Kikourou.net

Bonjour à tous,

Je souhaite me mettre à courrir de façon plus sérieuse.

Une dizaine de kilomètres par sortie et par semaine. Voir plusieurs sorties par semaine.

Je me mesure 1m80 pour 85kg. Je suis plutôt fragile des articulations et du dos.

Je souhaite courrir sur route et sentier. J’ai l’avant-pied fort. J’ai donc aussi besoin de plus de place à l’avant-pied.

J’aurai aimé avoir des conseils sur l’achat d’une paire de chaussures adaptées.

Si possible différentes options par ordre de recommandations.

Merci, par avance pour vos réponses.

Un bon magasin spécialisé en running (on évite les supermarchés de type Décathlon, Go Sport ou Intersport) fera l'affaire.

Nan mais prends des Asics nimbus, c'est parfait vu ton cahier des charges.

C'est quand même un réflexe étrange de penser que pour courir de façon plus sérieuse il faut une "bonne" paire de chaussure.

De penser que le matériel va pouvoir pallier des problèmes de dos ou d'articulation.

Je dis ca d'autant plus aisément que j'ai été dans cette situation il y a quelques années, lorsque j'ai commencé la CAP.

Pour courir plus, rien ne vaut une pratique progressive, raisonnée, qui laisse du temps à l'adaptation.

Alors, choisis une paire de chaussure dans laquelle tu te sens bien, ca sera déjà pas mal !

Chaque pied à sa chaussure pour le début il faut se rapprocher d'un magasin spécialisé Foulée Rrun etc . pour déterminer au mieux ta poiture et le modèle le plus adapté à ton pieds cette démarche te permettra également de ramener la godasse si ça ne te convient pas ...

Si tu as quelques fragilités (articulations etc..), pourquoi ne pas faire un bilan podologique qui dès le départ t'orienterait vers le bon type de chaussures et éventuellement corrections.
+ renforcement musculaire.
On peut choisir une chaussure dans laquelle "on se sent bien" et s'apercevoir (ou pas d'ailleurs) qu'elle est la conséquence de blessures, douleurs à terme : ex: si fragilité de la cheville, manque de gainage etc...avec une chaussure bien amortissante, bien confortable mais peu de maintien, à terme tu peux enchainer les torsions de chevilles voir des douleurs au genou selon l'intensité de ta pratique et des terrains

Regarder déjà l'usure de tes chaussures du quotidien pour avoir une idée (pronateur, etc...) et faire un choix pas trop déconnant et se tourner vers des spécialistes

Je pense qu'il n'y a pas de "bon" type de chaussures. Et si tu vas chez un podologue, tu ressortiras nécessairement avec des semelles. En aurais-tu réellement besoin ? Je sais pas.

Si tu as des fragilités, ce n'est pas un bilan podologique dont tu as besoin, mais plus un bilan postural, ou un bon kine, qui va te dire où sont tes faiblesses musculaires, raideurs, manques d'amplitude, etc.

Je l'avais déjà écrit à plusieurs reprises, mais sur la pronation, regarde des vidéos de Haile Gebrselassie. Jamais tu te dis que le type peut courir un marathon.

Regarde aussi des vidéos de Blaise Dubois pour te faire une première religion sur le type de chaussure à porter. Je ne prétends pas qu'il détient la science exacte, lui non plus d'ailleurs, mais ses approches sont bien documentées. Y'a un petit ebook disponible sur la toile, prévention des blessures en course à pied. Très instructif.

stephrunrun a écrit:Je pense qu'il n'y a pas de "bon" type de chaussures. Et si tu vas chez un podologue, tu ressortiras nécessairement avec des semelles. En aurais-tu réellement besoin ? Je sais pas.

Si tu as des fragilités, ce n'est pas un bilan podologique dont tu as besoin, mais plus un bilan postural, ou un bon kine, qui va te dire où sont tes faiblesses musculaires, raideurs, manques d'amplitude, etc.

Je l'avais déjà écrit à plusieurs reprises, mais sur la pronation, regarde des vidéos de Haile Gebrselassie. Jamais tu te dis que le type peut courir un marathon.

Regarde aussi des vidéos de Blaise Dubois pour te faire une première religion sur le type de chaussure à porter. Je ne prétends pas qu'il détient la science exacte, lui non plus d'ailleurs, mais ses approches sont bien documentées. Y'a un petit ebook disponible sur la toile, prévention des blessures en course à pied. Très instructif.

Bien sur qu'il n'y a pas dans l'absolu de "bons" types de chaussures, mais il y a de nombreuses personnes qui se plantent sur leur choix de chaussures...après je ne vends pas de bilan podologique, et j'en suis déjà ressorti sans semelles, c'est juste que je trouve plus intéressant de faire confiance à des spécialistes en cas de doute, que de me documenter sur internet...ça inclue effectivement voir un kiné pour le renforcement si nécessaire.

