les blessés comptez vous

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Chondropathie rotulienne

Messagepar miles » 22 Mars 2017, 10:51

Bonjour

Après une reprise du trail un peu trop violente, me voilà atteint d'un mal de genou : chondropathie rotulienne diagnostiquée.
Je vais changer mes semelles ortho.

Quels sont vos conseils ? Sachant que je suis inscrit au Marathon du Mont Blanc et Ă  la X Alpine ?

MErci Ă  vous !!
miles
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Re: Chondropathie rotulienne

Messagepar Sylvain IT » 22 Mars 2017, 11:06

miles a Ă©crit:Quels sont vos conseils ? Sachant que je suis inscrit au Marathon du Mont Blanc et Ă  la X Alpine ?


Une reprise non violente! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Il semblerait que le protocole course/marche, course/marche et la patience soient validés par plusieurs praticiens, plusieurs patients... personnellement je vais suivre les traces de mes aînés kikou-blessés :idea:

Globalement pour l'entraînement, le temps perdu devient secondaire, le truc principal est éviter la rechute (justement parce qu'elle signifie encore plus de temps perdu!)... tu as du temps non, il neige encore :idea:
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Re: Chondropathie rotulienne

Messagepar valdes » 22 Mars 2017, 14:29

miles a Ă©crit:Bonjour

Après une reprise du trail un peu trop violente, me voilà atteint d'un mal de genou : chondropathie rotulienne diagnostiquée.
Je vais changer mes semelles ortho.

Quels sont vos conseils ? Sachant que je suis inscrit au Marathon du Mont Blanc et Ă  la X Alpine ?

MErci Ă  vous !!


Je ne sais pas si c'est un conseil pertinent ou pas, mais en fin d'UTCA j'ai eu super mal au genou gauche, j'ai fini tranquille et j'ai écouté mon genou. Verdict une petite TFL qui est vraiment en train de s'en aller sans problème et sans médoc après un peu plus de 3 semaines.

Entretemps comme je faisais de la marche nordique, je me suis mise à la marche rapide et de la marche rapide, je suis passée tout naturellement à la marche athlétique. C'est super fun. Là je recommence à courir sans douleur, mais je vais garder la marche athlétique. C'est 100% fois plus dur que courir :shock: :shock: :shock: et les fracs en mode marche athlétique c'est positivement mortel.

Pas mal au genou car genou complètement verrouillé.
Sur tes trails, si tu le peux, n'hésite pas à emporter des bâtons et à apprendre à t'en servir. Quand on a les genoux un peu fragiles, ça permet de les épargner.

Et bien sûr, comme toujours, de nager, de faire du vélo, etc.
Toutes les activités qui ne provoquent pas les douleurs.
il n'y a pas qu'en natation que le mur est dangereux
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar Hockeyeur » 24 Mars 2017, 12:45

Hello les blessés !!

Juste un petit coucou pour dire que j'arrive Ă  recourir 2 Ă  3 fois par semaine environ 10 - 12 km.

Les Ă©tirements des ischios et des fessiers me font du bien au dos j'ai l'impression. Du coup c'est du quasiment quotidien :D
J'ai toujours des douleurs dans la vie quotidienne mais c'est beaucoup plus supportable.

Les adducteurs vont mieux mais je sens toujours des tiraillement à gauche de temps en temps (bizarrement pas pendant que je cours mais plutôt après, à froid).

Pour la tendinite rotulienne en revanche elle est coriace et a du mal à passer malgré les ondes de choc et le renforcement du vaste interne. Apparemment l'inflammation est sous l'épine et est donc difficile à venir solliciter avec les ondes de choc.
Mais ça va le faire on va y arriver !! :)

En souhaitant un bon rétablissement à tous les blessés sur ce fil de discussion ...
Ris, chante et bois ... car tu ne vis qu'une fois !
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar fano » 24 Mars 2017, 13:04

Hockeyeur a écrit:Hello les blessés !!

Juste un petit coucou pour dire que j'arrive Ă  recourir 2 Ă  3 fois par semaine environ 10 - 12 km.

Les Ă©tirements des ischios et des fessiers me font du bien au dos j'ai l'impression. Du coup c'est du quasiment quotidien :D
J'ai toujours des douleurs dans la vie quotidienne mais c'est beaucoup plus supportable.

Les adducteurs vont mieux mais je sens toujours des tiraillement à gauche de temps en temps (bizarrement pas pendant que je cours mais plutôt après, à froid).

