Kikourou.net

Salut,
Je pratique le VTT en XC Marathon.
Je me pose souvent la question de l'équivalence entre mon sport et la pratique du "vrai" marathon, à pied.
Si l'on doit comparer ma dépense physique à celle d'un coureur à pied.
A titre d'exemple:
Ma dernière sortie du 14/03, j'ai roulé 8h48 dans la boue, l'eau et avec toutes les difficultés liées à la dégradation des chemins d'hiver: franchissement d'obstacles à pied, portés de vélo, etc....
FCMax 172 et FCMoy 137.
J'ai 47 ans, un physique de première ligne de années 80/90.
1,80m pour 95kg.
Je fais ça au mieux toutes les WE sinon 1 WE sur 2
Qu'en pensez-vous ?
Merci d'avance.

Christophe

Sur un marathon, c'est entre 80 et 85% de FCM.
donc tes 137 de moyenne, avec une estimation de ta FCM au doigt mouillé à 220-47=173, cel donne juste en dessous de 80%. Pas trop mal, surtout pour presque 9h !!

Par contre sur un marathon, le but est de garder de même rythme du début à la fin.

Merci.
Exactement ce que voulais savoir.
Effectivement, course à pied = même rythme du début jusqu’à la fin.
Dans mon cas c'est plutôt comme du fractionné.
Merci.

Christophe

C'est compliqué de comparer le VTT à la CAP, mais c'est bien complémentaire: en VTT les montées se font souvent en puissance et cela permet de développer de la force bien utile pour la CAP ensuite.

Par contre sur le vélo les morceaux de descente permettent de faire redescendre le cardio mais font travailler certaines chaines musculaires qui servent à gainer le corps surtout. De plus, cela fait travailler l'anticipation en descente, bien utile en trail et qui devrait être plus souvent travaillée vu comment la plupart des coureurs regardent leur pieds en descente...

En terme de cardio le VTT est redoutable, depuis l'achat d'un brassard cardiaque, en CAP je ne montais que 10 pulsations sous ma fréquence max mesurée avec une montre, et j'en étais arrivé à la conclusion que la montre surestimait. Dès ma 1ere sortie VTT avec le brassard, bim, fréquence max atteinte...

Je en suis pas un grand spécialiste du VTT : je n'ai que quelques centaines de km à mon actif, moitié en XC, le reste en AM.
Je m'y suis mis suite à des problèmes à un pied qui m’empêchaient de courir.
Le VTT est clairement intéressant pour améliorer l'entrainement en trail, mais il n'y a pas à dire, entre 2H en montagne à pied et 2H à VTT, je suis nettement plus entamé à pied!
I

Pour moi qui pèse souvent plus de 90 kg, je peux affirmer que c'est incomparable.
Le vélo, c'est lui porte ton surpoids, en course à pied, c'est toi.

Je ne sais pas si tu as déjà fait de la rando à vélo avec sacoches. C'est un peu plus dur en montée, sans aucune incidence sur le plat une fois propulsé grâce à l'inertie du vélo et avantageux en descente.

En course à pied, c'est avantageux jamais. Ton poids, tu te le traines, en montée, sur le plat et en descente. Et donc ton pouls grimpe à toute vitesse en course à pied.

En gravel, sur un terrain à peu près plat, à 40 km/h je tourne à 120 de puls.
En VTT sur des chemins cassants, je peux monter à 160 quand j'ai le coeur qui bat dans la bouche et que je glisse dans la boue. pour atteindre ma FC max en VTT faudrait que je fasse le ventoux avec les pneus crevés.

En course à pied, je suis à 135 au bout de 30 secondes et oscille entre 8,5 et grand max 10 km/h quand je pète le feu et que je suis en endurance depuis 20 minutes sans vent et sur du plat. à cette vitesse, il suffit qu'un chien aboie et je monte à 155