Kikourou.net

Marathonnerre a écrit:

Tsar a écrit:Je me renseigne par avance pour un marathon au mois de mai.

J'ignore quel temps de course tu envisages pour cette découverte de la distance, mais es-tu certain d'avoir vraiment besoin de trimbaler tout cela ?
Sur un marathon où des ravitaillements sont proposés à intervalle réguliers c'est bien d'être léger, à la fois mentalement et physiquement.

Je fais mon 1er semi en juin et j'envisage aussi de partir avec une flasque de 500ml d'eau dans une ceinture Sammie (merci Tsar pour le conseil d'ailleurs, je n'ai pas encore testé mais ravie lorsque je l'ai reçue). Ça me permettra une autonomie dans l'hydratation par rapport aux ravitaillements où j'ai "peur" que ce soit la cohue ..

Je te conseille la flasque souple Décathlon qui est moins longue et boudinée que la Salomon. La forme de cette dernière à tendance à dérouler un peu la ceinture Sammie. En même temps j'avais fait le test avec mon ancienne Sammie que j'avais pris un peu trop grande.

J'avais pris chez Decath oui, pas besoin de marque top-moumouth

Tsar a écrit:

amwin a écrit:Sur les course pas trop longues, je pars avec 2 flask pleines, et 2 flask avec juste la poudre dedans. Au ravito, je rempli juste les flask et je switch une fois que les premières sont vides. Léger et pratique.

J'ai pensé également à cette solution. Je vais y réfléchir

C'est tout bête et diablement efficace (on perd vite 2' sur un ravito ...), motif pour lequel je n'y ai jamais pensé ...
Merci pour le tuyau !

attention avec vigi pirate certaines épreuves sur route les interdisent
il faut la remplir au premier ravito

Bonjour,

Depuis quelque temps j'emmène pour mes boissons en course des sachets MelTonic. Pour éviter de toujours prendre la même chose et me diversifier, je souhaite prendre d'autres produit mais qui ne sont pas conditionner en petite dose.
Comment faites vous pour emmener vos préparations sur vos trails long ? Le pot complet de malto ou des petites dosettes préparé avant ? Comment les stockez vous dans vos sacs ?

Vous remerciant par avance pour vos réponses

On parle de boissons énergétiques et non énergisantes (comme le RedBull).
Sinon, en pastilles dans un tube :
https://www.guenergy.fr/gamme/9-drink-t ... ation.html

Salut, il y a ce fil qui traite le sujet, avec plein d'astuces à base de poches de compotes et autres tubes d'aspirines : http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=21&t=43100

Salut
Le système de gourde a l'air pas mal...
Dans tes gourdes squiz, tu rentres combien de grammes de produits, de quoi remplir combien de flasques?
Tu doses au jugé?

Les petites boîtes de pellicules photo ça doit bien faire le job aussi, mais c'est peut-être un poil petit... et puis de toute façon plus personne n'en a

Snipy a écrit:Les petits sacs de congélation....
Léger et hermétique

Approuvé aussi.
Afin de ne pas galérer, je déchire un coin et verse dans le goulot de la soft flask.
Le hic c'est que je jette le sac congél une fois utilisé.

amwin a écrit:Sur ma dernière course, j'ai mis ma poudre dans des petits sac congélation mais pas ceux avec zip. J'avais fait des petits pochons en ferment avec le lien métallique. Mauvaise idée, avec la sueur sur les mains je n'ai pas réussi à retirer proprement les liens, j'ai du déchirer comme j'ai pu le sac et j'ai réussi à mettre des petits bouts de plastiques dans la poche à eau . Donc prochaine fois, sac avec zip!
J'avais un mini entonnoir dans mon sac pour la mettre dans les flask aussi.

Sur les course pas trop longues, je pars avec 2 flask pleines, et 2 flask avec juste la poudre dedans. Au ravito, je rempli juste les flask et je switch une fois que les premières sont vides. Léger et pratique.

Bonne idée, au moins on est sûr de réutiliser les soft flasks.
Je vais tester ça.

Pas trop galère à mélanger ? Tu remplis d'eau d'un coup et les mouvements de la course assurent la dispersion de la poudre ? Ou tu remplis un peu, mélanges, et finis de remplir ?

Marathonnerre a écrit:

Tsar a écrit:Je me renseigne par avance pour un marathon au mois de mai.

J'ignore quel temps de course tu envisages pour cette découverte de la distance, mais es-tu certain d'avoir vraiment besoin de trimbaler tout cela ?
Sur un marathon où des ravitaillements sont proposés à intervalle réguliers c'est bien d'être léger, à la fois mentalement et physiquement.

