Je suis entrain de préparer mon planning d'entrainement pour la pastourelle 2018 (parcours de 53 kms).
Après 25 ans de Cyclisme, je me suis mis depuis 2 ans à la course à pied et ma distance la plus longue a été des trails de 30 kms avec environ 600 - 700 m de dénivellé +
Je pars sur une préparation de 10 semaines avec 4 séances par semaine.
L'idée est de faire des semaines comme suit :
Mardi : séance fractionné (fartlek, 30/30, pyramide, etc...)
Jeudi : séance côtes
Vendredi : sortie tranquille 1h avec en fin de séance abdo, gainage. Cette séance pourra être remplacée par une sortie vélo de route rythme cool.
Dimanche : Sortie longue. Je pense commencé par des sorties 1h30 et monter jusqu'à ????? là je vous écoute
Je pense également me faire 2 week end "dur" à 6 et 3 semaines de l’événement. Là encore j'hésite entre 2 solutions :
- faire 3h de course à pied le samedi et 3h le dimanche
- faire le dimanche 3h de vtt et enchainer avec 3h de course à pied.
Voila comment je pense aménager mon planning.
Messieurs et Mesdames les pros du running, je suis à votre écoute pour les observations et critiques
).