Plan marathon en 3h : Avis

[BENIBENI]

on verra ça à Nuaillé ! Si je ne suis pas trops cassé par les Citadelles...Du coup, t'aurais pu faire le Raid de l'Estuaire...

[robin]

on verra ça à Nuaillé ! Si je ne suis pas trops cassé par les Citadelles...Du coup, t'aurais pu faire le Raid de l'Estuaire...

Pourquoi tu écris "t'aurais pu faire" ? Il n'est pas trop tard pour s'inscrire et c'est une excellente prépa pour le golfe.

Allez Oly, laisse tomber Nantes
et viens donc faire un tour au Raid !

[Olycos]

on verra ça à Nuaillé ! Si je ne suis pas trops cassé par les Citadelles...Du coup, t'aurais pu faire le Raid de l'Estuaire...

Pourquoi tu écris "t'aurais pu faire" ? Il n'est pas trop tard pour s'inscrire et c'est une excellente prépa pour le golfe.

Allez Oly, laisse tomber Nantes
et viens donc faire un tour au Raid !

J'peux pas j'ai tous mes potes qui viennent passé le we a la maison... Ca va être dur aussi mais d'une autre manière....

[Jerome_I]

Allé Oly,

passe la deuxième tu as quelques semaines d'effort aveant ce marathon en 2h59...

courage

Jérome

Bon me reste 4 semaines avant le jour J sachant que j'ai pas couru depuis 1 mois disons pas couru serieusement (1seance / semaine)... je peux oublier mon plan...
On va finir ses 4 dernières semaines tranquilou pis je le ferais pour faire des km...

Dur dur la prépa marathon : Il faut être vachement sérieux
Tout le contraire de moi

Allez zou... J'en trouverais bien un autre à faire

Benos : je ne me dégonfle pas.... au contraire j'ai plutot tendance a gonfler et à prendre du poids ces derniers temps

Oly

Tu te fais un 10km dans 2 semaines, en fonction de la forme tu te refixe un objéctif pour le marathon. Le semi en début de prépa, puis le 10km maintenant et voila... 2h59min... Hop hop hop

Jérome

[Erwan Japon]

Dans tous les cas n'en fait pas trop les 2 dernieres semaines. Sinon, tu arriveras avec une blessure au depart du marathon...
Tant pis si tu dois revoir tes objectifs a la baisse.
Sur les 3 derniers mois avant un marathon, c'est les 2 premiers qui dictent le niveau que tu peux atteindre.

Le dernier mois:

*) Soit tu arrives a te maintenir au top tout en eliminant la fatigue accumulee et la c'est le reve.
*) Soit tu te blesses et la c'est la cata.
*) Soit tu te fatigues inutilement et arrive pas vraiment au top de ta forme. La c'est une fin un peu difficile, et une deception au niveau du temps.

[mesyes]

J'ai mis un commentaire sur le plan du blog sans voir ce fil ni vérifier la date d'émission du plan.
C'était effectivement bien costaud. Il me semble normal que le corps impose sa raison et même salutaire.
Du coup la pause est peu être un peu forte mais c'est peu être pas la peine de tout jeter, la poursuite, la motivation, et la participation. C'est pas le plan qui fait la performance c'est athlète.
C'est pas l'athlète qui est faible c'est le plan qui l'a mis hors jeu. La un plan assez costaud sort le sportif en épuisant son envie. Pas de blessure pourquoi pas revoir une grille moins exigente et participer.

[Olycos]

Vi vi... je suis d'accord avec tous vos derniers commentaires...

En résumé, ce que je voulais dire :
1- Je fini les 4 semaines tranquilou
2- Ensuite deux possibilités :
- Soit je le fais en me disant "fait le mieux que tu peux"
- Soit je le fais en accompagnant karine car c'est son premier...

Oly_la_deuxieme_idee_me_plait_bien