Kikourou.net

Bonjour à tous,

Avez vous un récipient à me recommander pour emporter avec moi de la poudre de boisson isotonique? Cela me permettra de la reconstituer aux ravitos.
Il faudrait que ce dernier supporte l'humidité car j'ai une ceinture Sammie.
Je me renseigne par avance pour un marathon au mois de mai.

Merci

Les petits sacs de congélation....
Léger et hermétique

Les capsules d'oeuf KINDER
Ou les tubes de médicaments genre aspirine ou vitamines C

Dosette individuelle prédosé . Plusieurs marquent le proposent .

Merci beaucoup pour vos réponses.
Pinpon, sais tu où trouver ça?

Sac de congélation, validés, tu doses par bidon, et c'est joué...

Par contre, chez Décathlon t'as des dosettes endurance de Aptonia ISO+ mais j'ai pas testé, ça a l'air bien fait, je dose en gros comme eux avec un 80/20 malto-fructose + 1 chouia de BCAA

Ca dépend de la distance, mais moi pour un ultra, si j'ai pas la poudre en sticks papiers, j'utilise une petite bouteille plastique d'eau minérale genre 33cl ca pèse pas plus lourd, évidemment tu fais ton dosage à discrétion et c'est marre, mais suivant la météo ca peut être plus juste.

Merci pour vos réponses.
@Sylvain: tu fais ta boisson? Quels sont les avantages ?

Il y a du tube à essai en contenant:
https://www.amazon.fr/NUOLUX-plastique- ... way&sr=8-7
Par contre 40 ml je ne sais pas si c'est suffisant pour une dose de poudre (env 40gr).

Tsar a écrit:@Sylvain: tu fais ta boisson? Quels sont les avantages ?

C'est très simple... Nicolas Aubineau te permet de prendre la meilleure boisson du commerce, mais moi je voulais mieux

https://www.nicolas-aubineau.com/boisson-energetique-comparatif/

Genre, mettons que celle que tu as vue qui corresponde à ce que TU cherches soit au citron et que tu préfères la menthe ou rien du tout, ben chez toi tu te le refais selon tes goûts et couleurs

Merci Sylvain.

J'ai commandé ça: https://www.amazon.fr/gp/product/B077RWGDDN

Compliqué ces tubes, ils contiennent 1 dose pour 500 ml?

Une poche congélation à zip, doublée (au cas où elle se déchire) avec la quantité nécessaire de poudre pour tous les ravitos.

Sur ma dernière course, j'ai mis ma poudre dans des petits sac congélation mais pas ceux avec zip. J'avais fait des petits pochons en ferment avec le lien métallique. Mauvaise idée, avec la sueur sur les mains je n'ai pas réussi à retirer proprement les liens, j'ai du déchirer comme j'ai pu le sac et j'ai réussi à mettre des petits bouts de plastiques dans la poche à eau . Donc prochaine fois, sac avec zip!
J'avais un mini entonnoir dans mon sac pour la mettre dans les flask aussi.

Sur les course pas trop longues, je pars avec 2 flask pleines, et 2 flask avec juste la poudre dedans. Au ravito, je rempli juste les flask et je switch une fois que les premières sont vides. Léger et pratique.

amwin a écrit:Sur les course pas trop longues, je pars avec 2 flask pleines, et 2 flask avec juste la poudre dedans. Au ravito, je rempli juste les flask et je switch une fois que les premières sont vides. Léger et pratique.

J'ai pensé également à cette solution. Je vais y réfléchir

amwin a écrit:Sur ma dernière course, j'ai mis ma poudre dans des petits sac congélation mais pas ceux avec zip. J'avais fait des petits pochons en ferment avec le lien métallique. Mauvaise idée
(...)
J'avais un mini entonnoir dans mon sac pour la mettre dans les flask aussi.

Jamais eu ce problème et ça évite l'entonnoir parce que ton petit sachet base tu le mets direct dans ta gourde et ça coule tout seul... par contre je me suis déjà piqué les doigts avec le lien métallique ça réveille...

amwin a écrit:Sur les course pas trop longues, je pars avec 2 flask pleines, et 2 flask avec juste la poudre dedans. Au ravito, je rempli juste les flask et je switch une fois que les premières sont vides. Léger et pratique.

