Course à pied et grossesse

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Modérateur: Modos

Course à pied et grossesse

Messagepar anabanana » 26 Juin 2020, 19:04

Bonjour,

C'est toujours avec beaucoup d'attention que je parcours les différents sujets traités sur les forums de kikourou,je viens ici apporter mon expérience concernant la pratique de la course à pied et la grossesse.
Je pratique la cap et plus particulièrement le trail depuis 3 ans et je suis actuellement enceinte de mon 3eme enfant. Dès le début de ma grossesse je me suis posée des questions ,à savoir puis-je continuer à courir ? Jusqu'à quand? Quels sont les risques? Il n'était guère envisageable pour moi de stopper mon activité sportive totalement pendant ma grossesse.
J'ai exploré tous les sites internet traitant sur le sujet ,j ai trouvé quelques réponses mais peu de témoignages de femmes ayant continué la course à pied pendant leur grossesse.
Ma pratique n'a absolument pas changée jusqu'à 15 semaines, c est à dire que j ai continué à faire mes 4 sorties par semaine avec un minimum de 12 km et un max de 18km. J'ai fais mon dernier trail en compétition à 15 sem : 26km. Je me sentais bien mes examens chez la sage femme tout à fait rassurant.
J'ai ensuite poursuivi avec 2 à 3 sorties de 11km jusqu à ma 27 ème semaine de grossesse.Sur le plan médical ma grossesse se déroule toujours physiologiquement pas de contractions .
je suis actuellement à 32 semaines de grossesse j ai stoppé la course à pied mais continue à faire en moyenne 4 heures de sport par semaine ,en pratiquant marche rapide et vélo elliptique. Je pense aussi à me mettre à la natation.
Cot√© b√©b√© sa croissance est plus que satisfaisante, il est tr√®s actif apr√®s les s√©ances de sport! √ßa semble lui plaire! De mon cot√© prise de poids ma√ģtris√©e √† ce jour 8kg et surtout une super forme!
Il faut bien évidemment rester à l'écoute de son corps et des conseils des pro de santé, je voulais juste faire part de mon expérience, en espérant qu elle aide les coureuses à la recherche de réponses concrètes sur le sujet.

N'hésitez pas à partager aussi vos expériences sur le sport pendant la grossesse :D

Sportivement

Anna
anabanana
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Re: Course à pied et grossesse

Messagepar trape » 26 Juin 2020, 20:14

Sauf problématique individuelle, particulière, il n'y a pas de CI à la pratique sportive, y compris la course a pied, par la Faculté ( avec des réserves ou interdictions selon les sports, néanmoins) . La pratique sportive est même recommandée. Outre la femme enceinte, avec sa particularité, la plus grosse difficulté est souvent de faire admettre par le gynécologue ou le médecin généraliste, qui suit la patiente, de la possibilité de courir avec tact et mesure. La pratique sportive, comme un élément majeur de la santé, comme la nutrition également, n'est pas le fort des médecins français.
trape
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Re: Course à pied et grossesse

Messagepar Sylvain IT » 27 Juin 2020, 09:38

Tiens c'est marrant on en* parlait il y a très peu avec ma femme...

* sport et grossesse

Je pense que l'équivoque tient à 2 aspects :
- la notion d'accident (genre tu cours et puis tu tombes)
- ce que signifie faire du sport (selon si tu es sportif ou pas)

La notion d'accident est une possibilité hyper rare mais qui est prise en compte je crois. Par exemple là je suis convalescent et on me recommande de marcher mais de pas conduire (justement parce qu'en cas d'accident les points internes morfleraient)...

L’activité physique, c'est quand même très subjectif : courir 4 fois par semaine pour une personne non sportive enceinte... je doute que cela serait positif, vice versa arrêter sa vie normale pendant 9 mois en l'absence de problèmes/problématique, quel sens cela aurait-il?

