les blessés comptez vous

par **Sylvain IT** » 22 Mars 2017, 11:06

miles a écrit:Quels sont vos conseils ? Sachant que je suis inscrit au Marathon du Mont Blanc et à la X Alpine ?

Une reprise non violente! :mrgreen:

Il semblerait que le protocole course/marche, course/marche et la patience soient validés par plusieurs praticiens, plusieurs patients... personnellement je vais suivre les traces de mes aînés kikou-blessés :idea:

Globalement pour l'entraînement, le temps perdu devient secondaire, le truc principal est éviter la rechute (justement parce qu'elle signifie encore plus de temps perdu!)... tu as du temps non, il neige encore :idea:

par **valdes** » 22 Mars 2017, 14:29

miles a écrit:Bonjour

Après une reprise du trail un peu trop violente, me voilà atteint d'un mal de genou : chondropathie rotulienne diagnostiquée.
Je vais changer mes semelles ortho.

Quels sont vos conseils ? Sachant que je suis inscrit au Marathon du Mont Blanc et à la X Alpine ?

MErci à vous !!

Je ne sais pas si c'est un conseil pertinent ou pas, mais en fin d'UTCA j'ai eu super mal au genou gauche, j'ai fini tranquille et j'ai écouté mon genou. Verdict une petite TFL qui est vraiment en train de s'en aller sans problème et sans médoc après un peu plus de 3 semaines.

Entretemps comme je faisais de la marche nordique, je me suis mise à la marche rapide et de la marche rapide, je suis passée tout naturellement à la marche athlétique. C'est super fun. Là je recommence à courir sans douleur, mais je vais garder la marche athlétique. C'est 100% fois plus dur que courir :shock:

et les fracs en mode marche athlétique c'est positivement mortel.

Pas mal au genou car genou complètement verrouillé.
Sur tes trails, si tu le peux, n'hésite pas à emporter des bâtons et à apprendre à t'en servir. Quand on a les genoux un peu fragiles, ça permet de les épargner.

Et bien sûr, comme toujours, de nager, de faire du vélo, etc.
Toutes les activités qui ne provoquent pas les douleurs.

par **Hockeyeur** » 24 Mars 2017, 12:45

Hello les blessés !!

Juste un petit coucou pour dire que j'arrive à recourir 2 à 3 fois par semaine environ 10 - 12 km.

Les étirements des ischios et des fessiers me font du bien au dos j'ai l'impression. Du coup c'est du quasiment quotidien

J'ai toujours des douleurs dans la vie quotidienne mais c'est beaucoup plus supportable.

Les adducteurs vont mieux mais je sens toujours des tiraillement à gauche de temps en temps (bizarrement pas pendant que je cours mais plutôt après, à froid).

Pour la tendinite rotulienne en revanche elle est coriace et a du mal à passer malgré les ondes de choc et le renforcement du vaste interne. Apparemment l'inflammation est sous l'épine et est donc difficile à venir solliciter avec les ondes de choc.
Mais ça va le faire on va y arriver !!

En souhaitant un bon rétablissement à tous les blessés sur ce fil de discussion ...

par **fano** » 24 Mars 2017, 13:04

Hockeyeur a écrit:Hello les blessés !!

Juste un petit coucou pour dire que j'arrive à recourir 2 à 3 fois par semaine environ 10 - 12 km.

Les étirements des ischios et des fessiers me font du bien au dos j'ai l'impression. Du coup c'est du quasiment quotidien
J'ai toujours des douleurs dans la vie quotidienne mais c'est beaucoup plus supportable.

Les adducteurs vont mieux mais je sens toujours des tiraillement à gauche de temps en temps (bizarrement pas pendant que je cours mais plutôt après, à froid).

Pour la tendinite rotulienne en revanche elle est coriace et a du mal à passer malgré les ondes de choc et le renforcement du vaste interne. Apparemment l'inflammation est sous l'épine et est donc difficile à venir solliciter avec les ondes de choc.
Mais ça va le faire on va y arriver !!

En souhaitant un bon rétablissement à tous les blessés sur ce fil de discussion ...