Colargol73 a écrit:Un bon magasin spécialisé en running (on évite les supermarchés de type Décathlon, Go Sport ou Intersport) fera l'affaire.

A décathlon j'ai été conseillé par un jeune qui fait des podiums, et j'ai eu à faire à d'autres vendeurs très au courant de leur sujet. Leurs chaussures sont maintenant largement au niveau des "grandes" marques, pour environ la moitié du prix.
Mais en effet l'argument "supermarché" pourquoi pas, favoriser le petit commerçant tout ca tout ca... Faut juste prévoir le budget

Une petite anecdote sur les bons magasins spécialisés.

Il y a quelques années, je me suis rendu dans la boutique spécialisée en articles de running de mon quartier (NDLR : j’habite Paris). Une belle enseigne sur le papier, qui a sa renommée et qui, même si on est à Paris, propose tout une gamme de produit « trails » (baskets, etc.). J’étais à la recherche d’une ceinture tout-en-un pour le trail, porte dossard et porte bâtons. Deux modèles de marques différentes étaient présents. Indécis, je demande conseil à un vendeur. Celui-ci m’explique gentiment qu’il ne peut pas m’aider, parce qu’il ne fait pas de trail. Il croit bon de me préciser qu’il court, selon lui, encore suffisamment vite sur bitume pour ne pas avoir à se mettre au trail. Je demande alors si un autre vendeur de la boutique serait susceptible de me renseigner. Et bien, mon brave vendeur me dit que personne ne fait de trail dans la boutique…

Bon, j’ai rien acheté, et j’ai changé de crémerie. Et même à Paname, il y en a des bonnes (enfin, j'en connais une bonne).

Ce n'est pas la boutique qui fait le bon conseil, mais les personnes qui y travaillent.

Xtof84 a écrit:Bonjour à tous,

Je souhaite me mettre à courrir de façon plus sérieuse.

Une dizaine de kilomètres par sortie et par semaine. Voir plusieurs sorties par semaine.

Je me mesure 1m80 pour 85kg. Je suis plutôt fragile des articulations et du dos.

Je souhaite courrir sur route et sentier. J’ai l’avant-pied fort. J’ai donc aussi besoin de plus de place à l’avant-pied.

J’aurai aimé avoir des conseils sur l’achat d’une paire de chaussures adaptées.

Si possible différentes options par ordre de recommandations.

Merci, par avance pour vos réponses.

j'ai a peu près le même morpho-type que toi et je cours depuis 15 ans avec des Nike voméro. Elles sont larges, très amortissantes (donc un peu lourdes mais tu ne recherche pas la performance), à l'aise sur la route et les chemins modérément techniques (4 SaintéLyon avec), pour coureur universel.

Je ne dis pas que c'est le modèle qui t'ira absolument, je dis que c'est un des modèles que tu dois essayer en magasin. Pour ce premier choix, va dans un magasin spécialisé (ou même plusieurs) pour essayer les chaussures. Beaucoup d'entre eux proposent un test gratuit pour savoir si tu es plutôt pronateur (ça arrive), supinateur (c'est plus rare) ou universel (c'est quand même la plupart des cas, je crois).
Bien sur, dans un magasin spécialisé, tu paieras un peu plus cher car il y aura ce service. Mais quand tu aura choisi un modèle tu pourras le remplacer en période de soldes (je n'ai jamais payé les miennes plus de 90 euros contre 120/130 en magasin).

Je pense qu’il faut en revenir au bon sens.
- Outre la vente d’article de « running », les magasins ne sont spécialisés en rien du tout, à part en expérience client. Ils sont d’abord le réceptacle d’une com. bien ficelée de la part des marques. Dans la majorité des cas, les vendeurs n’ont aucune qualification en posturologie, biomécanique et autres spécialités qui nécessitent quelques années d’étude. Dans les meilleurs des cas, ces vendeurs sont des coureurs, expérimentés, qui ont testé le matériel qu’ils vendent, qui recueillent les avis de leurs clients fidèles et qui sont honnêtes.
- La valeur d’un avis d’un de ces vendeurs sur la base d’une observation de deux minutes sur un tapis de course est donc proche de zéro.
- Quand bien même cet avis serait quelque part juste, est-ce grave, potentiellement générateur de pathologie ? Je citerais Blaise Dubois (un type qui réfléchit un peu sur le sujet et qui a quelques qualifications en la matière) : « Il est important de savoir que les études de qualité qui se sont penchées sur le rôle des antipronateurs à prévenir l’incidence des blessures chez les coureurs, ont noté que la sélection d’une chaussure selon le type de pied (plat, standard ou creux), était inapproprié ! » et « Les résultats cliniques et scientifiques ne supportent pas le fait que l’absorption de la chaussure diminue l’incidence des blessures chez le coureur. » (cf. le ebook que j’ai cité plus tôt dans le fil, « prévention des blessures en course à pied », un très bon début).