Oui, je fais toujours ça, 1 et 1, mais pas plein d'entrée... 500 grammes hein!

je prends les doses chez D4, parfait pour les flasques 500ml. ça pese rien , c'est hermetique, etanche, pratique a ouvrir, facile à verser...pourquoi se faire ch.. quand tout est prevu ??

philibert69 a écrit:je prends les doses chez D4, parfait pour les flasques 500ml. ça pese rien , c'est hermetique, etanche, pratique a ouvrir, facile à verser...pourquoi se faire ch.. quand tout est prevu ??

Parce que bien plus cher quand on regarde le prix au kilo!
Et on peut préparer un dosage pour une flasque, 1 litre, 2 litre...donc plus de souplesse à l'utilisation

amwin a écrit: J'avais fait des petits pochons en ferment avec le lien métallique. Mauvaise idée, avec la sueur sur les mains je n'ai pas réussi à retirer proprement les liens, j'ai du déchirer comme j'ai pu le sac et j'ai réussi à mettre des petits bouts de plastiques dans la poche à eau . Donc prochaine fois, sac avec zip!

Pour ma part je les ferme avec des élastiques.
Sinon j'utilise des tubes d'aspirine.

Mais pour moi le plus compliqué c'est d'avoir une bonne stratégie de remplissage, en effet il faut arriver avec le contenant quasi vide au ravito.
Donc je pars en général avec deux flasques de 0,5 l d'iso et une poche de 1 l d'eau.
Je consomme les flasques et garde la poche en réserve ocazou.
Il faut aussi penser à prendre des flasques à grande ouverture sinon c'est galère pour y glisser la poudre.

Et oui, ça fait du poids à embarquer et en plus ça prend de la place.

philibert69 a écrit:je prends les doses chez D4, parfait pour les flasques 500ml. ça pese rien , c'est hermetique, etanche, pratique a ouvrir, facile à verser...pourquoi se faire ch.. quand tout est prevu ??

Iso+ il faut supporter le goût, sur un ultra...
J'en ai pris pendant un moment, sur du court ça va, mais sur 2 jours, je sature.
Et puis il manque des BCAA

En ce moment je teste Hydrascore n°9

Bigpat , sur ultra tu as le sac sur les bases vie, je refais le plein à ce moment là avec de la malto. Sur certaines courses tu as même de la poudre de proposer, pour changer de goût. Enfin, autant de pratiques que de pratiquants

Avant d’arriver à la BV tu quelques ravitos

BigPat a écrit:En ce moment je teste Hydrascore n°9

J'ai regardé mais le prix pique un peu.
Du coup j'ai prix de l'ISO + de D4 et des BCAA chez D4 également.
Pour 34€ je peux faire 35 gourdes de 500 ml avec BCAA. Il me restera 15 gourdes possible sans.
Après je verrai si c'est potable, car en ce moment j'utilise un tuc bio de chez Nutrisens qui a un super gout.

Oui j'étudie cette solution aussi, la moins chère c'est sûr.

Pourquoi ne pas prédoser ta poudre?
Tu sais qu'il te faut 1 dose (40 gr) d'iso+ et 1/2 dose de BCAA

Tu te prépares le mélange avant, sinon c'est trop compliqué.

1 dose de BCAA fait 4.8gr, donc 1/2 dose suffit largement par bidon, même un peu moins
Le goût est neutre de ces BCAA?

BigPat a écrit:Oui j'étudie cette solution aussi, la moins chère c'est sûr.

Pourquoi ne pas prédoser ta poudre?
Tu sais qu'il te faut 1 dose (40 gr) d'iso+ et 1/2 dose de BCAA

Tu te prépares le mélange avant, sinon c'est trop compliqué.

1 dose de BCAA fait 4.8gr, donc 1/2 dose suffit largement par bidon, même un peu moins
Le goût est neutre de ces BCAA?

