Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : FAQ

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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar dinococus » 26 Mai 2017, 13:52

23 km 1500 D+ je la fais ou pas ?

Non
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar Vik » 27 Mai 2017, 13:06

Sylvain IT a écrit:Dimanche dernier j'ai fait une sortie 'longue' en montagne, 10 km 800m D+, fatigué mais aucune douleur autre que celles liées à la descente.

J'ai une course à 2 pas de chez moi le 2 juin (dans 1 semaine donc), cela serait top mais elle est un poil trop dure* (elle serait parfaite SI j'étais entraîné)... je la fais ou pas? :idea:

(* 23 km 1500 D+)


Ă©ventuellement pour le plaisir en discutant avec les serre files, ou presque, mais clairement pas "j'ai un dossard alors..."
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar PodoHRD » 27 Mai 2017, 15:20

Tu peux aller Ă  la buvette sinon..
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar Sylvain IT » 28 Mai 2017, 21:04

Ok, je vous tiens au courant, mais pour l'instant je serais plutôt partant... si douche à l'arrivée il y aura, au départ je serai*...

C'est le conseil du pro qui m'a convaincu, au pire mon pote* m'attends un peu plus à la buvette, je déteste manger seul! :mrgreen:

* en cas de douches, je n'irais pas seul, c'est l'unique condition que met mon accompagnant, il veut bien suer, mais pas rester puant... il sort d'une pâte d'oie quant à lui :roll:
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar Khioube » 30 Mai 2017, 11:15

Bonjour,

j'ai une petite question toute banale et simple, à laquelle je ne pense pas avoir vu de réponse dans ce fil pour l'instant : j'ai des semelles orthopédiques depuis peu (pour soulager un peu mon inflammation du sésamoïde et une petite douleur de type aponévrosite). Je les mets un peu pour marcher (je dois faire 8 bornes par jour) mais, quand je cours avec, elles génèrent des frottements assez pénibles sous mes pieds, ce qui fait que je ne les porte jamais plus longtemps que 40 ou 45 minutes. J'ai dû faire sept ou huit sorties avec, est-ce que c'est normal ou dois-je rappeler mon podologue ?
Merci pour toutes ces super infos, ces questions de foulée et autres sont passionnantes !

Guillaume
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar PodoHRD » 30 Mai 2017, 16:09

Salut Guillaume,

Il peut y avoir plusieurs origines à ce genre de problème :

1) des matériaux inadaptés ou non optimisés à certaines pratiques. Par exemple, si tes semelles ont été faites pour le quotidien, il se peut que les matériaux ne soient pas adaptés à la course à pied. Pour le quotidien, on est souvent dans une optique de gain de place pour éviter d'être serré dans une chaussure de ville sans semelle amovible; donc les matériaux vont souvent être plus rigides et/ou fermes que pour de la course à pied.
Pour le sport, on part sur des semelles plus épaisses (et donc plus de liberté quant aux matériaux) qui remplaceront la semelle amovible.

2) Une forme du gabarit des semelles inadaptée à tes chaussures de running. Grossièrement, tes semelles ont la forme d'un genre de sablier. Pour le sport et la course à pied en particulier, il faut d'avantager échancrer la semelle en avant de la voûte sinon on a un frottement au niveau de la voûte, en regard de la zone premier métatarsien / premier cunéiforme, du fait de la forme des chaussures de running. Cette petite adaptation du gabarit de la semelle, je n'en ai pas besoin pour une semelle ville. Pour une semelle CAP, foot ou autre, j'ai besoin de la faire sous peine d'avoir un risque d'ampoule.

3) Certains sports et/ou certaines qualités de peau (ou une sudation excessive) peuvent occasionner des ampoules du fait du recouvrement qui sera dans l'immense majorité des cas dans le sport en EVA ou PE ou PE/EVA (Polyéthylène, Ethylen Vinyl Acetate). Dans ces cas, on va avoir des ampoules du fait que la chaussette accroche un peu sur le recouvrement, occasionnant des échauffements sur la peau. On pourra recouvrir l'ensemble d'un tissu en vue d'éviter cela. Ça reste assez rare cependant, surtout sur de la CAP. J'ai eu le cas pour un joueur de squash.

4) Il peut y avoir un temps d'adaptation de l'ordre de 5 sorties pendant lesquelles on va sentir les semelles. Mais j'ai l'impression que l'on a dépassé ce stade pour toi.