Champagne !!!!!!!
Content de savoir que tu es de retour aux affaires après tous ces déboires !
bonne continuation...

par **Hockeyeur** » 25 Mars 2017, 12:26

Merci fano

par **philtraverses** » 25 Mars 2017, 12:44

Pour les douloureux du dos, je conseille cet appareil d'étirement. Je précise que je n'ai pas d'actions dans cette société et j'ai rempli ma déclaration d'intérêt comme la loi me l'impose désormais.

Mon père qui souffrait d'hernies discales a testé et approuvé et ses douleurs lombaires, à 82 ans, ne sont plus qu'un lointain souvenir.

: 3-1.png (628.54 Kio) Consulté 2633 fois

Vous le verrez galoper de temps à autres sur le sentier du littoral vers bandol en train de doubler les anciens ultra trailers qui lui rendent 30 ans mais désormais handicapés pour n'avoir pas été assez sages.. :wink:

par **Jax** » 27 Mars 2017, 08:18

Bon ben toujours des douleurs au nerfs crural dans la jambe gauche lorsque je prends appui dessus. Le kiné m'a remis droit mercredi dernier, ça m'a soulagé mais toujours cette gêne et pas moyen de courir...

par **Jam** » 27 Mars 2017, 12:37

Bikoon a écrit:
Jam a écrit:Je vais chez l'ostéo mardi (ça fait dans très longtemps), et j'attend avec ilmpatience son diagnostic. Je crains d'avoir à passer des éxamens plus approfondis au final.
Je croise les doigts en attendant pour que ma saison soit pas trop foutue...

Alors cette séance ostéo ? verdict ?

Je reviens bien tard pour reparler de mon problème, mais les blessures ça fout le moral un peu en l'air.
Bref, l'ostéo m'a remis les vertèbres qui déconnaient en place, mais j'avais toujours mal.
Bien que j'ai continué à pratiquer CAP (plutôt Marche nordique avec un peu de trot) et Art Martiaux en relative douceurs, la douleur restait toujours présente. Grosse raideur dans la région sacro-illiaque surtout après l'effort. J'ai fini par faire radio+IRM (ça a pris du temps).
Bilan: j'ai bien souffert d'une petite lombalgie, mais surtout je traîne une inflammation des tendons jaunes épais (les tendons qui sont tout du long de la colonne).
Une vingtaine de séance de kiné à prévoir et tout devrait repartir de plus belle !
Mais Dieu que cela aura été long à diagnostiquer, mais le moral est reparti de plus belle. D'ailleurs hier j'ai fait ma première SL (21km) et aujourd'hui les douleurs au dos sont minimes.

par **SudOuestExpatàParis** » 31 Mars 2017, 11:57

Petit coucou en passant :mrgreen:

Me concernant :

- Bientôt 2 ans avec mes loges qui poussent :mrgreen:

: je le gère bien, et ça ne m'empêche pas de courir

- Le tenseur du Fascia Lata, qui me gêne depuis toujours 1 an : les MTP et étirements pratiqués fin décembre m'ont soulagés pour la prépa du semi, mais là ça me relance, suite à un rdv avec mon ostéo et kiné, on va repartir sur des seances avec traitements par ondes.
Question : comment concilier prépa et séances de kiné ?

- Depuis le semi de Paris et l'éco trail, une cheville "bloquée". Débloquée en séance d' ostéo, mais pas confiant.

Conclu : un peu en vrac, mais ça se "gère".

Question : J'ai vu cette semaine que Stéphane Brogniart, va tenter un record sur la traversée du Jura, et je me posais la question, sachant que la plupart d'entre nous avons toujours des pets par ci par là, toujours une douleurs là, qui disparaît le lundi, mais réapparaît ailleurs le mardi, bref un corps en mousse avec un peu de névroses/psychoses, les pros ils n'ont jamais rien eux ???!! :evil:

Belle progression Hockeyeur ! Good !

Bon courage à tous.

par **Jax** » 31 Mars 2017, 12:52

SudOuestExpatàParis a écrit:
Question : J'ai vu cette semaine que Stéphane Brogniart, va tenter un record sur la traversée du Jura, et je me posais la question, sachant que la plupart d'entre nous avons toujours des pets par ci par là, toujours une douleurs là, qui disparaît le lundi, mais réapparaît ailleurs le mardi, bref un corps en mousse avec un peu de névroses/psychoses, les pros ils n'ont jamais rien eux ???!!