Quand j’écris qu’il faut se documenter sur internet, il faut être intelligent. Il y a certaines références à lire (des types avec des diplômes), des podcasts à écouter, des livres bien écrits. A toi de les trouver.

A mon sens, le plus important est donc de se sentir bien dans des chaussures. Si tu aimes les crocs ou les sandales, mais que tu es malheureusement supinateur à droite et pronateur à gauche, et bien fonce quand même ! Avec une pratique raisonnée, bien entendu…

Et pour poursuivre...

https://lacliniqueducoureur.com/coureur ... blessures/

novass396 a écrit:Nan mais prends des Asics nimbus, c'est parfait vu ton cahier des charges.

Bonjour, merci pour ton conseil.

eha a écrit:Si tu as quelques fragilités (articulations etc..), pourquoi ne pas faire un bilan podologique qui dès le départ t'orienterait vers le bon type de chaussures et éventuellement corrections.
+ renforcement musculaire.
On peut choisir une chaussure dans laquelle "on se sent bien" et s'apercevoir (ou pas d'ailleurs) qu'elle est la conséquence de blessures, douleurs à terme : ex: si fragilité de la cheville, manque de gainage etc...avec une chaussure bien amortissante, bien confortable mais peu de maintien, à terme tu peux enchainer les torsions de chevilles voir des douleurs au genou selon l'intensité de ta pratique et des terrains

Regarder déjà l'usure de tes chaussures du quotidien pour avoir une idée (pronateur, etc...) et faire un choix pas trop déconnant et se tourner vers des spécialistes

Bonjour, j'ai déjà effectué un bilan podologique. J'ai une foulée majoritairement neutre. Je souffre actuellement d'un rhumatisme psoriasique. Bonne journée

tahiti64 a écrit:Chaque pied à sa chaussure pour le début il faut se rapprocher d'un magasin spécialisé Foulée Rrun etc . pour déterminer au mieux ta poiture et le modèle le plus adapté à ton pieds cette démarche te permettra également de ramener la godasse si ça ne te convient pas ...

Bonjour, c'est ce que j'ai fait.
Le magasin n'avais pas toutes les marques : Asics, New balance...
J'étais bien dans la Wave Rider TT de Mizuno. Par contre, je n'aime pas du tout l'esthétique.
Dans un programme plus route j'ai bien aimé la New Balance 1080 v12.
Malheureusement le magasin n'a pas ma pointure.
Merci.

stephrunrun a écrit:Je pense qu’il faut en revenir au bon sens.
- Outre la vente d’article de « running », les magasins ne sont spécialisés en rien du tout, à part en expérience client. Ils sont d’abord le réceptacle d’une com. bien ficelée de la part des marques. Dans la majorité des cas, les vendeurs n’ont aucune qualification en posturologie, biomécanique et autres spécialités qui nécessitent quelques années d’étude. Dans les meilleurs des cas, ces vendeurs sont des coureurs, expérimentés, qui ont testé le matériel qu’ils vendent, qui recueillent les avis de leurs clients fidèles et qui sont honnêtes.
- La valeur d’un avis d’un de ces vendeurs sur la base d’une observation de deux minutes sur un tapis de course est donc proche de zéro.
- Quand bien même cet avis serait quelque part juste, est-ce grave, potentiellement générateur de pathologie ? Je citerais Blaise Dubois (un type qui réfléchit un peu sur le sujet et qui a quelques qualifications en la matière) : « Il est important de savoir que les études de qualité qui se sont penchées sur le rôle des antipronateurs à prévenir l’incidence des blessures chez les coureurs, ont noté que la sélection d’une chaussure selon le type de pied (plat, standard ou creux), était inapproprié ! » et « Les résultats cliniques et scientifiques ne supportent pas le fait que l’absorption de la chaussure diminue l’incidence des blessures chez le coureur. » (cf. le ebook que j’ai cité plus tôt dans le fil, « prévention des blessures en course à pied », un très bon début).

Quand j’écris qu’il faut se documenter sur internet, il faut être intelligent. Il y a certaines références à lire (des types avec des diplômes), des podcasts à écouter, des livres bien écrits. A toi de les trouver.

