Kikourou.net

Magic77, cette différence de protocole post-op est vraiment étonnant. On verra bien avec le temps quelle méthode est la plus efficace.
As-tu été opéré en France? Sur l'autre forum il y avait la témoignage de quelqu'un qui a repris très rapidement, sans même de congé maladie il me semble, c'était aux Pays-bas.

Depuis hier j'ai un peu mal quand le pied n'est pas surélevé, j'ai compris quand l'inf est venue faire le pansement: hématone et oedème. Bon, rien de bien méchant, cela ne devrait durer que quelques jours. La cicatrice est propre et pas inflammatoire. J'ai des fils résorbables qui normalement se résorbent en 15 jours.

Bonjour,
Ma kiné pense que la douleur vient d'une adhérence de la cicatrice au niveau de l'insertion.
Je vois le chirurgien jeudi prochain. C'est dommage car sinon tout va bien. Je suis à 2 mois de l'opération et j'arrive à me déplacer sans les béquilles dans la maison mais au bout d'un moment je dois me reposer à cause de la douleur sous le talon !

Oh zut, c'est vraiement pas de bol d'avoir des adhérences pile à cet endroit-là.
La kiné poeut faire qielque chose ou cela partira tout seul avec la marche?

La douleur provoquée par mon adhérence s'est bien atténuée.
Les massages de ma kiné sont efficaces.
J'espere que jeudi le chir. m'autorisera à conduire et à reprendre la piscine.
Au bout de combien de temps peut on reconduire en général ?

Alors Soso, le chir t'a libérée?

J+14 pour moi, j'ai le droit de marcher avec appui, sous couvert de la botte et des béquilles.
Depuis 1 semaine je pose le pied à terre mais avec tout mon poids sur les béquilles, juste pour que la marche soit plus confortable. Parce que à cloche-pied c'était marrant, mais pas trop longtemps...

Aujourd'hui j'appuie franchement sur mon pied et c'est sans douleur. Après avoir marché je ressent juste une légère brûlure à l'insertion du tendon mais cela ne dure pas longtemps.

Hello,
Le chir. m'a surtout rassuré, la douleur se situe juste à l'endroit où il a opéré et c'est tout à fait normal.
Aujourd'hui je suis à 10 semaines post op. et un mois sans la botte de marche.
Je me déplace sans les béquilles en boitant un peu, mais si je marche un peu trop longtemps la douleur à l'insertion du tendon se manifeste et là c'est reprise des béquilles ou repos !
C'est difficile de trouver le juste équilibre entre la reprise de ses activités à la maison et la gestion de la douleur.
Qu'est ce que c'est long cette récupération !
Ma kiné est très sereine : vous pourrez recourir c'est sur mais il vous faut être patiente.
Cette semaine j'ai recommencé à conduire sur de courtes distances et là c'est parfait : zéro douleur.

Chamalau a écrit:Magic77, cette différence de protocole post-op est vraiment étonnant. On verra bien avec le temps quelle méthode est la plus efficace.
As-tu été opéré en France? Sur l'autre forum il y avait la témoignage de quelqu'un qui a repris très rapidement, sans même de congé maladie il me semble, c'était aux Pays-bas.

Depuis hier j'ai un peu mal quand le pied n'est pas surélevé, j'ai compris quand l'inf est venue faire le pansement: hématone et oedème. Bon, rien de bien méchant, cela ne devrait durer que quelques jours. La cicatrice est propre et pas inflammatoire. J'ai des fils résorbables qui normalement se résorbent en 15 jours.

Oui je me suis fait opérer en France,
J'en suis à 7 semaines post-op, mon mollet avait bien fondu donc je fais de la rééducation pour le remuscler mais c'est long !
Je ne sens plus rien au quotidien mais c'est encore douloureux au niveau du calcanéum quand je fais mes exercices. Je passe une radio dans les prochains jours pour surveiller la consolidation.