Pour la tendinite rotulienne en revanche elle est coriace et a du mal à passer malgré les ondes de choc et le renforcement du vaste interne. Apparemment l'inflammation est sous l'épine et est donc difficile à venir solliciter avec les ondes de choc.
Mais ça va le faire on va y arriver !! :)

En souhaitant un bon rétablissement à tous les blessés sur ce fil de discussion ...


Champagne !!!!!!!
Content de savoir que tu es de retour aux affaires après tous ces déboires !
bonne continuation...
fano
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar Hockeyeur » 25 Mars 2017, 12:26

Merci fano :D
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar philtraverses » 25 Mars 2017, 12:44

Pour les douloureux du dos, je conseille cet appareil d'étirement. Je précise que je n'ai pas d'actions dans cette société et j'ai rempli ma déclaration d'intérêt comme la loi me l'impose désormais.

Mon père qui souffrait d'hernies discales a testé et approuvé et ses douleurs lombaires, à 82 ans, ne sont plus qu'un lointain souvenir.

3-1.png



Vous le verrez galoper de temps à autres sur le sentier du littoral vers bandol en train de doubler les anciens ultra trailers qui lui rendent 30 ans mais désormais handicapés pour n'avoir pas été assez sages.. :wink:
Vous n’avez pas les permissions appropriées afin de consulter les fichiers insérés dans ce message.
Le dur désir de durer © cretin des pyrénées
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar Jax » 27 Mars 2017, 08:18

Bon ben toujours des douleurs au nerfs crural dans la jambe gauche lorsque je prends appui dessus. Le kiné m'a remis droit mercredi dernier, ça m'a soulagé mais toujours cette gêne et pas moyen de courir... :( :(
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar Jam » 27 Mars 2017, 12:37

Bikoon a Ă©crit:
Jam a écrit:Je vais chez l'ostéo mardi (ça fait dans très longtemps), et j'attend avec ilmpatience son diagnostic. Je crains d'avoir à passer des éxamens plus approfondis au final.
Je croise les doigts en attendant pour que ma saison soit pas trop foutue...

Alors cette séance ostéo ? verdict ?


Je reviens bien tard pour reparler de mon problème, mais les blessures ça fout le moral un peu en l'air.
Bref, l'ostéo m'a remis les vertèbres qui déconnaient en place, mais j'avais toujours mal.
Bien que j'ai continué à pratiquer CAP (plutôt Marche nordique avec un peu de trot) et Art Martiaux en relative douceurs, la douleur restait toujours présente. Grosse raideur dans la région sacro-illiaque surtout après l'effort. J'ai fini par faire radio+IRM (ça a pris du temps).
Bilan: j'ai bien souffert d'une petite lombalgie, mais surtout je traîne une inflammation des tendons jaunes épais (les tendons qui sont tout du long de la colonne).
Une vingtaine de séance de kiné à prévoir et tout devrait repartir de plus belle !
Mais Dieu que cela aura été long à diagnostiquer, mais le moral est reparti de plus belle. D'ailleurs hier j'ai fait ma première SL (21km) et aujourd'hui les douleurs au dos sont minimes.
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar SudOuestExpatĂ Paris » 31 Mars 2017, 11:57

Petit coucou en passant :mrgreen:

Me concernant :

- Bientôt 2 ans avec mes loges qui poussent :mrgreen: : je le gère bien, et ça ne m'empêche pas de courir 8)

- Le tenseur du Fascia Lata, qui me gêne depuis toujours 1 an : les MTP et étirements pratiqués fin décembre m'ont soulagés pour la prépa du semi, mais là ça me relance, suite à un rdv avec mon ostéo et kiné, on va repartir sur des seances avec traitements par ondes.
Question : comment concilier prépa et séances de kiné ?

- Depuis le semi de Paris et l'éco trail, une cheville "bloquée". Débloquée en séance d' ostéo, mais pas confiant.

Conclu : un peu en vrac, mais ça se "gère".

Question : J'ai vu cette semaine que Stéphane Brogniart, va tenter un record sur la traversée du Jura, et je me posais la question, sachant que la plupart d'entre nous avons toujours des pets par ci par là, toujours une douleurs là, qui disparaît le lundi, mais réapparaît ailleurs le mardi, bref un corps en mousse avec un peu de névroses/psychoses, les pros ils n'ont jamais rien eux ???!! :evil: :mrgreen:

Belle progression Hockeyeur ! Good !


