les blessés comptez vous

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Modérateurs: akunamatata, philpask, Modos

Re: les blessés comptez vous

Messagepar freddo90 » 09 Nov 2017, 19:55

LaJole a Ă©crit:Coucou,

Chroniques TFLiennes :

A droite : douleurs mi-fĂ©vrier, arrĂȘt de la course, vĂ©lo + renforcement musculaire prĂ©conisĂ©s par un 1er kinĂ©, bilan : les douleurs empirent, sensation d'ĂȘtre tordu, mal de dos...


Salut,

tu as fait quoi comme renfo ? J'ai été ennuyé par une TFL dans l'été, traitée avec un bon mois de pause et un renforcement des muscles abducteurs de la hanche (style ça http://entrainement-sportif.fr/exercice ... ydrant.htm )

Bon courage.
Fred
Avatar de l’utilisateur
freddo90
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1170
Inscrit le: 29 Mars 2011, 22:58

Re: les blessés comptez vous

Messagepar poucet » 09 Nov 2017, 21:45

Je me disais toujours "a quoi bon ouvrir ce post, ce n'est pas pour moi ..." :roll:

Je me suis fait une entorse cheville droite le 24 Septembre sur le trail de l'Estran (comme de bien entendu sur un secteur facile !!!) ... Cette cheville est fragile depuis la premiÚre grosse entorse au foot il y a 40 ans déjà (ou la la , ça fait peur ...). Depuis elle pÚte réguliÚrement , mais je récupÚre toujours rapidement, généralement 4 semaines au max

Cette fois ci non ... MalgrĂ© la kinĂ© et la rĂ©Ă©ducation j'ai toujours une gĂšne au niveau de la mallĂ©ole. Ligament peut ĂȘtre un peu arrachĂ© ... ???

Je recourotte , ça passe a peu prÚs sur le plat et le bitume mais ça craint en nature ...

J'ai jeté tous mes dossards d'Octobre ... Et y a la 180 qui se profile dans un mois !!!

A l'Ă©coute de tous les bons conseils ... Merci
Poucet
Papy Tout Terrain
Avatar de l’utilisateur
poucet
Kikoureur ki kour
 
Messages: 705
Inscrit le: 22 Mars 2009, 22:34

Re: les blessés comptez vous

Messagepar Cabri_89 » 09 Nov 2017, 23:30

Bon, je suis en plein dans une entorse aussi, contractée il y a 10 jours au foot suite à un tacle attentat. :cry:

Normalement le médecin est capable de déceler lors de l'examen clinique si le ligament est distendu, déchiré partiellement ou totalement. C'est là dessus que ce fait la diagnostic.
Qu'à dit le médecin qui t'a examiné ?
Dans une entorse dite classique, le ligament est un peu arraché justement. C'est mon cas, et c'est certainement le tiens.

Et si l'on peut normalement recourir aprÚs 3-4 semaines sur terrain plat, il faut un peu plus de temps (5-6 semaines justement) pour reprendre sur terrain plus instable, en sachant que la cheville restera fragile pendant encore 1 à 2 mois car le ligament doit retrouver sa solidité. Si la douleur sur la malléole persiste, il faudra consulter à nouveau à mon avis.

La 180 juste deux mois aprÚs une entorse moyenne, je ne sais pas ce qu'en pense les plus habitués, mais ça me parait un peu juste.
Avatar de l’utilisateur
Cabri_89
Kikoureur débutant
 
Messages: 42
Inscrit le: 04 Juil 2017, 17:38
Localisation: 94

Re: les blessés comptez vous

Messagepar LaJole » 10 Nov 2017, 10:30

freddo90 a Ă©crit:
LaJole a Ă©crit:Coucou,

Chroniques TFLiennes :

A droite : douleurs mi-fĂ©vrier, arrĂȘt de la course, vĂ©lo + renforcement musculaire prĂ©conisĂ©s par un 1er kinĂ©, bilan : les douleurs empirent, sensation d'ĂȘtre tordu, mal de dos...


Salut,

tu as fait quoi comme renfo ? J'ai été ennuyé par une TFL dans l'été, traitée avec un bon mois de pause et un renforcement des muscles abducteurs de la hanche (style ça http://entrainement-sportif.fr/exercice ... ydrant.htm )

Bon courage.
Fred


Salut,

- Planches latérales,
- Levé de jambe couché sur le cÎté.

A l'époque ma posture était tellement tordue (bassin rétroversé, épaule droite beaucoup plus bas qu'à gauche) que ça n'a fait que renforcer le mal, ça s'est beaucoup amélioré avec le port de semelles posturales + séances d'osthéo avec un kiné-osthéo + orthoptie.
LaJole
Kikoureur timide
 
Messages: 15
Inscrit le: 24 Août 2017, 09:59

Re: les blessés comptez vous

Messagepar poucet » 10 Nov 2017, 12:14

Cabri_89 a écrit: Qu'à dit le médecin qui t'a examiné ? Dans une entorse dite classique, le ligament est un peu arraché justement. C'est mon cas, et c'est certainement le tiens.


