Kikourou.net

côté CV ultra, t'es un peu léger non ?

d'ailleurs , en parlant de poids, je te trouve de plus en plus svelte. T'es sûr de pas en faire un peu trop ?

david a a écrit:côté CV ultra, t'es un peu léger non ?

d'ailleurs , en parlant de poids, je te trouve de plus en plus svelte. T'es sûr de pas en faire un peu trop ?

Sur un malentendu ça peut passer David.
En faire trop ? C'est quand ça passe plus. J'ai justement interrompu mon 6 jours pour ne pas trop en faire inutilement

j'ai vu et j'ai suivi ton épreuve.
Je sais aussi que tu vas dans les Pyrénées ensuite.

Tu m’impressionnes par ta capacité à enchaîner . Et pour tout dire, j'en suis jaloux !
De toute façon t'es assez grand pour savoir quand lever le pied.

J'interviens peu sur ce fil mais je te suis à chaque épreuve pour savoir si tu vas rajouter une nouvelle broche à ton chapeau !

Bon courage Jean Louis

Merci David c'est sympa. Les 2A et la via Iberica, de quoi rêver encore et en prendre plein les yeux. J'ai de la chance .
Et je commence à façonner 2018 avec les 230 km hollandais et 285km italiens, la milkil, 48h de Privas, et peut être le spart si bon tirage au sort.
Quelques marathons pour agrémenter le tout

CROCS-MAN a écrit:...En faire trop ? C'est quand ça passe plus....

Oui, c'est le seul élément concret qui permet d'évaluer le fait que "c'est trop".

Bravo JL pour toutes tes courses.

CROCS-MAN a écrit:http://www.raceacrossapulia.com/index.php/fr/la-course

Course avec de la chaleur.

Cela dit beau coin (Pouilles et Basilicate) et villes (Lecce, Matera,etc)

Voilà, à la veille d'une nouvelle aventure: http://www.les2a-escapade-pyreneennes.fr/
Vous pourrez suivre la course en direct live sur SOLUSTOP: https://sw3.solustop.com/carto-2A
Le 14 pour moi

CROCS-MAN a écrit:Voilà, à la veille d'une nouvelle aventure: http://www.les2a-escapade-pyreneennes.fr/
Vous pourrez suivre la course en direct live sur SOLUSTOP: https://sw3.solustop.com/carto-2A
Le 14 pour moi

merci pour le lien, on suivra ça sur les liens envoyés et un œil sur ta page Fb

J'espère que tu as bien rechargé les batteries pour cette nouvelle aventure !

PhilKiKou a écrit:

CROCS-MAN a écrit:Voilà, à la veille d'une nouvelle aventure: http://www.les2a-escapade-pyreneennes.fr/
Vous pourrez suivre la course en direct live sur SOLUSTOP: https://sw3.solustop.com/carto-2A
Le 14 pour moi

merci pour le lien, on suivra ça sur les liens envoyés et un œil sur ta page Fb

J'espère que tu as bien rechargé les batteries pour cette nouvelle aventure !

L'adrénaline du défi sera un booster.
Oui Lapinou sera la reporter Live sur place et pour FB comme elle sait si bien le faire

Avec hélas de la pluie aussi dans les Pyrénées ... et surement pas chaud en altitude !!!

6° DE CETTE COURSE après une centaine de kms / 150 ... arrivé prévue à 4h30 cette nuit

Bravo et courage, tu as l'air d'avoir bien récupéré de tes courses précédentes

7 Coureurs arrivés et CROCSMAN sera le 8° d'ici quelques minutes

D'après météo France de la pluie et froid La nuit n'a pas dû être facile

Allez Jean-Louis , dernière ligne droite BRAVO

ARRIVE

APRES 23H 37' DE COURSE

BRAVO JEAN LOUIS

Bravo Crocsman .

Félicitations
Une coche de plus savoure bien et bonne récupération

Merci à ceux qui ont suivi la course. Une belle Escapade qui vaut le détour et les efforts. Très bonne organisation sans faille de Patrick Malandain. Très bon taux de réussite .
Et ces cols mythiques...

Allez un bon mois pour me remettre de mes émotions et en piste pour une nouvelle grande aventure:https://via-iberica.jimdo.com/

Championnats de France des 24H le 7 octobre à Vierzon.

Très belle course avec 212,247 km.
13 ième scratch.
En mode Cyrano 2800-200.
Beau temps la journée puis pluie la nuit.

Nine14 a écrit:Championnats de France des 24H le 7 octobre à Vierzon.

Très belle course avec 212,247 km.
13 ième scratch.
En mode Cyrano 2800-200.
Beau temps la journée puis pluie la nuit.

