Kikourou.net

Bonjour,

Connaissez-vous des vidéos de préparations physiques de 30-45' ?
Type : vidéo que l'on peut trouver sur le Biking, exercices ryhtmés, musiques,..

L'idée est de trouver quelque chose de motivant pour enchainer les exos : burpees, pompes, abdos,...
Sans avoir à jouer avec sont téléphone pendant la séance, donc qui diffuse toute la durée de la séance...

Merci
Oly

Salut,

J'ai pas de vidéos à te proposer mais si tu veux faire quelques recherches, il y a quelques années je suivais la méthode Lafay (entraînements complets poids de corps environ 45min - 1h15 selon le nombre de répétitions que tu t'imposes).
Un entrainement entier te fera TOUT travailler, c'est le principe de la méthode.
Fut un temps j'avais suivi ça scrupuleusement en complément de la boxe thaï, j'étais devenu une statue grecque...

C'est basé sur 3 bouquins qu'il a écrit (1 sur les programmes d'entrainement, 1 sur l'alimentation, et 1 sur le perfectionnement). Tu dois pouvoir les trouver sur le net si ça t'intéresse.

En faisant quelques recherches pour moi, j'ai souvent vu passer la "méthode TABATA" sans avoir testé pour le moment.
Tu trouveras plein de trucs sur Youtube

EN complément, le trailer Elite Sébastien SPELHER met aussi des vidéos quotidiennes sur son facebook

Quelque chose comme ça :

Kristen a écrit:Quelque chose comme ça :

phpBB [video]

Exactement
Merci à tous,

Oly

Voici quelques vidéos de renforcement musculaire spécifique course à pied (à ne pas confondre avec du cardio!)