement des talents de bâtisseur mais faut quand même que le béton ait le temps de sécher un peu....

par **Selben** » 02 Oct 2016, 09:42

1 ere sorti prévu mardi matin.
Comme je suis novice j'ai imprimer les plans de course de l'ut4m pour voir les sections que je peux faire pour m'entraîner . Donc ce sera St nazaire- chamechaude ( 17km pour monter ,1600 D+, avec la descente après sa fera 34km)
Voilà je verrai déjà l'effort à fournir pour faire cette section.
Je ferai que de la marche pour commencer( faut habituer les muscles).
Je vous dirais comment c'est passé ma premiere sorti.
Et merci encore pour toute vos réponse qui me sont très utile.

par **Sylvain IT** » 02 Oct 2016, 11:03

Je pensais sincèrement que c'était un trollage que ton sujet... :idea:

Genre un pro qui a besoin d'un forum alors qu'il a un préparateur athlétique, ou encore un pro qui va chez D4... :lol:

Selon moi, tu devrais parler avec un préparateur physique de trail, lui demander si c'est possible, et penser de façon professionnelle comment construire un plan d'entrainement qui prennent en compte le foot, et des étapes pour développer ce qui te sert pour de l'ultra sans pénaliser le foot, ou vice versa, car on peut imaginer qu'après la fin de la saison tu pourrais faire du long, travailler le sommeil, la fatigue, etc.

En tout cas, ton sujet trollage ou pas va devenir un des plus suivi du forum!

Mais je me demande quand même comment les conseils classiques d'amateurs éclairés (eux pas moi hein!) puissent aider un défi aussi 'bizarre'.

:idea:

Dans cette direction, tu pourrais peut-être chercher des trucs sur Caroline Wozniacki* une joueuse de tennis pro, qui a couru le marathon de New-York en 2014, le 25 Octobre 2014 elle jouait la demi finale des Masters, le 2 Novembre elle courrait le marathon de NY... 3h26

J'imagine qu'elle n'a pas galvaudé sa fin de saison et ses masters pour un défi rigolo (elle était aussi en finale de l'US Open début Septembre 2014, donc hyper compétitive...)...

On a donc une fille qui joue des match de moins de 2 km en moyenne, avec des échanges qui vont rarement au-delà des 50 mètres courus, et qui fait un marathon... t'as un "fois 20" qui ressemble à ton ratio entre un match de foot et ton ultra... mais selon moi c'est un préparateur pro qui doit te dire si ça ressemble ou si ça n'a absolument rien à voir :mrgreen:

* est-ce qu'elle s'est entraînée pour son marathon quand? comment?

par **Byzance** » 02 Oct 2016, 11:39

Au foot, tu es habitué à des efforts violents puis des phases de récupération plus ou moins marquées (arrêt de jeu) : le cœur est habitué à faire le yoyo. J'ai tendance à penser que l'entrainement de foot peut être un avantage (pas un inconvénient disons) sur des trails courts et techniques. Du coup, alterner marche et course ne doit pas poser de problèmes d'un point de vu cardiaque. Comme tu le dis, il faudra apprendre aux muscles de la marche des efforts longs. Donc ta sortie de mardi est une très bonne idée. L'entrainement de foot étant beaucoup à base de fractionnés, à mon avis, il faut que tu bouffes de la rando, de la rando ... parfois un peu course mais toujours dans l'objectif de durer, de t’économiser. Tu te rendras déjà compte par toi même mardi ! Sur un ultra, tu passes bcp plus de temps à marcher qu'à courir !
Pour moi, le point critique sera la gestion de l'alimentation et de l'hydratation sur (bien) plus de 20h d'effort pour l'UT4M (sinon t'es pas loin de gagner).
Attention au foot, tu risques de manquer de coup de rein et arriver souvent en retard (parfois source de mauvaise frustration) alors que tu as l'impression de pouvoir enchainer plusieurs matchs à ton (nouveau) rythme.

par **ch'ti lillois d'vizille** » 02 Oct 2016, 17:24

Un footeux est un sportif qui n'aime pas courir....j'en connais un rayon puisque je suis aussi ancien footeux hormis après le ballon.
Il te faut passer par la case footing lent et cumuler les kilomètres pour faire accepter à ton corps d'idée de courir longtemps (plus d'1h30) et sans oublier d'y inclure de la marche aussi car sur le très long, on marche plus que courir. Ne pas oublier la vitesse pour accepter la charge.
Faire de la rando comme préconisé par d'autre forumeur pour y inclure du dénivelé (pourquoi pas aussi en courant).
Après, il faut bien comprendre que les muscles ne travaillent plus de la même manière et qu'ils ont besoin d'adaptation plus ou moins longue.
Pour l'expérience et les entrainement, tu as des coachs à Grenoble.

par **randoaski** » 03 Oct 2016, 09:22

bubulle a écrit:C'est d'ailleurs pour ça que nahu a gagné la Ronda del Cims... Bon, OK, pas vraiment à sa première saison en trail....

