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Notre dame de la salette
Pas besoin de strava l heure est affichee a l eglise

La salette

Lac de paladru entre neige et soleil

petit franck a écrit:Lac de paladru entre neige et soleil

Dans le champ près des Trois Croix

Coucher de soleil au rachais

coco38 a écrit:

petit franck a écrit:Lac de paladru entre neige et soleil

Dans le champ près des Trois Croix

Bravo bien vu
Un endroit completement perdu de l isere que je voulais decouvrir... Mais il y a personne bravo je suis impressione que tu connaisses

petit franck a écrit:

coco38 a écrit:

petit franck a écrit:Lac de paladru entre neige et soleil

Dans le champ près des Trois Croix

Bravo bien vu
Un endroit completement perdu de l isere que je voulais decouvrir... Mais il y a personne bravo je suis impressione que tu connaisses

peut être qu'il n'habite pas loin.....

Arclusaz a écrit:

petit franck a écrit:

coco38 a écrit:Dans le champ près des Trois Croix

Bravo bien vu
Un endroit completement perdu de l isere que je voulais decouvrir... Mais il y a personne bravo je suis impressione que tu connaisses

peut être qu'il n'habite pas loin.....

Par exemple

La cazcade de la fauge gelee ... ( l an dernier je m etais casse le bras a ce meme endroit et j avais hurle de douleur a chaqu pas car bras coupe en 2 ... J avais reussi a descendre... Double fracture deplacee ... Le bras sortai de.l.os sale souvenir )

petit franck a écrit:Double fracture deplacee ... Le bras sortai de.l.os sale souvenir )

C'est du passé, Franck, ton bras va mieux depuis, non ?

cloclo a écrit:

petit franck a écrit:Double fracture deplacee ... Le bras sortai de.l.os sale souvenir )

C'est du passé, Franck, ton bras va mieux depuis, non ?

Malheureusement. .. Non

En descendant du moucherotte ce soir...

Le nouveau bamc de la croix des ramees

Avez-vous déjà couru au-dessus d'une autoroute ?

Nous oui, sans le savoir...

Fractionnés en côte à midi.... Sauf que je me suis trompée de séance.... !
J'ai réalisé à la fin de la 1ère répétition, que 45".... Ce devait être pour dans 2 semaines...
Passer de 3x10x20" à 2x6x45".... sans passer par la case 30" (même avec une série de moins), ça pique!
La séance de vélo demain risque de piquer aussi.... .

AS21 - 6x800m, r=2'

Une petite sortie en AS21 histoire de faire tourner un peu les jambes 3j du semi de Paris.

Sensations bonnes, mais je sens encore un peu de fatigue (en pleine prépa marathon) donc repos complet jusqu'à dimanche maintenant !

J'y vais de deux anecdotes:

Dimanche au parc de Saint-Cloud (ouest de Paris) belle sortie j'ai trouvé que les toilettes à l'entrée côté Musée de la Céramique, étaient 3 étoiles, ventilées, avec abattant (propre) avec papier, avec savon, et même un sèche-mains fonctionnel !!! Je vous les recommande !

Hier soir, temps calme sur l'Île-de-France, pas de vent. Les automobilistes du boulevard Poniatowski m'ont offert une séance de préparation du cancer des poumons...

Trail de la tour du Faucon à Puget-Ville, sur le 17 km.
Si le temps réalisé est loin de mes espérances, je suis heureuse d'avoir pu courir (quand c'était courable, de mon point de vue) sans avoir mal aux genoux.
Un peu frais.... Quelle idée de courir en short?! .

Mode cycliste => malgré la froidure matinale (2° lorsque je démarre à 7h) direction plein nord pour arpenter les belles routes ensoleillées et fleuries du Vexin
Durant ma sortie de 140 km, j'avais prévu un peu de renfo avec 2x10 mn à 50/60 rpm.
Mais le sort a décidé de me faire travailler les cuissots plus que prévu : mon sélecteur de vitesse droit me lâche à mi-parcours, la chaîne reste sur le petit pignon .
Je fais donc les 70 derniers km avec 2 vitesses, en alternant petit et grand plateau
Pas le genre de mésaventure à vivre sur une sortie montagne ou lors d'un ultra...

Bonjour à tous,
J'aimais bien avoir des nouvelles et des photos de petit Franck et Teddy...
(Et accessoirement de belles vues de montagne)
Vous avez de leurs nouvelles?

Sur FB....
Franck poste des photos et des nouvelles quotidiennement sur sa page et de temps en temps sur celle des amis de Kikourou. Il est beaucoup en vadrouille si j'en juge pas ses multiples photos qu'il partage.

Merci !
S'il va bien...

Merci.
Je me faisais la même réflexion.
Franck, si tu nous lis ?

Oui c'est vrai que ça manque les photos des 2 voyageurs inséparables

Merci pour vos messages
J essaie de profiter de la vie et de la montagne malgre mes difficultes
Je lis le forum en tant qu invite mais n interviens pas soyvent ..un peu eloigne de la course a pied pour pas nal de raisons
50 cms de neige dans le vercors ... Qui ont fondu rapidement ... Mais sur les sommets il en reste beaucoup
Pas mal de photos sur mon profik facebook... N hesitez pas a les voir... C est vrai que j avais ete moins actif sur ce forum ...je vous en laisse une en exclusivite lol lundi dernier em montant au sommet des pistes de corencon qui viennent de fermer
Bonne soiree depuis la cabane de roybon dans la tempete ce soir la photo dare de lundi apres la neige du week end

Les arbres du vercors charges de neige ce lundi

Comme il se met a pleuvoir la neige fond tres vite les fleurs prennent le desus en 3 jours le printemps s est installe et teddy est tout retourne

Merci pour ces nouvelles des hauteurs et pour ces belles photos J'adore les drapeaux de neige

Et prends bien soin de Teddy !

