Conseils pour course de la Mer 26 km

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Conseils pour course de la Mer 26 km

Messagepar Eric22 » 29 Juil 2018, 10:05

Il y a deux mois j'avais fait mon premier 22 km à Perros Guirec. Malgré ma place de dernier et mes crampes aux quadris j'ai pris énormément de plaisir. J'avais une flasque de 500 Ml avec de l'eau et une avec de la poudre et de l'eau. J'avais également emporté un gel coup de fouet de la marque Apurna et une barre de céréale Cabrior avec abricot.
Au final je n'ai ressentis aucun effet du gel par contre la barre de céréale du supermarché m'as vraiment reboosté.

Je vous dis tout çà car dimanche je vais courir mon premier 26 km à Ploubazlanec (Trail de la Mer).
Donc j'aurais besoin de conseils.
J'aimerais faire une séance de piscine dans la semaine car j'en fait une normalement tout les jeudi midi ou je fait 1200 m. Cela me fait beaucoup de bien. J'hésite à en faire une avant ma course car lorsque j'avais fait çà il y a un an je n'avais plus de jambes le dimanche de course. Donc a éviter ? Faire une séance le mardi par exemple et aller courir un peu (5km ) en mode cool le mercredi ou jeudi ?
Un avis la dessus ?


Autre chose j'aimerais éviter les gels car j'ai de plus en plus l'impression que c'est du vent Je prend de la Sportéine pour éviter les crampes et je me demandais si des simples barres de céréales abricots du supermarché en plus des ravitos ne pourrais pas faire l'affaire ?

Merci d'avance de vos réponses éclairées.
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Re: Conseils pour course de la Mer 26 km

Messagepar valdes » 29 Juil 2018, 14:29

Tiens quelqu'un du 22 qui sera à Ploubalzanec dimanche prochain :D ...

MOI AUSSI :mrgreen:

J'irais sans gel, avec de l'eau, des bonbons au caramel et peut-être quelques barres d'amandes. J'y vais juste parce que c'est joli là-haut, dans le Nord du département, qu'il y fera beau et que c'est une belle course. De ce que j'ai vu, à Erquy, il y a une dizaine de jours, la bruyère était toute fleurie. C'était magnifique. J'espère que le soleil n'aura pas tout cramé s'il y en a aussi, sur le GR34, côté Trieux ...

Personnellement, pas en cette saison où je nage plutôt en mer, mais je fais toujours une séance de piscine le samedi matin, avant une course du dimanche matin. Ca me revigore les gambettes. Alors que courir ou rouler à la place me flingue littéralement les jambes.

P.S. : il y a énormément de ravitos sur cette course. 7 ! plus celui à l'arrivée
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Re: Conseils pour course de la Mer 26 km

Messagepar Eric22 » 29 Juil 2018, 16:00

Je viens de constaté une chose sur Strava. Je suis allez voir mes différents Trails et j'ai constaté que ceux ou je terminais avec des crampes , je n'avais pas couru dans la semaine ou pas fait de natation.
Les trails que j'ai terminé sans crampes j'ai couru le mardi 6 km et natation le jeudi et le dimanche de course pas de crampes. Donc je vais faire la même chose , mardi course à pied cool et jeudi natation.

On verra bien.
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Re: Conseils pour course de la Mer 26 km

Messagepar valdes » 29 Juil 2018, 16:02

Tu nages en mer en ce moment ? (rien à voir avec la CAP :mrgreen: )

Eau à 18 °C sur la côte Est, même à Bonaparte et à Erquy. Incroyable :D :D :D .
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Re: Conseils pour course de la Mer 26 km

Messagepar Eric22 » 29 Juil 2018, 17:40

Je nage en piscine pendant mon heure de déjeuner à St Brieuc et après je retourne au boulot.
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Re: Conseils pour course de la Mer 26 km

Messagepar valdes » 07 Août 2018, 18:14

Alors @Eric 22 et cette jolie course de la mer à Ploubalzanec ?

Je dois dire que je l'ai trouvé bien sympa. Je ne me rappelais plus que les sentiers avec Loguivy de la mer, comptaient autant d'escaliers. En tous les cas, c'était agréablement boisé et frais :mrgreen: (apparemment, le nord du département était l'endroit où être, question fraîcheur, dimanche dernier).
Très très bien organisée. Sans chichi, mais tout était parfait.

Un très beau week-end à Paimpol. Dommage qu'il y soit très difficile de nager, en récup post course, une fois que la mer se soit retirée au large, loin loin loin (vraiment trop loin même) :mrgreen:
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Re: Conseils pour course de la Mer 26 km

Messagepar Eric22 » 10 Août 2018, 06:42

Petit retour de ma course.

J'ai toujours le même problème. 12 km se sont bien passé je sentais les crampes venir un peu mais j'arrivais à les contenir avec de la Sporteine et mes Booster aux mollets.
Arrive le premier mur d'escaliers, je prends bien mon temps je respire bien , çà passe je relance un peu derrière et à la deuxième montée d'escalier très raide les crampes arrivent et je passe 13 km avec des crampes pour finir. Que du bonheur. C'est rageant de voir que le corps est en super forme et que les crampes te ralentissent.
Pourtant j'ai fait des analyse de sang tout est bon à part peut-être le magnésium dans la limite basse mais dans les normes. J'ai bu avant la course toute la semaine de l''HEPAR, je me suis bien hydrater pendant la course, j'ai fait des entrainements escaliers pour justement préparer ce genre d'effort.
je ne sais plus ou chercher. j'en ai parlé avec un collègue coureur et il m'a dit que cela ne venait pas forcement d'un mauvais entrainement mais que j'ai peut-être un corps acide.
A titre info j'ai également des fourmis dans les pieds en ce moment dans les pied au repos, et j'ai également un traitement médicamenteux à vie pour un problème à la tête.

Auriez-vous une piste ?

Est-ce que je m’entraine pas assez en côte et à des rythmes pas assez soutenue ?

Merci de vos conseils précieux.
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Re: Conseils pour course de la Mer 26 km

Messagepar Axell » 10 Août 2018, 09:35

Tu a vu un médecin du sport ?
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Re: Conseils pour course de la Mer 26 km

Messagepar Eric22 » 10 Août 2018, 10:03

Non pas encore pourquoi ?
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Re: Conseils pour course de la Mer 26 km

Messagepar Eric22 » 10 Août 2018, 10:21

Ce que j'ai aussi le soir lorsque j'ai les jambes alongé, mes mollets bougent tout seul. C'est vraiment bizzare.
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Re: Conseils pour course de la Mer 26 km

Messagepar Axell » 10 Août 2018, 14:34

Eric22 a écrit:Non pas encore pourquoi ?


Ben pour tes crampes, c'est le sujet de ton post 8)
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