Effectivement, la récupération est très variable d'une personne à l'autre, c'est ce qu'avait dit mon chir: certains posent le pied par terre au bout d'une semaine, à d'autres il en en faudra 8.

Soso34, est-ce que tu retravailles ou tu as dû prolonger ton arrêt maladie? Mais j'imagine que la vie est tout de même plus facile sans botte ni béquilles et depuis que tu peux conduire.

J'en suis à J + 3 semaines.
J'ai toujours bottes et béquilles mais j'appuie franchement le pied par terre quand je marche. Si je marche longtemps cela devient un peu douloureux, du coup je prends plus appui sur les béquilles quand je commence à avoir mal.
Selon le temps qu'il fait, je vais me promener, j'en suis à 3km, mais je ne le fait qu'un jour sur 2, le deuxième jour je dois rester au repos pour récupérer.
La zone du talon est encore enflée.
A la maison je recommence à faire des choses debout (cuisine, rangement..) et je me déplace souvent avec une seule béquille, ou même sans pour quelques pas. Ce matin je me suis même autorisée 3 pas sans botte ni béquille , je n'ai pas mal mais aucune force dans la jambe droite, je n'arrive pas à faire le déroulé complet du pas. Mon mollet a complètement fondu, il y aura du boulot!

Par contre au niveau moral c'est fluctuant, entre flemme et repos forcé, ma tête ne sait que choisir.

C'est bizarre, depuis deux jours l'arrière du talon est devenu très sensible. L'appui et surtout le frottement avec la botte deviennent rapiddement douloureux à la marche
Avez-vous également ressenti cela? Est-ce un phénomène normal ? Surtout plus de 3 semaines après l'opérationi

Pour ma part, j'avais plus "mal" à J+3 semaines qu'à J+1 semaine, même si c'était largement supportable. Je m'étais dit que c'était peut-être dû à la consolidation de l'os.

Merci pour cette réponse rassurante Magic77.
J'ai trouvé une solution: je place une chaussette roulé en boule sous mon mollet, comme cela le talon ne frotte plus contre la coque de la botte, plus de douleurs.
J'ai rdv chez le chir mardi, j'espère qu'il m'autorisera à ôter la botte.

Contrôle chez le chir ce matin, à J+1mois.
Il est content de la cicatrisation, par contre le tendon est encore inflammatoire .... j'ai trop marché....

Je n'ai plus la botte, mais je dois garder les béquilles et les enlever progressivement sur 2 semaines.
Je ne dois pas trop marcher, je peux faire du vélo raisonnablement, de la natation aussi raisonnablement, je dois m'écouter et ne pas aller au-delà de ce que mon corps me dit. Faire l'inverse de ce que fait un sportif en fait. C'est cela le plus difficile.

Et j'ai mon 1er rdv kiné demain.

Pour l'instant,ce n'est pas très positif

Sortie de 10km à vélo hier. Sur le plat ça allait, mais parfois il y a des "bosses" de quelques mètres à monter aux passages de routes, et même en changeant de vitesse les monter était douloureux. Douleur après la sortie, jai glacé.

1/2h de natation ce matin. Nager ça va mais la douleur est apparue au vestaire, là j'ai le pied dans la glace....

Maintenant, ce n'est pas une douleur très forte, plus une gêne, un tiraillement, parfois une sensation de brûlure vive mais qui ne dure pas plus de 10-20 secondes.

Hâte de voir le kiné ce soir et de faire le point avec lui.

Chamalau a écrit:Pour l'instant,ce n'est pas très positif

Sortie de 10km à vélo hier. Sur le plat ça allait, mais parfois il y a des "bosses" de quelques mètres à monter aux passages de routes, et même en changeant de vitesse les monter était douloureux. Douleur après la sortie, jai glacé.

1/2h de natation ce matin. Nager ça va mais la douleur est apparue au vestaire, là j'ai le pied dans la glace....