CAPCAP a écrit:J'adore les drapeaux de neige

+1.
On se croirait au Tibet

Merci pour les photos, Franck !!

et bravo pour l'interview sur France Info pour la journée de l'autisme. C'était parfait

Encore un peu juste pour la baignade au lac de la moucherolle meme pour un ours

Sortie fractionnés sur piste. 2x4x2'.
Une fois en sens antihoraire, une fois en sens horaire.
Dans le sens horaire, je vais moins vite.... quasi 10" au km.
Prochain axe de travail.... Virer à droite....

Bon j'ai jamais posté dans ce sujet mais là faut que j'exorcise ce qu'il vient de m'arriver cette semaine.
Ça fait des mois que je m'entraîne pour le marathon de Nantes après celui foiré en 4h04 de la Rochelle en novembre dernier.
Il y a 3 mois je m'inscris à tout untas de courses, dont le marathon.
Madame rentre de Paris exprès pour être là et on a prévu notre weekend sur Nantes depuis des lustres (Beau papa habite sur Nantes)
Mercredi soir je jette un oeil à mes mails pour voir où et quand on retire les dossards.
Après 30 min à chercher ce mail je commence à douter. Je vais voir sur le site dans "liste des inscrits" et je tapé mon nom.

Putain je suis pas inscrit.

J'ai mis 4h à redescendre en pression et j'ai quasi pas dormi de la nuit. pas moyen d'admettre que j'vais fait une telle boulette. Je pense qu'à m'inscrire à toutes ces courses 3 mois avant j'ai du croire que j'avais fait le tour et je me suis persuadé d'y être inscrit. Sauf que non, je n'ai en réalité jamais fait la démarche. Et je m'en aperçois 4 jours avant le départ. Donc pas moyen de rattraper le coup avec des accointances avec l'orga une amie n'a pas pu me dégotter un dossard.

Je me suis posé la question un bon moment et puis au bout d'un moment j'ai dit : t'as foiré ton inscription à ton marathon, tu vas t'en fabriquer un ! Balécouilles comme disent les jeunes ! C'est maintenant que je suis prêt , pas dans 3 mois.

Donc j'ai rien changé au programme sauf que le coup d'envoi ce matin était devant la porte de la maison. On n'est jamais mieux servis que par soi même.



42km, 3h41. Très très dur mentalement pour moi en solo j'avais jamais fait une sortie de plus de 25km.
Heureusement madame m'a accompagné en vélo sur la 2eme moitié au moins j'avais de l'eau.
Bon voila je reste très déçu pour ne pas dire totalement dégouté de cette boulette mais au moins j'ai coché la case. On est tranquilles jusqu'au mois de novembre prochain

@JulioK1: Bravo pour le temps et l'abnégation pour claquer un chrono en solo !

Et alors ? Elle est pas belle la vie ?
Je suis sûr qu'en amont tu as peaufiné ton intinéraire au point de le vivre une première fois déjà. Puis tu es parti en te projetant déjà sur chaque bifurcation que tu avais tracée, sans doute calculé les points où tu aurais de l'eau, calé ton ravito... et tu l'as fait!
Bien sûr, l'émulation du dossard et des autres coureurs t'aurait sans doute fait gager quelques minutes mais est-ce que ça a vraiment de l'importance ?
Belle sortie et beau marathon!

Et au final, ce sera peut-être ton souvenir de marathon le plus marquant. Un grand bravo.

Alors pour le coup madame m'a accompagné en vélo sur la deuxième moitié parce qu'autant les 21 premiers sans ravito je suis parti avec 200ml d'eau dans le camelback ça l'a fait mais j'ai eu besoin de plus sur la deuxième moitié. Alors pour le coup le parcours je le connais comme ma poche c'est mon 21km hebdomadaire que j'ai déjà fait 100 fois donc je pourrais presque le faire les yeux fermés, et donc je l'ai fait 2 fois lol. On a juste changé un tout petit peu le parcours sur la 2eme boucle pour que madame puisse suivre avec le vélo.

Le mur m'a pris plus tard que d'habitude je l'ai pris vers le 34-35eme. J'ai réussi à tenir le 5:00/km sur les 26-27 premiers km et puis après j'ai cédé le 5:15 puis 5:30 et puis sur les 5 derniers j'avais du mal à tenir le 6:00 d'autant que ça crampait de partout enfin vous connaissez le tableau hein vous avez le même

Oui ce marathon en solo - que nous avons baptisé Madame et moi-même le "Marathon du Boulet" - me laisse un goût amer mais je suis satisfait du chrono et de toute façon j'aurais eu du mal à supporter de rester à la maison en sachant que j'aurais dû y être. Donc bon tout ça c'est de l'orgueil en fait

D'autant que j'avais un mini fan club de voisins qui était là à l'arrivée pour m'accueillir et me donner un semblant de ligne d'arrivée

De mon côté la sortie du jour c'était ma première sortie vélo de l'année (bin oui, il reste d'ailleur encore quelques plaques de neige au bord de la route) pour tenter de tordre le cou à un foutu virus (non, pas celui qui est à la mode, un bête virus grippal). Pas de jambes, pas de souffle, pas capable de changer de vitesse sans m'embrouiller (c'est ça de remplacer un vélo de 40 ans avec les vitesses au cadre par un vélo moderne avec deux guignoches de chaque côté du guidon à mémoriser) mais il faisait bon et la ballade était magnifique!
Bilan: un (presque) marathon avec 600mD+ en 1h30

Teddy fait la sieste au milieu des crocus