.

Je me suis souvent posé cette question. Et je pense qu'il n'y a pas de réponse... C'est à dire que certains ont la chance de ne jamais se blesser. D'autres se blessent mais se soignent bien et intelligemment, et n'en parlent pas forcément donc on pense qu'ils sont invincibles. D'autres encore ont une hygiène de vie irréprochable et limitent ainsi les blessures.

Dans tous les cas, sauf exceptions, je pense que ce sont de vrais sportifs depuis toujours, avec des corps habitués aux grosses charges d'entrainement, ce qui n'est pas forcément le cas de 90% du peloton...

par **Sylvain IT** » 31 Mars 2017, 12:59

Sylvain IT a écrit:
Moi j'en suis à la case podologue, visite/MODIFICATION SUR les semelles (edit), mais pour le mien, le concept de reprise est celui du débutant absolu

Courir, marcher, courir, marcher, etc...

Voilà, je peux courir tant que je veux à raison d'1 mn de marche par km...

Pour l'instant évidemment tout va bien, sans forcer il n'y a pas de raison que j'ai mal, mon podo est très content de mon bassin qu'il a relâché, là il va travailler sur autre chose, je me sens orphelin sans mes semelles, j'ai les genoux tout mous... :roll:

par **Cidrolin** » 31 Mars 2017, 13:37

Jax a écrit:
SudOuestExpatàParis a écrit:
Question : J'ai vu cette semaine que Stéphane Brogniart, va tenter un record sur la traversée du Jura, et je me posais la question, sachant que la plupart d'entre nous avons toujours des pets par ci par là, toujours une douleurs là, qui disparaît le lundi, mais réapparaît ailleurs le mardi, bref un corps en mousse avec un peu de névroses/psychoses, les pros ils n'ont jamais rien eux ???!!

.

Je me suis souvent posé cette question. Et je pense qu'il n'y a pas de réponse... C'est à dire que certains ont la chance de ne jamais se blesser. D'autres se blessent mais se soignent bien et intelligemment, et n'en parlent pas forcément donc on pense qu'ils sont invincibles. D'autres encore ont une hygiène de vie irréprochable et limitent ainsi les blessures.

Dans tous les cas, sauf exceptions, je pense que ce sont de vrais sportifs depuis toujours, avec des corps habitués aux grosses charges d'entrainement, ce qui n'est pas forcément le cas de 90% du peloton...

Bonjour à tous
Je me reconnais dans les blessures multiples, répétées, et qui se déplacent ... :roll:

Tout à fait d'accord avec toi, Jax, mais je pense qu'il ne faut pas non plus négliger la qualité des soins reçus par ces sportifs de haut niveau en cas de pépins (et même lorsqu'ils n'ont pas de pépins d'ailleurs). En termes de précision de diagnostic, de rapidité de prise en charge, d'excellence des praticiens consultés, de protocoles de soins et de suivi... il n'y a pas de comparaison possible entre les sportifs de haut niveau et les sportifs du dimanche. Je ne dis pas que ces derniers sont mal soignés pour autant, ni que cet écart est injuste.

par **Jax** » 31 Mars 2017, 14:29

Oué, mais je sais pas si vous avez remarqué mais moi, dans ma région, quand je regarde le lundi les résultats du weekend, je vois toujours plein de noms que je connais, de gars qui finissent pas premiers, qui en général d'ailleurs finissent à peu près comme moi (c'est comme ça que je connais leurs noms) et qui ont leur nom TOUS LES LUNDIS dans un classement!

Et eux, ben ce sont bel et bien des sportifs du dimanche! Donc on n'est pas tous égaux devant la blessure, c'est certain!

par **SudOuestExpatàParis** » 31 Mars 2017, 16:07

Peut être aussi qu'ils ne sont pas sur Kikourou :mrgreen:

Thanks pour ces échanges.