Je te conseille de reprendre contact avec ton podo.
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar Khioube » 30 Mai 2017, 16:13

Merci beaucoup pour cette réponse détaillée, c'était très instructif !
Je vais réessayer de courir avec un peu (je suis en récup ultra, cela s'y prête), il se peut que cela passe en insistant encore, mais je vais aussi reprendre contact avec mon podologue. Je ferai un rapide retour à toutes fins utiles, si jamais le problème se résout !
Bon après-midi,

Guillaume
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar PodoHRD » 31 Mai 2017, 11:51

De rien :oops:

Pour mettre en image mon propos au sujet de l'échancrure de la semelle destinée à la course à pieds, je viens justement de recevoir un patient qui mettait des semelles faites par un confrère, initialement prévues pour la ville (à droite sur la photo), mais qu'il mettait pour courir 30min par jour sur tapis. Résultat, une belle ampoule à chaque pied en avant de la voûte plantaire.

Les semelles que je lui ai faite (hybride ville/sport avec une base résine pour gagner de la place et un recouvrement de 2.5mm; le tout permettant un port dans des chaussures de ville type sportswear et une pratique courte sur tapis) sont à gauche. On voit bien la différence de forme du gabarit.

http://i1170.photobucket.com/albums/r52 ... D87EF0.jpg

http://i1170.photobucket.com/albums/r52 ... 9A530B.jpg
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar Jax » 31 Mai 2017, 13:19

Ah oué c'est vachement prononcé quand même!
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar PodoHRD » 02 Juin 2017, 20:34

Je ne sais pas mettre de lien vers un post facebook spécifique :evil: :evil: :evil:

Mais la page Facebook de la clinique du Coureur - France a publié hier deux vidéos sympa issue de la conférence faite à Paris récemment :

L'une sur le traitement du syndrome de l'essui glace ou de la bandelette ilio-tibiale.
L'autre sur la chaussure de running (avec des notions tout à fait nouvelles et intéressantes.. Très intéressant !)
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar picailloup » 02 Juin 2017, 23:04

Merci pour les vidéos, je viens de les voir, c'est intéressant:
https://www.facebook.com/10193850347287 ... 240942235/
https://www.facebook.com/10193850347287 ... 364279556/
Le podo, il met les pieds dans le plat :mrgreen:
"je vous présente la enko une nouvelle chaussure à ressort donc j'attends de nouveaux patients, ce sera la chaussure qui causera le plus de blessures après Hoka"
Après je me vois mal faire un ultra en sandale ou même en trail glove... :(
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar Blod » 05 Juin 2017, 17:22

Bonjour a tous!
Je me permet de posté ici car je sors d'une fracture de fatigue du 5eme méta, et mon kiné voudrait que je passe en foulée médio pied, même avec mon pied plat... Il dit que je n'aurais plus besoin de mes semelles car je n'ai jamais eu de grosses corrections (pas de problèmes de statique sur un pied, flexion du genoux), que je suis léger (66kg) et que ça m'évitera surement des blessures futures.
Avec la blessure que j'ai eu récemment j'avoue avoir des a priori a passer en foulée médio (même si bien évidemment cela se fera en transition) car mettre tout mon poids sur l'avant du pied me fait plus que peur, j'ai pas envie de repartir pour 4 mois d'arrêt. Lui me dit que si cela fait mal je stop, sauf que la fracture de fatigue comme je lui ai expliqué elle apparait et fait mal quelques semaines plus tard, très traitre!
Au final la question est, est ce que la foulée médio est vraiment pour tout le monde sachant qu'il me recommande de passer sur des altras petit a petit... et que je vise dans quelques années des trails de 80km.
Si quelqu'un ayant eu la même expérience ou même PodoHRD pouvait me donner son avis je vous en serait plus que reconnaissant! (je dois voir mon podo pour lui demandé mais c'est dans un mois et il est débordé!)
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar PodoHRD » 06 Juin 2017, 10:10

J'adore les kinés qui jugent du caractère opportun du port de semelles... Ce n'est pas parce que les corrections semblent mineures qu'elles n'ont pas un effet majeur. Ainsi les corrections à l'avant pied font généralement entre 1 et 3 mm d'épaisseur et ont pourtant un énorme impact. Si tu es pronateur avec un hyperappui sous la 5eme tête, il est fort probable que tes semelles aient un élément de correction sous la première tête métatarsienne. Or, si l'on peut se poser la question de l'utilité d'une correction de l'arrière pied en foulée médio-pied, je ne vois pas pourquoi remettre en question la correction de l'avait pied.