Maintenant, ce n'est pas une douleur très forte, plus une gêne, un tiraillement, parfois une sensation de brûlure vive mais qui ne dure pas plus de 10-20 secondes.

Hâte de voir le kiné ce soir et de faire le point avec lui.

Reprise avec modération .

Oui, j'ai compris....

Entre le chir et le kiné, ça va bien finir par me rentrer dans le crâne...

banditblue29 a écrit:

Chamalau a écrit:Pour l'instant,ce n'est pas très positif

Sortie de 10km à vélo hier. Sur le plat ça allait, mais parfois il y a des "bosses" de quelques mètres à monter aux passages de routes, et même en changeant de vitesse les monter était douloureux. Douleur après la sortie, jai glacé.

1/2h de natation ce matin. Nager ça va mais la douleur est apparue au vestaire, là j'ai le pied dans la glace....

Maintenant, ce n'est pas une douleur très forte, plus une gêne, un tiraillement, parfois une sensation de brûlure vive mais qui ne dure pas plus de 10-20 secondes.

Hâte de voir le kiné ce soir et de faire le point avec lui.

Reprise avec modération .

juste une question de bon sens

J+5 semaines.
A l'extérieur marche avec 2 béquilles, marche avec 1 béquille à la maison. Si je fatigue ou j'ai mal je repasse au cloche-pied.
Je fais 50mn de vélo tranquille sur le plat, ou 30mn de natation dont un tiers avec un pull-buoy.
Conduite sur de petites distances (kiné, piscine...).

Fatigue et douleur qui apparaît plus vite depuis que j'ai ôté la botte, mais cela me semble normal puisque je sollicite muscles et tendons qui n'ont plus travaillé depuis bien longtemps, en plus de la perte de condition générale.

J+8 semaines : j'ai fait 1h de tennis très tranquillement, juste à se faire des échanges en double sans forcer. C'est la 1ère fois que je refaisais du sport (hors vélo).
Quasiment pas de douleur pendant la séance. Mais elle est apparue après, à froid. La fameuse douleur caractéristique du Haglund. J'ai glacé et j'espère que ça sera calmé demain au réveil

Bon courage Magic, j'espère que cette douleur va disparaître. C'est déjà formidable d'avoir pû jouer un peu au tennis.

Petit retour en arrière pour moi. Vendredi j'ai dû être beaucoup debout, du coup le soir tendon enflé et rouge, bas de la cheville enflé.
Donc pendant quelques jours j'élimine vélo et piscine, je reprend les béquilles en systématique, je limite mes déplacements, je glace plusietrs fois par jour et accessoirement je déprime sur mon canapé.
point posifit: la rougeur est partie en 1 journée.
J'arrive à marcher sans douleur, en marchants à petits pas lents et pas trop longtemps.... la marche EHPAD....

Franchement, avec la botte je marchais mieux, plus vite et plus longtemps.

Chamalau a écrit:J'arrive à marcher sans douleur, en marchants à petits pas lents et pas trop longtemps.... la marche EHPAD....

Franchement, avec la botte je marchais mieux, plus vite et plus longtemps.

@ Chamalau : vous avez eu droit au peignage du tendon d'achille je crois.
Le peignage est une agression et génère une inflammation qui est généralement assez longue à cicatriser (après nous sommes tous différents...).
Pour ma part je n'ai eu droit qu'a reprendre le vélo 2 mois post op !!! sans pédales auto (c'était déjà acté par le chir avant même l'opération).
Si je peux me permettre un conseil : il vous faut encore effectivement prendre votre mal en patience, glacer, glacer, glacer, et ne pas vouloir brûler les étapes (sachant que le plus dur est derrière et que c'est maintenant votre tendon qui va guider votre reprise)...

Effectivement Patrice, il y a eu peignage du tendon. Donc ca va être long, je le sais.