Sur le "sujet", je vous conseille l'Intérieur Sport sur Kevin Mayer, un peu comme moi/nous : il a toujours un truc quelque part, et prend (essai du moins) sur lui.

par **Jax** » 31 Mars 2017, 18:05

SudOuestExpatàParis a écrit:Peut être aussi qu'ils ne sont pas sur Kikourou

Thanks pour ces échanges.

Sur le "sujet", je vous conseille l'Intérieur Sport sur Kevin Mayer, un peu comme moi/nous : il a toujours un truc quelque part, et prend (essai du moins) sur lui.

et ça lui réussit plutôt pas mal!!! :lol:

par **catcityrunner** » 05 Avr 2017, 19:58

Ma première contribution à ce fil : entorse aujourd'hui sur le tour que j'ai fait des centaines de fois.
La dernière entorse c'était quand je jouais au foot il y a très longtemps.
Là j'ai voulu éviter des escaliers et descendre droit dans le talus et le pied est parti vers l'extérieur...
Bon un peu de repos forcé, j'ai peut-être trop sollicité la machine ces derniers temps :wink:

par **Tonton Traileur** » 05 Avr 2017, 20:23

catcityrunner a écrit:Ma première contribution à ce fil : entorse aujourd'hui sur le tour que j'ai fait des centaines de fois.
La dernière entorse c'était quand je jouais au foot il y a très longtemps.
Là j'ai voulu éviter des escaliers et descendre droit dans le talus et le pied est parti vers l'extérieur...
Bon un peu de repos forcé, j'ai peut-être trop sollicité la machine ces derniers temps

ah ben m...e ! vas-y mollo quand même, Gilles :roll:

prend le temps de bien soigner ça

par **catcityrunner** » 06 Avr 2017, 07:16

Tonton Traileur a écrit:
catcityrunner a écrit:Ma première contribution à ce fil : entorse aujourd'hui sur le tour que j'ai fait des centaines de fois.
La dernière entorse c'était quand je jouais au foot il y a très longtemps.
Là j'ai voulu éviter des escaliers et descendre droit dans le talus et le pied est parti vers l'extérieur...
Bon un peu de repos forcé, j'ai peut-être trop sollicité la machine ces derniers temps

ah ben m...e ! vas-y mollo quand même, Gilles
prend le temps de bien soigner ça

Tu as raison Jean Luc, une coupure celà va faire du bien !

par **doudouX** » 06 Avr 2017, 10:40

Et une petite crise de goutte à l'orteil gauche juste avant de partir en vacances en famille !!! j'aime !!!

. Même pas le temps de faire médecin / analyse labo / médecin.
Heureusement c'est au soleil... je ferais peut être plus option piscine que CAP pour le coup - du moins au début. L'avantage c'est que y'a pas de séquelles - c'est que provisoire.
Mais put... ça fait mal ce truc.

par **Sylvain IT** » 07 Avr 2017, 09:17

doudouX a écrit:Et une petite crise de goutte à l'orteil gauche juste avant de partir en vacances en famille !!! (...)
Mais put... ça fait mal ce truc.

La goutte sur kikou? je n'y aurais jamais cru :mrgreen:

Les seuls cas de goutte que je connais, sont des belges... un genre d'homme qui passe plus de temps au restau par jour que de minutes à courir par trimestre :roll:

J'aurais jamais cru que leur théorie du génétique (à les voir boire et manger) puisse avoir un minimum de sens, pour moi c'était 110% hygiène de vie :idea:

par **doudouX** » 07 Avr 2017, 11:20

Sylvain IT a écrit:
doudouX a écrit:Et une petite crise de goutte à l'orteil gauche juste avant de partir en vacances en famille !!! (...)
Mais put... ça fait mal ce truc.