C'est ce qui fait' la différence entre la podologie qui se fait en France et celle qui se pratique dans les pays anglo-saxon : on s'intéresse beaucoup à l'avant pied, avec des éléments relativement fins et placés a des endroits bien spécifiques.

Ton Kiné aurait il fait la formation de la clinique du coureur ? Car ça commence à me gonfler tous ces kinés qui préconisent de jeter les semelles à la poubelle car on leur a dit que ça ne servait à rien, alors même qu'il ne leur a pas été précisé dans les cours qu'il était question des semelles fabriquées selon la méthode américaine; qui ne correspond pas à ce que l'on fait en France. Aux US les semelles ne prennent pas assez en compte l'avant pied, et surtout, elles sont ultra rigides, ce qui ne permet pas de tirer profit des qualités de ressort du pied; qualités que l'on recherche en course médio-pied. Alors certes, ils répondront que nos semelles n'ont rien prouvé scientifiquement. C'est vrai. Les podologues chercheurs n'existent que depuis quelques années, grâce à la réforme du parcours universitaire. Pour autant, la moitié de ces kinés se forment en ostéopathie et croient en cette méthode de traitement, quand bien même elle n'est pas prouvée... Lourd !

Bref... Blaise Dubois ne recommande pas tellement de passer' en minimalisme lorsque l'on a des pathologies de pied. Et effectivement, ton Kiné te recommande d'adopter du maximalisme en drop 0. Il sera d'autant moins évident de modifier ta foulée avec un aussi gros' stack sous le pied. D'où la nécessité de se faire aider (coach, bouquins, vidéos)

Dans le cadre d'un passage en foulée médio pied, les'contraintes mécaniques sont majorées à l'avant pied. Ce qui va te protéger, c'est surtout la fortification des muscles intrinseques du pied que cette foulée favorise. Fortification qui se fera sur du long terme. Donc l'important c'est de rester raisonnable quant aux distances. Mais tu peux trouver des vidéos d'exercice du pied, comme celle-ci :
phpBB [video]



Y a t il d'autres personnes qui commencent à voir leur Kiné préconiser l'arrêt du port de semelles dans le cadre d'une transition LFR/médio-pied ?
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar Blod » 06 Juin 2017, 14:45

Merci pour ta réponse Paul c'est très aimable a toi, mon kiné et mon podo sont formé par la Clinique du Coureur et podo'xygène pour ce dernier. Je n'avais aucune correction a l'avant pied, juste a l'arrière pour corriger une légère pronation.
Finalement je ne suis pas plus avancé, le mieux c'est d'attendre de voir mon podo et de lui en parlé (ou de testé?).
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar PodoHRD » 06 Juin 2017, 19:02

Ton podo a de belles références (on a les mêmes :lol: ). Il saura te renseigner comme il faut :wink:
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar PodoHRD » 16 Juin 2017, 11:49

Deux nouvelles vidéos sympa de Courir Intelligent :

phpBB [video]



phpBB [video]
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar Millstone » 16 Juin 2017, 14:48

Très intéressant !
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar PodoHRD » 15 AoĂ»t 2017, 17:59

Pour les anglophones (mais le vocabulaire est finalement assez facile pour un coureur éclairé), une petite conférence sur les douleurs fémoro-patellaires très éclairant quant à leur traitement. On y trouve encore une fois la confirmation qu'un des grands axes de traitement reste la foulée, et notamment sa fréquence :

https://www.facebook.com/IamPhysiothera ... =2&theater
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar PodoHRD » 16 AoĂ»t 2017, 12:43

Le saviez-vous ? Un gain de poids de 100gr sur une chaussure représente un gain de 1% en "économie de course"... qui se traduit par un gain de temps équivalent en course !
Ex: Si vous courez un marathon en 3H20 avec une chaussure de 300gr, vous pouvez potentiellement gagner 2 minutes (1%) et terminer en 3H18 avec une chaussure à 200gr ! (A conditions égales bien entendu... et en admettant que la chaussure + légère n'occasionne pas d'autres problèmes, ce qui fait beaucoup de "si" ! En pratique c'est évidemment plus compliqué... :) )
Pour les anglophones, voir le lien vers une des Ă©tudes... mais plusieurs s'accordent sur ce point.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27327023/