Ma femme avait progressivement diminué le tennis (elle disait justement "oh je jouais arrêtée", bref elle jouait!), la natation je ne sais plus, pour continuer à travailler (debout) jusque pratiquement à l'accouchement.

:arrow: Il y avait eu une adaptation (tr√®s) progressive... mais elle √©tait radieuse, pourquoi aurait-elle d√Ľ se consid√©rer "malade"?
Sylvain IT
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Re: Course à pied et grossesse

Messagepar anabanana » 27 Juin 2020, 16:02

Sylvain IT a écrit:Tiens c'est marrant on en* parlait il y a très peu avec ma femme...

* sport et grossesse

Je pense que l'équivoque tient à 2 aspects :
- la notion d'accident (genre tu cours et puis tu tombes)
- ce que signifie faire du sport (selon si tu es sportif ou pas)

La notion d'accident est une possibilité hyper rare mais qui est prise en compte je crois. Par exemple là je suis convalescent et on me recommande de marcher mais de pas conduire (justement parce qu'en cas d'accident les points internes morfleraient)...

L’activité physique, c'est quand même très subjectif : courir 4 fois par semaine pour une personne non sportive enceinte... je doute que cela serait positif, vice versa arrêter sa vie normale pendant 9 mois en l'absence de problèmes/problématique, quel sens cela aurait-il?

Ma femme avait progressivement diminué le tennis (elle disait justement "oh je jouais arrêtée", bref elle jouait!), la natation je ne sais plus, pour continuer à travailler (debout) jusque pratiquement à l'accouchement.

:arrow: Il y avait eu une adaptation (tr√®s) progressive... mais elle √©tait radieuse, pourquoi aurait-elle d√Ľ se consid√©rer "malade"?


Je l'ai tellement répété "je suis enceinte pas malade!" :lol:
C'est effectivement ce qu'on nous dit et ce qu'on lit un peu partout sur le sport pour une femme enceinte. Le principal risque à éviter c'est la chute, ensuite les chocs (rebonds) liés à la course. Mais au final, le plus important reste le bien être de la future maman, si je suis bien dans ma tête et dans mon corps, bébé sera aussi bien.
Dernière édition par anabanana le 28 Juin 2020, 11:05, édité 1 fois au total.
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Re: Course à pied et grossesse

Messagepar Galat√©57 » 27 Juin 2020, 18:03

anabanana a écrit:
Je l'ai tellement répété "je suis enceinte pas malade!" :lol:
C'est effectivement ce qu'on nous dit et ce qu'on lit un peu partout. Le principal risque à éviter c'est la chute, ensuite les chocs (rebonds) liés à la course. Mais au final, le plus important reste le bien être de la future maman, si je suis bien dans ma tête et dans mon corps, bébé sera aussi bien.


C'est bien là toute la problématique de notre société occidentale, on préfère soigner que prévenir...
Donc peu de médecins prendront le risque de te soutenir dans ton approche par peur des conséquences en cas de soucis..

Ton message devrait être affiché dans chaque cabinet de gynéco.

Courage
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Re: Course à pied et grossesse

Messagepar anabanana » 27 Juin 2020, 18:20

Galaté57 a écrit:
anabanana a écrit:
Je l'ai tellement répété "je suis enceinte pas malade!" :lol:
C'est effectivement ce qu'on nous dit et ce qu'on lit un peu partout. Le principal risque à éviter c'est la chute, ensuite les chocs (rebonds) liés à la course. Mais au final, le plus important reste le bien être de la future maman, si je suis bien dans ma tête et dans mon corps, bébé sera aussi bien.


C'est bien là toute la problématique de notre société occidentale, on préfère soigner que prévenir...
Donc peu de médecins prendront le risque de te soutenir dans ton approche par peur des conséquences en cas de soucis..

Ton message devrait être affiché dans chaque cabinet de gynéco.

Courage


Merci Galaté57 :)
anabanana
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