Kikourou.net

RayaRun a écrit:Je suis mon poids aussi depuis 2019 ou je suis passé de 78kg - 76-75 en moyenne en 2020 à 72,5-73 ces derniers mois

Clairement, le suivi permet de suivre un objectif de fond mais sans trop de contrainte, mais surtout en cas de reprise de poids, de chercher à comprendre pourquoi.

Pour ma part 2 raisons à cette baisse, l'augmentation de l'entrainement, certe, mais aussi quelques changements dans l'alimentation en limitant les sucres rapides mais surtout les sucres lents : pas de sucres lents au diner, ni pâtes, riz, pomme de terre, ce qui n'empêchent pas les extra ou de se relâcher en vacances (compensé par plus de sport) et moins de sucres lent au déjeuner.

Arclusaz a écrit:Je me pèse tous les jours car je suis persuadé que les gens qui se pèsent par exemple une fois par semaine obtiennent des données qui ne servent à rien. Du genre, "chouette, depuis que j'ai commencé mon régime, j'ai perdu 500g".

Je me pèse donc quasiment tous les matins, au réveil, complètement à jeun (et à poil !) après le pipi du réveil et toujours avec la même balance (donc pas en vacances ou en déplacements).

Et bien mon poids oscille beaucoup d'un jour à l'autre, dans une fourchette d'environ 1,5 kg.

Parfois, j'ai des explications : un gros repas la veille (surtout avec alcool ou pas, c'est dingue l'influence d'un ou deux verres de vin), un gros footing la veille, .... mais parfois aucune explication.
Quand j'augmente la dose de sport, je commence par prendre du poids sur la balance (du muscle surement) et il me faut longtemps avant de voir la courbe s'infléchir.

Pour moi, la seule indication valable en terme de poids, ce sont des moyennes mobiles sur 10, 30, 100 jours (j'ai un beau graphique !). Celles là, je sais les interpréter et elles sont cohérentes avec ma vie et mes sensations.

Je précise que je n'ai aucun objectif de maigrir, aucune obsession du poids, j'ai commencé ça juste pour confirmer mon hypothèse et je continue car c'est devenu une sorte de rite et j'aime voir la courbe être de plus en plus longue.

florès a écrit:Pour un suivi de poids efficace, il faut se peser chaque matin, calculer une moyenne sur la semaine et suivre l'évolution de cette moyenne hebdomadaire.

Marathonnerre a écrit:La mesure de VO2 max nécessite un environnement spécifique (équipement d'enregistrement des échanges gazeux) et il faut vraiment s'employer pour parvenir à produire un effort maximal.

Marathonnerre a écrit:Il était question de VO2 max et cette mesure ne peut se faire sans matériel spécifique. Tout au plus peut-on l'extrapoler si l'on connaît sa VMA, paramètre plus facile à évaluer et plus utile pour un sportif amateur.

Vik a écrit:

Marathonnerre a écrit:Il était question de VO2 max et cette mesure ne peut se faire sans matériel spécifique. Tout au plus peut-on l'extrapoler si l'on connaît sa VMA, paramètre plus facile à évaluer et plus utile pour un sportif amateur.

On peut renommer le sujet à "suivi au doigt mouillé pour amateurs en manque de chiffres"

CAPCAP a écrit:Un truc que je ne connais pas : des kikous suivent leur VO2max ?

akunamatata a écrit:1- Variabilité de la fréquence cardiaque

akunamatata a écrit:Puisqu'on est aux suggestions d'indicateurs de santé, je mettrai une ou deux piécettes sur:
1- Variabilité de la fréquence cardiaque

choses que je ne fais pas , mais si j'avais l'envie, le temps et les moyens ...

Galaté57 a écrit:J'adore cette suffisance affichée entre "scientifique" et "amateur"
Comme si, au final, certains dans le troupeau devaient absolument se réfugier derrière des chiffres, algorithme et autres notions factuelles sur PJ de 32 pages pour se justifier de finir 3221 ème au lieu de 3220ème...

bubulle a écrit:

Yvan11 a écrit:On dirait qu'il en reste un petit.

Celui-là (ci-dessous), il est sans conséquence, il ne sert pas à référencer vu qu'il n'y a pas de lien.

Marathonnerre a écrit:Il était question de VO2 max et cette mesure ne peut se faire sans matériel spécifique. Tout au plus peut-on l'extrapoler si l'on connaît sa VMA, paramètre plus facile à évaluer et plus utile pour un sportif amateur.

van a écrit:pour moi la vo2max des garmin est très bien. pas pour estimer sa perf, vu que c'est assez optimiste en supposant que vous êtes un spécialiste de chaque discipline (10 semi etc.) mais sur les anciennes données

akunamatata a écrit:Puisqu'on est aux suggestions d'indicateurs de santé, je mettrai une ou deux piécettes sur:
1- Variabilité de la fréquence cardiaque
2- et la mesure de glycémie en continue

choses que je ne fais pas , mais si j'avais l'envie, le temps et les moyens ...

Mathias a écrit:

akunamatata a écrit:Puisqu'on est aux suggestions d'indicateurs de santé, je mettrai une ou deux piécettes sur:
1- Variabilité de la fréquence cardiaque
2- et la mesure de glycémie en continue

choses que je ne fais pas , mais si j'avais l'envie, le temps et les moyens ...

C'est bien la VFC, je l'ai suivi pendant plusieurs mois dans le cadre d'une expé scientifique, avec l'appli inCorpus développée par des scientifiques. Seul souci : la prise de mesure est trop contraignante pour moi (5min mini, voire 10 c'est mieux, allongé totalement immobile).