Facebook Courir Intelligent

On peut alors se poser la question de l'utilité de mettre de façon systématique des matériaux à effet rebond sur les semelles orthopédiques; matériaux à effet rebond pesant de l'ordre de 650-700kg par m3 quand une base en PE (polyéthylène) en pèse 170-200. Un EVA en dureté Shore A (unité de mesure de la dureté) équivalente pèsera un peu moins de 300kg au m3. Comme souvent, le confort instantané peut être délétère à long terme.
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Messagepar miniping » 16 AoĂ»t 2017, 13:27

Enfin bon, 18 personnes pour faire des stats, c'est pas grand chose, d'autant plus que la littérature permet d'afficher des incertitudes et de les propager vu que:
Although we made every effort to minimize differences in sleep, training, and dietary status between the different time trials, we could not absolutely control for everything


Donc il y a une incertitude de reproductibilité des perfs d'un essai à l'autre.

D'autre part le test a été fait sur tapis, avec des coureurs pas forcément habitués au tapis.
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar PodoHRD » 16 AoĂ»t 2017, 14:36

C'est effectivement la limite de ce genre d'étude biomécanique. Le caractère multi-factoriel des problématiques étudiées, l'absence de moyen financiers importants permettant de faire des études à très grande échelle (etc..) sont autant de freins à ce genre d'étude. Et puis bon, étudier une consommation en oxygène à la course à pieds sans tapis de course, c'est à priori pas évident. La deuxième partie de l'étude a par contre été faite sur piste.

Etudier les effets d'une chaussure sur la course à pieds attire pour l'heure moins de moyens financiers qu'étudier l'efficacité d'une mollécule développée par un grand groupe pharmaceutique. Et toutes les équipes n'ont pas l'opportunité de faire des études sur de grosses cohortes de militaires.

Il est malheureusement vrai que ce genre d'étude présente souvent des limites dans leur protocole. C'est encore le cas pour cette autre étude qui va pour autant également dans le sens d'une économie de course.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22367745

(Autres Ă©tudes Ă  ce sujet : 2011-Hanson, 2008-Divert, 2009-Bonacci, 1985-Burkett, Squadrone 2009, 1994-Flaherty , Catlin 1979, Rlston 1981, Soule 1969, Martin 1985, Jones 1986)

On est d'accord qu'il y a certainement des raccourcis qui sont pris dans certaines conclusions. Il n'en demeure pour autant pas moins que cela peut éventuellement susciter des pistes de réflexion intéressantes, à mon bien humble avis.
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Messagepar miniping » 16 AoĂ»t 2017, 14:45

C'est pas la tendance des résultats que je critique, car vu le protocole on ne peut que approuver la tendance. Par contre présenter des données chiffrées issues d'expérience sans incertitudes c'est sérieusement limite et je n'ai du coup aucune confiance en les valeurs brutes.

Qualitativement, une meilleure technique de course c'est apparemment 2 à 3 fois plus de temps économisé que la baisse de 100g du poids des chaussures.
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar elgringo25 » 16 AoĂ»t 2017, 15:07

salut a tous,

ayant une douleur au niveau de la malléole interieur (depuis environ 2 ans :lol: ), je pense aller consulter un podologue.

vous me conseiller un podologue "classique" ou un spécialisé sport ?

merci
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar PodoHRD » 16 AoĂ»t 2017, 20:34

@Miniping : On est d'accord sur l'aspect crucial de la technique de foulée dans les performances et la prévention, évidemment. C'est une conviction que l'on se fait surtout cliniquement, sur le terrain. C'est d'ailleurs le sujet d'une partie non négligeable de mes interventions sur ce topic.

@Elgringo : Les "bons" podologues, c'est un peu comme dans le sketchs des Inconnus sur les chasseurs.. La seule chose que je peux dire, c'est qu'à l'heure actuelle, la formation initiale d'un podologue reste souvent très qualitative sur l'aspect "soin de pédicurie", mais malheureusement trop peu sur l'aspect podologie.. Le domaine est en effet tellement vaste, complexe et en constante évolution qu'il faut à mon sens beaucoup se former après l'obtention du diplôme pour devenir un bon thérapeute (s'agissant de l'aspect "podologie"). En tant que professionnel de santé, nous n'avons pas le droit de communiquer sur les formations que nous faisons en dehors des Diplômes Universitaires (pour faire simple). De ce fait, pas facile de faire un choix éclairé. Un podologue ayant un DU de podologie du sport (ou autre formation) sera bien souvent quelqu'un enclin à beaucoup se former.. Ce qui sera la plupart du temps au bénéfice du patient.

