Kikourou.net

Salut les Kikous !

Alors voilà après une année 2017 complète de course à pied (débuter sérieusement en Aout 2016),
Pour vous donner une idée de ma pratique en 2017
2218km ((mois le plus faible : Janvier avec 98km/2294D+) (mois le plus fort : Septembre avec 241km/4923D+)
233h passées dehors pour 182 sorties
44451D+

Je cours 3/4 (voir 5 fois par semaine) (28 ans / 1m77 / 60kg)
En hiver c'est plutôt 3 avec en parallèle 3/4 séances de gainage/proprioception
Et quand les jours plus longs reviennent je passe à 4 (parfois 5) : EF/Fractionné/Fartlek/Sortie Longue le tout sur terrain talonné
L'hiver je fais un peu de route, mais je pratique surtout en nature (chemin/forêt)

Je m'alignerai bien sur la transju'trail cette année du coup,
Pour info, ma plus longue sortie est un 50km/1600D+ en solo (6H26 soit 7:43 au km avec un ravito de 10/15min au 30ème (7:28 sans le ravito) : je l'ai fait doucement histoire de découvrir la distance, mais rassurer vous, j'aime bien écraser parfois )

Alors, voilà, est ce que la Transju'Trail avec ces 72km et 3200D+ est utopique ou réalisable pour mon niveau/expérience ?
Mais je ne voudrais pas brûler les étapes et risquer de la blessure,
Est ce que mes semaines types conviennent (EF/Fractionné/Fartlek/Sortie Longue) ?
Evidemment, avant l'objectif, l'idée serait de faire 1 ou 2 courses pour étalonner le bestiau ^^
Sur combien d'heures pensez vous que je dois tabler ? 12H ?

Je vous remercie pour votre avis

Je suis bien évidemment preneur de tout conseil
Si vou savez besoin de précisions, dites moi

Quentin

Ben difficile à dire car c'est déjà un sacré morceau mais d'un autre côté tu n'as pas d'objectif de temps ou de classement donc si tu te prépares bien d'ici début juin pourquoi pas! Il te faut voir si 10h-11h-12h de course ça ne te fait pas peur. t'as déjà participer à des compets à part la course de 50km? Tu te connais bien? En fait le nombre de sorties dans une année ou les kms ne sont pas forcément révélateur d'un niveau. J'ai connu des coureurs qui couraient tous les jours, faisaient beaucoup de bornes mais tournaient à 45mn au 10km. C'est difficile à dire mais tout dépend de ta motivation!
Vas-y, tu vas te régaler!

Tadek a écrit:Ben difficile à dire car c'est déjà un sacré morceau mais d'un autre côté tu n'as pas d'objectif de temps ou de classement donc si tu te prépares bien d'ici début juin pourquoi pas! Il te faut voir si 10h-11h-12h de course ça ne te fait pas peur. t'as déjà participer à des compets à part la course de 50km? Tu te connais bien? En fait le nombre de sorties dans une année ou les kms ne sont pas forcément révélateur d'un niveau. J'ai connu des coureurs qui couraient tous les jours, faisaient beaucoup de bornes mais tournaient à 45mn au 10km. C'est difficile à dire mais tout dépend de ta motivation!
Vas-y, tu vas te régaler!

participé pardon!

Non j'ai pas fait de course
J'aime bien courir seul tranquille ^^
Et je voulais avoir un peu de caisse pour commencer à m'inscrire sur du long
Je vais toutes les semaines où presque une sortie longue : entre 15 et 30 bornes
Sur courte distance je suis pas super lent
Jamais fait de 10km mais ça doit passer en dessous de 40

Si tu tournes en moins de 40mn sur 10 bornes c'est déjà pas mal!! Perso j'ai mis du temps à descendre sous les 40' et même avec une entrainement régulier et après avoir participé à de nombreuses courses (mais à 46 balais!)
Vers chez nous on a le trail des Citadelles qui fait 70km avec 3500D+ et c'est déjà une sacré épreuve qui nécessite une belle préparation et déjà un bon niveau sinon c'est une grosse galère! Encore une fois, tout dépend de tes objectifs. Si tu penses rentrer dans les délais, fais toi plaisir! mais sans avoir fait beaucoup de courses, pas facile de savoir ce qu'on vaut vraiment dans une épreuve aussi longue! Faut savoir gérer pour pas exploser et pour pas que ce soit un calvaire. Mais si tu as l'envie et la motivation.....

sacrée
Bon je vais me coucher!!!!

En même temps même un 10km en dessous de 35 ça sert pas à grand chose sur 70 bornes ^^
Par contre savoir si j'aurais pu refaire un semi avec 1600D+ après mon 50km, ça c'est une bonne question

Tadek a écrit:Ben difficile à dire car c'est déjà un sacré morceau mais d'un autre côté tu n'as pas d'objectif de temps ou de classement donc si tu te prépares bien d'ici début juin pourquoi pas! Il te faut voir si 10h-11h-12h de course ça ne te fait pas peur. t'as déjà participer à des compets à part la course de 50km? Tu te connais bien? En fait le nombre de sorties dans une année ou les kms ne sont pas forcément révélateur d'un niveau. J'ai connu des coureurs qui couraient tous les jours, faisaient beaucoup de bornes mais tournaient à 45mn au 10km. C'est difficile à dire mais tout dépend de ta motivation!
Vas-y, tu vas te régaler!

hello !!!
ben c est deja pas mal de faire le 10 en 45 min !!!! enfin je trouve c est deja une tres bonne moyenne !!
non ??
courir tous les jours , ne veut pas dire " courir vite "!