Oui et ce n'est pas le seul ancien footeux à réussir dans l'ultra. (D'ailleurs lui il m'épate franchement sur la Ronda...) Mais comme tu dis ils ont tous au moins 3-4 saisons de trail minimum. Le point commun qu'ils ont (pour ceux que je connais): ils savent ce qu'est de s'entrainer et de se dire qu'il faut aller faire une sortie dans des conditions pourries... Et ils savent courir vite. Par contre ceux qui réussissent "rapidement" ce n'est jamais sur plus de 80 bornes (enfin pour ceux que je connais)
Par ailleurs c'est Philippe qui exprime très bien la progressivité en terme "horaire":
les temps qu'il cite sont vraiment des points cruciaux à apprendre à gérer en ultra

par **Selben** » 03 Oct 2016, 11:08

J'ai effectuer les 1er achats à decatlhon ce matin . Sac, chaussures, chaussette. Je n'ai pas encore acheter de bâton ( j'espère que sa va pas trop être gênant).

par **Xtof** » 04 Oct 2016, 09:56

Selben a écrit:J'ai effectuer les 1er achats à decatlhon ce matin . Sac, chaussures, chaussette. Je n'ai pas encore acheter de bâton ( j'espère que sa va pas trop être gênant).

Sur une première sortie en Chartreuse non... même si ça t'aurais bien aidé pour monter à Chamechaude depuis la vallée du Grésivaudan.
Par contre pour l'UT4M faudra avoir testé/approuvé avant et être en osmose avec (tout) ton matos :wink:

par **granju** » 04 Oct 2016, 11:00

Joli défi!
Je vais abonder dans le sens de ceux qui te conseillent de la rando et encore de la rando.
Pour finir un ultra (surtout l'UT4m) en se laissant le maximum de chances il faut savoir marcher et aimer ça. Courir ailleurs que dans les descentes c'est réservé aux top traileurs et aux kamikazes.
Et si tu veux limiter les risques de blessures assez élevés pour une reconversion brutale dans un laps de temps assez court, je suggèrerais bien de te mettre aux sorties longues à vélo, sport non traumatique.
Après j'imagine que niveau gainage, quadris, tu dois partir avec une bonne base

par **Selben** » 04 Oct 2016, 14:29

Voilà 1 ere sorti effectuer. Bon je n'ai pas pu aller jusqu'à chamechaude car problème de voiture ce matin(garage...), je suis allé jusqu'à" émeindras de dessus" (1490m).
9km de montée 1100 d+ = 2h et 1 h pour redescendre .
Pour une premiere sa va pas trop mal au jambe, on verra ce soir apres mon entraînement de foot.

par **fifidumou** » 04 Oct 2016, 14:54

pour ma part je pense que tu devrais t'en sortir avec une bonne saison d'entrainement

C'est vrai que l'effort du foot n'as rien à voir avec celui du trail
Mais à 35 ans avec une grosse VMA comme tu dois en avoir une vu ton niveau de foot tu devrais t'en sortir

Deja faire 1000 m de deniv pour une première sortie cela en dit long sur tes capacités physiques.

Cependant un long ultra comme l'UT4M demande pour la réussite
- une grosse VMA éventuellement mais surtout un gros foncier
- un matériel bien adéquat, bien adapté et bien expérimenté (peut être alors pas forcément que du Decathlon ? )
- un gros mental qu'il va falloir peut-être travailler
- une part de chance
- éventuellement un bon entourage famillial, amical, social

Hier j'examinais un footballeur dans mon cabinet et j'ai pensé à ton histoire
Les footeux ont une musculature phénoménale au niveau des jambes :
peut -être pas forcément au niveau des mollets mais vraiment des quadri incroyables
(probablement de part la puissance dégagée lors des frappes ) et des ischio et des adducteurs trés puissants (de part les changement de rythme et de course ).

Chez les traileurs je ne retrouve pas les même formes de quadriceps , bien qu'ils soient trés puissants aussi (peut -être plus fusiformes avec un vaste externe sur develloppé)
Par contre chez les traileurs les ischio sont moins puissants et surtout moins court et contracté que chez les footeux . Et les adducteurs me semblent aussi moins puissants.
Rien de rien de scientitfique là dedans, uniquement une remarque que je me suis fait hier soir en pensant à ton post .

Dernier point : il faudra que tu travaille ta descente avec le travail excentrique des quadri car d'aprés Guilalume Millet on peut progresser trés bien dans ce domaine et diminuer les douleurs.

je te conseille chaudement son livre sur l'ultra qui est génial et peut se lire sans problèmes avec 2 niveaux de lecture.

Sinon il y sur grenoble les 3DTrail qui sont super organisés pour les conseils en entrainement et de bon conseil sur leur blog.

Bon courage à toi

Philippe

par **Trixou** » 04 Oct 2016, 15:37

fifidumou a écrit:- un matériel bien adéquat, bien adapté et bien expérimenté (peut être alors pas forcément que du Decathlon ? )

Tu penses à quoi exactement ? Depuis qu'ils ont sorti un sac avec hydratation sur le devant et qu'ils font de bonnes chaussures je ne vois que la veste qui pourrait être un cran en dessous des marques spécialisées (à ma connaissance ils n'ont pas de veste en gore-tex active shell). Et pour ceux qui suent normalement ca ne change pas grand chose, ils finissent mouillés par la condensation.
Les 100g de plus sur les batons ?

Qui est en ligne ?