Je pré-doserai la poudre, mais je ne sais pas exactement quelle quantité de BCAA il faut mettre dedans. J'ai posé la question sur ce fil: viewtopic.php?f=21&t=21455&p=1048324#p1048324
J'ai eu deux réponses comme quoi cela ne servait à rien sur une distance aussi courte qu'un marathon.

Quand j'utilisais la boisson Aptonia, je me servais de petits flacons d'Eludril qui me permettaient d'avoir des doses de poudre prêtes à l'usage et transportables sans danger (flacon plastique avec bouchon vissé).

C'est une très bonne idée, si jamais mes tubes a essaie ne sont pas concluent, j'irai à la pharmacie.

J'utilise des gourdes de compote rechargeables-
Elles sont souples, facile à remplir et réutilisables. Plusieurs grandeurs disponibles à adapter en fonction de la longueur du trail.

Je ne savais même pas que ça existait.
Avec toutes ces idées j'ai de quoi faire si les tubes ne sont pas concluants.

Pour l'instant j'utilise de petits sachets zippés, achetés pas cher en lot de 100, mais dont le zip n'est pas très costaud (pas cher...). En général ça fait bien l'affaire, mais dimanche j'en ai un qui s'est ouvert dans la poche arrière de mon maillot... j'ai maintenant un gros tas tout collant à nettoyer au fond de la poche
Donc ce n'est pas idéal et pas écolo non plus puisque je ré-utilise rarement un sachet, dès qu'il est ouvert en course il prend l'humidité et devient dégueu.
J'aime bien l'idée des petits tubes en plastique...

des gourdes de compote pour mettre la poudre?
Ça rentre?
Et surtout ça ressort facilement?
L'idée a l'air intéressante

J utilise des tubes de vitamines vides

@ BigPat
Aucun souci pour faire entrer la poudre puisque les gourdes se rechargent par le fonds et très facile de remplir les flasks même avec une petite ouverture type Salomon.
Je n'arrive pas à télécharger de photos mais je t'en envoie volontiers par mp.

Ah oui très bien ça
Tu as une marque pour ces gourdes réutilisables?

Et dans une flasque de D4 ou autre de 250 ml?

Si tu as un lien pour les acheter ?

Merci

Ça ou ça peut être?

Je ne connais pas ces modèles les miennes sont de la marque Squiz mais le principe est
le même.

Effectivement avec l'ouverture par en dessous, c'est top.

Tsar a écrit:Je me renseigne par avance pour un marathon au mois de mai.

J'ignore quel temps de course tu envisages pour cette découverte de la distance, mais es-tu certain d'avoir vraiment besoin de trimbaler tout cela ?
Sur un marathon où des ravitaillements sont proposés à intervalle réguliers c'est bien d'être léger, à la fois mentalement et physiquement.

Marathonnerre a écrit:

Tsar a écrit:Je me renseigne par avance pour un marathon au mois de mai.

J'ignore quel temps de course tu envisages pour cette découverte de la distance, mais es-tu certain d'avoir vraiment besoin de trimbaler tout cela ?
Sur un marathon où des ravitaillements sont proposés à intervalle réguliers c'est bien d'être léger, à la fois mentalement et physiquement.

+1
Je reste toujours étonné quand je vois des participants prendre le départ avec une ceinture porte-bidon + gel pour une course assurant 2 ravitos sur une distance de 13km..
Besoin de se rassurer ?

Marathonnerre a écrit:

Tsar a écrit:Je me renseigne par avance pour un marathon au mois de mai.

J'ignore quel temps de course tu envisages pour cette découverte de la distance, mais es-tu certain d'avoir vraiment besoin de trimbaler tout cela ?
Sur un marathon où des ravitaillements sont proposés à intervalle réguliers c'est bien d'être léger, à la fois mentalement et physiquement.

Salut,

J'envisage au moins de le terminer, si possible en dessous de 04h15.
Niveau poids, je n'embarquerai que 500 ml + les quelques doses de poudre, le tout dans une ceinture Sammie.
Comme c'est mon premier, j'ai envie de boire quelque chose que j'ai bien supporté en entrainement et surtout ça me rassurera
Une fois cette expérience réalisée une fois, j'envisagerai de modifier ce que j'emporte

Galaté57 a écrit:Besoin de se rassurer ?

Oui