Bravo pour la perf. !! 1° F et M avec quelle distance ? ... récit à venir ? ....

PhilKiKou a écrit:...
1° F et M avec quelle distance ? ...

Résultats sur le lien https://sites.google.com/site/24heuresduquaiduchervierzon/resultats-1

PhilKiKou a écrit:... récit à venir ?...

Je dirai juste que je me suis entraîné en mode PPDS et que je suis champion de France V3.
La 1 ière femme est derrière moi.

Pour dire aussi que c'était une course de rêve jusqu'à 2H de la fin (j'ai dû marcher ces 2 dernières heures).

Mais je veux insister sur un point dont je suis un peu le promoteur, c'est à dire la gestion d'allure en "Negative Split".

Il faut savoir que j'ai couru en Cyrano : 200 m de marche tous les 3 tours; un tour faisant 1001 m.
Pour illustrer cette gestion d'allure, je vous mets les allures tenues heure par heure, en différenciant les tours entièrement courus (2 sur 3) des tours avec ravitaillement et marche (1 sur 3).

Cela donne :
H01----Couru=09,51----Cyrano=08,64----Vit moy=09,30
H02----Couru=09,32----Cyrano=08,41----Vit moy=09,00
H03----Couru=09,37----Cyrano=08,58----Vit moy=09,18
H04----Couru=09,39----Cyrano=08,47----Vit moy=09,06
H05----Couru=09,47----Cyrano=08,34----Vit moy=09,06
H06----Couru=09,53----Cyrano=08,35----Vit moy=09,10
H07----Couru=09,56----Cyrano=08,44----Vit moy=09,16
H08----Couru=09,87----Cyrano=08,77----Vit moy=09,31
H09----Couru=09,93----Cyrano=08,80----Vit moy=09,40
H10----Couru=10,10----Cyrano=08,55----Vit moy=09,58
H11----Couru=10,08----Cyrano=08,36----Vit moy=09,43
H12----Couru=09,74----Cyrano=08,12----Vit moy=09,13
H13----Couru=09,78----Cyrano=08,53----Vit moy=09,37
H14----Couru=09,47----Cyrano=08,19----Vit moy=09,00
H15----Couru=09,55----Cyrano=07,88----Vit moy=08,63
H16----Couru=09,64----Cyrano=08,41----Vit moy=09,19
H17----Couru=09,65----Cyrano=07,13----Vit moy=08,63
H18----Couru=09,73----Cyrano=08,44----Vit moy=09,26
H19----Couru=09,50----Cyrano=08,41----Vit moy=09,10
H20----Couru=09,46----Cyrano=07,60----Vit moy=08,74
H21----Couru=09,64----Cyrano=07,89----Vit moy=08,98
H22----Couru=09,72----Cyrano=07,62----Vit moy=08,66
H23----Couru=00,00----Cyrano=06,38----Vit moy=06,38
H24----Couru=00,00----Cyrano=05,73----Vit moy=05,73

Vous constaterez que l'allure des tours courus n'a jamais faibli et j'étais presque dans mon heure la plus rapide sur H22, au niveau des tours courus.

En conclusion : incroyable course.
Il me reste à maîtriser mon cerveau car c'est lui qui m'a imposé la marche sur les 2 dernières heures, tout simplement après un évènement banal, c'est à dire l'affichage de mes tours sur le grand tableau d'affichage. Il me manquait 1 tour.
Catastrophe.
200m après, je marchai et je n'ai jamais pu reprendre la course. Malgré de nombreux essais.
Le CERVEAU !

PS : l'erreur a été constatée par l'organisation et rectifiée après la course.

Il faut aussi venir en parler quand cela ne marche pas.

Ce WE (16/12/2017), j'étais aux 24H de Barcelone avec l'objectif d'améliorer mes 212 km de Vierzon de début octobre.

Objectif non atteint.
Passage aux 12H à 118 km mais résultat final de 193.
9H de marche.

Durant la course, j'ai eu les cuisses douloureuses et sans forces après 12H.
Mon explication actuelle est que je me suis entraîné de manière monotone, exclusivement sur piste (car à Barcelone, le 24H se passe sur piste).
Et sur des distances longues, toujours à la même allure, à l'allure de course.
Je suppose que c'est mon erreur, ne pas avoir varié d'allure.

Je vais modifier le plan d'entraînement pour le prochain 24H : utiliser toute la plage de spécificité.

Le 24H de TULLINS (vers Grenoble) a lieu le samedi 7 avril à 10H.

Je suis inscrit.
Objectif : faire mieux que les 212 de Vierzon.

Qui d'autres ?

Nine14 a écrit:Le 24H de TULLINS (vers Grenoble) a lieu le samedi 7 avril à 10H.