Certes. Mais quand il fait chaud, c'est bien aussi de pouvoir s'hydrater régulièrement quand on en sent le besoin, avec pourquoi pas une boisson énergétique, et de pouvoir quand les ravitos sont un peu surchargés ne pas perdre trop de temps.
Un peu comme en rando où on part avec ce dont on a besoin sur soi pour ne pas dépendre de l'extérieur.

Bonjour à tous,

J'ai reçu ma commande des 5 tubes sur Amazon: https://www.amazon.fr/gp/product/B077RWGDDN

Voici ce que ça donne avec une dose de poudre ISO + pour 500 ml:

34Heros a écrit:

amwin a écrit:Sur ma dernière course, j'ai mis ma poudre dans des petits sac congélation mais pas ceux avec zip. J'avais fait des petits pochons en ferment avec le lien métallique. Mauvaise idée, avec la sueur sur les mains je n'ai pas réussi à retirer proprement les liens, j'ai du déchirer comme j'ai pu le sac et j'ai réussi à mettre des petits bouts de plastiques dans la poche à eau . Donc prochaine fois, sac avec zip!
J'avais un mini entonnoir dans mon sac pour la mettre dans les flask aussi.

Sur les course pas trop longues, je pars avec 2 flask pleines, et 2 flask avec juste la poudre dedans. Au ravito, je rempli juste les flask et je switch une fois que les premières sont vides. Léger et pratique.

Bonne idée, au moins on est sûr de réutiliser les soft flasks.
Je vais tester ça.

Pas trop galère à mélanger ? Tu remplis d'eau d'un coup et les mouvements de la course assurent la dispersion de la poudre ? Ou tu remplis un peu, mélanges, et finis de remplir ?

Je ne m'en préoccupe pas. Je remplis d'un seul coup et les mouvements de la course suffisent. Après j'utilise l'iso + de d4 saveur orange. J'ai constaté que le poudre se dilue mieux que les autres saveurs de la même marque. J'ai testé dernièrement saveur thé pêche. Moins bon je trouve et moins bonne dilution.

Tsar a écrit:Bonjour à tous,

J'ai reçu ma commande des 5 tubes sur Amazon: https://www.amazon.fr/gp/product/B077RWGDDN

Voici ce que ça donne avec une dose de poudre ISO + pour 500 ml:

tube.png

Ça a l'air pas mal. J'ai commandé les mêmes hier

Tsar a écrit:Bonjour à tous,

J'ai reçu ma commande des 5 tubes sur Amazon: https://www.amazon.fr/gp/product/B077RWGDDN

Voici ce que ça donne avec une dose de poudre ISO + pour 500 ml:

tube.png

Mais ça a l'air d'être pile la bonne contenance !

Il fait quelles dimensions le tube ?

34Heros a écrit:

Tsar a écrit:Bonjour à tous,

J'ai reçu ma commande des 5 tubes sur Amazon: https://www.amazon.fr/gp/product/B077RWGDDN

Voici ce que ça donne avec une dose de poudre ISO + pour 500 ml:

tube.png

Mais ça a l'air d'être pile la bonne contenance !

Il fait quelles dimensions le tube ?

11,5 cm de haut et 2,8 cm de diamètre

As-tu tester de transvaser la poudre du tube à la flasque? Si oui, on est met pas trop à côté sans entonnoir?

Je n'ai pas testé. J'essayerai demain matin avant ma course.

Sur un Ultra ça va faire bcp de tubes, ça parait compliqué.

Tsar a écrit:

34Heros a écrit:

Tsar a écrit:Bonjour à tous,

J'ai reçu ma commande des 5 tubes sur Amazon: https://www.amazon.fr/gp/product/B077RWGDDN

Voici ce que ça donne avec une dose de poudre ISO + pour 500 ml:

tube.png

Mais ça a l'air d'être pile la bonne contenance !

Il fait quelles dimensions le tube ?

11,5 cm de haut et 2,8 cm de diamètre

Merci mon prince

amwin a écrit:

34Heros a écrit:

amwin a écrit:Sur ma dernière course, j'ai mis ma poudre dans des petits sac congélation mais pas ceux avec zip. J'avais fait des petits pochons en ferment avec le lien métallique. Mauvaise idée, avec la sueur sur les mains je n'ai pas réussi à retirer proprement les liens, j'ai du déchirer comme j'ai pu le sac et j'ai réussi à mettre des petits bouts de plastiques dans la poche à eau . Donc prochaine fois, sac avec zip!
J'avais un mini entonnoir dans mon sac pour la mettre dans les flask aussi.