En fait des séances de psy me seraient plus utiles . Le plus difficile pour moi c'est d'être enfermée. Avec la botte, je suis sortie me "promener" sur 500m à cloche-pied à J+2.
Là sans botte, je n'ose pas vu que les déplacements à la maison tirent déjà bien , je pensais compenser avec vélo et piscine mais visiblement c'est trop aussi. Alors je comprends que c'est long, pourquoi c'est long, mais cela reste très difficile pour moi. J'ai eu de la patience pour un mois, mais là mon stock est épuisé.

J'ai fait le plein de bouquins à la médiathèque, j'ai lu 3 pages.... Je voulais lire les 9 numéros de retard de mon magazine, j'en ai lu 1... J'ai 3 albums photos à faire, j'en ai fait 1...
Je fais de la photographie mais là je ne peux pas faire de sortie photo, je ne tiens pas assez longtemps debout. J'arrive à gèrer quelques tâches ménagères, mais je ne vais pas non plus considérer comme une victoire et une fin en soi de passer l'aspirateur. Je ne suis pas prête non plus d'aller me changer les idées au boulot car je travaille en milieu hospitalier en gardes de 12h, nous marchons entre 8 à 12km par garde, cela ne sera vraiment pas possible que j'y retourne dans 3 semaines 1/2 comme prévu par l'arrêt maladie initial.
En plus on ne peut pas dire que ma famille me soit d'un grand soutien (genre hier, à 17h20, mon mari me demande si j'ai envie de faire quelque chose...), pleins
de copines avaient promis de venir me rendre visite... 2 sont venues...

Bref, je me plaints, je suis désolée de vous saoûler avec mes états d'âmes mais là je craque un peu.

Profite pour faire du renforcement musculaire pour préparer ton retour .

@Chamalau
Je comprends très bien, c'est la période la plus chiante

Qu'en pense ton kiné ? il s'occupe du tendon d’Achille ? (est-ce un kiné "branché" sport ? sinon peut-être en voir un autre...).

Comme toi j'ai voulu être opéré en hiver (début novembre pour moi) et pouvoir reprendre aux beaux jours... donc repose ton tendon, laisse faire la nature (pas le choix de toute façon ), et bientôt tu pourra refaire du vélo (1ére étape)

Chamalau a écrit:Bref, je me plaints, je suis désolée de vous saoûler avec mes états d'âmes mais là je craque un peu.

Tu peux te consoler avec ça en attendant, non ?

Merci Cloclo

Oui Patrice, mon kiné est branché sport. Pour l'instant je n'ai fait qu'une seule séance, massages, mobilisation passive, bottine qui fait du froid et comprime et il m'a montré des exercices.
A partir de demain j'ai 3 séances par semaine.
Par contre il m'a fait comprendre à demi mot que je ne pourrais pas courir autant qu'avant... alors que je rne faisait pas un volume énorme non plus ( 150km par mois maximum, moins en été avec des coupures quand je pars en vacances).

Banditblue, effectivement, j'avais commencé le pilates avant mon opération, j'ai bien accroché et j'avais pu continuer avec la botte. Malheureusement quand je broie du noir je n'arrive pas à me motiver.
J'apprécie aussi de faire quelques routines de yoga mais pour l'instant cela tire trop sur le tendon.
En septembre je me suis inscrite à un club d'apnée. Je vais essayer d'y retourner début mars. Au début ce sera sans palmes, mais je sortirai de chez moi et verrai du monde.

Un grand merci à vous tous pour votre aide et votre soutien.