Il a rien dit de spécial le toubib ... Poucet qui fait une entorse c'est le train- train ===> repose + kiné :mrgreen:


Cabri_89 a écrit: Si la douleur sur la malléole persiste, il faudra consulter à nouveau à mon avis.


Yes ... peut ĂȘtre mĂȘme que j'irai voir un spĂ©cialiste

Cabri_89 a écrit: La 180 juste deux mois aprÚs une entorse moyenne, je ne sais pas ce qu'en pense les plus habitués, mais ça me parait un peu juste.


Yes, ça me parait aussi tout juste ... Pas seulement Ă  cause de la cheville, mais a cause du manque d'entrainement qui en resulte. Mais c'est une premiĂšre, j'ai eu la chance d'ĂȘtre retenu parmi les 30 veinards pour la 180 et donc je ne voudrai pas louper ça ... J'y crois toujours !!!!
Poucet
Papy Tout Terrain
Avatar de l’utilisateur
poucet
Kikoureur ki kour
 
Messages: 705
Inscrit le: 22 Mars 2009, 22:34

Re: les blessés comptez vous

Messagepar CAPCAP » 01 DĂ©c 2017, 13:09

Tient, aucun blessé ne s'est manifesté depuis 3 semaines... Est-ce bon signe pour la santé des Kikous? :wink:

De mon cĂŽtĂ© je fĂȘte ce week-end le 1er anniversaire de ma douleur au genou (fissure du mĂ©nisque)
:mrgreen:
"La liberté ça ne se gagne pas sur les autres, elle se gagne sur soi [...] On ne repousse pas ses limites, on les découvre" Jean-Louis Etienne
Avatar de l’utilisateur
CAPCAP
Kikoureur ki kour
 
Messages: 1769
Inscrit le: 19 Mars 2006, 16:33

Re: les blessés comptez vous

Messagepar Charpente » 01 DĂ©c 2017, 17:20

CAPCAP a écrit:Tient, aucun blessé ne s'est manifesté depuis 3 semaines... Est-ce bon signe pour la santé des Kikous?


Si seulement !... Au moins, ma frac de fatigue n'est plus que sensible par moments, et je peux recourir un peu. C'est déjà ça !
Mais une douleur et un craquement dans l'aine se manifestent.
Charpente
Kikoureur ki kour
 
Messages: 693
Inscrit le: 12 Juin 2015, 15:15
Localisation: 76

Re: les blessés comptez vous

Messagepar Lagertha » 01 DĂ©c 2017, 17:53

Fracture de fatigue aussi de mon cĂŽtĂ©... pied droit. J’ai une sublime botte orthopĂ©dique, des bĂ©quilles, et quand je vois passer des coureurs par la fenĂȘtre, je fais cette tronche :

Image
Je n'ai jamais eu de chagrin qu'une heure de jogging n'ait dissipé.

You don't have to be fast. But you'd better be fearless.
Avatar de l’utilisateur
Lagertha
Kikoureur débutant
 
Messages: 57
Inscrit le: 21 Mai 2017, 03:41
Localisation: 38

Re: les blessés comptez vous

Messagepar banditblue29 » 01 DĂ©c 2017, 22:43

@Lagertha : :mrgreen: !

Trois semaines que je ne fais plus que du vélo. Il semblerait (j'espÚre) que j'ai trop insisté avec des semelles et des chaussures en bout de course. Douleur au TFL....
Encore un peu de patience, rdv podologue cette semaine.
Avatar de l’utilisateur
banditblue29
Kikoureur ki kour
 
Messages: 517
Inscrit le: 24 Mars 2014, 21:20

Re: les blessés comptez vous

Messagepar Fredo2l_Esterel » 02 DĂ©c 2017, 07:57

Un mouvement qui fait des miracles en reprise douce, remusclez moi ca.
https://redefiningstrength.com/wp-conte ... 8/clam.jpg
->Strava
La victoire est brillante, l'echec est mat mais c’est le but qui compte
Avatar de l’utilisateur
Fredo2l_Esterel
Kikoureur ki kour
 
Messages: 528
Inscrit le: 08 Sep 2013, 07:12
Localisation: Cannes

Re: les blessés comptez vous

Messagepar david83140 » 07 DĂ©c 2017, 10:21

Et voilĂ  une entorse de plus!!
Plus de cap depuis 8 jours, l'ostéo m'as fait un bilan postural et m'as conseillé le vélo pour renforcer ma cheville.
Donc 1 mois de vĂ©lo et une reprise en douceur Ă  l'issue pour ĂȘtre prĂȘt,je l'espĂšre,pour la Bouillonnante mi-Avril en Belgique et la Maxi race d'Annecy en Mai.
david83140
Kikoureur timide
 