A mon sens, le plus important est donc de se sentir bien dans des chaussures. Si tu aimes les crocs ou les sandales, mais que tu es malheureusement supinateur à droite et pronateur à gauche, et bien fonce quand même ! Avec une pratique raisonnée, bien entendu…

Tout à fait d'accord avec ça. Je pense qu'il faut surtout avoir un début de cahier des charges. Le terrain sur lequel on va évoluer ? Est-ce que l'on aime l'amorti moelleux ou ferme, ou être près du sol ? La distance que l'on court habituellement ? Le poids de la chaussure ?
Et ensuite, tu fais ton choix parmi quelques produits.
J'avais fait un récap' de quelques modèles que je trouvais particulièrement pertinents en 2022 :

Il est difficile de décerner le prix de meilleur chaussure de trail à un seul modèle aujourd'hui car il y a trop de disparités et le marché est trop segmenté. Je vais cependant essayer de donner quelques références qui m'ont semblé pertinentes pour différents segments du marché :

Pour des parcours mixtes route-chemin :
Salomon Pulsar Trail Pro
Inov-8 Parkclaw 280

Pour des parcours montagne et techniques (type échappée belle) et ULTRA (SwissPeaks, Tor des Géants) :
Hoka Mafate Speed 3 et 4 : Stable, amorti et dynamisme
Inov 8 TrailFly 270 : Stable mais avec un amorti ferme

Pour des parcours montagne plus roulants (type UTMB) :
Hoka Mafate Speed 3 et 4
Merrell MTL Long Sky 2 : Souple et sûr

Pour des parcours type Ultra Vallonnés (type Templiers) :
Hoka Tecton X : Agréable dans le déroulé

Pour des parcours montagne mixtes court à moyen (type Maratrail en montagne) :
Scott Supertrac RC2 : Précise et joueuse

Pour des parcours courts montagne :
Hoka Zinal : Précise et sûre

Pour des parcours courts vallonés et roulants :
Salomon S-Lab Pulsar SG : Dynamique et proche du pied

Bien entendu, certains modèles peuvent convenir à différentes catégories, selon les qualités du coureur et de son appréciation du terrain. Certains courent les Templiers en Hoka Zinal. D'autres courent l'UTMB ou la Diagonale des Fous en Scott Supertrac RC. Pour certains, un modèle comme l'INOV-8 trailfly 270 trouve ses limites sur ULTRA car pas assez amorti.
Quelques autres modèles à ne pas négliger :
Evadict Race Light pour celui qui cherche un modèle light et polyvalent.
Evadict MT Cushion : modèle polyvalent et tous terrains.
Brooks Caldera 6 qui dispose d'un bon amorti et qui reste plutôt stable, malgré son caractère oversize.
Scott Supertrac 2 ou 3 pour celui qui souhaite disposer d'un modèle plutôt rassurant en montagne.
Altra Mont Blanc pour celui qui est adepte du zéro drop et qui veut un modèle Ultra confortable pour du terrain roulant.

Bien entendu, c'est propre à chacun mais cela peut donner des idées.

Bonne recherche.

stephrunrun a écrit:Je pense qu'il n'y a pas de "bon" type de chaussures. Et si tu vas chez un podologue, tu ressortiras nécessairement avec des semelles. En aurais-tu réellement besoin ? Je sais pas.

Si tu as des fragilités, ce n'est pas un bilan podologique dont tu as besoin, mais plus un bilan postural, ou un bon kine, qui va te dire où sont tes faiblesses musculaires, raideurs, manques d'amplitude, etc.

Je l'avais déjà écrit à plusieurs reprises, mais sur la pronation, regarde des vidéos de Haile Gebrselassie. Jamais tu te dis que le type peut courir un marathon.

Regarde aussi des vidéos de Blaise Dubois pour te faire une première religion sur le type de chaussure à porter. Je ne prétends pas qu'il détient la science exacte, lui non plus d'ailleurs, mais ses approches sont bien documentées. Y'a un petit ebook disponible sur la toile, prévention des blessures en course à pied. Très instructif.

Je pense la même chose.
Par ailleurs rien ne vaut les tâtonnements et par élimination finir par trouver la paire dans laquelle on se sent bien.
Pour la petite histoire, en sortant de chez un podologue, j'ai fini avec des Bondi 6 additionnées des semelles ortho. 2kg à chaque pied le tout perché sur qq chose de près de 4cm de haut. Aujourd'hui, Kinvara que je mets en Marathon, pas des minimalistes, mais j'ai réduit presque de moitié l'épaisseur et l'amorti et çà tient malgré mon âge.J'y suis allé progressivement en faisant attention au stress mécanique...

stephrunrun a écrit:Je pense qu'il n'y a pas de "bon" type de chaussures. Et si tu vas chez un podologue, tu ressortiras nécessairement avec des semelles. En aurais-tu réellement besoin ? Je sais pas.

Non, un podologue ne prescrira pas systématiquement des semelles.