Salut, quand je vois vos récits, ça me fout vachement la trouille et je pense que j'ai bien fait de ne pas franchir le pas. Comme vous, je suis touché par cette malformation, je suis ultra trailer et j'ai vraiment été embêté pendant 2 ans. Malgré la douleur, je n'ai jamais arrêté de courir, mais le gros volume je le faisais en vélo.
D'après mon médecin du sport, il n'y avait pas d'autre solution que l'opération. Je me suis rancardé, j'ai vu que pas mal de pros qui s'étaient fait opérés, ne sont jamais revenus à leur niveau initial, ça m'a fait réfléchir.
D'après mon médecin du sport, mon tendon allait vers la rupture....je me suis dit qu'au pire ça serait pas plus mal, au moins je me ferais opérer pour une bonne raison.
En parallèle, la clinique du coureur (Blaise Dubois), m'a beaucoup apporté.
Premièrement j'ai littéralement changé de chaussures, exit toutes les marques avec des renforts, coquilles au talon. Il y a inflammation car il y a un conflit avec la chaussure. Je suis passé chez Inov8 et adidas (le modèle n'existe plus chez adidas) et j'ai tout de suite vu la différence, et puis j'ai raccourci ma foulée et augmenter un peu la cadence pour éviter les chocs aux talons. j'ai fait la Diagonale des fous sans aucun souci.
Maintenant j'ai 60 ans, je cours toujours (peut être le TOR cette année, on croise les doigts), mais le plus gros de mon volume je le fais en vélo (route et VTT, plus de 100000D+/an avec le vélo).
En conclusion, je ne regrette absolument de ne pas avoir écouté les toubibs.

Nous sommes tous différents Yann57.
J'ai 50 ans (32 ans de cap derrière moi) et j'ai fais les 2 pieds à deux ans d'intervalles... j'ai tout essayé avant de me faire opérer (ondes, semelles, physio, trou dans la chaussure, argile ... etc, etc...) et je te confirme que tant que le bout d'os est en "trop" il n'y a rien à faire.

Aujourd'hui je (re)cours au même niveau ... (même si la récup est un peu plus longue et que j'ai perdu 3mn sur mon record au 10 ... mais c'est un autre débat ) sans aucune gêne ni douleur . Rien, nada, que dalle . Je me suis depuis mis au trail sur courte et longue distance et je m'éclate (un peu plus de 2500 kms au compteur l'année dernière + env 4000 kms à vélo)

Aujourd'hui si quelqu'un me demande avis pour l'opération je ne peux que lui conseiller évidemment !

Suffit de bien s'entourer et de bien choisir son chirurgien. Celui vers lequel m'a envoyé mon médecin du sport est un spécialiste du pied et ne fais que cela !
Après, et Chamalau est en plein dedans ... faut être patient pendant 2/3 mois post op surtout si peignage du tendon il y a eu. Et puis c'est reparti pour un tour... enfin je le souhaite à tout le monde

Yann57, tu as bien de la chance d'avoir pu courir malgré la douleur, ce qui n'est pas la cas de tout le monde.
Les dernières sorties que j'ai pu faire, consistaient en trottiner 3-4 km puis me traîner avec la cheville bloquée pour rentrer tellement la douleur était présente. Ensuite j'avais mal 3 jours après chaque sortie...
Pendant 9 mois, chaque matin je descendais de ma chambre agrippée à la rampe car je ne pouvais plus bouger la cheville et ce dérouillage durait de plus en plus longtemps.
Le dernier mois avant de me faire opérer je n'ai travaillé que des nuits car une garde de jour en représentait trop de marche, je boitais à partir de 14h, tenir jusqu'à 20h était vraiment trop difficile.

Alors dans ces conditions, me faire opérer était une évidence.

Sans opération j'aurais du renoncer à la course à pied, à la plongée (conflit talon/palme...), changer de métier pour passer à un emploi administratif, ne plus jamais visiter une ville, un site ou un musée... et bien non, je veux continuer faire ce que j'aime faire, au moins aussi longtemps que l'âge me le permettra.

Depuis hier, grâce à des supers manipulations de la kiné remplaçante, je peux à nouveau marcher en ayant un déroulé complet du pied, c'est vraiment une sensation agréable, j'ai enfin l'impression de retrouver mon corps (même si ce n'est que le tout début, la première étape, mais c'est déjà cela).

Bilan à J+6 semaines.