La goutte sur kikou? je n'y aurais jamais cru

Les seuls cas de goutte que je connais, sont des belges... un genre d'homme qui passe plus de temps au restau par jour que de minutes à courir par trimestre

J'aurais jamais cru que leur théorie du génétique (à les voir boire et manger) puisse avoir un minimum de sens, pour moi c'était 110% hygiène de vie

Et ben si

J'ai des insuffisances rénales (maladie de Berger) et quelques antécédents familiaux (ça se transmet), donc j'ai quelques "qualités" intrinsèques me permettant de choper ce truc de m...
Sans déc... qu'est ce que ça fait mal :shock:

C'est certain que je n'ai pas spécialement l'hygiène de vie ni la corpulence liée à priori à ce type de "petit" tracas

par **marcalito** » 07 Avr 2017, 11:29

marcalito a écrit:
marcalito a écrit:Ça y est je rejoints le rang des blessés avec ma 1ere "vraie" blessure de ma vie de coureur!
Jeudi 10 janvier matin: tiré au sort à la TDS
Vendredi matin: je valide mon inscription
Vendredi soir je me fracture le 5eme métatarse au squash!

Petit point après 2 mois:
J'ai enlevé l'espèce d’atèle (chaussure barouk) il y une semaine et je boitais pas mal. Mais depuis une visite chez l'osthéo je marche quasi normalement et surtout sans aucune douleur. Je reprends le vélotaf lundi.
La calcification est très très lente.
Radio de contrôle début avril. Et si résultat positif reprise cap tranquillou.

Quasi 3 mois après, le cal n'est toujours pas fait.
Vélo depuis 3 semaines, ça fait du bien.
J'ai repris la cap depuis 2 jours avec sorites de 2 et 3 km, sans douleur. Je me donne 1 mois pour retrouver une foulée normale. Le moral remonte.

Courage à tous!

par **Sydh70** » 16 Avr 2017, 09:39

Salut,

Perso c'est TFL2 le retour !
Elle s'est invitée à la fête suite à mon premier trail long*. Trop sympa de sa part !

Sylvain

* ou pas long d'ailleurs (44km/D1000)

par **Jax** » 19 Avr 2017, 09:27

Me revoilà, pour pas longtemps j'espère...
Après deux semaine de bon volume pour moi (65km/semaine) en raison des vacances, je me retrouve avec un forte douleur sur l'extérieur du pied un peu en dessous, disons entre la base du 5ème métatarse et le calcaneum, je dirais au niveau du cuboïde mais assez près du 5ème métatarse... La douleur est apparue 2h après ma dernière sortie, très mal en posant le pied par terre...

Je redoute le pire, comme à chaque fois, je ne suis pas un grand optimiste... Je crains une fracture de fatigue dans le pire des cas ou alors une tendinite d'insertion d'un des péroniers latéraux. Je vais laisse reposer et j'irai chez le médecin d'ici la fin de la semaine prochaine...en attendant je croise les doigts....

Mes problèmes cruralgiques avaient disparu et me voilà avec ça...

par **petit franck** » 21 Avr 2017, 16:23

Finalement j'etais voir le medecin apres toutes ces nausées suite à mon intoxication alimentaire mardi j'ai perdu 6 kgs en 3 jours c'etait bien normal hier d'etre fatigué lol en perdant 6 kgs en 3 jours apres toutes ces nausees , et kiné suite a une gene au genou d'apres le medecin avec l'intoxication !

au passage je donne un dossard pour le marathon d'annecy le 30 avril si jamais ca interesse un kikou

j'ai egalement un dossard gratuit pour le maratrail de crest le 14 mai j'avais gagné l'an dernier dans ma categorie

bonne journee

franck derrien

par **Jax** » 21 Avr 2017, 16:49

Jax a écrit:Me revoilà, pour pas longtemps j'espère...
Après deux semaine de bon volume pour moi (65km/semaine) en raison des vacances, je me retrouve avec un forte douleur sur l'extérieur du pied un peu en dessous, disons entre la base du 5ème métatarse et le calcaneum, je dirais au niveau du cuboïde mais assez près du 5ème métatarse... La douleur est apparue 2h après ma dernière sortie, très mal en posant le pied par terre...

Je redoute le pire, comme à chaque fois, je ne suis pas un grand optimiste... Je crains une fracture de fatigue dans le pire des cas ou alors une tendinite d'insertion d'un des péroniers latéraux. Je vais laisse reposer et j'irai chez le médecin d'ici la fin de la semaine prochaine...en attendant je croise les doigts....
Mes problèmes cruralgiques avaient disparu et me voilà avec ça...