Si votre entourage (préférentiellement professionnel de santé traitant les troubles musculo-squelettiques type kiné, ostéo, médecin du sport etc..) n'a personne à vous conseiller, vous pouvez chercher sur les sites des grosses associations de podologues du sport tels que :
http://www.anps-france.com/trouverunpodologue/
http://podoxygene.fr/annuaire-des-membres/

Le site de la Clinique du coureur référencie aussi les podologues ayant bénéficié de leurs formations. Ce sont des formations assez spécifiques et les podologues les faisant ont souvent un bagage intéressant à côté. Par contre, il faut savoir que le référencement est payant après une année. De ce fait, beaucoup de thérapeutes l'ayant faite n'y sont plus référencé (comme moi :oops: ).
Dernière édition par PodoHRD le 16 Août 2017, 21:47, édité 2 fois au total.
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Messagepar Antoine38 » 16 AoĂ»t 2017, 21:04

La meilleure solution pour trouver un podologue reste la recommandation d'autres coureurs.

Après, si tu n'en as pas, quelques "indices" peuvent être significatifs :
- a-t-il des références ? Équipes sportives ?
- le test podologique est-il uniquement statique ou aussi en mouvement ?
- présence d'un tapis ou non ? Pas indispensable non plus
- le questionnaire initial est-il poussé et sportif ?
- te semble-t'il (t'elle) connaître ton domaine sportif (course, trail etc) ?

Avec ça tu auras déjà une bonne approche du (de la) podologue.
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Messagepar elgringo25 » 17 AoĂ»t 2017, 14:16

merci des tuyaux , plus qu'a chercher
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Messagepar PodoHRD » 08 Sep 2017, 09:16

Un outil pour choisir ses chaussures de running selon plusieurs critères. Faisant partie de Podoxygene, je suis peut-être subjectif mais je le trouve vraiment super bien foutu :idea:

http://podoxygene.fr/running/
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar banditblue29 » 08 Sep 2017, 21:35

Oui, ça a l'air pas mal :wink: .
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar Vik » 08 Sep 2017, 22:26

c'est en jetant un œil à l'onglet chaussures de la clinique du coureur que j'ai découvert les mt10v4 de new balance. avec les mêmes critères j'aurai trouvé ici les mt10v1. Sympa comme tout, faut "juste" alimenter avec tous les modèles !
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Re: Podologie, minimalisme, semelles orthopédiques & cie : F

Messagepar LaJole » 03 Oct 2017, 11:06

Bonjour,

Je souhaite partager mon expérience suite à une TFL côté qui s'est déclarée mi-février 2017 sur fond d'anémie/grosse fatigue.

Profil : 1.84m, 70kg, je cours en médio pied + fréquence >180ppm, pronateur, pratique principalement en chemin/montagne (je déteste le bitume). Chaussures utilisées : Nike Terra Kiger 3 puis 4.

- De mi-février à mi-avril : séances de kiné 2 fois par semaine pour faire du renforcement musculaire (même si j'en faisais déjà auparavant), pas de course à pied mais du vélo de route. La douleur ne fait qu'empirer, j'en sens bien le tendon qui gratte, mal au dos, impression d'être tordu.

- mi-avril Ă  mi-mai : plus de sport du tout.

- mi-mai : consultation avec un posturologue qui me prescrit des semelles posturales car mon corps est complétement vrillé ainsi que des séances avec une orthoptiste. Ces semelles ont chacune une "pastille" ferro-magnétique ayant une action sur le cerveau et les muscles (pour résumer très très succinctement), si vous souhaitez en savoir plus :

http://www.posturepro.ca/la-posturologi ... osturales/

https://www.docteurbaujet.com/ (le site du posturologue que j'ai consulté et qui explique sa démarche)

- depuis mi-juin : après 15 jours de port des semelles, reprise de la course à pied doucement en alternant course/marche puis 100% course. Aujourd'hui j'ai retrouvé mon volume d'entrainement avant blessure de 60/70km par semaine.

Avant de consulter ce posturologue, je n'avais jamais entendu parler de ce type de semelles alors je souhaitais partager mon expérience si cela peut aider certain(e) à trouver une solution pour soigner une blessure au long cours.
LaJole
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