Bon courage Ă  tous.
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar Jax » 31 Mars 2017, 12:52

SudOuestExpatĂ Paris a Ă©crit:
Question : J'ai vu cette semaine que Stéphane Brogniart, va tenter un record sur la traversée du Jura, et je me posais la question, sachant que la plupart d'entre nous avons toujours des pets par ci par là, toujours une douleurs là, qui disparaît le lundi, mais réapparaît ailleurs le mardi, bref un corps en mousse avec un peu de névroses/psychoses, les pros ils n'ont jamais rien eux ???!! :evil: :mrgreen:

.


Je me suis souvent posé cette question. Et je pense qu'il n'y a pas de réponse... C'est à dire que certains ont la chance de ne jamais se blesser. D'autres se blessent mais se soignent bien et intelligemment, et n'en parlent pas forcément donc on pense qu'ils sont invincibles. D'autres encore ont une hygiène de vie irréprochable et limitent ainsi les blessures.

Dans tous les cas, sauf exceptions, je pense que ce sont de vrais sportifs depuis toujours, avec des corps habitués aux grosses charges d'entrainement, ce qui n'est pas forcément le cas de 90% du peloton...
Jax
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar Sylvain IT » 31 Mars 2017, 12:59

Sylvain IT a Ă©crit:
Moi j'en suis à la case podologue, visite/MODIFICATION SUR les semelles (edit), mais pour le mien, le concept de reprise est celui du débutant absolu :idea:

Courir, marcher, courir, marcher, etc...


VoilĂ , je peux courir tant que je veux Ă  raison d'1 mn de marche par km...

Pour l'instant évidemment tout va bien, sans forcer il n'y a pas de raison que j'ai mal, mon podo est très content de mon bassin qu'il a relâché, là il va travailler sur autre chose, je me sens orphelin sans mes semelles, j'ai les genoux tout mous... :roll:
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar Cidrolin » 31 Mars 2017, 13:37

Jax a Ă©crit:
SudOuestExpatĂ Paris a Ă©crit:
Question : J'ai vu cette semaine que Stéphane Brogniart, va tenter un record sur la traversée du Jura, et je me posais la question, sachant que la plupart d'entre nous avons toujours des pets par ci par là, toujours une douleurs là, qui disparaît le lundi, mais réapparaît ailleurs le mardi, bref un corps en mousse avec un peu de névroses/psychoses, les pros ils n'ont jamais rien eux ???!! :evil: :mrgreen:

.


Je me suis souvent posé cette question. Et je pense qu'il n'y a pas de réponse... C'est à dire que certains ont la chance de ne jamais se blesser. D'autres se blessent mais se soignent bien et intelligemment, et n'en parlent pas forcément donc on pense qu'ils sont invincibles. D'autres encore ont une hygiène de vie irréprochable et limitent ainsi les blessures.

Dans tous les cas, sauf exceptions, je pense que ce sont de vrais sportifs depuis toujours, avec des corps habitués aux grosses charges d'entrainement, ce qui n'est pas forcément le cas de 90% du peloton...


Bonjour Ă  tous
Je me reconnais dans les blessures multiples, répétées, et qui se déplacent ... :roll:
Tout à fait d'accord avec toi, Jax, mais je pense qu'il ne faut pas non plus négliger la qualité des soins reçus par ces sportifs de haut niveau en cas de pépins (et même lorsqu'ils n'ont pas de pépins d'ailleurs). En termes de précision de diagnostic, de rapidité de prise en charge, d'excellence des praticiens consultés, de protocoles de soins et de suivi... il n'y a pas de comparaison possible entre les sportifs de haut niveau et les sportifs du dimanche. Je ne dis pas que ces derniers sont mal soignés pour autant, ni que cet écart est injuste.
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar Jax » 31 Mars 2017, 14:29

Oué, mais je sais pas si vous avez remarqué mais moi, dans ma région, quand je regarde le lundi les résultats du weekend, je vois toujours plein de noms que je connais, de gars qui finissent pas premiers, qui en général d'ailleurs finissent à peu près comme moi (c'est comme ça que je connais leurs noms) et qui ont leur nom TOUS LES LUNDIS dans un classement!

Et eux, ben ce sont bel et bien des sportifs du dimanche! Donc on n'est pas tous Ă©gaux devant la blessure, c'est certain!
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar SudOuestExpatĂ Paris » 31 Mars 2017, 16:07

Peut ĂŞtre aussi qu'ils ne sont pas sur Kikourou :mrgreen: :mrgreen: :arrow:

Thanks pour ces Ă©changes.