Et ben voilà, tendinite du court péronier au niveau de son insertion sur le 5ème métatarse... Donc on va essayer de reprendre doucement, en s'arrêtant au seuil de la douleur...

par **catcityrunner** » 01 Mai 2017, 09:13

catcityrunner a écrit:
Tonton Traileur a écrit:
catcityrunner a écrit:Ma première contribution à ce fil : entorse aujourd'hui sur le tour que j'ai fait des centaines de fois.
La dernière entorse c'était quand je jouais au foot il y a très longtemps.
Là j'ai voulu éviter des escaliers et descendre droit dans le talus et le pied est parti vers l'extérieur...
Bon un peu de repos forcé, j'ai peut-être trop sollicité la machine ces derniers temps

ah ben m...e ! vas-y mollo quand même, Gilles
prend le temps de bien soigner ça

Tu as raison Jean Luc, une coupure celà va faire du bien !

En reprise avec un peu de course à pied et surtout VTT et marche nordique. Ca fait du bien de retrouver des sensations

par **Charpente** » 05 Mai 2017, 15:06

Salut à tous !

J'ai une petite question, après exposé de la situation.

Mi février, inflammation du tendon d'Achille. Avec nodule au milieu, voire un peu en haut du tendon, et sans fissuration quelle quelle soit. Douleur à la course et le lendemain voire surlendemain à la marche. Accessoirement, j'ai repris le vélo à raison d'au moins 5h / semaine vers début avril. J'ai continué à courir une fois semaine jusqu'à mi-avril, puis, depuis mi-avril, deux fois semaine. Petit à petit, la douleur s'est estompée, pour n'être plus présente du tout même à la course, à partir du 25 et 26 avril, où j'ai fait le test d'enchainer 1h de footing avec une grosse côte et une grosse descente et du plat un peu appuyé parfois ; et le lendemain, une séance de côtes (2km plats + 6x colline Sainte Catherine en courant, pour les connaisseurs, Rouennais + 2km plats). Bas du mollet très tendu mais tendon à peine sensible. Sensibilité normale, pas plus qu'avant la tendinite, car cela avait tiré. Depuis lors, mollets un peu en compote. Le 1er mai, même séance, mais avec 4 côtes seulement. Mardi 2h30 de vélo. Et hier 1h45 de course, tendon qui tire légèrement mais pas vraiment douloureux, aujourd'hui, RAS, insensible même en pinçant relativement fort.
Le hic, c'est que le machin fait sur quelques centimètres un épaisseur anormale, quasiment le double de l'autre. Une belle excroissance.

Pensez-vous que ça craint pour mon tendon d'Achille de continuer à courir ? Nodule, grosseur = risque ?

Merci par avance pour vos réponses/ retours d'expériences.

par **doudouX** » 09 Mai 2017, 14:30

doudouX a écrit:Et une petite crise de goutte à l'orteil gauche juste avant de partir en vacances en famille !!! j'aime !!! . Même pas le temps de faire médecin / analyse labo / médecin.
Heureusement c'est au soleil... je ferais peut être plus option piscine que CAP pour le coup - du moins au début. L'avantage c'est que y'a pas de séquelles - c'est que provisoire.
Mais put... ça fait mal ce truc.

J'avais dit qu'il n'y avait pas séquelles... ben p'tet pas. Je traîne depuis une gêne à l'orteil récurrente. Comme si il y avait un nerf ou autre qui s'était coincé pendant l'inflammation. C'est à la base de l'orteil et par moment ça pique un peu plus haut.
Hier j'ai du prendre un anti inflammatoire.
Ca va p'tet valoir d'aller rendre visite à un podologue cette fois-ci.

par **Jax** » 29 Mai 2017, 08:19

Court passage à nouveau par ici. Petite douleur hier pendant 5 min en montée au niveau du talon. Cela me l'avait fait il y a quelques jours déjà. J'ai de nouvelles semelles depuis un mois et cela m'arrive après avoir déclaré aussi quelques douleurs de type périostite à la même jambe.