Quentin71 a écrit::mrgreen:

hello !!!
alors , tu es inscrit pour le 72 ???

jokikour a écrit:

Tadek a écrit:Ben difficile à dire car c'est déjà un sacré morceau mais d'un autre côté tu n'as pas d'objectif de temps ou de classement donc si tu te prépares bien d'ici début juin pourquoi pas! Il te faut voir si 10h-11h-12h de course ça ne te fait pas peur. t'as déjà participer à des compets à part la course de 50km? Tu te connais bien? En fait le nombre de sorties dans une année ou les kms ne sont pas forcément révélateur d'un niveau. J'ai connu des coureurs qui couraient tous les jours, faisaient beaucoup de bornes mais tournaient à 45mn au 10km. C'est difficile à dire mais tout dépend de ta motivation!
Vas-y, tu vas te régaler!

hello !!!
ben c est deja pas mal de faire le 10 en 45 min !!!! enfin je trouve c est deja une tres bonne moyenne !!
non ??
courir tous les jours , ne veut pas dire " courir vite "!

Bien sûr que courir un 10 en 45mn c'est déjà bien! mais quand Quentin me dit que pour lui ça doit passer en dessous de 40' ça nous donne une petite indication sur son niveau./ je le sais car ça pas été facile pour moi de passer en dessous! et même avec du fractionné et du seuil...
Alors bien sûr, pour un trail de 70km avec 3200de D+ c'est pas le plus important mais ça montre qu'il a déjà un bon niveau, une bonne vitesse. Si en plus, comme il dit il aime les sorties nature avec du D+ et des kms ça devrait le faire!

Tadek a écrit:

jokikour a écrit:

Tadek a écrit:Ben difficile à dire car c'est déjà un sacré morceau mais d'un autre côté tu n'as pas d'objectif de temps ou de classement donc si tu te prépares bien d'ici début juin pourquoi pas! Il te faut voir si 10h-11h-12h de course ça ne te fait pas peur. t'as déjà participer à des compets à part la course de 50km? Tu te connais bien? En fait le nombre de sorties dans une année ou les kms ne sont pas forcément révélateur d'un niveau. J'ai connu des coureurs qui couraient tous les jours, faisaient beaucoup de bornes mais tournaient à 45mn au 10km. C'est difficile à dire mais tout dépend de ta motivation!
Vas-y, tu vas te régaler!

hello !!!
ben c est deja pas mal de faire le 10 en 45 min !!!! enfin je trouve c est deja une tres bonne moyenne !!
non ??
courir tous les jours , ne veut pas dire " courir vite "!

Bien sûr que courir un 10 en 45mn c'est déjà bien! mais quand Quentin me dit que pour lui ça doit passer en dessous de 40' ça nous donne une petite indication sur son niveau./ je le sais car ça pas été facile pour moi de passer en dessous! et même avec du fractionné et du seuil...
Alors bien sûr, pour un trail de 70km avec 3200de D+ c'est pas le plus important mais ça montre qu'il a déjà un bon niveau, une bonne vitesse. Si en plus, comme il dit il aime les sorties nature avec du D+ et des kms ça devrait le faire!

+1

Oui pour la vitesse mais faut voir sur la longeur et le dénivelé.

Perso je tourne en 38"40 sur 10 et j'envisage le trail des reculées 46 km pour 1700+ pour un premier trail.

Bonsoir,

Vu ce que tu as fait en 2017, je dirai que tu peux t'inscrire sans risque; tu pars doucement sans objectif temps et selon ta forme à mi course, tu adaptes ta vitesse.
Le seul petit bémol est l'hydratation et l’alimentation que tu ne maitrises peut être pas encore: il ne faudra pas les oublier.
Comme la Transju'Trail est début JUIN, tu peux faire une course de 40/45km, avec 2000D+, Mi Avril, en mode tranquillou ou allure Transju'Trail pour tester tout le matos, les jambes, le mental (pas toujours facile de partir lentement) et l'allure ... Avec l'excitation du départ, on a tendance à s'enflammer un peu et à le regretter ensuite.

Si tu t'inscris, penses aussi à profiter des paysages et du moment présent.

Hello,

Ma transju 2015 était ma première course sur ce format (+- 70km). Je n'avais auparavant que 2 éco trails 50 dans les jambes et tout s'est bien passé.

Les 36 premiers km sont roulants et les 36 derniers plus montagneux. Il faut donc garder des forces pour l'après Morez.

A la vue de ton programme, cela me parait largement à ta portée.

Profite