Kikourou.net

Bonjour,
je sais, 2022 est encore loin, mais je prévois de courir les 100 de Millau en 2022 pour mes 50 ANS, à un ou deux jours prêts.
Je cours depuis 4 ans, j'ai participé au marathon de Vannes (4H17) et deux fois au marathon de Dakar (4H25 et 4H35).
J'envisage de courir deux marathon par an pour 2018 et 2019 (retour en France cet été) et après je pense que je vais m'aligner sur des distances plus longues (60, 70 KM) pour voir si je peux prétendre à terminer Millau.
Comment passer du marathon au grandes distances sans se griller, je trouve déjà que les 42 sont exigeants physiquement (surtout au Sénégal) et du coup, j'appréhende cette distance mythique.
Merci pour vos conseils.
Sportivement
David

en étant progressif dans sa démarche... ce qui semble être ton cas vu ton programme. De plus le moins que l'on puisse dire c'est que ton timing te laisse le temps pour une progressivité tranquille et linéaire

salut
jepense que pour psser du marathon aux 100kms il suffit d'augmenter le km hebdo et progressivement

si le but est juste de franchir la ligne d'arrivée

il faut pouvoir courir 100 kms par semaine au minimum, et ce pendant au moins 4 semaines ; c'est ce que j'ai fait pour mon premier millau il y a 10 ans et ça a marché en 12h :

par semaine : 4x20kms plus une sortie longue de 2h30 à 3h

voila/...bon courage!!

Joli objectif que de vouloir faire Millau;) Tu verras c'est le top!!
Je trouve que t'y prendre maintenant c'est très bien pour monter en charge
Là où je suis moins d'accord avec d'autres kikous c'est sur l'entrainement
Pour moi surtout pour un objectif plaisir finisher pas besoin de faire autant de kms.
L'idéal est de continuer à cumuler des bornes et quelques compétitions intermédiaires par exemple continuer du marathon pour garder une trame de volume d'entrainement et de qualité puis tester quelques 50 kms (comme à Belves pour avril 2018 ) puis continuer encore à monter en testant un 6h;)
Ainsi tu verras déjà ce que cela donne et te permettra déjà de monter en charge niveau expérience et bornes.
Quant à la prépa 100kms tu auras le temps d'ajuster tout cela quand seras en 2020/2021 pour être prêt;)

Bonne planification et préparation

Bonjour,
merci pour vos conseils, actuellement et vivant au Sénégal depuis deux ans, il m'est difficile de connaître mes limites, quand je pars courir à 6H30, il fait actuellement 29°C et à 10 H00, on est déjà à 34°C. Mais, j'espère que ces conditions difficiles ne peuvent que me servir pour plus tard. Concernant Millau, je ne vise pas de perf, le finir serait déjà une performance exceptionnelle, mais à cœur vaillant, rien d'impossible, pour l'instant, c'est un rêve , un fantasme auquel je pense souvent lorsque je cours ici. Sur ces 100KM, quelle est votre part de marche, je suppose que pour ceux qui sont au delà des 15 heures, c'est principalement de la marche, dites moi comment vous aborder cette course?

NB : j'ai une petite pensée pour mon amie Céline qui est actuellement au 78ème kilomètre de la diagonale des fous, 7ème participation pour ce petit bout de femme, elle l'a terminée 3fois......RESPECT