Sur le "sujet", je vous conseille l'Intérieur Sport sur Kevin Mayer, un peu comme moi/nous : il a toujours un truc quelque part, et prend (essai du moins) sur lui.
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar Jax » 31 Mars 2017, 18:05

SudOuestExpatĂ Paris a Ă©crit:Peut ĂŞtre aussi qu'ils ne sont pas sur Kikourou :mrgreen: :mrgreen: :arrow:

Thanks pour ces Ă©changes.

Sur le "sujet", je vous conseille l'Intérieur Sport sur Kevin Mayer, un peu comme moi/nous : il a toujours un truc quelque part, et prend (essai du moins) sur lui.


et ça lui réussit plutôt pas mal!!! :lol:
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar catcityrunner » 05 Avr 2017, 19:58

Ma première contribution à ce fil : entorse aujourd'hui sur le tour que j'ai fait des centaines de fois.
La dernière entorse c'était quand je jouais au foot il y a très longtemps.
Là j'ai voulu éviter des escaliers et descendre droit dans le talus et le pied est parti vers l'extérieur...
Bon un peu de repos forcé, j'ai peut-être trop sollicité la machine ces derniers temps :wink:
Ce qui sauve, c'est de faire un pas. Encore un pas. C'est toujours le même pas que l'on recommence... Saint Exupéry
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar Tonton Traileur » 05 Avr 2017, 20:23

catcityrunner a écrit:Ma première contribution à ce fil : entorse aujourd'hui sur le tour que j'ai fait des centaines de fois.
La dernière entorse c'était quand je jouais au foot il y a très longtemps.
Là j'ai voulu éviter des escaliers et descendre droit dans le talus et le pied est parti vers l'extérieur...
Bon un peu de repos forcé, j'ai peut-être trop sollicité la machine ces derniers temps :wink:


ah ben m...e ! vas-y mollo quand mĂŞme, Gilles :roll:
prend le temps de bien soigner ça :?
Soyons réalistes: tentons l'impossible ...
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar catcityrunner » 06 Avr 2017, 07:16

Tonton Traileur a Ă©crit:
catcityrunner a écrit:Ma première contribution à ce fil : entorse aujourd'hui sur le tour que j'ai fait des centaines de fois.
La dernière entorse c'était quand je jouais au foot il y a très longtemps.
Là j'ai voulu éviter des escaliers et descendre droit dans le talus et le pied est parti vers l'extérieur...
Bon un peu de repos forcé, j'ai peut-être trop sollicité la machine ces derniers temps :wink:


ah ben m...e ! vas-y mollo quand mĂŞme, Gilles :roll:
prend le temps de bien soigner ça :?


Tu as raison Jean Luc, une coupure celĂ  va faire du bien !
Ce qui sauve, c'est de faire un pas. Encore un pas. C'est toujours le même pas que l'on recommence... Saint Exupéry
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar doudouX » 06 Avr 2017, 10:40

Et une petite crise de goutte à l'orteil gauche juste avant de partir en vacances en famille !!! j'aime !!! :D . Même pas le temps de faire médecin / analyse labo / médecin.
Heureusement c'est au soleil... je ferais peut être plus option piscine que CAP pour le coup - du moins au début. L'avantage c'est que y'a pas de séquelles - c'est que provisoire.
Mais put... ça fait mal ce truc.
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar Sylvain IT » 07 Avr 2017, 09:17

doudouX a Ă©crit:Et une petite crise de goutte Ă  l'orteil gauche juste avant de partir en vacances en famille !!! (...)
Mais put... ça fait mal ce truc.


:shock: :shock: La goutte sur kikou? je n'y aurais jamais cru :mrgreen:

Les seuls cas de goutte que je connais, sont des belges... un genre d'homme qui passe plus de temps au restau par jour que de minutes Ă  courir par trimestre :roll:

J'aurais jamais cru que leur théorie du génétique (à les voir boire et manger) puisse avoir un minimum de sens, pour moi c'était 110% hygiène de vie :idea:
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar doudouX » 07 Avr 2017, 11:20

Sylvain IT a Ă©crit:
doudouX a Ă©crit:Et une petite crise de goutte Ă  l'orteil gauche juste avant de partir en vacances en famille !!! (...)
Mais put... ça fait mal ce truc.