Je ne sais pas trop quoi en penser, ça ressemble à ce que je peux lire sur l'aponévrosite plantaire... c'est pas vraiment douloureux mais je sens comme une petite gêne au niveau du talon, plutôt vers l'intérieur...
Décidément cette année ça devient vraiment compliqué, un problème chasse l'autre...

par **doudouX** » 29 Mai 2017, 10:30

Nouvelle crise de goutte ce we, ça devient un peu limite là. Surtout que pour une maladie qui touche les personnes "statiques", je me suis tapé le matin même 20 km dans le Morvan, région qui n'est pas vraiment un "plat pays".
Donc l'orteil qui n'avait pas aimé la 1ere crise, est à la fête. J'ai du en plus me coincer quelques nerfs. J'apprécie

.
Donc ça va être rdv Néphrologue (j'avais un peu omis de m'occuper de mes reins ces temps ci), podogue et peut être aussi un diététicien pour étudier ce que je mange...
Tout un programme qui me réjoui à l'avance :mrgreen:

Une bonne crise comme ça en plein Morvan un we prolongé, ça été coton de trouvé un médecin aussi

Reste qu'une crise comme ça, c'est 4/5 jours. Je devrais être remis pour l'Orcéene de dimanche :wink:

. Déjà aujourd'hui ça va bien mieux.

par **Sylvain IT** » 09 Juin 2017, 11:30

protocole CONTRACTURE :?:

J'ai lu un peu ici ou là, mais j'ai rien trouvé sur les temps et sur la gestion des sensations.

Voici mon cas : trail de reprise, et paf une contracture au mollet...

Sur le premier tiers de ma course est apparue une douleur au mollet, je prends ça pour un début de crampe, ça reste sous contrôle, tout va mieux les jours suivants, à Dossard + 4 jours je me décide pour ma première séance de reprise; tout repart à merveille, sur les 10 premières minutes je pense à mes séances futures, à mon prochain dossard, à quand je vais aller faire ma séance de D+, le pied.

Et puis la petite douleur au mollet gauche ré-apparaît, je ne m’arrête pas : j'ai fait 3 heures de 'course' comme ça... mais ça empire à vitesse grand V et je rentre à la maison en marchant !!!

En fait en course, le dénivelé a fait que je n'ai jamais vraiment sollicité ce mollet de façon continue avec les mêmes appuis, les joies du sentier, j'avais peur de la crampe donc j'y ai été tout doux, mais là en 2 km au plat sur le goudron cela a été fait, sur les 3 suivant j'ai bien fait empirer le tout, et 3 jours après ça tire encore quand je fais 3 pas. :roll:

Quelqu'un a connu ça? a des idées? un protocole sur la reprise?

par **PhilippeG-629** » 09 Juin 2017, 11:45

A ta place je consulterai pour bénéficier d'un avis médical et si besoin d'une radio :idea:

Car peut-être que ce que tu penses être une contracture n'en est pas une, élongation ? Voire début de déchirure :oops:

La contracture part en 5 à 10j au grand maxi...

par **philtraverses** » 09 Juin 2017, 13:16

J'ai eu et ai encore le même problème que toi .

Une douleur au mollet allant croissantes et reprenant après repos, même prolongé.

Pour chaque consultation médicale j'ai eu des avis différents du genre petite déchirure à la jonction musculo tendineuse, syndrome des loges.

A ce jour, je n'ai toujours pas la solution même si le problème a plus ou moins disparu. Donc il m'est difficile de te conseiller.

Dans ton cas je penserais plutôt à une petite déchirure justement à la jonction du muscle et du tendon, cela arrive souvent, ou à une élongation plutôt qu'à une contracture, compte tenu de ce que tu décris puisqu'une fois chaud la douleur de la contracture disparait il me semble ce qui n'est pas le cas d'autres blessures .

Encore une fois le mieux est de consulter si cela ne cède pas à un repos d'au moins 10 jours.

par **junoos** » 09 Juin 2017, 13:45

et voilà la tendinite d'insertion talon droit est revenue et je fais un semi ce dimanche. infiltration ce soir , on verra bien dimanche. c'est les séquelles d'un looping en char à voile il y a quelques années .

par **Sylvain IT** » 11 Juin 2017, 18:15

Merci @phil et @phil ... mais je penche plutôt pour une contracture

Aujourd'hui petit tennis très calme et je n'ai rien ressenti au mollet, demain je vais voir ce que ça donne en courant... une déchirure au mollet, j'ai déjà eu et c'est 'un peu' différent, en tout cas la mienne :mrgreen:

genre coup de poignard dans le mollet et tomber à terre, un peu plus 'violent' que ce que je pense avoir.

