Kikourou.net

Bonjour,

Je lance cette bouteille à la mer, car je n'ai trouvé aucun article ni personne souffrant de crampes aux muscles Sartorius.. et comme je n'ai plus de médecin, habitant un désert médical...

Cela concerne toutes mes activités de grimpette, dont le trail forcément...
Quand je suis sur les réserves, mais pas épuisé, ces crampes me frappent comme la foudre (jambe G+ D), autant dire qu'une crampe au mollet, c'est rigolade niveau douleur.

J'ai amélioré mon hydratation, rajouté des comprimés d'électrolytes, mais rien n'y fait...
Niveau entrainement, je fais 2-3 sorties trail par semaine puis 2 mois à présent.
Dès lors que je suis dans l'effort long, ces crampes surgissent.

https://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_sartorius

Voilà...si quelqu'un a déjà souffert de ce type de crampes, et a trouvé une solution... je suis preneur

thymz a écrit:Bonjour,

Je lance cette bouteille à la mer, car je n'ai trouvé aucun article ni personne souffrant de crampes aux muscles Sartorius.. et comme je n'ai plus de médecin, habitant un désert médical...

Cela concerne toutes mes activités de grimpette, dont le trail forcément...
Quand je suis sur les réserves, mais pas épuisé, ces crampes me frappent comme la foudre (jambe G+ D), autant dire qu'une crampe au mollet, c'est rigolade niveau douleur.

J'ai amélioré mon hydratation, rajouté des comprimés d'électrolytes, mais rien n'y fait...
Niveau entrainement, je fais 2-3 sorties trail par semaine puis 2 mois à présent.
Dès lors que je suis dans l'effort long, ces crampes surgissent.

https://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_sartorius

Voilà...si quelqu'un a déjà souffert de ce type de crampes, et a trouvé une solution... je suis preneur

Aucune idée sur ce muscle précis (je ne le connaissais même pas...). As-tu essayé d'alterner marche et course à pied pour augmenter doucement les distances/D+/durée d'effort ? Peut-être que le type d'effort typé trail/montée nécessite un peu de temps d'adaptation par rapport à ce que tu faisais avant ?

Je dirais travail de mobilité de hanche, améliorer la souplesse pour que les muscles travaillent en harmonie

Bonsoir,
La crampe du Sartorius (anciennement Couturier) est un grand classique chez moi, annonciateur des autres crampes à suivre
Il y a quelques années, j'avais fait la biblio de la crampe, dont on ne connait toujours pas la physiopathologie exacte et j'avais trouvé une méta-analyse qui concluait que les 2 facteurs favorisants de crampes en course étaient 1- d'avoir déjà eu des crampes et 2- un départ trop rapide

Comme Franch : travail de mobilité de hanches et des stabilisateurs.
Étirements bien fait des quadriceps en veillant à maintenir le bassin en rétroversion pendant l'étirement.

J ai les mêmes et je confirme c est horrible. J ai tout essayé, pastille, hydratation, sporteine et ça n a pas marché....
Jusqu à je me rende compte que c est un problème d allure. Depuis que je me gèré avec un cardio, plus de départ trop rapide et je retarde leur arrivée et leur intensité, voir même disparition...

Départ trop rapide et/ou manque de foncier !

Bizarrement, depuis que je m'entraine mieux, plus et plus varié,, je n'ai plus de problème de crampes, de frottement et d'Ampoules

@Plouf

R

L'entraînement, en course à pied, au final c'est pas si mal.

Par contre j'ai bien fait de re-passer, parce que j'ai un dossard dimanche un (gros!) poil au-delà des mes capacités actuelles et... déjà que je pensais de partir zen++, là ça va être zen+++++ j'espère que vous venez de m'éviter trop de crampes!