:shock: :shock: La goutte sur kikou? je n'y aurais jamais cru :mrgreen:

Les seuls cas de goutte que je connais, sont des belges... un genre d'homme qui passe plus de temps au restau par jour que de minutes Ă  courir par trimestre :roll:

J'aurais jamais cru que leur théorie du génétique (à les voir boire et manger) puisse avoir un minimum de sens, pour moi c'était 110% hygiène de vie :idea:


Et ben si :!: :!: :roll:

J'ai des insuffisances rénales (maladie de Berger) et quelques antécédents familiaux (ça se transmet), donc j'ai quelques "qualités" intrinsèques me permettant de choper ce truc de m...
Sans déc... qu'est ce que ça fait mal :shock:
C'est certain que je n'ai pas spécialement l'hygiène de vie ni la corpulence liée à priori à ce type de "petit" tracas
doudouX
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar marcalito » 07 Avr 2017, 11:29

marcalito a Ă©crit:
marcalito a écrit:Ça y est je rejoints le rang des blessés avec ma 1ere "vraie" blessure de ma vie de coureur!
Jeudi 10 janvier matin: tiré au sort à la TDS
Vendredi matin: je valide mon inscription
Vendredi soir je me fracture le 5eme métatarse au squash!


Petit point après 2 mois:
J'ai enlevé l'espèce d’atèle (chaussure barouk) il y une semaine et je boitais pas mal. Mais depuis une visite chez l'osthéo je marche quasi normalement et surtout sans aucune douleur. Je reprends le vélotaf lundi.
La calcification est très très lente.
Radio de contrôle début avril. Et si résultat positif reprise cap tranquillou.


Quasi 3 mois après, le cal n'est toujours pas fait.
Vélo depuis 3 semaines, ça fait du bien.
J'ai repris la cap depuis 2 jours avec sorites de 2 et 3 km, sans douleur. Je me donne 1 mois pour retrouver une foulée normale. Le moral remonte.

Courage Ă  tous!
marcalito
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar Sydh70 » 16 Avr 2017, 09:39

Salut,

Perso c'est TFL2 le retour !
Elle s'est invitée à la fête suite à mon premier trail long*. Trop sympa de sa part ! :)

Sylvain

* ou pas long d'ailleurs (44km/D1000)
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar Jax » 19 Avr 2017, 09:27

Me revoilà, pour pas longtemps j'espère...
Après deux semaine de bon volume pour moi (65km/semaine) en raison des vacances, je me retrouve avec un forte douleur sur l'extérieur du pied un peu en dessous, disons entre la base du 5ème métatarse et le calcaneum, je dirais au niveau du cuboïde mais assez près du 5ème métatarse... La douleur est apparue 2h après ma dernière sortie, très mal en posant le pied par terre...

Je redoute le pire, comme à chaque fois, je ne suis pas un grand optimiste... Je crains une fracture de fatigue dans le pire des cas ou alors une tendinite d'insertion d'un des péroniers latéraux. Je vais laisse reposer et j'irai chez le médecin d'ici la fin de la semaine prochaine...en attendant je croise les doigts.... :? :?
Mes problèmes cruralgiques avaient disparu et me voilà avec ça...
Jax
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar petit franck » 21 Avr 2017, 16:23

Finalement j'etais voir le medecin apres toutes ces nausées suite à mon intoxication alimentaire mardi j'ai perdu 6 kgs en 3 jours c'etait bien normal hier d'etre fatigué lol en perdant 6 kgs en 3 jours apres toutes ces nausees , et kiné suite a une gene au genou d'apres le medecin avec l'intoxication !

au passage je donne un dossard pour le marathon d'annecy le 30 avril si jamais ca interesse un kikou

j'ai egalement un dossard gratuit pour le maratrail de crest le 14 mai j'avais gagné l'an dernier dans ma categorie

bonne journee

franck derrien
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Re: les blessés comptez vous

Messagepar Jax » 21 Avr 2017, 16:49

Jax a écrit:Me revoilà, pour pas longtemps j'espère...
Après deux semaine de bon volume pour moi (65km/semaine) en raison des vacances, je me retrouve avec un forte douleur sur l'extérieur du pied un peu en dessous, disons entre la base du 5ème métatarse et le calcaneum, je dirais au niveau du cuboïde mais assez près du 5ème métatarse... La douleur est apparue 2h après ma dernière sortie, très mal en posant le pied par terre...

Je redoute le pire, comme à chaque fois, je ne suis pas un grand optimiste... Je crains une fracture de fatigue dans le pire des cas ou alors une tendinite d'insertion d'un des péroniers latéraux. Je vais laisse reposer et j'irai chez le médecin d'ici la fin de la semaine prochaine...en attendant je croise les doigts.... :? :?
Mes problèmes cruralgiques avaient disparu et me voilà avec ça...


Et ben voilà, tendinite du court péronier au niveau de son insertion sur le 5ème métatarse... Donc on va essayer de reprendre doucement, en s'arrêtant au seuil de la douleur...
Jax
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