Commençons par le positif:
- marche à la maison de plus en plus facile, avec un bon déroulé du pied (même si pas encore complet) et une vitesse en augmentation.
- reprise du vélo en mode moulinage.
- fin des douleurs à l'intérieur du talon depuis que je ne marche plus pieds-nus.... mon kiné m'avait conseillé de marcher pieds-nus pour faire travailler la voûte plantaire, dans l'absolu je suis d'accord mais c'était beaucoup trop tôt pour un calcanéum opéré.
- je tiens 3/4h debout.
- reprise de la marche à l'extérieur sans béquilles pendant 35 mn. Demandé l'avis de personne, ce sont mes jambes qui le demandaient, et j'ai bien fait de les écouter, cela a bien assoupli le tendon et surtout j'ai des courbatures au mollet, ce qui prouve qu'il n'y a que la marche pour le remuscler. Si je veux remarcher normalement pour retourner travailler puis courir, il faut bien commencer par là.
- je vais de plus en plus loin dans les exercices préconisés par le kiné.

Le négatif:
- toujours une douleur type brûlure sur le tendon qui passe sous la malléole. Douleur aléatoire, qui apparaît et disparaît sans logique mais assez intense.
- importante raideur le matin au réveil. Le dérouillage prends 1h.

Le mitigé:
- je ne vais écouter les kinés que pour une chose: ne pas aller au delà de la douleur. Pour le reste, c'est mon corps que je vais écouter. Je marche si j'ai envie, avec les chaussures que JE pense adaptées et confortables. Et ne faire que les exercices que je peux et que je sents qui font du bien. Mercredi la kiné remplaçante m'a fait monter sur la pointe de pied droit seul, celui opéré, une horreur, j'ai arrêté tout de suite, eu un gros coup de sueur. Je ne pense pas avoir arraché quelque chose, mais bon, ce mouvement sur un tendon peigné il y a 5 semaines... Qu'elle me demande cela m'a paru bizarre, vu que je n'arrive pas encore à monter complètement sur le pointe des deux pieds en même temps, j'aurais dû refuser d'emblée.

Bilan à J+8 semaines.

- vélo et natation ok, la limitation vient du cardio , et puis maintenant que les piscines sont fermées, je vais devoir me contenter du vélo.

- le matin après dérouillage, j'ai 2h durant lesquelles je peux marcher normalement. Le reste du temps c'est marche très lente et encore assez douloureuse, surtout avec des chaussures car l'insertion du tendon est encore très enflée et sensible.
La station debout est rapidement pénible.

- mon aret de travail est prolongé jusqu'au 31 mars.

Bilan à j+9 semaines.

Aujourd'hui j'ai réussi à descendre l'escalier normalement sans me tenir à la rampe, youhou!

Le matin je marche normalement, à vitesse normale, avec une douleur légère.
L'après-midi je ralentis pour limiter la douleur.
Le soir je boîte un peu.

Exercices donnés par le kiné et marche dans mon jardin entier de rééducation.

Chamalau a écrit:Bilan à j+9 semaines.

Aujourd'hui j'ai réussi à descendre l'escalier normalement sans me tenir à la rampe, youhou!

Le matin je marche normalement, à vitesse normale, avec une douleur légère.
L'après-midi je ralentis pour limiter la douleur.
Le soir je boîte un peu.

Exercices donnés par le kiné et marche dans mon jardin entier de rééducation.

De bonne augure .

Bilan à J+10 semaines

Ca va de mieux en mieux, marche de plus en plus rapide. Le tendon commence à bien désenfler, le port des chaussures est de moins en moins douloureux.
Reprise du travail la semaine prochaine.
Mon kiné va m'envoyer des fiches d'exercices.