Sur les course pas trop longues, je pars avec 2 flask pleines, et 2 flask avec juste la poudre dedans. Au ravito, je rempli juste les flask et je switch une fois que les premières sont vides. Léger et pratique.

Bonne idée, au moins on est sûr de réutiliser les soft flasks.
Je vais tester ça.

Pas trop galère à mélanger ? Tu remplis d'eau d'un coup et les mouvements de la course assurent la dispersion de la poudre ? Ou tu remplis un peu, mélanges, et finis de remplir ?

Je ne m'en préoccupe pas. Je remplis d'un seul coup et les mouvements de la course suffisent. Après j'utilise l'iso + de d4 saveur orange. J'ai constaté que le poudre se dilue mieux que les autres saveurs de la même marque. J'ai testé dernièrement saveur thé pêche. Moins bon je trouve et moins bonne dilution.

Merci pour l'idée, je testerai lors de ma prochaine sortie. En ce moment je tourne à l'ISO+ citron et aux BCAA D4 citron. On verra si ça dilue aussi bien que l'orange

Tsar a écrit:

34Heros a écrit:

Tsar a écrit:Bonjour à tous,

J'ai reçu ma commande des 5 tubes sur Amazon: https://www.amazon.fr/gp/product/B077RWGDDN

Voici ce que ça donne avec une dose de poudre ISO + pour 500 ml:

tube.png

Mais ça a l'air d'être pile la bonne contenance !

Il fait quelles dimensions le tube ?

11,5 cm de haut et 2,8 cm de diamètre

Et finalement, avec un prix si bas, ça paraît quand même de bonne qualité ?

34Heros a écrit:Et finalement, avec un prix si bas, ça paraît quand même de bonne qualité ?

Oui, c'est du solide, j'ai beau serrer à fond ça tient bon.

Pour pouvoir verser facilement dans la flasque j'ai trouvé un entonnoir pliant portatif en silicone, ça peut être pratique pour verser la poudre.
Je me dis qu'il suffit de remplir des sacs de congélation et utiliser l'entonnoir, ça doit prendre moins de place que les gourdes réutilisables ou les récipients solides et c'est la solution la moins chère.

Perso, je commence tout doucement à en revenir de ces histoires de boisson... Ras le bol sur les ultras de me trimballer ma boisson ...
Jusqu'à présent , le meilleur format pour moi, c'était d'en rester au Nutra...c et iso + D4 en sachets de 40g , le moins pénible à transporter (je peux en mettre 10 dans les poches de mon teeshirt W..A) , et utiliser, mais le plus pénible côté cohérence, sachant que je penche sérieusement vers le "zéro" déchet...
Sur du long ça finit par faire lourd, et on en emmène systématiquement... trop
Ma solution: réduire la quantité emportée .
Plus le temps passe, plus je pense que l'organisme est assez grand pour se démerder avec ce qu'il trouve sur les ravitos et deux bricoles à côté...
Sinon, si pas de sachets , le moins pire c'est effectivement les sacs congélation, même si ça reste du plastique, ça résiste bien à l'humidité de la transpi ou de des averses, c'est souple donc ça se glisse partout contrairement au rigide (qui pourrait être nickel si on a un suiveur/euse!).
Une solution possible à laquelle j'aimerais me pencher, ce serait un contenant de la matière des bee wraps , mais le côté fermeture est à réfléchir
Ecolo, réutilisable...

Free Wheelin' Nat a écrit:Perso, je commence tout doucement à en revenir de ces histoires de boisson... Ras le bol sur les ultras de me trimballer ma boisson ...
Jusqu'à présent , le meilleur format pour moi, c'était d'en rester au Nutra...c et iso + D4 en sachets de 40g , le moins pénible à transporter (je peux en mettre 10 dans les poches de mon teeshirt W..A) , et utiliser, mais le plus pénible côté cohérence, sachant que je penche sérieusement vers le "zéro" déchet...
Sur du long ça finit par faire lourd, et on en emmène systématiquement... trop
Ma solution: réduire la quantité emportée .
Plus le temps passe, plus je pense que l'organisme est assez grand pour se démerder avec ce qu'il trouve sur les ravitos et deux bricoles à côté...
Sinon, si pas de sachets , le moins pire c'est effectivement les sacs congélation, même si ça reste du plastique, ça résiste bien à l'humidité de la transpi ou de des averses, c'est souple donc ça se glisse partout contrairement au rigide (qui pourrait être nickel si on a un suiveur/euse!).
Une solution possible à laquelle j'aimerais me pencher, ce serait un contenant de la matière des bee wraps , mais le côté fermeture est à réfléchir
Ecolo, réutilisable...