Je suis inscrit.
Objectif : faire mieux que les 212 de Vierzon.

Qui d'autres ?

bel objectif !! Bon entrainement

*Quel est ton plan de préparation ?...

De mon côté , après un an à soigner de l'arthrose au pied post transegaule en me contentant de triathlon, je reviens à la route avec l'ultrathlétic ardèche.
Faut juste arriver à jongler avec les différentes douleurs.
Je testerai ce défi avec une prépa type ironman (beaucoup de vélo) . On verra ce que ça va donner !

Fin de la transgaule
http://www.letelegramme.fr/finistere/ro ... 7JioEUP.01

PhilKiKou a écrit:

Nine14 a écrit:Le 24H de TULLINS (vers Grenoble) a lieu le samedi 7 avril à 10H.

Je suis inscrit.
Objectif : faire mieux que les 212 de Vierzon.

Qui d'autres ?

bel objectif !! Bon entrainement

*Quel est ton plan de préparation ?...

En mode PPDS.
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=45&t=37582

Ce WE (samedi avril à 10H) ont lieu les 24H de TULLINS, près de Grenoble.
Je suis inscrit.

Facebook : https://www.facebook.com/24hisere/
Le LIVE : http://as2pic.org/24h-de-lisere/
Le blog : https://www.24hisere.fr/deuxieme-edition-2018/

Résultat de ma course.

Objectif 216 km (qualif Spartathlon directe).
Résultat : 215,16 km.
2 ième scratch, 1 ier V3.

Le tout en préparation PPDS.
Avec un gros travail de foulée.

Tout s'est bien passé sauf mon hydratation, qui m'a coûté qqes Km.
Grossière erreur de débutant.
J'ai préparé mes boissons 2 jours avant.
Elles ont tourné.

Ayant participé à l'édition 2017 avec le même résultat au niveau classement (2ème) mais bien inférieur au niveau kilométrage (203 kms), j'ai suivi avec attention le fil de la course : quelle superbe régularité pour toi Un ENORME BRAVOOOO
Dommage pour ce problème d'hydratation. Arrivé à un moment, ça se joue sur quelques détails...
Bonne récupération

Nine14 a écrit:Résultat de ma course.

Objectif 216 km (qualif Spartathlon directe).
Résultat : 215,16 km.
2 ième scratch, 1 ier V3.

Le tout en préparation PPDS.
Avec un gros travail de foulée.

Tout s'est bien passé sauf mon hydratation, qui m'a coûté qqes Km.
Grossière erreur de débutant.
J'ai préparé mes boissons 2 jours avant.
Elles ont tourné.

plus de 200kms : une belle perf !!! et pour la qualif Sparthalon c'est cuit pour 840m. ???

Un récit à venir pour vivre ta course de l'intérieur ?....

oh putain la haine Nine :/

CROCS-MAN a écrit:oh putain la haine Nine :/

Si c'est pour les 800 m manquants pour les 216 km, ce n'est pas grave.
Il reste les 24H d'Albi en octobre.

Bravo Nine, superbe performance ! Quelle détermination. Je suis admiratif. 216km en V3, la méthode PPDS + LCHF ont payé.
Mais tu enchaines les 24h comme des perles en ce moment ?!...
Et le Sparthatlon, c'est vraiment un objectif ?

Pieromarseille a écrit:Bravo Nine, superbe performance ! Quelle détermination. Je suis admiratif. 216km en V3, la méthode PPDS + LCHF ont payé.
Mais tu enchaines les 24h comme des perles en ce moment ?!...
Et le Sparthatlon, c'est vraiment un objectif ?

Oui, je dois dire que le PPDS, c'est nickel, le LCHF, c'est nickel.
Merci la science.

J'ai ajouté une arme supplémentaire : une foulée que je fais évoluer depuis 2 à 3 ans et qui donne de merveilleux résultats (efficacité, économie).

Le Spart ?
J'ai un ami qui veut y retourner et qui veut m'emmener.
Alors, on a du mal à résister à des amis qui font parti du "PPDS Band".

CROCS-MAN a écrit:oh putain la haine Nine :/

Oui je parlais bien-sûr des 800m, félicitations pour ta super marque en tous cas

Dans 15 jours l'ultra Milan San Remo, le retour

C etait peut etre le dernier ultra de ma vie mais je suis fier d avoir tzrmine second sur le 60 kms de l ultrathletic ardeche
Je fais les 60 kms et 1100 metres de denivele en 5'21 en tete pendant les 40 premoers kilometres puis Nicolas cointepas m a double au 40 eme et mis plus de 20 minutes

Je termine devant julia fatton

Bonne journée
Franck derrien