Bilan à 4 mois post op.
Reprise du travail cette semaine en télétravail,après 4 mois d'arrêt.
La cheville est encore bien raide surtout le matin mais les douleurs sont bien moins présentes.
Mon dernier rdv avec le chir. A ete annulé mais par j'ai une une pseudo consult. par téléphone et il m'a donné le feu vert pour recommencer à courir mais progressivement et en geralt le douleur. Je suis le protocole de reprise de la cliniqie du coureur 5mn marche 1 mn cap 1 marche etc...je n'ai pas trop de douleurs pendant la cap mais la sensation due à la raideur de la cheville est bizarre. J'arrive à faire env 5 km en 1h autour de chez moi ! Qu'est-ce ç ça fait du bien. Le soir la douleur est présente mais plus rien le lendemain. Je fais aussi les exercices donnés par le kiné. Je regrette de plus pouvoir aller à la piscine qui me faisait beaucoup de bien et de ne plus pouvoir faire du vélo. Mais tant pis je vais chercher des vidéos de gym sur YouTube !

Super, que de bonnes nouvelles.
J'imagine combien tu dois être contente d'avoir repris la course à pieds, même si ce n'est que quelques minutes.

Perso je marche beaucoup mais le kilomètre carré manque de variété à force!
Je comptais aussi sur la natation et le vélo pour récupérer de la condition, mais c'est reporté.....

Bilan à J+11 semaines.

Retour au travail hier, bien difficile.
Je travaille en maternité, en gardes de 12h, donc c'est piétiner pendant 12h. Et encore, avec la réorganisation due au covid, l'après-midi c'est calme. Mais malgrè tout la zone opérée était douloureuse, très rouge et enflée hier soir.
J'ai fait mes exercices kiné ce matin et ils étaient bien difficiles. A voir avec les gardes suivantes, heureusement, je vais surtout faire des nuits pendant 2 semaines, cela devrait moins tirer sur la cheville.

De mon côté je suis à J+15 semaines, ça fait 3-4 semaines que je stagne (le confinement n'aide pas...). Je cours 2 fois par semaine (40-45 min) et j'ai encore une douleur au calcanéum pendant la course, le soir-même, et le lendemain.
Le reste du temps, quand je ne fais pas de course, je n'ai aucune douleur.
J'ai vu le chirurgien il y a 1 mois, il m'a dit que c'était une douleur liée au traumatisme de l'opération et qu'il n'y avait pas grand chose à faire à part attendre que ça passe, cela met entre 2 mois et 1 an selon les patients.

Oh la la Magic, ce que tu dis là n'est guère encourageant.

Je viens de relire tout le fil pour me remonter le moral car autant les progrès ont été rapides la deuxième quinzaine de mars, autant cela stagne voir régresse depuis ma reprise du travail. Du coup je me pose plein de questions sur ce que je fais de bien ou de mal.

Tous les jours je fais très consciencieusement les exercices donnés par le kiné. Stanish + TOUS les exercices que je répète, plus d'autres perso, j'en ai pour 45 mn à chaque fois. Est-ce trop?
Il y a deux jours je suis partie marcher en minimalistes et j'ai craqué, j'ai trottiné 2x5mn en alternant 30s marche, 30s course, sur le coup je n'ai pas eu mal mais le lendemain j'ai eu une sensation de brûlure toute la journée. C'était trop tôt pour reprendre?
Hier j'ai marché 5km en minimalistes et tenté de sautiller sur le pied opéré, je n'ai réussi que 5 micro rebonds style hippopotame. Bonne idée ou pas ce genre de choses? En tous cas j'ai eu très mal hier sir, j'étais à deux doigts de prendre de l'ibuprofène. La glace n'a rien soulagé, ni la pommade.
Je marche en minimalistes, pensant assouplir le tendon mais en fait j'ai l'impression que ça le sollicite encore trop. La prochaine fois je mettrais une vieille paire de running avec un drop de 8mm qui sont très amortissantes (même trop pour courir, sur les sorties longues je me fatiguais à devoir arracher les pieds de ce "mou") , mais cest peut-être ce quil me faut en ce moment.
Du coup aujourd'hui je ne fais rien, juste peut-être une séance de Stannish mais ce sera tout.