NB Pour les autres, la contracture d'après ce que j'ai lu ne passe pas durant l'effort, au contraire... et l'examen à faire est plutôt clinique qu'en imagerie.

Les symptômes des contractures musculaires

La douleur est d'abord ressentie après l'exercice, pendant les moments de repos. Si l'effort est poursuivi, le muscle se raidit de plus en plus. La douleur devient sensible au cours de l'exercice, puis très gênante à la fin de celuici.
La douleur est très localisée. Un point dur se révèle à la palpation. Le muscle est douloureux sur la partie contracturée, lors de l'étirement passif et lors de la contraction contre résistance. Une contracture est diagnosticable par un examen clinique simple. Faire une échographie ne sert à rien : en effet, celleci ne révèlerait aucune anomalie.

par **banditblue29** » 11 Juin 2017, 20:12

Si c'est contracture, je "chaufferai" avec une poche de chaud pour vasculariser les fibres musculaires et obtenir la décontraction du muscle et éventuellement quelques assouplissements doux pour remettre les fibres dans le bon sens.
Si tu as un appareil d'électrothérapie, tu le mets en mode "décontracturant".

par **Jax** » 21 Juin 2017, 08:10

Me revoilà pour j'espère une pécadille.
Je ressens depuis le lendemain d'une petite sortie assez rapide, une douleur sous le talon, mais plutôt sur l'extérieur. J'ai pensé à un problème d'aponévrosite mais d'après ce que j'ai lu, celle ci se manifeste en général plutôt vers l'intérieur du talon et on ressent une douleur à la palpation lorsqu'on appuie sous le talon. Ce qui n'est pas du tout mon cas. Quelqu'un a déjà ressenti ça? Ressent-on forcément à la palpation un point douloureux sous le talon en cas d'aponévrosite? Merci d'avance.

par **doudouX** » 21 Juin 2017, 10:12

Vu que j'ai pleins de bobos partout, j'offre à mon corps un arrêt total de course à pied d'au moins un mois. Ca doit faire 3 ans que je n'ai pas fait ça. L'objectif étant d'être totalement réparé pour la rentrée au plus tard.
Suite à mes épisodes de goutte, j'ai l'orteil bien enflammé... faut dire qu'il a souffert ce petit. Un podologue m'a dit que l'inflammation était une façon pour le corps de traiter le mal et qu'il n'était pas hyper favorable aux anti inflammatoires. Il préfère la glassage deux fois par jour et éventuellement de la mésothérapie... vous savez ce que c'est ?
Vous pensez quoi de son analyse?

par **tomettheo** » 21 Juin 2017, 12:10

Jax a écrit:Me revoilà pour j'espère une pécadille.
Je ressens depuis le lendemain d'une petite sortie assez rapide, une douleur sous le talon, mais plutôt sur l'extérieur. J'ai pensé à un problème d'aponévrosite mais d'après ce que j'ai lu, celle ci se manifeste en général plutôt vers l'intérieur du talon et on ressent une douleur à la palpation lorsqu'on appuie sous le talon. Ce qui n'est pas du tout mon cas. Quelqu'un a déjà ressenti ça? Ressent-on forcément à la palpation un point douloureux sous le talon en cas d'aponévrosite? Merci d'avance.

J'ai eu une douleur sous le talon pendant une dizaine de jours sous le talon, qui n'était pas une aponévrosite. Mon masseur m'a dit de rouler sous le pied et surtout zone douloureuse, une balle de tennis en appuyant bien fort ou sur un rouleau. Puis glaçage et massage très important aussi! aurais-tu des douleurs sous la malléole quand appuies dessous ( dans le creux ). c'était mon cas j'ai massé au moins 2 fois par jour en appuyant bien et au bout de quelques jours la douleur avait disparu. mon médecin lui m'avait aussi dit de marcher avec des chaussures pas trop souples ( type ville ) pour éviter de solliciter les muscles sous le talon.

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