+1.... .

Bon, je ne fais plus de trail qui dure plus de 2 h30 .... avec une boisson d'attente faite "maison" et une crème sport (avec ce que j'ai sous la main), je tourne à l'eau sur toute la course.
Mais si un jour, j'ai la possibilité de revenir sur de l'ultra, je chercherai à réduire les doses de boisson de manière drastique (trop marre de m'en trimbaler moult sticks, sans parler du prix astronomique que ça coûte, de l’écœurement inévitable après 24 h et des désordres intestinaux qui vont avec).
L'idée que j'en ai, c'est de diviser les doses de poudre par 2 ou 3 (mais après au goût, c'est pas la joie...).

Je ne réponds pas à la question mais sinon, la bouteille plastique avec le marquage de dose.... C'est nickel (pour le complément protéine, par ex.).

Et remplir une flasque de 150 ml avec la poudre?
Avec l'habitude, on doit pouvoir doser à peu près.
Ou en mettant des marques sur la flasque pour le dosage.

Alors sur une flasque Décathlon on peut presque emboiter le tube dessus et renverser, il n y a rien à coté

Free Wheelin' Nat a écrit:Perso, je commence tout doucement à en revenir de ces histoires de boisson... Ras le bol sur les ultras de me trimballer ma boisson ...
(...)
Plus le temps passe, plus je pense que l'organisme est assez grand pour se démerder avec ce qu'il trouve sur les ravitos et deux bricoles à côté...

Je suis convaincu qu'effectivement la solution est là.

Un peu HS, mais j'ai pris un peu de BCAA ce matin avant et pendant la course, j'ai fait pas mal de PR. Alors soit c'est psychologique, soit ça marche, placebo, je ne sais pas

Tsar a écrit:Un peu HS, mais j'ai pris un peu de BCAA ce matin avant et pendant la course, j'ai fait pas mal de PR. Alors soit c'est psychologique, soit ça marche, placebo, je ne sais pas

PR?

Record personnel sur Strava.

Tsar a écrit:Un peu HS, mais j'ai pris un peu de BCAA ce matin avant et pendant la course, j'ai fait pas mal de PR. Alors soit c'est psychologique, soit ça marche, placebo, je ne sais pas

Ou l'entraînement qui porte ses fruits ?

Peut être

BigPat a écrit:Ah oui très bien ça
Tu as une marque pour ces gourdes réutilisables?

Et dans une flasque de D4 ou autre de 250 ml?

En effet, les gourdes réutilisables sont parfaites. Pour ma part, j'utilise les gourdes de mon fils. C'est la marque Smile&Green . Elles sont rechargeables, elles sont parfaites ! Je te les recommande !

Mazouth a écrit:

Tsar a écrit:Bonjour à tous,

J'ai reçu ma commande des 5 tubes sur Amazon: https://www.amazon.fr/gp/product/B077RWGDDN

Voici ce que ça donne avec une dose de poudre ISO + pour 500 ml:

tube.png

Ça a l'air pas mal. J'ai commandé les mêmes hier

J'ai donc utilisé plein de fois ces tubes et ça me convient parfaitement. Juste la bonne contenance, pratique à transporter et à verser dans les bidons sans avoir à sortir ces derniers de leur logement sur les bretelles. Le bouchon des tubes tient bien, aussi, c'est important .

Tsar a écrit:

Galaté57 a écrit:Besoin de se rassurer ?

Oui

Et peut être aussi éviter de faire la queue au ravito et pouvoir boire quand tu veux

Mazouth a écrit:

Mazouth a écrit:

Tsar a écrit:Bonjour à tous,

J'ai reçu ma commande des 5 tubes sur Amazon: https://www.amazon.fr/gp/product/B077RWGDDN

Voici ce que ça donne avec une dose de poudre ISO + pour 500 ml:

tube.png

Ça a l'air pas mal. J'ai commandé les mêmes hier

J'ai donc utilisé plein de fois ces tubes et ça me convient parfaitement. Juste la bonne contenance, pratique à transporter et à verser dans les bidons sans avoir à sortir ces derniers de leur logement sur les bretelles. Le bouchon des tubes tient bien, aussi, c'est important .

Idem je m'en sers sur marathon et semi