Le mois avant de me faire opérer j'ai pu modifier mes horaires de travail pour limiter la douleur. Avec le covid, ce n'est pas possible de faire ces arrangements, donc j'ai mal, la garde de 12h est trèèès longue. Mais je ne peux pas reposer un arrêt maladie pour ça maintenant.

Si au moins je pouvais avoir les manips du kiné, discuter avec lui, faire de la natation ou du vélo, je pourrais mieux patienter. Mais je ne peux même pas me commander un home trainer, j'ai cassé le dérailleur de mon vélo le jour du confinement!

La zone opérée est encore très enflée, souvent rouge le soir, hyper sensible au toucher, le port de chaussures de ville est douloureux. Comment savoir si c'est normal?
Je devais avoir rdv chez le chir mardi prochain, c'est remplacé par un rdv vidéo vendredi. Pourra-t-il voir quelque chose par téléphone interposé ? ???

@chamalau

La sensation de brûlure sur le tendon d'achille est parfaitement "normale" après un peignage.
Pour ma part j'ai tenu bon et n'ai repris la cap qu'a 4 mois, comme toi 30s cap/30s marche et cette sensation de brûlure je l'ai eue aussi. Le tendon doit être ré-habitué à l'effort, à la tension, et le fait de "coulisser" dans sa gaine entraîne cette brûlure (je schématise).

Je suis pas médecin, mais le minimalisme ou la marche pied nus est pour moi à proscrire puisque tu "tires" sur le tendon.
D'ailleurs, mon chir m'a fait marcher avec des talonettes pendant 1,5 mois. Ce genre de talonnettes ou tu enlèves un niveau tous les 10 jours environ (ou dès que tu sens que cela va mieux) (lien = ttps://www.gibaud.com/orthopedie/talonn ... -evolution)

Pour ma part, je ferai donc plutôt l'inverse et te conseillerai notamment, surtout pour le boulot si position debout, de mettre des talonnettes dans tes chaussures afin de ne pas tirer sur le tendon ...
A+ et bon courage

Merci beaucoup pour ton soutien Patrice.

J'ai eu mon rdv video avec la chir ce matin à J+3 mois. Il a comme moi constaté que la zone était encore très enflée. Ca peut durer longtemps, parfois jusqu'à 1 an.

En fait mon travail sollicite mon tendon plus que ce qu'il peut supporter en ce moment, c'est pourquoi j'ai cette régression actuellement, sachant que la convalescence n'est pas linéaire.

Donc je dois me contenter de travailler, faire soft les jours de repos, continuer les exercices du kiné, porter des chaussettes de contention, des talonnettes, prendre des anti-douleur si j'ai mal au travail et ne surtout pas reprendre la càp pour l'instant
Par contre je eux faire autant que je veux des activités qui ne sollicitent pas le tendon comme vélo et natation, la bonne blague!!!

Je vais effectivement abandonner les minimalistes, je crois qu'effectivement c'est déletère en ce moment. Quand j'ai commence à avoir des douleurs aux tendons il y a 2 ans, de faire de la récup en minimalistes aidait à détendre les tendons et enlevait la douleur. J'y ai pris goût et cela m'a aidée à améliorer ma foulée et gagner en vitesse et je suis passée à des running de drop 4mm. En plus mon kiné est très pro minimalistes et marche pieds nus, donc je pensais bien faire, mais effectivement ce n'est plus d'actualité du tout. Au boulot ou pour marcher je vais mettre des running à drop élevé et rajouter des talonnettes (prescrites l'an dernier par mon médecin traitant).
Et pour courir je vais attendre de supporter les journées de travail et d'avoir un dérouillage matinal "raisonnable". Vous êtes plusieurs à avoir attendu 4 à 6 mois pour recourir, je vais devoir faire de même.

Malheureusement c'est d'autant plus difficile à supporter sans vélo, ni natation, ni apnée, ni les potes du club de running....Je pensais réintégrer la section marche mais même pour ca je dois attendre la fin du confinement.