Messages: 8
Inscrit le: 29 Mars 2016, 22:13

Re: les blessés comptez vous

Messagepar doudouX » 07 DĂ©c 2017, 11:21

On va pouvoir faire un fil des quarantenaires tout cassé !!!
J'ai l'impression de passer d'un problĂšme Ă  un autre depuis deux ans. LĂ  je vais aller voir un mĂ©decin du sport pour mes genoux fragilisĂ©s depuis les 20 km de Paris. Pas de douleurs mais une gĂȘne qui tourne dans les genoux.
Sans compter qu'en essayant de recourir ce we doucement, j'ai arrĂȘtĂ© au bout de 5km, j'avais l'impression d'avoir comme une mini sciatique du haut en bas de la jambe gauche.
Bref, j'en sors pas actuellement... j'ai jamais autant nagé du coup.
doudouX
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 444
Inscrit le: 14 Mars 2016, 15:08

Re: les blessés comptez vous

Messagepar tomettheo » 07 DĂ©c 2017, 12:07

C'est le moment de faire le break hivernal. Pas de sport du tout pendant 15 jours et reprise vĂ©lo pendant une semaine. il faut savoir s'arrĂȘter quand le corps commence Ă  montrer des signes de fatigue.
Mon mĂ©decin m'a dit que notre corps est comme une voiture, quand un voyant s'allume, il faut y remĂ©dier jusqu'Ă  se qu'il s'Ă©teigne sans rouler. Eh bien notre corps c'est pareil, tant qu'il y a douleur ou gĂȘne, on stoppe surtout si on veut durer.
MĂȘme si ce n'est pas de moi "No Pain No Gain".
Le springbok des ARTistes.
tomettheo
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 218
Inscrit le: 20 Juin 2015, 21:22
Localisation: Cherbourg

Re: les blessés comptez vous

Messagepar El-ahrairah » 07 DĂ©c 2017, 12:41

Mon mĂ©decin du sport a identifiĂ© une douleur dans le creux du genou Ă  un endroit appelĂ© la capsule articulaire. JÊŒai eu droit Ă  une infiltration et 15 jours dÊŒarrĂȘt de la course.
Corne de chamois a Ă©crit:#tropfierdetrecon
Avatar de l’utilisateur
El-ahrairah
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 321
Inscrit le: 31 Mars 2016, 18:34

Re: les blessés comptez vous

Messagepar Jax » 07 DĂ©c 2017, 15:36

tomettheo a Ă©crit:C'est le moment de faire le break hivernal. Pas de sport du tout pendant 15 jours et reprise vĂ©lo pendant une semaine. il faut savoir s'arrĂȘter quand le corps commence Ă  montrer des signes de fatigue.
Mon mĂ©decin m'a dit que notre corps est comme une voiture, quand un voyant s'allume, il faut y remĂ©dier jusqu'Ă  se qu'il s'Ă©teigne sans rouler. Eh bien notre corps c'est pareil, tant qu'il y a douleur ou gĂȘne, on stoppe surtout si on veut durer.


Du coup c'est un peu moins l'esprit "no pain no gain" de ta signature! :D
Jax
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 382
Inscrit le: 02 Mars 2016, 17:56

Re: les blessés comptez vous

Messagepar tomettheo » 07 DĂ©c 2017, 15:52

Jax a Ă©crit:
tomettheo a Ă©crit:C'est le moment de faire le break hivernal. Pas de sport du tout pendant 15 jours et reprise vĂ©lo pendant une semaine. il faut savoir s'arrĂȘter quand le corps commence Ă  montrer des signes de fatigue.
Mon mĂ©decin m'a dit que notre corps est comme une voiture, quand un voyant s'allume, il faut y remĂ©dier jusqu'Ă  se qu'il s'Ă©teigne sans rouler. Eh bien notre corps c'est pareil, tant qu'il y a douleur ou gĂȘne, on stoppe surtout si on veut durer.


Du coup c'est un peu moins l'esprit "no pain no gain" de ta signature! :D



Ah si quand mĂȘme surtout sur les fractionnĂ©s !! :mrgreen:
C'est pour cela qu'il faut reposer le corps !! :wink:
MĂȘme si ce n'est pas de moi "No Pain No Gain".
Le springbok des ARTistes.
tomettheo
Kikoureur ki trottine
 
Messages: 218
Inscrit le: 20 Juin 2015, 21:22
Localisation: Cherbourg

Précédent Retour vers [CàP] Course à pied, trail, marathon, route

Qui est en ligne ?

Utilisateur(s) parcourant actuellement ce forum : CommonCrawl [Bot] et 1 invité

Votre annonce ici !

Accueil - Haut de page - Aide - Contact - Mentions légales - Version mobile - 0.04 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !